Το άσθμα είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες. Παρουσιάζει δυσκολία στην αναπνοή, συριγμό και δύσπνοια. Μπορεί επίσης να έχετε βήχα τη νύχτα και σφίξιμο στο στήθος, πόνο ή πίεση. Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να αναπτύξουν άσθμα. Το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά να ελεγχθεί και η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει πρόληψη, ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε σκανδαλισμούς και λήψη εξάρσεων ελέγχου φαρμάκων.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση άσθματος με ιατρική
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα
Εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που περιγράφει τη χρήση των φαρμάκων για το άσθμα, τους παράγοντες που σας προκαλούν και πώς να τα αποφύγετε, καθώς και τι πρέπει να κάνετε όταν το άσθμα σας είναι φλεγόμενο.
- Ο καθένας θα έχει διαφορετικό σχέδιο δράσης καθώς ο καθένας βιώνει το άσθμα διαφορετικά. Για παράδειγμα, εάν το άτομο που πάσχει από άσθμα είναι μαθητής, το σχέδιο δράσης του θα περιλαμβάνει άδεια να πάρει τα φάρμακά του στο σχολείο.
- Το σχέδιο δράσης θα πρέπει να περιλαμβάνει αριθμούς τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης, μια λίστα παρακινητών που πρέπει να αποφύγετε, συμπτώματα έξαρσης και τι πρέπει να κάνετε όταν εμφανιστούν, καθώς και πώς να προετοιμαστείτε πριν από την άσκηση, ώστε να μην έχετε επίθεση.
Βήμα 2. Πάρτε μια συνταγή
Η φαρμακευτική αγωγή είναι συνήθως η βάση της θεραπείας του άσθματος. Η φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ασθένεια υπό έλεγχο και να αποτρέψετε τις κρίσεις άσθματος. Υπάρχουν δύο τύποι στοματικών και εισπνεόμενων φαρμάκων για το άσθμα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν και τα δύο ταυτόχρονα:
- Αντιφλεγμονώδη που μειώνουν το πρήξιμο και τη βλέννα στους αεραγωγούς σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή.
- Βρογχοδιασταλτικά που χαλαρώνουν τους μυς γύρω από τους αεραγωγούς σας για να βελτιώσουν τον ρυθμό αναπνοής και την ποσότητα οξυγόνου στους πνεύμονές σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αντιφλεγμονώδες
Τα από του στόματος ή εισπνεόμενα φάρμακα που ελέγχουν τη φλεγμονή μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά για ένα άτομο με άσθμα. Μειώνουν το πρήξιμο και τη βλέννα στους αεραγωγούς σας και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο ή την πρόληψη των συμπτωμάτων του άσθματος εάν λαμβάνονται καθημερινά.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές όπως φλουτικαζόνη, βουδεσονίδη, κικλεσονίδη ή μομεταζόνη. Μπορεί να χρειαστεί καθημερινή χρήση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να έχουν αυτά τα φάρμακα την πλήρη δράση τους και έρχονται με λίγες παρενέργειες.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τροποποιητή λευκοτριενίου όπως μοντελουκάστη, ζαφιρλουκάστη ή ζιλεούτον για να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων για έως και 24 ώρες. Χρησιμοποιήστε αυτά τα φάρμακα προσεκτικά, ωστόσο, καθώς συνδέονται με ψυχολογικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης και της επιθετικότητας. Ευτυχώς, αυτές οι αντιδράσεις είναι σπάνιες.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει έναν σταθεροποιητή μαστοκυττάρων όπως νατριούχο χρωμολίνη ή νατριούχο νεδοκρομίλη.
- Για σοβαρά συμπτώματα που δεν ελέγχονται από άλλες μεθόδους, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σύντομα ή μακρά μαθήματα στεροειδών από του στόματος. Αυτά έχουν περισσότερες πιθανές παρενέργειες, επομένως χρησιμοποιούνται μόνο όταν άλλες θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές ή όταν τα οξεία συμπτώματα είναι σοβαρά.
Βήμα 4. Πάρτε ένα βρογχοδιασταλτικό
Τα βρογχοδιασταλτικά έρχονται ως βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα φάρμακα. Οι βραχυπρόθεσμοι βρογχοδιασταλτικοί παράγοντες, οι οποίοι συχνά ονομάζονται συσκευές εισπνοής διάσωσης, ανακουφίζουν ή σταματούν τα συμπτώματα και μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια επιθέσεων. Τα μακροχρόνια βρογχοδιασταλτικά βοηθούν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και στην πρόληψη των επιθέσεων.
- Για μερικούς ανθρώπους, η προ-θεραπεία με φάρμακα πριν από την άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βήτα αγωνιστή μακράς δράσης όπως σαλμετερόλη ή φορμοτερόλη. Αυτά μπορούν να ανοίξουν τους αεραγωγούς σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρής κρίσης άσθματος. Συνήθως θα τα παίρνετε με κορτικοστεροειδές.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής συνδυασμού όπως φλουτικαζόνη-σαλμετερόλη ή μομεταζόνη-φορμοτερόλη.
