Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να είσαι ένα χαριτωμένο άτομο. Έχοντας μια χαρούμενη, ενεργητική προσωπικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε θετικές κοινωνικές σχέσεις και να εντυπωσιάσετε τους ανθρώπους σε επαγγελματικό επίπεδο. Αν θέλετε να ενεργήσετε έξυπνα, αρχίστε να σκέφτεστε θετικά. Από εκεί, λάβετε μέτρα για να αυξήσετε το συνολικό ενεργειακό σας επίπεδο. Τέλος, προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με άλλους με θετικό, χαρούμενο τρόπο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλληλεπίδραση με άλλους με θετικό τρόπο
Βήμα 1. Αναζητήστε θετικούς ανθρώπους
Αν θέλετε να γίνετε έξυπνοι, η θετική στάση είναι το κλειδί. Επιδιώξτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς, χαρούμενους ανθρώπους. Θα καταλήξετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και, ως εκ τούτου, να ενεργείτε καλύτερα.
- Κάντε σχέδια με άτομα που έχουν θετική στάση. Κάντε σχέδια με τον συνεργάτη που φέρνει πάντα μάφιν την Τετάρτη.
- Καλέστε τα μέλη της οικογένειας στα οποία μπορείτε να βασιστείτε για να έχετε θετική στάση. Εάν η μαμά σας κοιτάζει πάντα τη φωτεινή πλευρά της ζωής, καλέστε της κάθε Κυριακή για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας.
- Αποφύγετε τους φίλους που είναι αρνητικοί. Δεν χρειάζεται να τερματίσετε αυτές τις φιλίες. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε με παράπονα ή άλλα αρνητικά πρότυπα σκέψης.
Βήμα 2. Ακούστε ενεργά
Αν θέλετε να γίνετε έξυπνοι, η ενεργή ακρόαση μπορεί να σας βοηθήσει. Η ενεργός ακρόαση είναι μια μορφή ακρόασης που ενθαρρύνει την αμοιβαία κατανόηση. Μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο προσεκτικοί και δεσμευμένοι με ένα άλλο άτομο, επιτρέποντάς σας να γίνετε ασταθής.
- Καθώς ο ομιλητής μιλάει, προσφέρετε λεκτικά και μη λεκτικά στοιχεία που προσέχετε. Χαμογελάστε, γνέψτε και προσφέρετε απαντήσεις όπως, «Ναι» και «Ωχ» κατά περίσταση.
- Όταν τελειώσει ο ομιλητής να μιλήσει, επαναλάβετε αυτό που μόλις ειπώθηκε. Συνοψίστε τα κύρια σημεία που είπε ο ομιλητής για να βεβαιωθεί ότι καταλάβατε. Για παράδειγμα, "Ακούω ότι αισθάνεστε αγχωμένοι επειδή έχετε μια προθεσμία που έρχεται στη δουλειά".
- Μην προγραμματίζετε τι έχετε να πείτε εκ των προτέρων. Απλώς ακούστε τον ομιλητή, δίνοντάς του την πλήρη προσοχή σας.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με θετικά κουτσομπολιά
Το κουτσομπολιό έχει κακή φήμη, αλλά το θετικό κουτσομπολιό μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμο για τις σχέσεις σας με τους άλλους. Οι πλουσιοπάροχοι άνθρωποι θεωρούνται χαρούμενοι και θετικοί. Το να λέτε πάντα ωραία λόγια για τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι.
- Όταν ακούτε κάποιον να μιλάει αρνητικά για φίλο ή συνεργάτη, προσπαθήστε να μετατρέψετε τη συζήτηση στο θετικό. Για παράδειγμα, κάποιος λέει κάτι σαν: "Ακούσατε τον Πάτρικ να τσακώνεται με τον μπαμπά του στο τηλέφωνο πριν από το μάθημα;" Απαντήστε με κάτι σαν: "Ο Πάτρικ είναι τόσο ωραίος άνθρωπος! Ελπίζω να καταφέρει να λύσει τα οικογενειακά του προβλήματα."
