Η ξηροστομία είναι ένα συνηθισμένο προσωρινό φαινόμενο, αλλά μια χρόνια πάθηση πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως. Χωρίς σάλιο για να προστατέψετε το στόμα σας, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για τερηδόνα και ασθένεια των ούλων. Η ξηροστομία δεν είναι μια συνηθισμένη επίδραση της γήρανσης, οπότε προσπαθήστε να βρείτε την υποκείμενη αιτία. Η ξηροστομία (που μερικές φορές μπορεί να μετατραπεί σε αίσθηση καψίματος στο στόμα σας) μπορεί να είναι μια σχετικά ήπια παρενέργεια του φαρμάκου ή ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση ξηροστομίας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η τακτική κατανάλωση υγρών είναι ένας ζωτικός τρόπος για να διατηρείτε το στόμα σας υγρό. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε όλη την ημέρα για να διατηρείτε το στόμα σας υγρό. Τα ποτά χωρίς ζάχαρη μπορούν επίσης να λειτουργήσουν, αλλά αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη ή καφεΐνη.
- Δοκιμάστε να φάτε γιαούρτι γιατί μπορεί να δημιουργήσει ένα προστατευτικό στρώμα πάνω από τον βλεννογόνο που μπορεί να καταπολεμήσει την ξηρότητα.
- Εάν το στόμα σας είναι πιο στεγνό μετά το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ενώ κοιμάστε. Αυτό διατηρεί τον αέρα υγρό. Θα μπορούσατε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή τσάι χωρίς καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 2. Μασήστε ή πιπιλίστε καραμέλες χωρίς ζάχαρη
Και το μάσημα και το πιπίλισμα διεγείρουν την παραγωγή σάλιου. Χρησιμοποιήστε τσίχλα ή καραμέλες χωρίς ζάχαρη, καθώς τα άτομα με ξηροστομία διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης κοιλότητας.
- Μια κλινική δοκιμή έδειξε ότι οι παστίλιες πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες σκληρές παστίλιες. Δεν είναι σίγουρο ποιο συστατικό του πράσινου τσαγιού προκαλεί αυτό το αποτέλεσμα, οπότε μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε διάφορες μάρκες.
- Εάν δεν έχετε κανένα από αυτά στο σπίτι, δοκιμάστε να ρουφήξετε ένα κομμάτι σκληρά, άψητα ζυμαρικά.
Βήμα 3. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν πόνο ή στοματικές λοιμώξεις εάν έχετε ξηροστομία. Μειώστε τους ακόλουθους τύπους τροφίμων στο ελάχιστο και καταναλώστε τα μόνο με άφθονο νερό:
- Όξινα τρόφιμα όπως ντομάτες ή χυμός εσπεριδοειδών. Αυτά είναι ιδιαίτερα άσχημα, καθώς προάγουν τη φθορά των δοντιών καθώς και προκαλούν πόνο. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης αυξημένη ροή σάλιου όταν δοκιμάζουν ή βλέπουν λεμόνια.
- Αλατισμένα και πικάντικα τρόφιμα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πόνο.
- Τοστ, κράκερ και άλλα ξηρά τρόφιμα πρέπει να τρώγονται μόνο όταν υγραίνονται με σάλτσα ή σούπα.
- Η ζάχαρη έχει υψηλό κίνδυνο να προκαλέσει τερηδόνα. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψή σας και μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη. Η ζάχαρη επιτίθεται στα δόντια σας για 40 λεπτά-1 ώρα. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό, βουρτσίζετε τα λεπτά στρώματα του σμάλτου, οδηγώντας σε εξαιρετικά ευαίσθητα δόντια. Αυτό σημαίνει ότι όταν πίνετε παγωμένο κρύο νερό ή τρώτε παγωμένο κρύο φαγητό ή εάν τρώτε γλυκά με ζάχαρη, τα δόντια σας θα πονέσουν. Βουρτσίστε τα δόντια μόνο 40 λεπτά έως 1 ώρα μετά τα γεύματά σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τεχνητό σάλιο
Υπάρχουν πολλοί τύποι τεχνητού σάλιου, συμπεριλαμβανομένων των εξωχρηματιστηριακών και συνταγογραφούμενων προϊόντων. Η επιπλέον υγρασία μπορεί να σας κάνει πιο άνετους, αλλά δεν θα αντιμετωπίσει το υποκείμενο πρόβλημα, το οποίο έχει τεράστια προέλευση.
