Μερικές φορές θέλετε να επιστρέψετε στη φύση και να κοιμηθείτε στο έδαφος. Άλλες φορές μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε στο έδαφος. Είτε ξεχάσατε τον υπνόσακό σας είτε δεν υπάρχουν αρκετά κρεβάτια, ο ύπνος στο έδαφος μπορεί να είναι αρκετά άβολος αν δεν είστε προετοιμασμένοι. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τον ύπνο στο έδαφος ευκολότερο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας το εργαλείο σας
Βήμα 1. Εξερευνήστε εξοπλισμό κατασκήνωσης
Εάν μπορείτε να επιλέξετε τον εξοπλισμό στον οποίο θα κοιμάστε, κοιτάξτε τα μαξιλάρια, τα στρώματα, τις κούνιες ή τις αιώρες για να το κάνετε πιο άνετο. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να παρέχουν μαξιλάρι από το κρύο, σκληρό έδαφος και να προσφέρουν κάποια προστασία από τα έντομα.
- Το τοπικό σας κατάστημα αθλητικών ειδών διαθέτει συχνά εξοπλισμό κάμπινγκ που μπορείτε να ελέγξετε. Μιλήστε με έναν υπάλληλο καταστήματος για το ποιες είναι οι επιλογές σας και ποια αντικείμενα έχουν λάβει υψηλή βαθμολογία πριν κάνετε μια επιλογή.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο διαδίκτυο λιανοπωλητές που πωλούν εργαλεία ύπνου. Οι ιστότοποι συχνά προσφέρουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το ποιο εξοπλισμό κατασκήνωσης είναι το καλύτερο για την περίπτωσή σας και ποιες μάρκες αξίζουν την τιμή.
Βήμα 2. Πάρτε έναν υπνόσακο
Οι υπνόσακοι είναι δημοφιλείς και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμοι όταν πρέπει να κοιμηθείτε στο έδαφος. Φροντίστε να αγοράσετε έναν υπνόσακο βαθμολογημένο για το εύρος θερμοκρασίας που θα κοιμάστε. Οι τσάντες που προορίζονται για κάμπινγκ προσφέρουν συνήθως περισσότερο χώρο αλλά είναι λιγότερο αποδοτικές για τη διατήρηση της θερμότητας, οπότε αν βρίσκεστε σε πολύ κρύο μέρος θα πρέπει να σκεφτείτε έναν υπνόσακο αντ 'αυτού, προοριζόταν για σακίδιο πλάτης.
- Αν κατασκηνώνετε με άλλο άτομο, σκεφτείτε έναν υπνόσακο που μπορεί να χωρέσει 2 άτομα για επιπλέον μόνωση και ζεστασιά.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε 2 υπνόσακους για τον εαυτό σας ή 2 άτομα. Ανοίξτε τον πρώτο σας υπνόσακο και απλώστε τον. Μπορείτε να βάλετε ένα σεντόνι αν θέλετε και στη συνέχεια να ανοίξετε το άλλο υπνόσακο για να το χρησιμοποιήσετε ως κουβέρτα.
- Μια αφαιρούμενη επένδυση υπνόσακου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον υπνόσακο σας καθαρότερο εάν το χρησιμοποιείτε για αρκετές νύχτες.
- Εάν βρέχει ή χιονίζει, πιθανότατα θα χρειαστεί να κοιμηθείτε στον υπνόσακό σας μέσα σε μια σκηνή, προθάλαμο ή άλλο αυτοσχέδιο κάλυμμα για προστασία.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε ένα λεπτό χαλάκι
Ένα ελαφρύ, λεπτό χαλάκι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να μειώσει το ροχαλητό και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σωστή θέση ύπνου στην πλάτη σας. Άλλες θέσεις, όπως ο ύπνος κουλουριασμένος στο πλάι, μπορεί να συντομεύσει τους καμπτήρες του ισχίου, τους θωρακικούς μύες και τους βραχίονες, συμβάλλοντας στον πόνο στην πλάτη.
Βήμα 4. Αγοράστε ένα μαξιλάρι αφρού
Ο αφρός είναι ένα ανθεκτικό και πυκνό υλικό που είναι σχεδόν άφθαρτο με χαμηλό βάρος και καλή μόνωση. Τα μαξιλάρια αφρού είναι πολύ χρήσιμα αν κοιμάστε σε πολύ κρύο, παγωμένο ή χιονισμένο έδαφος, καθώς και τραχύ έδαφος που θα μπορούσε να τρυπήσει άλλους τύπους υλικού. Είναι επίσης μια φθηνή επιλογή, αλλά μπορεί να είναι ογκώδης και μπορεί να μην παρέχει αρκετό μαξιλάρι για μερικούς ανθρώπους.
