Το σύνδρομο ελέγχου μετά τον τοκετό είναι ένας όρος-ομπρέλα για πολλές παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το χάπι ελέγχου των γεννήσεων. Δυστυχώς, αυτό το σύνδρομο δεν είναι ευρέως αποδεκτό από τους περισσότερους ιατρικούς επαγγελματίες-αλλά δεν κάνει τα συμπτώματά σας λιγότερο αληθινά ή έγκυρα. Με όλες τις αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε έναν ασφαλή, υγιή τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων σας καθώς προσαρμόζεστε στη ζωή χωρίς έλεγχο των γεννήσεων. Μην ανησυχείς! Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορέσετε να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 8: Τι είναι το σύνδρομο ελέγχου μετά τον τοκετό;
Βήμα 1. Αναφέρεται σε δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν σταματήσετε να παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων
Ενώ ορισμένες γυναίκες δεν έχουν κανένα πρόβλημα να σταματήσουν το πρόγραμμα ελέγχου των γεννήσεων, άλλες γυναίκες εξακολουθούν να έχουν συμπτώματα, όπως ακανόνιστες περιόδους. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε συμπτώματα PMS, όπως κράμπες και φούσκωμα.
Ερώτηση 2 από 8: Είναι το σύνδρομο μετά τον έλεγχο των γεννήσεων πραγματικό;
Βήμα 1. Ορισμένοι ιατροί δεν πιστεύουν ότι το σύνδρομο μετά τον έλεγχο των γεννήσεων είναι πραγματικό
Αυτοί οι γιατροί δεν πιστεύουν ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να υποστηρίξουν την πραγματική διάγνωση, αλλά συμφωνούν ότι η διακοπή του ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να οδηγήσει σε πολλά δυσάρεστα συμπτώματα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις όσον αφορά το σύνδρομο μετά τον έλεγχο των γεννήσεων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα και οι εμπειρίες σας δεν είναι έγκυρες! Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αυτήν την κατάσταση, σίγουρα αξίζει να αναζητήσετε μερικές πιθανές λύσεις
Ερώτηση 3 από 8: Ποια είναι μερικά συμπτώματα που βιώνετε όταν βγαίνετε από τον έλεγχο των γεννήσεων;
Βήμα 1. Το δέρμα σας μπορεί να ξεσπάσει λίγο περισσότερο
Ορισμένοι τύποι αντισυλληπτικών χαπιών περιλαμβάνουν έναν τύπο προγεστερόνης, που βοηθά στη μείωση της ακμής. Μόλις σταματήσετε να παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων, η ακμή μπορεί να επανέλθει-αυτή είναι γνωστή ως «ακμή ανάκαμψης».
Βήμα 2. Η περίοδός σας μπορεί να είναι ακανόνιστη
Τα αντισυλληπτικά χάπια ρυθμίζουν τον έμμηνο κύκλο σας. Δυστυχώς, όταν σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί κύκλοι πριν το σώμα σας ξαναμάθει να ρυθμίζει τις ορμόνες σας.
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό το πήρατε, ο έλεγχος των γεννήσεων δεν θα επηρεάσει τη γονιμότητά σας μόλις σταματήσετε να το παίρνετε. Θα χρειαστεί ακόμα να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος αντισύλληψης εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος
Βήμα 3. Μπορεί να έχετε κάποια συμπτώματα PMS
Τα αντισυλληπτικά χάπια είναι εξαιρετικά για να απαλλαγείτε από τα συνήθη παράπονα του PMS, όπως φούσκωμα, μεταβολές της διάθεσης ή κράμπες. Δυστυχώς, μόλις σταματήσετε να παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επανέλθουν από μόνα τους.
Ερώτηση 4 από 8: Πώς αντιμετωπίζω την ακμή μου;
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν τοπικό ορό ακμής
Παραλάβετε έναν ορό χωρίς ιατρική συνταγή με το νιασιναμίδιο ως κύριο συστατικό. Κάντε μασάζ στον ορό στο δέρμα σας δύο φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση τυχόν εξάρσεων ακμής.
- Μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να δείτε εάν μια συνταγογραφούμενη θεραπεία ακμής είναι κατάλληλη για εσάς.