- Ρωτήστε πρώτα έναν γιατρό εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα συστατικά κάποιου τεχνητού σάλιου. Καλέστε έναν ιατρικό αριθμό έκτακτης ανάγκης εάν αισθάνεστε δύσπνοια, πρήξιμο της γλώσσας, των χειλιών ή της περιοχής του λαιμού ή φαγούρα.
Βήμα 5. Ζητήστε συνταγογραφούμενα φάρμακα
Υπάρχει μια ποικιλία συνταγογραφούμενων φαρμάκων που αυξάνουν την παραγωγή σάλιου. Εάν τα φάρμακα χωρίς φάρμακα δεν λειτουργούν, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για εσάς με βάση την ιατρική σας κατάσταση και άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση της Αιτίας
Βήμα 1. Ελέγξτε τις παρενέργειες του φαρμάκου σας
Πολλά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων για τη διαχείριση του πόνου, της κατάθλιψης ή γενικά των σωματικών διαταραχών, αλλεργίες, ακράτεια ούρων και υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν παίρνετε το φάρμακο μακροχρόνια, ρωτήστε έναν γιατρό σχετικά με εναλλακτικές λύσεις ή χαμηλότερη δοσολογία.
Η ετικέτα σας μπορεί να χρησιμοποιεί τον ιατρικό όρο για ξηροστομία: ξεροστομία
Βήμα 2. Αποφύγετε τον καπνό, το αλκοόλ και την καφεΐνη
Προσπαθήστε να μείνετε χωρίς αυτές τις ουσίες για μια ή δύο ημέρες και δείτε αν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται. Εάν τα έχετε μόνο περιστασιακά, πιθανότατα υπάρχει άλλη αιτία για τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, η μείωση της πρόσληψης μπορεί να κάνει την κατάστασή σας λιγότερο σοβαρή.
Ακολουθήστε αυτούς τους συνδέσμους για να λάβετε συμβουλές για το πώς να κόψετε το κάπνισμα, να σταματήσετε να πίνετε ή να μείνετε μακριά από την καφεΐνη
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την αφυδάτωση
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αφυδατωθεί, ξεκινήστε να πίνετε άφθονο νερό ή οποιοδήποτε άλλο υγρό ακόμη και όταν δεν διψάτε. Πιείτε επίσης αθλητικά ποτά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετούς ηλεκτρολύτες, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για υγιή επίπεδα υγρών.
Εάν η αφυδάτωσή σας προκαλείται από έμετο, διάρροια, απώλεια αίματος, σοβαρά εγκαύματα ή υπερβολική εφίδρωση, επισκεφτείτε έναν γιατρό
Βήμα 4. Αποτρέψτε το ροχαλητό
Εάν η ξηροστομία σας είναι χειρότερη όταν ξυπνάτε, μπορεί να προκληθεί από ροχαλητό. Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει διατηρώντας τον αέρα υγρό τη νύχτα, αλλά σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία του ροχαλητού. Λάβετε υπόψη ότι μόνο ένας ωτορινολαρυγγολόγος θα είναι σε θέση να εξετάσει λεπτομερώς οποιαδήποτε πιθανή αιτία, οπότε μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή σε ειδικό.
Εάν ξυπνήσετε με ευερεθιστότητα ή κόπωση μετά από μια πλήρη νυχτερινή ανάπαυση, μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου. Αυτό χαρακτηρίζεται από μια μακρά παύση στην αναπνοή σας, ακολουθούμενη από ένα λαχανιασμό ή ροχαλητό
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν μπορείτε να βρείτε την αιτία
Εάν καμία από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βελτιώνει την κατάστασή σας, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η ξηροστομία μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
- Εάν έχετε επίσης ξηροφθαλμία, μπορεί να έχετε σύνδρομο Sjögren, μια σοβαρή κατάσταση. Ζητήστε ιατρικές εξετάσεις για να το επιβεβαιώσετε ή να βρείτε διαφορετική διάγνωση.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν κινδυνεύετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, αναιμία, κυστική ίνωση, αρθρίτιδα, τυχόν τραυματισμό στο κεφάλι που μπορεί να έχει προκαλέσει νευρική βλάβη ή HIV/AIDS.
