Ο πονόλαιμος προκαλείται από αλλεργίες, υπερβολική ομιλία ή φωνές, ρύπανση ή λοιμώξεις του αναπνευστικού. Όπως υπάρχουν πολλές αιτίες πονόλαιμου, υπάρχουν επίσης πολλές θεραπείες. Εάν έχετε αδιαθεσία για πονόλαιμο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι και χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Πίνετε υγρά
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε πολύ νερό και άλλα υγρά που έχουν σχεδιαστεί για να αναπληρώνουν τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Τα αθλητικά ποτά είναι συνήθως εξαιρετικές επιλογές. Σε ενυδατώνουν γρήγορα και έρχονται σε υπέροχες γεύσεις.
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην έκπλυση λεπτών στρωμάτων βλέννας ή άλλων αλλεργιογόνων που μπορεί να έχουν καλύψει το λαιμό σας, με αποτέλεσμα φλεγμονή και δυσφορία
Βήμα 2. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος με βιταμίνη C, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, των μυών και των αιμοφόρων αγγείων.
Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε συμπληρώματα βιταμίνης C, αλλά καμία ιατρική μελέτη δεν έχει αποδείξει εάν η βιταμίνη C επηρεάζει ή όχι το μήκος του κοινού κρυολογήματος
Βήμα 3. Δοκιμάστε να φτιάξετε ζεστό τσάι
Το τσάι χαμομηλιού, αναμεμειγμένο με λίγο μέλι και λεμόνι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπρανετε το λαιμό σας. Τα παντοπωλεία προσφέρουν τσάι ειδικά σχεδιασμένα για την καταπολέμηση του ερεθισμένου λαιμού επίσης. Τα περισσότερα λειτουργούν εξίσου καλά με το κανονικό τσάι χαμομηλιού με μέλι και λεμόνι.
Βήμα 4. Πιείτε ζεστή σούπα
Η κοτόσουπα είναι μια κλασική θεραπεία στο σπίτι για τον πονόλαιμο. Οι σούπες έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και καταπρανουν το λαιμό σας. Κολλήστε τις σούπες που έχουν κυρίως ζωμό. Οι πιο χοντρές σούπες μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω το λαιμό σας.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα "hot toddy"
Συχνά, θα πρέπει απλώς να περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί ο λαιμός σας από μόνος του. Για να μουδιάσετε τον πόνο εν τω μεταξύ, δοκιμάστε ένα ζεστό παιδάκι. Επιλέξτε ένα ζεστό ρόφημα που σας αρέσει όπως καφέ, τσάι, μηλίτη, ζεστή σοκολάτα ή απλά ζεστό νερό με λεμόνι ή μέλι. Πολλοί θα προσθέσουν κανέλα επίσης. Αυτό που κάνει ένα καυτό νήπιο αποτελεσματικό είναι το αλκοόλ ή τα οινοπνευματώδη ποτά που προσθέτετε στη συνέχεια. Παραδοσιακά, τα καυτά παιδάκια γίνονται με ουίσκι, μπράντι ή ρούμι. Το ζεστό υγρό θα καταπρανει το λαιμό σας. Το ποτό θα σας πάρει το μυαλό από τα προβλήματά σας.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το ζωμό σκόρδου
Πολλοί πιστεύουν ότι το σκόρδο έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πολλοί πιστεύουν επίσης ότι το σκόρδο μπορεί να χτίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ δεν υπάρχει σταθερή απόδειξη που να υποστηρίζει αυτή τη θεωρία, πολλοί ολιστικοί επαγγελματίες συνταγογραφούν πόσιμο ζωμό σκόρδου.
- Ξεφλουδίστε και τρίψτε 2 σκελίδες σκόρδο. Περιχύνουμε με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε αλάτι για να βελτιώσετε τη γεύση.
- Αν προτιμάτε τη γεύση του τζίντζερ από το σκόρδο, μη διστάσετε να αντικαταστήσετε το σκόρδο στην παραπάνω συνταγή με τζίντζερ. Το τζίντζερ βοηθά να καθαρίσει τους κόλπους και να απαλύνει τον πονόλαιμο.
Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάζοντας θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 g) αλάτι σε 8 fl oz (240 mL) ζεστού νερού. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό τέσσερις φορές την ημέρα. Μην πίνετε αλμυρό νερό γιατί θα σας αφυδατώσει γρηγορότερα.
- Μην ρίχνετε μόνο το αλμυρό νερό στο στόμα σας. Φροντίστε να το κάνετε γαργάρες. Βάλτε το στο πίσω μέρος του στόματος σας και αφήστε το αλάτι να κάνει τη δουλειά του.
- Το αλάτι απορροφά όλη την υγρασία από τους φλεγμονώδεις ιστούς του λαιμού σας. Τα επιβλαβή βακτήρια χρειάζονται αυτήν την υγρασία για να επιβιώσουν. Έτσι το αλάτι θα μειώσει και τις δύο τη φλεγμονή στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες στη Listerine. Τα αντισηπτικά στη Listerine που προορίζονται να επιτεθούν στην πλάκα και τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση των λοιμώξεων στο λαιμό σας. Θα τσιμπήσει στην αρχή, αλλά γρήγορα θα βελτιωθεί.
Βήμα 2. Απλώστε μέλι και πιπέρι καγιέν στο λαιμό σας
Ανακατέψτε λίγο μέλι και πιπέρι καγιέν μαζί. Χρησιμοποιήστε ένα Q-tip για να τρίψετε το αφέψημα στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Το πιπέρι καγιέν είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο θα μειώσει το πρήξιμο του λαιμού σας. Το μέλι βοηθά το πιπέρι καγιέν να κολλήσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα ξέπλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου στο σπίτι
Μπορείτε να βρείτε υπεροξείδιο του υδρογόνου σε οποιοδήποτε παντοπωλείο ή φαρμακείο. Είναι ένα ήπιο αντισηπτικό που θα σκοτώσει τα περισσότερα βακτήρια που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας. Πάρτε μια κουταλιά υπεροξείδιο του υδρογόνου και ανακατέψτε το με μια κουταλιά της σούπας νερό και μια σταγόνα χυμό λεμονιού για γεύση. Βάλτε το στο στόμα σας και περιστρέψτε το, φροντίζοντας να χτυπήσει το πίσω μέρος του λαιμού σας. Φτύστε το μετά από ένα λεπτό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο ατμού στη μύτη ή το στήθος σας
Τα περισσότερα τρίψιμα ατμού προορίζονται να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση της μύτης σας. Η μέντα στο τρίψιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλύνει τον πονόλαιμο. Παραλάβετε τρίψιμο ατμού σε οποιοδήποτε παντοπωλείο ή φαρμακείο.
Βήμα 5. Φάτε marshmallows
Αυτό φαίνεται περίεργο στην αρχή. Για αιώνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν marshmallows για να καταπρανουν τον πονόλαιμο. Η ζελατίνη στο marshmallow καλύπτει το πίσω μέρος του λαιμού σας, προστατεύοντάς την από άλλα ερεθιστικά.
Βήμα 6. Ηρεμήστε το λαιμό σας με μια ζεστή κομπρέσα
Τυλίξτε μια ζεστή κομπρέσα, όπως ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ζεστό, υγρό πανί, στο εξωτερικό του λαιμού σας. Συχνά καταπρανουμε τον πονόλαιμο από μέσα, αλλά ξεχνάμε ότι μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση του πόνου και του ερεθισμού και από το εξωτερικό.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Οι υγραντήρες αυξάνουν την περιεκτικότητα σε υγρασία στον αέρα. Εάν ο λαιμός σας είναι ξηρός και γρατζουνισμένος, ένας υγραντήρας μπορεί να σας κάνει πιο άνετους. Χρησιμοποιήστε ένα στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να κάνετε πιο ζεστά ντους. Ο υγρός αέρας στο ντους θα λειτουργήσει ακριβώς όπως ένας υγραντήρας.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση εξωχρηματιστηριακών προϊόντων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
Η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη λειτουργούν καλά. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως το Advil ή το Aleve πιθανότατα βρίσκονται ήδη στο ιατρείο σας και θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πρήξιμο του λαιμού.