- Τα θετικά κουτσομπολιά μπορούν να ενθαρρύνουν τους άλλους να αναζητήσουν το καλύτερο στους γύρω τους. Μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας στη δουλειά και στον κοινωνικό σας κύκλο. Μπορεί επίσης να σας κάνει να συναντήσετε ως ένα αισιόδοξο άτομο, προσθέτοντας στην απολαυστική εικόνα σας.
Βήμα 4. Αποδεσμευτείτε με αρνητικούς ανθρώπους
Όπως η θετικότητα είναι μολυσματική, η αρνητικότητα μπορεί επίσης να εξαπλωθεί. Αν θέλετε να ενεργήσετε έξυπνα, πρέπει να εργαστείτε ενεργά για να αποκλείσετε τους γύρω σας που σας εξαντλούν την ενέργεια. Βρείτε τρόπους να απεμπλακείτε με αρνητικούς ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη θετική, γεμάτη ενέργεια στάση σας.
- Ποτέ μην ασχολείστε με την αρνητικότητα. Εάν κάποιος διαμαρτύρεται συνεχώς για κάποιο πρόβλημα ή ζήτημα, αποδεσμευτείτε το συντομότερο δυνατό. Πείτε κάτι σαν: "Λυπάμαι που αισθάνεστε έτσι. Ελπίζω να γίνει καλύτερα". Στη συνέχεια, τερματίστε τη συζήτηση.
- Όταν βρίσκεστε κοντά σε άτομα που έχουν αρνητική προοπτική, μείνετε σε πιο ελαφριά θέματα. Μιλήστε για τον καιρό και τις τηλεοπτικές εκπομπές παρά για οτιδήποτε βαρύ. Ένα αρνητικό άτομο είναι πιθανό να βάλει μια απαισιόδοξη περιστροφή σε μεγαλύτερα θέματα, οπότε αποφύγετε να μιλήσετε για την προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή με αρνητικά άτομα.
- Προσέξτε πόσο χρόνο περνάτε με αρνητικούς ανθρώπους. Τα άτομα με τα οποία περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας θα πρέπει να σας φέρνουν πάνω και όχι κάτω. Επιδιώξτε να μειώσετε την επαφή με άτομα που είναι σταθερά αρνητικοί στοχαστές.
Μέρος 2 από 3: Αύξηση του συνολικού σας ενεργειακού επιπέδου
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου
Αν θέλετε να είστε ζωντανός, θα πρέπει να έχετε υψηλό συνολικό επίπεδο ενέργειας. Εργαστείτε για τη διατήρηση ενός κανονικού προγράμματος ύπνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.
- Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το σώμα σας τρέχει σε κιρκάδιο ρυθμό που προσαρμόζεται σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Εάν ορίσετε την ώρα του ύπνου σας για τις 11 μ.μ. κάθε μέρα και την ώρα ξύπνησής σας για τις 8 π.μ., το σώμα σας θα ξυπνήσει και θα κοιμηθεί φυσικά εκείνες τις ώρες.
- Κάντε ένα τελετουργικό για ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σηματοδοτήσει το σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Κάντε κάτι χαλαρωτικό πριν κοιμηθείτε. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο ή πιείτε ένα μικρό σνακ.
- Αποφύγετε να πηγαίνετε στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας κοντά στην ώρα του ύπνου. Το φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές οθόνες διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, καθιστώντας τον ύπνο δύσκολο.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι μια σημαντική βιταμίνη για μια ισορροπημένη διατροφή. Η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου σας μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας ενέργεια. Μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου σας, με αποτέλεσμα υψηλότερη συνολική ενέργεια.
- Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 300 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου την ημέρα. Οι άνδρες πρέπει να προσπαθούν για 350 χιλιοστόγραμμα. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για υγιείς τρόπους επίτευξης αυτών των επιπέδων.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν φουντούκια, κάσιους, δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα με βάση το πίτουρο. Το Halibut είναι επίσης υψηλό σε μαγνήσιο.
Βήμα 3. Μετακινήστε όλη την ημέρα
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε μια μικρή βόλτα. Αυτό μπορεί να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο, αφήνοντάς σας πιο ευεργετικούς. Στη δουλειά, κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών για να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο. Οι σύντομοι περίπατοι 10 έως 15 λεπτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου ενέργειας σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε για τακτική σωματική δραστηριότητα.
