Η προσπάθεια να βοηθήσετε κάποιον με ανορεξία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά η υποστήριξή σας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωσή του. Βάλτε τα δυνατά σας για να προσεγγίσετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας για το πρόβλημα με τρόπο που δεν κρίνει. Προσφέρετε να τους βοηθήσετε να αναζητήσουν θεραπεία για τη διαταραχή τους και να είστε διαθέσιμοι σε αυτούς όταν σας χρειάζονται. Εάν αισθάνεστε ότι η διαταραχή τους είναι σοβαρή, μη διστάσετε να αναζητήσετε επείγουσα φροντίδα για αυτούς.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Εκφράζοντας τις ανησυχίες σας
Βήμα 1. Επιλέξτε μια στιγμή που δεν θα διακοπεί
Όταν πλησιάζετε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας για τη διατροφική του διαταραχή, επιλέξτε μια στιγμή που δεν θα υπάρχουν περισπασμοί. Αυτό θα τους ενημερώσει ότι έχουν την αμέριστη προσοχή σας και ότι έχετε δεσμευτεί να τους βοηθήσετε. Σχεδιάστε να μιλήσετε μαζί τους μια μέρα που κανένας από εσάς δεν έχει ραντεβού ή άλλους δεσμούς.
- Αποφύγετε να κάνετε αυτήν τη συζήτηση μετά από καβγά ή όταν έχουν κακή διάθεση.
- Επιλέξτε μια ώρα και τόπο όπου γνωρίζετε ότι θα έχετε ιδιωτικότητα για να μιλήσετε.
Βήμα 2. Εξηγήστε γιατί ανησυχείτε για αυτούς με ήρεμο τρόπο
Η έκφραση των ανησυχιών σας σε κατάσταση συναγερμού θα προσθέσει άγχος στην κατάσταση και μπορεί να τρομάξει το άτομο. Μιλήστε απαλά και σκιαγραφήστε μερικά από τα πράγματα που έχετε παρατηρήσει και σας κάνουν να πιστεύετε ότι μπορεί να έχουν πρόβλημα. Ξεκαθαρίστε ότι νοιάζεστε για αυτά και θέλετε μόνο να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει.
Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "ανησυχώ ότι δεν φαίνεται να τρώτε πολύ τελευταία και ότι χάνετε πολύ βάρος"
Βήμα 3. Εισαγάγετε την ανορεξία στη συζήτηση με τρόπο χωρίς στίγμα
Το άτομο με το οποίο αντιμετωπίζετε πιθανότατα θα νιώσει μεγάλη ντροπή για την κατάστασή του, κάτι που θα το δυσκολέψει να ακούσει τη λέξη «ανορεξία». Ξεκινήστε τη συζήτηση υποστηρίζοντας ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι τίποτα για το οποίο νιώθετε ενοχές ή αμηχανία. Ενημερώστε τους ότι πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την ανορεξία και αναρρώνουν από αυτήν.
Θα μπορούσατε να πείτε, "Ξέρω ότι η λέξη" ανορεξία "μπορεί να είναι τρομακτικό να την ακούσεις, αλλά δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι έχουν ζήσει με αυτή τη διαταραχή και κατάφεραν να την νικήσουν"
Βήμα 4. Δείξτε στον φίλο σας βίντεο και φωτογραφίες ανορεξίας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν πρόβλημα. Η χρήση βίντεο άλλων ατόμων που είχαν ανορεξία και ανάρρωσαν μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν πώς μοιάζει η ανορεξία.
Ρωτήστε τον φίλο σας εάν θα ήταν πρόθυμος να πάει σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με ανορεξία. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά τους και να μάθουν για την κατάσταση από άλλους σε παρόμοια κατάσταση
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για μια αρνητική αντίδραση
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι το να εκφράσεις τις ανησυχίες σου στον φίλο σου θα τον κάνει να ενεργήσει αμυντικά ή να εκνευριστεί. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και δεν είναι προσωπική επίθεση εναντίον σας. Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η άρνηση είναι μέρος της ασθένειας και ότι κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βοηθήσετε.
- Μείνετε ήρεμοι όσο αντιδρούν στις ανησυχίες σας για να μην αφήσετε τη συζήτηση να εξελιχθεί σε καυγά.