- Μπορείτε να πάρετε ένα στρώμα συμπιεσμένου αφρού καλυμμένο με αδιάβροχο νάιλον που παρέχει καλή μόνωση. Ο αφρός διαστέλλεται μόλις ανοίξει η βαλβίδα περιστροφής. Μπορείτε επίσης να φυσήξετε στη βαλβίδα για να αποκτήσετε την απορρόφηση των κραδασμών περισσότερο όπως σας αρέσει.
- Εάν κάνετε σακίδιο πλάτης, σκεφτείτε ένα μαξιλάρι πάχους 1 "έως 2" έτσι ώστε να είναι ελαφρύτερο στη μεταφορά και να καταλαμβάνει λιγότερο χώρο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα παχύτερο μαξιλάρι για καλύτερη άνεση, αν προτιμάτε.
- Μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμα σεντόνια για ορισμένα μαξιλάρια.
- Εάν η πλάτη σας πονάει ξαπλωμένη στο έδαφος σε κάτι σαν λεπτό αφρό, χρησιμοποιήστε ένα σακάκι διπλωμένο στη μέση κατά μήκος και τυλιγμένο σε κύλινδρο κάτω από το μαξιλάρι σας για το μικρό μέρος της πλάτης σας.
Βήμα 5. Κόψτε το αφρώδες μαξιλάρι σας
Αν ψάχνετε για επιπλέον ελαφρύ υλικό που καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο, σκεφτείτε να κόψετε το λεπτό μαξιλάρι σας σε μήκος κορμού. Για να καθορίσετε ποια μέρη σας αγγίζουν το έδαφος και θα χρειαστούν μόνωση, ξαπλώστε. Συνήθως, αυτή είναι μόνο η πλάτη και τα τακούνια σας, οπότε κόψτε το μαξιλάρι σας για να ταιριάζει στην πλάτη σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καπέλο, ένα σακίδιο ή κάποιο άλλο υλικό κάτω από τα πόδια και τα πόδια σας για μόνωση
Βήμα 6. Ελέγξτε ένα μαξιλάρι αέρα
Αυτά τα μαξιλάρια ύπνου χρησιμοποιούν αέρα ως μαξιλάρι και μπορεί να είναι αρκετά άνετα. Μπορούν επίσης να είναι πολύ ελαφριά (κάτω από 1 κιλό), αλλά συνήθως απαιτούν να τα ανατινάξετε για να τα γεμίσετε. Δεν προσφέρουν πολύ μόνωση και αυτά που προσφέρουν είναι συχνά λίγο βαρύτερα.
- Συνήθως μπορείτε να πάρετε μια αντλία αέρα ή ηλεκτρική αντλία για να φυσήξει αέρα στο στρώμα σας εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια ανατινάζοντας μόνοι σας.
- Τα στρώματα αέρα τείνουν να είναι ογκώδη και μπορεί να είναι επίσης βαριά, ανάλογα με τη μάρκα που παίρνετε.
Βήμα 7. Εξετάστε άλλες ρυθμίσεις ύπνου
Εάν θέλετε να σηκωθείτε από το έδαφος επειδή η περιοχή είναι πολύ βραχώδης ή σέρνεται με σφάλματα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα όπως κούνια ή αιώρα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα χαλάκι ή ένα μαξιλάρι στην κούνια σας για να το κάνετε πιο άνετο και να προσθέσετε μόνωση επίσης.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια αιώρα, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βρείτε ένα σημείο που θα το φιλοξενήσει
Βήμα 8. Φέρτε κουβέρτες
Μόλις καθορίσετε σε ποιο περιβάλλον και θερμοκρασία θα κοιμάστε, μαζέψτε τις κουβέρτες που θα χρειαστείτε. Θα χρειαστείτε παχύτερες κουβέρτες για χαμηλότερες θερμοκρασίες και ελαφρύτερες κουβέρτες για ζεστές νύχτες. Εάν θα υπάρχει ένα εύρος θερμοκρασιών, φέρτε πολλές κουβέρτες διαφορετικού πάχους για να τις χρησιμοποιήσετε ως στρώσεις.