- Προσπαθήστε να ασκηθείτε για 20 έως 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει. Αν σας αρέσει το τρέξιμο, θα δυσκολευτείτε να μείνετε σε ένα πρόγραμμα. Εάν μια μεγάλη βόλτα με ποδήλατο είναι απίστευτα χαλαρωτική για εσάς, δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα άσκησης. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν καταπονείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Φάτε πρωινό
Πολλοί Αμερικανοί παραλείπουν το πρωινό, αλλά αν θέλετε να είστε γεροί, το πρωινό είναι απαραίτητο. Η χαμηλή ενέργεια και η κακή απόδοση στην εργασία και το σχολείο συνδέονται με την παράλειψη του πρωινού. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα έχετε καλύτερη διάθεση αν τρώτε πρωινό κάθε μέρα.
- Επιλέξτε ένα υγιεινό πρωινό. Πηγαίνετε για κάτι σαν πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως ή γιαούρτι και φρούτα.
- Εάν δεν έχετε χρόνο για να καθίσετε για πρωινό, πάρτε τουλάχιστον κάτι μικρό. Ακόμα και ένα κομμάτι φρούτο ή ψωμί είναι καλύτερο από το τίποτα. Πάρτε μια μπανάνα στο δρόμο σας έξω από την πόρτα το πρωί.
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος
Το άγχος είναι μια σημαντική αποστράγγιση της ενέργειας. Εάν είστε συνεχώς αγχωμένοι, είναι απίθανο να γίνετε επικίνδυνοι. Εάν έχετε υψηλό συνολικό επίπεδο στρες, η ενέργειά σας μπορεί να εξαντληθεί γρήγορα. Εξετάστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος για να αυξήσετε την ενέργεια.
- Ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα είναι όλες εξαιρετικές δραστηριότητες που σας βοηθούν να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας. Εξετάστε μαθήματα φαρμάκων και γιόγκα στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε κατευθυντήριες ρουτίνες στο διαδίκτυο.
- Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος μόνοι σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ή θεραπευτή. Πολλές διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, χαρακτηρίζονται από αδυναμία αντιμετώπισης του στρες. Μπορείτε να βρείτε θεραπευτή μέσω της ασφάλισής σας ή ζητώντας παραπομπή από τον τακτικό γιατρό σας. Εάν είστε φοιτητής, μπορεί να δικαιούστε δωρεάν συμβουλευτική μέσω του κολλεγίου ή του πανεπιστημίου σας.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Μερικές φορές, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μια λιγότερο επικίνδυνη συμπεριφορά. Εργαστείτε για πόσιμο νερό όλη την ημέρα. Κρατήστε ένα δροσερό ποτήρι νερό κοντά στο γραφείο σας στο γραφείο. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό όλη την ημέρα σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πιείτε λίγο νερό και δείτε αν παρατηρείτε διαφορά.
- Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στη δουλειά ή στο σχολείο. Πιείτε μια γουλιά όταν βρεθείτε να διψάτε.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα. Εάν ασκείστε, φροντίστε να σταματήσετε και να πιείτε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Βήμα 7. Πηγαίνετε για δημητριακά ολικής αλέσεως πάνω από ζάχαρη
Συχνά, τα τρόφιμα που τρώμε έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα λευκά ψωμιά και τα ζυμαρικά είναι συχνά υψηλά σε προσθήκη ζάχαρης. Η ζάχαρη και οι εκλεπτυσμένοι κόκκοι μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια, στερώντας σας την ικανότητα να ενεργείτε άβολα.
- Πηγαίνετε για δημητριακά ολικής αλέσεως σε επεξεργασμένους σπόρους όποτε είναι δυνατόν. Επιλέξτε ψωμί σίτου πάνω από λευκό ψωμί σε ένα σάντουιτς, για παράδειγμα. Ανταλλάξτε κανονικά χυλοπίτες για μακαρόνια με χυλοπίτες ολικής αλέσεως.
- Διαβάστε ετικέτες. Πολλά προϊόντα, όπως η σάλτσα ζυμαρικών σε κονσέρβα και τα αλείμματα για ψωμί, είναι εκπληκτικά υψηλά σε προσθήκη ζάχαρης. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε ακούσια μεγάλες ποσότητες ζάχαρης από απροσδόκητες πηγές.