- Ενημερώστε τους ότι καταλαβαίνετε την αντίδρασή τους λέγοντας κάτι σαν: «Θα ένιωθα το ίδιο αναστατωμένος με εσάς αν ήμουν στη θέση σας αυτή τη στιγμή».
Βήμα 6. Πραγματοποιήστε μια παρέμβαση με άλλα άτομα εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ανορεξία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και θάνατο. Εάν φοβάστε ότι η κατάσταση του φίλου σας ή του αγαπημένου σας προσώπου έχει εξελιχθεί σε επικίνδυνο σημείο και θέλετε αντίγραφο ασφαλείας για να τον αντιμετωπίσετε, κάντε μια παρέμβαση. Ζητήστε από άλλα ενδιαφερόμενα μέρη να παρευρεθούν και να εκφράσουν τις ανησυχίες τους σε ένα ενιαίο μέτωπο.
- Ξεκινήστε κάνοντας μια δήλωση όπως: "Είμαστε όλοι εδώ για να σας δώσουμε αγάπη και υποστήριξη, όχι κρίση".
- Βεβαιωθείτε ότι όλοι διατηρούν έναν σταθερό αλλά ήπιο τόνο για να αποφύγουν το άτομο να αισθανθεί ενέδρα.
Μέρος 2 από 4: Ενθάρρυνση να λάβουν βοήθεια
Βήμα 1. Προσφέρετε να τα πάτε στο γιατρό
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάποιος που πάσχει από ανορεξία είναι ιατρικά σταθερός. Ο υποσιτισμός μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε ολόκληρο το σώμα τους και να έχει μη αναστρέψιμες επιπτώσεις με την πάροδο του χρόνου, όπως υπογονιμότητα και βλάβη οργάνων. Πείτε στον φίλο ή τον αγαπημένο σας ότι θα τον συνοδεύσετε για να δείτε έναν γιατρό και προτείνετε να πάτε το συντομότερο δυνατό.
- Ένας γιατρός πιθανότατα θα εκτελέσει μια ποικιλία εξετάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αιμοληψίας και μιας φυσικής εξέτασης.
- Η νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ο ασθενής θεωρείται ότι βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετέ τα να παρακολουθήσουν θεραπεία για να βοηθήσουν στην ανάρρωσή τους
Η θεραπεία είναι ένα κρίσιμο μέρος της ανάρρωσης ενός ανορεξικού ατόμου και συνήθως συνιστάται από το γιατρό του. Ενθαρρύνετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να μιλήσει με το γιατρό του για τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για να καθορίσει ποια θα ήταν η πιο ωφέλιμη. Οι θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της ανορεξίας περιλαμβάνουν:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), όπου ένας γιατρός θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών και πρακτικών μερών της ανάρρωσης.
- Θεραπεία Maudsley Anorexia Nervosa for Adults (MANTA), η οποία περιλαμβάνει τη ρίζα αυτού που προκαλεί την ανορεξία σας.
- Ειδική υποστηρικτική κλινική διαχείριση (SSCM), η οποία περιλαμβάνει την κατανόηση της ανορεξίας σας και την εκμάθηση περισσότερων σχετικά με τη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες.
- Εστιακή ψυχοδυναμική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει την χαρτογράφηση του τρόπου με τον οποίο οι διατροφικές σας συνήθειες σχετίζονται με τη ζωή σας και την επανεξέταση τους.
Βήμα 3. Προτείνετε να δουν έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για διατροφική θεραπεία
Η διατροφική θεραπεία περιλαμβάνει τη μάθηση για το τι χρειάζεται το σώμα σας από τα τρόφιμα και τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ένα σημαντικό βήμα για την εξομάλυνση των διατροφικών συνηθειών ενώ αναρρώνετε από μια διατροφική διαταραχή. Προτείνετε στον φίλο σας να κλείσει ραντεβού με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ως τακτικό μέρος της διαδικασίας επούλωσής του.