- Το κάμπινγκ στην παραλία μπορεί να είναι άβολο με την άμμο να μπαίνει σε όλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα φανέλας αντί για βαμβάκι εδώ επειδή η χαλαρή ύφανση θα επιτρέψει στην άμμο να περάσει μέσα από το υλικό.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να φέρετε ένα παλιό παπλώμα από το σπίτι σας για να το χρησιμοποιήσετε ως κουβέρτα, επειδή είναι οικείο, έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Βήμα 9. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι
Αν και ο ύπνος επίπεδος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να είναι η πιο φυσική θέση για τη σπονδυλική στήλη, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς κάποιο είδος μαξιλαριού κάτω από το κεφάλι τους. Τα μαξιλάρια, ωστόσο, μπορούν να προσθέσουν επιπλέον χώρο και βάρος στη συσκευασία σας ή μπορεί να μην είναι διαθέσιμα. Τα καλά νέα είναι ότι πολλά πράγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μαξιλάρι αν αυτοσχεδιάζετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανταλλακτικά ρούχα ή μονωμένο μπουφάν ως μαξιλάρι. Εάν δεν μπορείτε να διαθέσετε κανένα ρούχο, μπορείτε να τυλίξετε ένα σακίδιο και να το κολλήσετε κάτω από μια κουβέρτα
Μέρος 2 από 3: Κοιμάστε άνετα
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα καλό μέρος για ύπνο
Μια περιοχή που είναι επίπεδη και καθαρισμένη από βράχους και μπαστούνια μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να στρώσετε το χαλάκι σας. Ωστόσο, εάν δεν έχετε ένα μαξιλάρι και απλώς έχετε κουβέρτες ή είστε χωρίς αυτά, η εύρεση μιας θέσης δίπλα σε ένα δέντρο, τοίχο ή σε μια πλάκα βράχου θα λειτουργούσε καλύτερα. Αυτά τα μέρη μπορούν να σας δώσουν κάπου για να σηκώσετε το κεφάλι σας.
- Τα δέντρα παρέχουν σκιά και ενδεχομένως ακόμη και φρούτα, ώστε να μπορούν να είναι ένα καλό μέρος για ύπνο. Ελέγχετε πάντα τα κλαδιά πάνω σας και βεβαιωθείτε ότι κανένα δεν είναι νεκρό ή πεθαίνει, ώστε να μην πέσουν πάνω σας ενώ κοιμάστε.
- Ένα πεύκο είναι το ιδανικό μέρος για να κοιμηθείτε. Οι παλιές βελόνες και κλαδιά που έχουν πέσει με τα χρόνια μπορεί να είναι μαλακά και πολύ μονωτικά.
- Ενώ οι χλοώδεις περιοχές μπορεί να φαίνονται ελκυστικές, μπορούν να ενθαρρύνουν τη δημιουργία συμπύκνωσης μέσα σε μια νύχτα.
- Εάν βρείτε μια σπηλιά, μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να βγείτε από τα στοιχεία, αλλά να προσέχετε πάντα τα ζώα.
Βήμα 2. Φορέστε κατάλληλα ρούχα
Μην φοράτε ογκώδη ρούχα πριν μπείτε στην τσάντα σας. Αυτό μπορεί να κάνει την ικανότητα του υπνόσακου να παγιδεύει τη θερμότητα του σώματος λιγότερο αποτελεσματική. Τα μακριά εσώρουχα και οι καθαρές κάλτσες είναι ζεστές και εμποδίζουν επίσης τα λάδια σώματος να μπουν στις κουβέρτες και τα χαλάκια σας.
- Τα ιδρωμένα ή βρεγμένα ρούχα πρέπει πάντα να αφαιρούνται το συντομότερο δυνατό.
- Μπορείτε να βάλετε επιπλέον ρούχα έξω από τον υπνόσακο σας για να προσθέσετε περισσότερη μόνωση αν χρειαστεί.
- Φορέστε ένα καπέλο ή άλλο είδος καπέλου. Το κεφάλι και το πρόσωπό σας μπορεί να κρυώσουν πολύ αφού η θερμότητα διαφεύγει από τις εκτεθειμένες περιοχές. Η κάλυψη αυτών των περιοχών θα σας βοηθήσει πολύ να ζεσταθείτε. Μπορείτε επίσης να σφίξετε την κουκούλα σας για να διατηρήσετε τη θερμότητα μέσα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε φύλλα, πευκοβελόνες ή βρύα
Εάν δεν έχετε κουβέρτες ή υπνόσακο, βάλτε φύλλα και κλαδιά εκεί που θα κοιμηθείτε. Αυτό θα είναι πιο μαλακό από το έδαφος και μπορεί να σας ανεβάσει ελαφρώς, κρατώντας τα περισσότερα σφάλματα μακριά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φύλλα, βρύα ή πευκοβελόνες για να καλυφθείτε, να διατηρήσετε τη θερμότητα και τα ζωύφια έξω ή ως μαξιλάρι.