- Το βρωμιούχο ιπρατρόπιο είναι ένα αντιχολινεργικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο οξέων ή νέων συμπτωμάτων άσθματος. Η θεοφυλλίνη είναι ένας βρογχοδιασταλτικός μακράς δράσης, ο οποίος σπάνια χρησιμοποιείται για το άσθμα, εκτός από ορισμένες καταστάσεις.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε φάρμακα για αλλεργίες
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αλλεργικά φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άσθματος, ειδικά αν είναι αποτέλεσμα αλλεργιών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων αλλεργίας για το άσθμα.
- Τα αλλεργικά εμβόλια μπορεί να μειώσουν την αντίδραση του σώματός σας σε αλλεργιογόνα μακροπρόθεσμα.
- Τα ρινικά στεροειδή όπως η φλουτικαζόνη μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας και έτσι να μειώσουν τους παράγοντες άσθματος.
- Από του στόματος αντιισταμινικά όπως η διφαινυδραμίνη, η σετιριζίνη, η λοραταδίνη και η φεξοφεναδίνη μπορεί να μειώσουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άσθματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ή να σας συστήσει ένα αντιισταμινικό.
Βήμα 6. Εξετάστε τη βρογχική θερμοπλαστική
Αυτή η θεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί θερμότητα για να περιορίσει την ικανότητα σύσφιξης των αεραγωγών, δεν είναι ευρέως διαθέσιμη. Μιλήστε με το γιατρό σας για βρογχική θερμοπλαστική εάν έχετε σοβαρό άσθμα που δεν βελτιώνεται με άλλες θεραπείες.
- Η βρογχική θεραπεία απαιτεί να υποβληθείτε σε τρεις εξωτερικές επισκέψεις στο νοσοκομείο.
- Η θεραπεία θερμαίνει τα εσωτερικά των αεραγωγών σας, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των λείων μυών που μπορεί να συστέλλονται και να περιορίζουν την πρόσληψη αέρα.
- Τα αποτελέσματα της βρογχικής θερμοπλαστικής διαρκούν έως και ένα χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστείτε επαναλαμβανόμενες θεραπείες στα επόμενα χρόνια.
Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Περιορίστε την έκθεση σε ενεργοποιητές
Το άσθμα είναι συχνά χειρότερο μετά από έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν συμπτώματα. Ο περιορισμός ή η αποφυγή ενεργοποιήσεων μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας ή να αποτρέψει επιθέσεις.
- Προσθέστε την αποφυγή έκθεσης σε πολύ ζεστό ή κρύο καιρό. Καλύψτε το πρόσωπό σας εάν είστε έξω στο κρύο ή στον αέρα.
- Κρατήστε ενημερωμένους τους εμβολιασμούς σας, ειδικά μια ετήσια λήψη εμβολίων γρίπης, για να μειώσετε τις λοιμώξεις που μπορούν να προκαλέσουν κρίση άσθματος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα εάν έχετε άσθμα, καθώς ο καπνός είναι μια σημαντική πυροδότηση των συμπτωμάτων του άσθματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό για να μειώσετε τη γύρη που κυκλοφορεί σε εσωτερικούς χώρους.
- Μειώστε τη σκόνη στο σπίτι σας μέσω της καθημερινής σκούπας ή αφαιρώντας τα χαλιά.
- Καλύψτε το στρώμα, τα μαξιλάρια και τα ελατήρια του κουτιού σε ένα κάλυμμα ανθεκτικό στη σκόνη
- Εάν είστε αλλεργικοί στα κατοικίδια, κρατήστε τα έξω από το σπίτι ή τουλάχιστον έξω από το δωμάτιό σας.
- Καθαρίζετε τακτικά για να αφαιρέσετε τη σκόνη, το τριχόχρωμο, τα σπόρια μούχλας και τη γύρη.
- Αποφύγετε την έκθεση σε γύρη ή ατμοσφαιρική ρύπανση περιορίζοντας τον χρόνο που περνάτε έξω.
- Μειώστε το ψυχολογικό στρες.
Βήμα 2. Διατηρήστε τη συνολική σας υγεία
Διατηρήστε τον εαυτό σας υγιεινό με διατροφή, άσκηση και τακτική επίσκεψη γιατρού για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος. Καταστάσεις όπως η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν άσθμα.
- Ασκηθείτε τακτικά για να δυναμώσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους σας.
- Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη και τακτική διατροφή. Η κατανάλωση συνιστώμενων ημερήσιων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος.