Μέρος 3 από 3: Αλλαγή της συμπεριφοράς σας με θετική σκέψη
Βήμα 1. Ασχοληθείτε με τη θετική αυτο-συζήτηση
Το μυαλό είναι ένα πολυάσχολο μέρος. Πιθανότατα ασχολείστε με τον εαυτό σας συνεχώς, ακόμη και σε ασυνείδητο επίπεδο. Όταν βάζετε κάτι στη δουλειά, για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να χτυπάτε αμέσως τον εαυτό σας. Αν θέλετε να φαίνεστε πιο έξυπνοι, ο έλεγχος του εσωτερικού σας μονόλογου μπορεί να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε να ασχολείστε με τη θετική αυτο-συζήτηση για να αναπτύξετε μια καλύτερη προσωπικότητα.
- Μην πείτε τίποτα στον εαυτό σας που δεν θα λέγατε σε άλλο άτομο. Αν βρεθείτε να χτυπάτε τον εαυτό σας, σταματήστε και σκεφτείτε τι λέτε. Τι θα λέγατε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο σε παρόμοια θέση;
- Για παράδειγμα, πείτε ότι χάσατε μια προθεσμία στη δουλειά. Είχατε μια αγχωτική εβδομάδα συναισθηματικά και η δουλειά σας έπεσε στο περιθώριο. Μπορεί να πείτε στον εαυτό σας: "Τι σου συμβαίνει; Θα πρέπει να είσαι πιο υπεύθυνος". Να σταματήσει. Τι θα έλεγες σε έναν φίλο σε αυτήν την κατάσταση; Πιθανότατα θα λέγατε σε έναν φίλο κάτι σαν: "Όλοι κάνουν λάθη. Αυτό δεν είναι μια αντανάκλασή σας. Προσπαθήστε να μην το κρατήσετε και κάντε καλύτερα την επόμενη φορά."
- Να είστε τόσο ευγενικοί και ενθαρρυντικοί με τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με τους άλλους. Όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες ή δυσκολίες, πείτε ωραία πράγματα στον εαυτό σας. Επιβεβαιώστε τις καλές σας ιδιότητες. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Κάνατε λάθος, αλλά αυτό δεν αντικατοπτρίζει εσάς. Ξέρω ότι θα τα πάτε καλύτερα αύριο."
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης
Οι άνθρωποι τείνουν να εμπλέκονται σε αρνητικά, και συχνά παράλογα, πρότυπα σκέψης όλη την ημέρα. Μπορεί να είστε ένοχοι για ορισμένα ασπρόμαυρα πρότυπα σκέψης που διαστρεβλώνουν την αντίληψή σας, με αποτέλεσμα μια αρνητική συνολική στάση. Αν θέλετε να γίνετε πιο έξυπνοι, εργαστείτε για τον εντοπισμό και την εγκατάλειψη των αρνητικών σκέψεων.
- Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με το φιλτράρισμα. Αυτό σημαίνει ότι μεγεθύνετε τις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης αγνοώντας τις θετικές. Για παράδειγμα, τρεις συνάδελφοι έκαναν συγχαρητήρια για το νέο σας κούρεμα, αλλά ακούσατε έναν συνεργάτη του να κάνει ένα κακό σχόλιο. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων ήταν ωραίοι, μπορείτε να κολλήσετε στο αρνητικό σχόλιο.
- Μπορείτε επίσης να εξατομικεύσετε προβλήματα. Εάν συμβεί κάτι αρνητικό, για παράδειγμα, μπορεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Ένας φίλος αποτυγχάνει να επιστρέψει μια κλήση και υποθέτετε ότι είναι κάτι που έχετε κάνει όταν, στην πραγματικότητα, διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να απαντά σε τηλεφωνικές κλήσεις.
- Μπορεί επίσης να είστε ένοχοι για καταστροφικές ή πολωτικές υποθέσεις. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα κακό πρωινό, υποθέτετε ότι το υπόλοιπο της ημέρας σας θα είναι καταστροφή. Ο συνεργάτης σας διαφωνεί μαζί σας για το πώς να συνεχίσετε ένα έργο. Βλέπετε την πλευρά σας ως τη δεξιά πλευρά, χωρίς να αναγνωρίζετε τη μέση λύση.
- Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να εμπλέκεται σε οποιοδήποτε από τα παραπάνω πρότυπα σκέψης, προσπαθήστε να σταματήσετε τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται σε αρνητικά πρότυπα σκέψης, τα οποία είναι σχεδόν πάντα παράλογα. Η αναγνώριση των προτύπων σκέψης καθώς συμβαίνουν μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας ενέργεια, κάνοντάς σας ένα πιο ενεργητικό, χαρούμενο άτομο.
Βήμα 3. Ελέγξτε τον εαυτό σας όλη την ημέρα
Αν θέλετε να γίνετε έξυπνοι, πρέπει να εργαστείτε ενεργά προς μια θετική στάση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελέγξτε τον εαυτό σας. Σταματήστε και αξιολογήστε τι σκέφτεστε. Ασχολείστε με αρνητικές σκέψεις; Είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας; Αν ναι, προσπαθήστε να κάνετε κάποια θετική αυτο-συζήτηση για να επιστρέψετε στην τροχιά της ευημερίας.
- Πολλές αποτυχίες μπορεί να συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη. Για παράδειγμα, πείτε ότι έχετε καθυστερήσει 5 λεπτά στη δουλειά λόγω ατυχήματος στον αυτοκινητόδρομο. Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε: "Έπρεπε να είχα ξυπνήσει νωρίτερα. Θα μπορούσα να αποφύγω αυτήν την οπισθοδρόμηση. Γιατί είμαι τόσο χωρίς κίνητρο;"
- Σταματήστε και φανταστείτε ένα άλλο άτομο σε αυτό το σενάριο. Τι θα λέγατε σε αυτό το άτομο; Προσπάθησε να το πεις στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε: "Κανονικά δεν αργώ και αυτές ήταν απρόβλεπτες συνθήκες. Κανείς δεν είναι τέλειος και μου επιτρέπεται να ανακατεύομαι περιστασιακά."
Βήμα 4. Έχετε χιούμορ
Το χιούμορ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσετε μια χαρούμενη στάση. Αν θέλετε να γίνετε έξυπνοι, το να μάθετε να γελάτε στις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες της ζωής μπορεί να σας βοηθήσει. Εργαστείτε για να κάνετε αστεία όλη την ημέρα.
- Αν κάτι πάει στραβά, προσπαθήστε να κάνετε ένα αστείο. Αν χύσετε καφέ στο πληκτρολόγιό σας στη δουλειά, για παράδειγμα, αστειευτείτε για την αδέξια φύση σας. Το γέλιο σε δύσκολες στιγμές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε χιουμοριστικές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Εάν κορεστείτε με χιουμοριστικό υλικό, είναι πιθανό να σας ξεφορτωθεί. Θα μπορείτε να κάνετε αστεία στην καθημερινή σας ζωή πιο εύκολα.
Βήμα 5. Αλλάξτε τον τρόπο που μεταφέρετε τον εαυτό σας
Μερικές φορές, μικρές φυσικές αλλαγές μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη σκέψη σας. Η ενασχόληση με ένα πιο σίγουρο θέμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σε κάνει πιο ζοφερό.
- Χαμόγελο. Είναι μια μικρή αλλαγή, αλλά ισχυρή. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το χαμόγελο επηρεάζει πραγματικά τη διάθεσή σας. Αν χαμογελάτε, θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
- Καθίστε ίσια. Η στάση σας έχει επίσης μια βαθιά επίδραση στη διάθεσή σας και τη συνολική σας ευαισθησία. Το να κάθεστε ευθεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο συνολικό ενεργειακό επίπεδο, με αποτέλεσμα μια πιο επικίνδυνη στάση.
- Υιοθετήστε μια στάση εξουσίας. Εάν μεταφέρετε το σώμα σας με τρόπο που να μεταδίδει εμπιστοσύνη, θα αισθανθείτε πιο άβολα. Γείρετε πίσω όταν κάθεστε. Όταν στέκεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, σπρώξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και μετακινήστε το στήθος σας προς τα εμπρός.