- Αν μπορείτε, βάλτε ένα μεσαίο κομμάτι ύφασμα κάτω από το κρεβάτι σας πριν το ξαπλώσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα, σεντόνι, φούτερ ή κάλυμμα ολίσθησης.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πανί, χαρτί κουζίνας ή ρούχα ως μαξιλάρι ανάμεσα στο βράχο, το δέντρο ή το έδαφος στο οποίο είναι τοποθετημένο το κεφάλι σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε περισσότερες κουβέρτες για κρύα και λιγότερα για ζεστές νύχτες
Ο ιδρώτας μπορεί να σας ψυχρώσει, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο την ποσότητα μόνωσης που χρειάζεστε για να παραμείνετε ζεστοί. Εάν είναι μια ζεστή νύχτα, μην κάνετε φερμουάρ στον υπνόσακο σας και απλώς βάλτε τα πόδια σας στην τσάντα, αν χρειαστεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σεντόνι ή μια ελαφριά κουβέρτα για να καλυφθείτε.
- Χρησιμοποιήστε στεγνά ρούχα και επιπλέον κουβέρτες για να γεμίσετε τους χώρους της τσάντας σας γύρω από το σώμα σας, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερος χώρος για να ζεσταθεί το σώμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι νερό γεμάτο ζεστό νερό. Βάλτε το δίπλα στο σώμα σας, κατά προτίμηση στον κορμό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερης θερμότητας.
Βήμα 5. Ελέγξτε για σφάλματα
Όταν επιλέγετε μια περιοχή, ελέγξτε για σημάδια μυρμηγκιών και άλλων παρασίτων πριν στρώσετε το κρεβάτι σας. Πάντα να ανακινείτε την τσάντα και τις κουβέρτες σας πριν κοιμηθείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν κρύβονται έντομα, σκορπιοί, αράχνες ή φίδια εκεί. Εάν μπορείτε, υψωθείτε πάνω από το έδαφος σε κάτι για να αποφύγετε να είστε κοντά εκεί που συνήθως σέρνονται τα έντομα.
Βήμα 6. Πλύνετε και αερίστε κουβέρτες και ρούχα
Εάν θα κοιμάστε έξω για λίγο, τότε θα θέλετε να διατηρείτε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα σας καθαρά και στεγνά. Μπορείτε να ξεπλύνετε το υλικό σε ένα ποτάμι και να το αφήσετε να στεγνώσει σε ένα κλαδί. Κάθε πρωί, αφήστε τις κουβέρτες και τα ρούχα σας να αερίζονται, έτσι ώστε κάθε υγρασία που συλλέγεται όλη τη νύχτα να στεγνώσει.
Μέρος 3 από 3: Να κοιμηθείτε
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε ψυχικά για να κοιμηθείτε στο έδαφος
Να ξέρετε ότι δεν θα κοιμάστε στο άνετο κρεβάτι σας. Αναγνωρίστε ότι η κατάστασή σας πιθανότατα θα σας προκαλέσει κάποιες ενοχλήσεις και δεν θα είναι αυτό που έχετε συνηθίσει. Να είστε εντάξει με αυτό, όμως, και να απολαύσετε τη νέα σας εμπειρία όσο διαρκεί.
Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κοιτάξετε τα αστέρια που λαμπυρίζουν, να μυρίσετε τον καθαρό αέρα και να ακούσετε τους ήχους της ερημιάς
Βήμα 2. Προσαρμοστείτε στην περίπτωσή σας
Η θερμοκρασία μπορεί να πέσει γρήγορα μετά το ηλιοβασίλεμα και τα πράγματα μπορεί να σκοτεινιάσουν πολύ. Προετοιμαστείτε κρατώντας στρώματα ρούχων και άλλες μορφές μόνωσης καθώς και φακούς ή προβολείς στο αυτοκίνητό σας και στο πρόσωπό σας εάν κάνετε πεζοπορία ή κατασκήνωση. Για λόγους ασφαλείας, ένα σφύριγμα, μαχαίρι ή άλλο εργαλείο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.