Βήμα 3. Ελέγξτε την καούρα και ΓΟΠΝ.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η καούρα και η ΓΟΠΝ, ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μπορεί να βλάψουν τους αεραγωγούς και να επιδεινώσουν το άσθμα. Μιλήστε με το γιατρό σας και αντιμετωπίστε και τις δύο καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν σε τυχόν συμπτώματα άσθματος που αντιμετωπίζετε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε βαθιά αναπνοή
Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η χρήση ασκήσεων βαθιάς αναπνοής σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων και να μειώσει την ποσότητα φαρμάκων που χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να σας χαλαρώσει, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει το ψυχολογικό στρες που επιτείνει το άσθμα.
- Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη διανομή οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό, να ομαλοποιήσει τον σφυγμό σας και να σας χαλαρώσει, όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άσθματος.
- Εισπνεύστε και εκπνεύστε εντελώς μέσω της μύτης σας. Μπορεί να θέλετε να αναπνεύσετε σε μια συγκεκριμένη καταμέτρηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισπνεύσετε σε αριθμό τεσσάρων και στη συνέχεια να εκπνεύσετε για τον ίδιο αριθμό.
- Για να βελτιστοποιήσετε τη βαθιά αναπνοή σας, καθίστε όρθιοι με τους ώμους σας προς τα πίσω. Αναπνεύστε αργά και ομοιόμορφα, τραβώντας την κοιλιά σας για να επεκτείνετε τους πνεύμονες και το κλουβί σας.
Βήμα 5. Εξερευνήστε βότανα
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυτικά και φυσικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άσθματος. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα.
- Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν μαύρο σπόρο, καφεΐνη, χολίνη και πυκνογενόλη, καθώς αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
- Αναμίξτε τρία μέρη βάμματος λοβέλιας με ένα μέρος βάμματος πιπεριάς. Πάρτε είκοσι σταγόνες από αυτό το μείγμα σε νερό για να βοηθήσετε μια σοβαρή κρίση άσθματος.
- Τρώτε τζίντζερ και κουρκουμά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
Μέρος 3 από 3: Μάθετε αν έχετε άσθμα
Βήμα 1. Μάθετε τους παράγοντες κινδύνου
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί το άσθμα, αλλά γνωρίζουν ότι ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο για την ασθένεια. Το να μάθετε αν κινδυνεύετε από άσθμα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συμπτώματα και να λάβετε θεραπεία. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Έχοντας συγγενή αίματος με άσθμα
- Έχετε αλλεργικές καταστάσεις όπως ατοπική δερματίτιδα ή αλλεργική ρινίτιδα
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος
- Το να είστε καπνιστής ή να εκθέτετε κάποιον άλλον ή τον εαυτό σας σε παθητικό κάπνισμα
- Εργασία ή έκθεση σε καυσαέρια ή άλλους ρύπους
Βήμα 2. Αναγνωρίστε σημεία και συμπτώματα
Το άσθμα έχει μια ποικιλία σημείων και συμπτωμάτων που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Η αναγνώριση πιθανών συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε κατάλληλη θεραπεία. Μερικά από τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Σφίξιμο ή πόνος στο στήθος
- Δυσκολίες στον ύπνο
- Βήχας, ειδικά με άσκηση, οξείες κρίσεις ή κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Σφύριγμα ή συριγμός ακούγεται κατά την αναπνοή
Βήμα 3. Υποβληθείτε σε εξετάσεις άσθματος
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε άσθμα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν πιστεύει ότι μπορεί να έχετε άσθμα, μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αφού σας εξετάσει. Τα ακόλουθα είδη εξετάσεων μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να επιβεβαιώσετε το άσθμα:
- Σπιρομετρία, η οποία εξετάζει πόσο στενεύουν οι βρογχικοί σωλήνες σας και πόσο αέρα μπορείτε να εκπνεύσετε μετά από μια βαθιά αναπνοή.
- Παρακολούθηση μέτρησης ροής αιχμής, για να προσδιορίσετε την ικανότητά σας να εκπνέετε.
- Πρόκληση με μεταχολίνη, η οποία χρησιμοποιεί μια σκανδάλη άσθματος για να διαπιστώσει εάν έχετε άσθμα.
- Δοκιμή νιτρικού οξειδίου για τη μέτρηση της ποσότητας νιτρικού οξειδίου στην αναπνοή σας, η οποία μπορεί να επιβεβαιώσει το άσθμα.
- Σαρώνει όπως η ακτινογραφία, η αξονική τομογραφία ή η μαγνητική τομογραφία για να εξετάσουν τους ιστούς των πνευμόνων και της κοιλότητας της μύτης σας που μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα.
- Αλλεργικές εξετάσεις
- Ηωσινόφιλα πτυέλων, για να αναζητήσετε την παρουσία ορισμένων τύπων λευκών αιμοσφαιρίων που ονομάζονται ηωσινόφιλα.
Βήμα 4. Λάβετε οριστική διάγνωση
Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας, ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση του άσθματος. Μιλήστε της για την καλύτερη θεραπεία για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