- Η νιασιναμίδη είναι ένας τύπος βιταμίνης Β3 με ορισμένες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, γεγονός που το καθιστά χρήσιμο για τη θεραπεία της ακμής.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να διαχειριστείτε καλύτερα την ακμή σας
Αφαιρέστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα-αυτά είναι κοινά κίνητρα για την ακμή. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε σπασίματα ακμής.
Για παράδειγμα, τα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα σνακ δεν είναι καλά για το δέρμα σας
Ερώτηση 5 από 8: Πώς διαχειρίζομαι τις κράμπες και το φούσκωμα μου;
Βήμα 1. Πάρτε παυσίπονα χωρίς συνταγή για τις κράμπες σας
Πάρτε ένα μπουκάλι Advil, Aleve, Tylenol ή άλλο παυσίπονο. Ελέγξτε τη συνιστώμενη δοσολογία στο πλάι της φιάλης και πάρτε το φάρμακο όπως απαιτείται για 2-3 ημέρες ή έως ότου οι κράμπες σας φύγουν.
Βήμα 2. Ανακουφίστε τις κράμπες σας με ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ζεστό μπάνιο
Πιάστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού και τοποθετήστε το στην κάτω κοιλιά σας. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό μπάνιο για αρκετά λεπτά, το οποίο μπορεί να απαλύνει τον πόνο.
Τα μπαλώματα θέρμανσης μπορεί επίσης να κάνουν το κόλπο
Βήμα 3. Μειώστε το αλάτι για να μειώσετε το φούσκωμα
Αναζητήστε ποτά και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μείνετε μακριά από πραγματικά αλμυρά σνακ. Δυστυχώς, το αλάτι μπορεί να κάνει το φούσκωμα πολύ χειρότερο.
Συζητήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή ένα χάπι νερού. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος
Ερώτηση 6 από 8: Πώς αντιμετωπίζω τις ακανόνιστες περιόδους;
Βήμα 1. Καταγράψτε τις περιόδους σας για να έχετε μια αίσθηση του πόσο συχνά εμφανίζονται
Σημειώστε την ημερομηνία έναρξης και λήξης της περιόδου σας, μαζί με τυχόν συμπτώματα που εμφανίζονται. Τα σημειωματάρια, τα ημερολόγια και οι εφαρμογές για κινητά είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να καταγράφετε και να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, ώστε να έχετε μια αίσθηση της κατάστασής σας. Τελικά, το σώμα σας θα πρέπει να ρυθμίσει τον κύκλο σας από μόνο του.
Εάν οι περιόδους σας εξακολουθούν να είναι ακανόνιστες μετά από 3 μήνες, δείτε το OB/GYN
Ερώτηση 7 από 8: Πώς αντιμετωπίζω τις εναλλαγές της διάθεσής μου;
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να απαλλαγείτε από το άγχος
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε γιόγκα ή αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και στο πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Συντονιστείτε με τις 5 αισθήσεις σας και επικεντρωθείτε πραγματικά στο τι συμβαίνει γύρω σας-αυτό μπορεί να σας αποσπάσει από τις εναλλαγές της διάθεσής σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε τον άνεμο που φυσάει από ένα παράθυρο ή τους ήχους της φλυαρίας ή της συνομιλίας σε κοντινή απόσταση
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας
Καταγράψτε πώς αισθάνεστε σε ένα ημερολόγιο, ημερολόγιο ή άλλο τύπο γραφήματος. Στο διάγραμμα διάθεσής σας, σημειώστε πότε ξεκινά και τελειώνει η περίοδός σας-η σύνδεση των διαθέσεων σας με τον κύκλο σας μπορεί να σας δώσει πολλή ψυχική ηρεμία.
Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της λήξης του ελέγχου των γεννήσεων. Προσπαθήστε να τα πάρετε με έναν κόκκο αλατιού
Ερώτηση 8 από 8: Πότε πρέπει να δω γιατρό;
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας εάν η περίοδός σας δεν επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά από 3 μήνες
Το σύνδρομο ελέγχου μετά τον τοκετό αναγνωρίζεται επίσημα ή διαγιγνώσκεται από τους περισσότερους γιατρούς, αλλά αυτό δεν καθιστά τα συμπτώματά σας λιγότερο έγκυρα. Εάν δεν είχατε περίοδο, τουλάχιστον 3 μήνες, καλέστε το γιατρό σας και δείτε τι σας προτείνουν.