Βήμα 6. Ρωτήστε για γονιδιακή θεραπεία για σοβαρές παθήσεις
Το σύνδρομο Sjögren ή η ακτινοθεραπεία για καρκίνο στο κεφάλι ή το λαιμό σας μπορεί να βλάψει την κυτταρική δομή και λειτουργία των σιελογόνων αδένων. Οι επιστήμονες κατάφεραν να εισάγουν νέα γονίδια σε αυτούς τους αδένες, βελτιώνοντας τη λειτουργία τους. Αυτή η θεραπεία χρειάζεται περισσότερη μελέτη και μπορεί να μην είναι ευρέως διαθέσιμη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν κλινικές δοκιμές στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε ή άλλες επιλογές που μπορεί να βελτιώσουν τη ροή του σάλιου, όπως φάρμακα.
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη σχετικών προβλημάτων
Βήμα 1. Φροντίστε τα δόντια σας
Πολύ λίγο σάλιο κάνει το στόμα σας ευάλωτο στην τερηδόνα. Πάρτε τα ακόλουθα βήματα για να αποφύγετε σοβαρότερα και επώδυνα στοματικά προβλήματα:
- Νήμα και βουρτσίστε τα δόντια σας με προτεινόμενες τεχνικές, δύο φορές την ημέρα.
- Εξετάστε ένα καθημερινό ξέβγαλμα και φτύστε με στοματικό διάλυμα φθορίου. Αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ, τα οποία μπορεί να στεγνώσουν το στόμα.
Βήμα 2. Να είστε ευγενικοί όταν βουρτσίζετε τα ούλα σας
Χωρίς σάλιο, οι μαλακοί ιστοί του στόματος σας κινδυνεύουν από πόνο και βλάβη. Κρατήστε τα υγρά και υγιή:
- Εάν το βούρτσισμα των δοντιών σας πονάει, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μαλακές τρίχες και αντικαταστήστε την οδοντόκρεμα με 1 κουταλάκι του γλυκού (5 mL) αλάτι ανακατεμένο σε 4 φλιτζάνια (1 L) νερό.
- Lookάξτε για στοματικά πλύσεις και ενυδατικά τζελ που έχουν συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία της ξηροστομίας, όπως η γλυκερίνη. Ρωτήστε το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας για συστάσεις.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τα ξηρά χείλη
Χρησιμοποιήστε ενυδατικό βάλσαμο για τα χείλη, κατά προτίμηση από γλάστρα και όχι κηρώδη σωλήνα. Αποφύγετε τα βάλσαμα που περιέχουν ευκάλυπτο, μενθόλη, καμφορά, φαινόλη ή αλκοόλ, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη ξήρανση ερεθίζοντας τον βλεννογόνο.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο
Συνιστάται ένας έλεγχος κάθε έξι μήνες για να διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά και να εντοπίζετε προβλήματα νωρίς. Ένας οδοντίατρος μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την πάθησή σας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε οδοντιατρική εργασία, ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να κάνει την εμπειρία σας πιο άνετη:
- Ζητήστε να έχετε τον έλεγχο της συσκευής αναρρόφησης, ώστε να τη χρησιμοποιείτε μόνο όταν τη χρειάζεστε.
- Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να ψεκάσει λίγο νερό στη γλώσσα σας κατά τη διάρκεια κάθε ξεπλύματος.
- Οργανώστε ένα σήμα χειρός εκ των προτέρων, ώστε να ενημερώσετε τον οδοντίατρό σας όταν χρειάζεστε διάλειμμα ενυδάτωσης.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον πόνο γύρω από τα αυτιά σας
Οι κατεστραμμένοι σιελογόνοι αδένες μπορούν να προκαλέσουν πόνο εάν βλέννα ή μικροί λίθοι (μικροσκοπικοί βράχοι) μπλοκάρουν την περιοχή γύρω τους. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή ακριβώς κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας, στη συνέχεια πάνω από την κορυφαία περιοχή του γνάθου. Ένα ζεστό πακέτο μπορεί επίσης να βοηθήσει.