Βήμα 2. Βρείτε ένα σιρόπι βήχα
Τα σιρόπια βήχα δεν είναι μόνο για βήχα. Αντιμετωπίζουν επίσης τα περισσότερα προβλήματα του λαιμού. Δώστε μεγάλη προσοχή στις παρενέργειες του σιροπιού βήχα. Πολλοί τύποι προκαλούν υπνηλία. Εάν πηγαίνετε στη δουλειά, πρόκειται να μπείτε στο αυτοκίνητο ή πρόκειται να χειριστείτε βαριά μηχανήματα, επιλέξτε μια μη νυσταγμένη φόρμουλα.
Βήμα 3. Αγοράστε ένα αναισθητικό σπρέι για το λαιμό
Τα περισσότερα σπρέι για το λαιμό περιέχουν έναν αναισθητικό παράγοντα, ο οποίος μουδιάζει το λαιμό σας και μειώνει το πρήξιμο που προκαλεί δυσφορία.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε παστίλιες για το λαιμό
Όπως και τα αντισηπτικά σπρέι, πολλά «σταγονίδια βήχα» περιέχουν επίσης μούδιασμα (στην περίπτωση αυτή, μενθόλη), τα οποία θα μειώσουν το πρήξιμο και θα μουδιάσουν το πίσω μέρος του λαιμού σας. Έρχονται σε όλες τις διαφορετικές γεύσεις και δυνατότητες. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά είδη για να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις λεπτομέρειες στη συσκευασία για να δείτε πόσα μπορείτε να πάρετε σε μια μέρα.
Μέθοδος 4 από 4: Λήψη άλλων προφυλάξεων
Βήμα 1. Αναπνεύστε από τη μύτη σας
Η αναπνοή από τη μύτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγρασία μέσα στο λαιμό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στο λαιμό σας. Αποφύγετε να αναπνέετε από το στόμα σας και προσπαθήστε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε τη ρύπανση και άλλα αλλεργιογόνα
Μείνετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια των ημερών αιθαλομίχλης. Περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητές σας κατά τη διάρκεια του χρόνου, όταν κοινά αλλεργιογόνα όπως η γύρη και η αμβροσία γεμίζουν τον αέρα.
Βήμα 3. Αποφύγετε να μιλήσετε
Όταν μιλάτε, ο αέρας περνάει από το λαιμό σας. Αυτή η πρόσθετη δραστηριότητα μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω το λαιμό σας, οδηγώντας σε παρατεταμένη φλεγμονή.
Βήμα 4. Κολλήστε στα τρόφιμα που καταπίνονται εύκολα
Δοκιμάστε ένα απλό παγωτό, που θα δροσίσει το λαιμό σας και μπορεί να το μουδιάσει επιπλέον από τον πόνο. Ωστόσο, εάν φαίνεται να χειροτερεύει λόγω του παγωτού, μην συνεχίσετε να το ρουφάτε και αντ 'αυτού, λίγο ζεστό νερό με μέλι μπορεί να το καταπρανει. Το παγωτό δεν συνιστάται.
Βήμα 5. Μην καπνίζετε
Η πίσσα από τα τσιγάρα και ο παθητικός καπνός μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω την επένδυση του λαιμού σας. Εάν υποφέρετε από επανειλημμένο πονόλαιμο και υποψιάζεστε ότι το κάπνισμα μπορεί να είναι η αιτία, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Σκεφτείτε να σταματήσετε.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε ιατρική θεραπεία για πονόλαιμο. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:
- Η κατάσταση δεν βελτιώνεται μετά από μερικές ημέρες.
- Υπάρχει πυρετός, πρησμένοι αδένες ή κηλίδες λευκού που σχηματίζονται στο λαιμό. Αυτά ίσως είναι σημάδια στρεπτοκοκκικού λαιμού.
- Το εσωτερικό του λαιμού σας είναι γρατζουνισμένο ή αιμορραγεί.
- Ο πονόλαιμος σας συνδυάζεται με πόνους στο στομάχι. Μπορεί να έχετε προβλήματα παλινδρόμησης οξέος.