Προσφέρετε να αναζητήσετε εγγεγραμμένους διαιτολόγους στην περιοχή και επικεντρωθείτε στην εξεύρεση ειδικού με εμπειρία σε διατροφικές διαταραχές
Βήμα 4. Βοηθήστε τα να εντοπίσουν τη θεραπεία στην περιοχή τους
Απομακρύνετε λίγο άγχος από τον φίλο ή τον αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσής του, προσφέροντάς του να τον βοηθήσει να βρει θεραπεία. Εάν έχουν οικονομικούς περιορισμούς, βοηθήστε τους να βρουν θεραπεία με συρόμενη κλίμακα ή επιλογές πληρωμής με δόσεις. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε θεραπεία που καλύπτει υποκείμενα θέματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Αναζητήστε διαφορετικές επιλογές θεραπείας στην περιοχή σας επισκεπτόμενοι τον ιστότοπο της Εθνικής Ένωσης Διαταραχών Διατροφής στη διεύθυνση
Μέρος 3 από 4: Αποφυγή κοινών παγίδων
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για την ανορεξία
Υπάρχουν πολλές προκαθορισμένες αντιλήψεις για την ανορεξία που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν κάποιον με τη νόσο. Απαλλαγείτε από αυτού του είδους την παραπληροφόρηση διαβάζοντας άρθρα ή βιβλία από αξιόπιστες ιατρικές πηγές. Η γνώση περισσότερων για την ανορεξία θα σας εξοπλίσει καλύτερα για να βοηθήσετε κάποιον που την αντιμετωπίζει.
Για παράδειγμα, η έρευνα θα καταστήσει σαφές ότι η ανορεξία είναι πολύ πιο περίπλοκη από τη ματαιοδοξία ή μια απλή επιθυμία να χάσετε βάρος
Βήμα 2. Αποφύγετε την αστυνόμευση της συμπεριφοράς τους
Η ανάρρωση από την ανορεξία είναι ένα εσωτερικό ταξίδι που απαιτεί χρόνο και προβληματισμό. Ενώ είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος ή ο αγαπημένος σας δεν θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό τους, μπορεί να είναι επιβλαβές να τα παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά. Σταματήστε να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής τους ή να μην ανταποκρίνεστε αρνητικά στη συμπεριφορά τους.
Για παράδειγμα, μην κάνετε αρνητικό σχόλιο εάν τρώνε μόνο το μισό γεύμα τους
Βήμα 3. Μην κάνετε αρνητικά σχόλια για το σώμα σας ή κανενός άλλου
Υπάρχουν πολλοί κανόνες ντροπής σώματος στην κοινωνία μας που εσωτερικεύονται και ενσωματώνονται στην καθημερινή ζωή. Είναι αρκετά σύνηθες για τους ανθρώπους να λένε αυτοκριτικά πράγματα χωρίς να το σκέφτονται πολύ. Προσπαθήστε να έχετε υπόψη σας αυτήν την τάση και αποφύγετε να κάνετε αυτοσαρκαστικά ή εξωτερικά επικριτικά σχόλια σχετικά με τη φυσική εμφάνιση.
Κάθε φράση όπως "είμαι τόσο χοντρή" ή "πραγματικά αφήνει τον εαυτό της να φύγει" πρέπει να αποφεύγεται καθώς ενισχύουν τα αυστηρά πρότυπα ομορφιάς
Βήμα 4. Εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας
Η αντιμετώπιση της ασθένειας ενός φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι ένα αναστατωτικό και αποθαρρυντικό έργο. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή δεν είστε σίγουροι για το πώς να προχωρήσετε, μιλήστε σε έναν αξιόπιστο σύμβουλο, μέντορα, φίλο ή επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση. Σεβαστείτε την ιδιωτικότητα του ατόμου για το οποίο μιλάτε αναφερόμενος σε αυτόν ανώνυμα.
Μιλώντας για το θέμα μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι και συγκρατημένοι όταν έχετε άμεση σχέση με τον φίλο ή τον αγαπημένο σας
Μέρος 4 από 4: Υποστήριξη της ανάκτησής τους
Βήμα 1. Θέστε τον εαυτό σας διαθέσιμο για να σας ακούσει όποτε σας χρειάζονται
Ένας απλός αλλά σημαντικός τρόπος για να υποστηρίξετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που αναρρώνει από ανορεξία είναι να είστε διαθέσιμοι. Πείτε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και θα τους ακούσετε όποτε θέλουν να μιλήσουν. Φροντίστε να ακούτε χωρίς κρίση, ώστε να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται και είναι ασφαλείς να σας εμπιστεύονται.