Να είστε προετοιμασμένοι για νυχτερινά διαλείμματα στο μπάνιο. Βάλτε έναν φακό ή προβολέα κοντά σας, μαζί με τα παπούτσια σας
Βήμα 3. Αποθηκεύστε τρόφιμα
Ασφαλίστε όλο το φαγητό σας και οτιδήποτε μυρίζει έξω από τη σκηνή σας, αν έχετε, ή μακριά από τη θέση του ύπνου σας. Αν χύσετε λίγο από το φαγητό σας, μαζέψτε το και βάλτε το σε εγκεκριμένους κάδους. Μην φτύνετε οδοντόκρεμα κοντά στο σημείο που θα κοιμηθείτε. Εάν τα ρούχα σας έχουν μαζέψει το άρωμα του φαγητού ή των υπολειμμάτων τροφίμων, μην τα φοράτε για ύπνο.
Βήμα 4. Κρατήστε τη ρουτίνα σας
Παρόλο που κοιμάστε στο έδαφος, μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ετοιμαστούν για ύπνο κάνοντας τα ίδια πράγματα που θα κάνατε συνήθως πριν κοιμηθείτε. Εάν βουρτσίζετε συνήθως τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε, κάντε το πριν ξαπλώσετε στο πρόχειρο κρεβάτι σας. Μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κανονικότητας.
Βήμα 5. Φάτε κάτι να φάτε
Ένα γεύμα ή σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Εάν είναι μια κρύα νύχτα, η πέψη του φαγητού μπορεί να σας ζεστάνει. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα παράγει περισσότερη θερμότητα για να σας κρατήσει πιο ζεστό.
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη, όπως ξινά κεράσια ή καρύδια
Βήμα 6. Ασκηθείτε πριν κοιμηθείτε
Κάποια ελαφριά άσκηση μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε. Το τέντωμα μπορεί να είναι χαλαρωτικό ή μπορείτε να κάνετε κάθισμα ή pushups. Μην ασκείστε πολύ έντονα, όμως, διαφορετικά θα μπορούσατε να γίνετε πιο ξύπνιοι. Επίσης, δεν θέλετε να ιδρώσετε.
Βήμα 7. Πιείτε νερό
Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή πρόσβαση στο νερό. Το να διψάς δεν ευνοεί τον ύπνο. Δεν θέλετε να πίνετε τόσο πολύ που πρέπει να κατουρήσετε όλη τη νύχτα, αλλά θέλετε να είστε ενυδατωμένοι. Αυτό θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πιθανότητα πονοκεφάλων, όπως αυτοί που μπορεί να συμβούν σε μεγάλα υψόμετρα.
Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να είναι καταπραϋντικό και να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε. Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά, όμως, αν κάνει κρύο. Μπορούν πραγματικά να αυξήσουν την απώλεια θερμότητας επειδή η κατανάλωση αλκοόλ τείνει να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα
Βήμα 8. Χαλαρώστε
Διαβάστε ή πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Εάν οι νυχτερινοί ήχοι σας τρομάζουν, τότε προσπαθήστε να μην τους ακούτε πολύ. Τα περισσότερα ζώα δεν είναι επικίνδυνα και μάλλον φοβούνται περισσότερο τους ανθρώπους από ό, τι εσείς τους.
- Δοκιμάστε να κοιμηθείτε κοντά σε ποτάμι (κρατήστε απόσταση ασφαλείας). Ο ήχος του ορμητικού νερού μπορεί να χρησιμεύσει ως λευκός θόρυβος που πνίγει τους ενοχλητικούς νυχτερινούς ήχους.
- Τελικά, θα κουραστείτε αρκετά για να κοιμηθείτε. Μπορεί να είναι τραχύ στην αρχή, αλλά αν κοιμάστε στο έδαφος για περισσότερο από μια νύχτα ή 2, θα αρχίσει να γίνεται πολύ εύκολο.
- Το να είσαι όσο πιο άνετος γίνεται είναι το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείς να κάνεις για να κοιμηθείς στο έδαφος.
Συμβουλές
Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μαξιλάρι και κουβέρτες στο αυτοκίνητό σας ή στο πακέτο σας
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε δηλητηριώδη κισσό ή κέικ ως σεντόνι ή μαξιλάρι.
- Ο ύπνος σε μια άβολη και άβολη θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα το επόμενο πρωί.
- Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να είναι θανατηφόρες, ειδικά αν οι θερμοκρασίες πέσουν ενώ κοιμάστε. Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή μόνωση.
- Ορισμένα ζώα και ακόμη και έντομα μπορεί να αποβούν μοιραία αν σας δαγκώσουν. Κάνετε πάντα το καλύτερο για να προστατευτείτε από τα άγρια ζώα και τα έντομα.