Βήμα 2. Προσφέρετε θετική ενίσχυση όταν κάνουν θετικές αλλαγές
Ένα ανορεξικό άτομο μπορεί να δυσκολευτεί με την αυτοεκτίμησή του ενώ παίρνει πίσω το πολύ απαραίτητο σωματικό βάρος. Βοηθήστε τους να το ξεπεράσουν προσφέροντας θετικά σχόλια για τις υγιείς συμπεριφορές τους. Πείτε τους ότι είστε περήφανοι για αυτούς και ότι κάνουν την καλύτερη, πιο υγιεινή επιλογή.
Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Χαίρομαι πολύ που σε βλέπω να τρως αυτό το κομμάτι πίτσας. Το σώμα σου το χρειάζεται και κάνεις εξαιρετική δουλειά φροντίζοντας τον εαυτό σου!"
Βήμα 3. Επαινέστε τα μη φυσικά χαρακτηριστικά τους
Βοηθήστε να χτίσετε την εμπιστοσύνη του φίλου ή του αγαπημένου σας προσώπου αναδεικνύοντας τις εσωτερικές του ιδιότητες. Δώστε τους συγχαρητήρια για τις πνευματικές και συναισθηματικές τους δυνάμεις για να νιώσουν καλά. Αποφύγετε τη συζήτηση για τα φυσικά χαρακτηριστικά τους, τα οποία θα μεταφέρουν την εστίαση πίσω σε θέματα εικόνας του σώματος.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επαινέσετε την πνευματικότητα, το θάρρος και την καλοσύνη τους.
- Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Προσπαθήστε να χτίσετε την αυτοεκτίμηση του φίλου σας, όχι μόνο δίνοντάς του κομπλιμέντα, αλλά περνώντας χρόνο μαζί του. Να είστε εκεί όταν χρειάζονται κάποιον να τους υποστηρίξει.
Βήμα 4. Προωθήστε πρακτικές υγιεινής διατροφής μέσω του δικού σας παραδείγματος
Βοηθήστε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να αναρρώσει από την ανορεξία κάνοντας υγιείς επιλογές όταν είστε στην παρέα του. Κατά τη διάρκεια κοινών γευμάτων, επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα σε επαρκείς αναλογίες. Μην περιορίζετε την πρόσληψη τροφής, συζητάτε για σχέδια διατροφής ή μην εκφράζετε τη λύπη σας για τις διατροφικές σας επιλογές.
- Για παράδειγμα, επιλέξτε πλήρη γεύματα με υγιεινά συστατικά όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινή πρωτεΐνη.
- Αποφύγετε να λέτε αρνητικά πράγματα όπως "Είμαι τόσο κακός που γουστάρω έτσι!"
Βοήθεια συνομιλίας
Συνομιλία με κάποιον με ανορεξία
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Μπορείτε να αναγνωρίσετε την ανορεξία μέσω συμπεριφορών όπως η εμμονική καταμέτρηση των θερμίδων, η αποφυγή κοινωνικών συγκεντρώσεων, η απόκρυψη ή το παιχνίδι με το φαγητό, η άρνηση ορισμένων τροφών και η φθορά ρούχων.
- Σωματικά συμπτώματα όπως ακραία απώλεια βάρους, αποχρωματισμός του δέρματος, ανάπτυξη τριχών σε λεπτό στρώμα σε όλο το σώμα, διακοπή της εμμήνου ρύσεως και πεπτικές διαταραχές μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ανορεξία.
- Ένα άτομο με ανορεξία μπορεί επίσης να εμπλακεί σε υπερφαγία και κάθαρση ως μέρος της ασθένειάς του.
Προειδοποιήσεις
- Η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, λιποθυμία και υπερβολική κόπωση.
- Ο αιφνίδιος θάνατος μπορεί να συμβεί από μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς και ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες που προκαλούνται από ανορεξία.
- Με την πάροδο του χρόνου, η ανορεξία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστού, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
- Η ανορεξία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε νοσηλεία.
