Είστε ένας αυτοαποκαλούμενος εργασιομανής που αναλαμβάνει πάντα επιπλέον έργα, παρά το αυξημένο επίπεδο άγχους; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να το κατεβάσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δέσμευση στην αδράνεια
Βήμα 1. Δώστε προτεραιότητα στα πιο σημαντικά χαλαρά πράγματα στη ζωή σας
Το τρέξιμο των παιδιών στην εξάσκηση στο ποδόσφαιρο, η βόλτα με τα σκυλιά και η εκτέλεση επιπλέον έργων στη δουλειά δεν είναι δραστηριότητες ενός ρελαντί. Παρακολούθηση σύννεφων; Ο διαλογισμός? Πίνοντας τσάι; Τώρα μιλάμε. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο, ανεξάρτητα από το αν ο πολιτισμός τα θεωρεί "παραγωγικά" ή όχι.
- Τι θα κάνατε αν τα χρήματα δεν ήταν αντικείμενο; Σχεδιάστε την τέλεια έκδοση της ημέρας σας. Πότε θα ξυπνήσετε; Τι θα κάνατε πρώτα; Τι θα κάνατε πριν από το γεύμα; Αναφέρετε τις κύριες προτεραιότητές σας στη ζωή.
- Τι θα μπορούσατε να κάνετε τώρα, σήμερα, για να γίνουν αυτά τα πράγματα πιο εύκολα; Αν θέλετε να είστε σε θέση να καθίσετε και να πιείτε καφέ και να διαβάσετε το χαρτί, ανενόχλητοι, θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό; Τι είναι αυτό που σας εμποδίζει να πάρετε το ρελαντί που θέλετε;
Βήμα 2. Σταματήστε τον εθελοντισμό για επιπλέον εργασία
Βοηθάτε τον φίλο σας να μετακομίσει, να μείνετε αργά στο γραφείο, να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε τον γείτονα να βάψει το σπίτι; Δραστηριότητες άγιες, χωρίς αμφιβολία, αλλά τέτοιου είδους πράγματα περνούν σοβαρά τον χρόνο αδράνειας που μπορεί να χρειαστείτε απεγνωσμένα. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε και συνεχίστε να είστε αξιόπιστοι για τις απαραίτητες δουλειές, δραστηριότητες και ευθύνες, αλλά σταματήστε τον εθελοντισμό για επιπλέον πράγματα.
Όλο και περισσότερο, ειδικά με τις ενημερώσεις κοινωνικής δικτύωσης και τα μέσα άμεσης ικανοποίησης, μας αρέσει να δοξάζουμε την απασχόληση ως κουλτούρα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να δεσμευτείτε ότι θα εξοικονομήσετε χρόνο πίσω για τίποτα. Δεν χρειάζεται να έχετε κανένα λόγο για να θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα, να πιείτε ένα ποτήρι κρασί και να κοιτάξετε στη μέση απόσταση. Έτσι μένουμε λογικοί
Βήμα 3. Πετάξτε το πρόγραμμά σας
Για μερικούς ανθρώπους, ένα αυστηρά οργανωμένο πρόγραμμα είναι ουσιαστικό μέρος της παραγωγικότητας και της αίσθησης της ολοκλήρωσης μέσα στην ημέρα. Για άλλους, είναι σαν ένα βάρος μολύβδου που κρέμεται στο λαιμό σας. Ποιος λέει ότι πρέπει να φάτε μεσημεριανό γεύμα αμέσως στις 12:15 και ότι πρέπει να διαρκέσει ακριβώς 30 λεπτά και ότι πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά μέχρι τις 12:45; Τρώτε όταν πεινάτε. Πετάξτε το πρόγραμμά σας στα σκουπίδια.
- Σταματήστε να φοράτε ένα ρολόι, αν σας αγχώνει περισσότερο από ό, τι σας βοηθά να παραμείνετε στην ώρα σας. Αφήστε τον εαυτό σας να παραμείνει παραγωγικός με τη δική σας εσωτερική ροή εργασίας, όχι με τα μικρά τσιμπούρια στο ρολόι.
- Σε ορισμένες γλώσσες, οι αντιλήψεις για τον τρόπο λειτουργίας του χρόνου είναι πολύ διαφορετικές. Ένα πρόγραμμα ωρών, από "ώρα μεσημεριανού γεύματος" έως "διάλειμμα για καφέ" μπορεί να κατασκευαστεί από τη γλώσσα που μιλάμε. Είναι τεχνητό. Οι Τούβαν, για παράδειγμα, αντιλαμβάνονται το μέλλον ως πίσω μας, επειδή δεν μπορούμε να το δούμε και ότι βαδίζουμε προς τα πίσω σε αυτό. Βασικά, είναι εντάξει να σκεφτούμε διαφορετικά την «αξία» του χρόνου.
Βήμα 4. Χάστε το φόβο μήπως χάσετε
Τα κινητά τηλέφωνα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το ίντερνετ υψηλής ταχύτητας έχουν έναν τρόπο να μειώσουν σοβαρά τον χρόνο αδράνειας. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε λίγο από τα κοινωνικά μέσα και μάθετε να αποσυνδέεστε. Ο «φόβος της απώλειας» είναι ένα ολοένα και πιο σοβαρό φαινόμενο. Όταν κάποτε μπορούσατε να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να είστε αδρανείς στο δρόμο για τη δουλειά, τώρα έχετε όλο τον κόσμο στα χέρια σας, από τους Καρντάσιανς έως τους Κλίνγκονς, ακριβώς στο τηλέφωνό σας. Εικόνες γάμου φίλου λυκείου σας. Πενήντα e-mail εργασίας. Κάποιον που συναντήσατε μια φορά στην πιο πρόσφατη σχέση της Φλόριντα ταπεινό καυχητήριο. Αυτά είναι πραγματικά σημαντικά κομμάτια της ημέρας σας, αυτή τη στιγμή; Κάντε τον εαυτό σας λιγότερο διαθέσιμο και αδρανείτε περισσότερο.
Με πολλούς τρόπους, η τεχνολογία μας βοηθά να χρησιμοποιούμε τον χρόνο μας πιο συνετά. Αποκτήστε τη συνήθεια να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αμέσως, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την απάντηση σε αυτά αργότερα, μειώνοντας τον χρόνο αδράνειας. Αν χάσετε ένα κείμενο, μεγάλη υπόθεση. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να περιμένουν από εσάς να είστε σε κλήση 24-7
Βήμα 5. Να είστε φιλόδοξοι για ευτυχία και αναψυχή
Η φιλοδοξία παρεμποδίζει. Η επιθυμία για πολλά χρήματα, μια «επιτυχημένη» καριέρα, ακόμη και πράγματα όπως η φήμη και η αναγνώριση κάνουν πολλά για να μας κρατήσουν δυστυχισμένους, απογοητευμένους και να μας μετατρέψουν σε άνοσους εργασιομανείς. Σταματήστε να τροφοδοτείτε το εγώ σας και ξεκινήστε να ταΐζετε το ρελαντί σας. Κάντε την ευτυχία και τον ελεύθερο χρόνο σας τον μεγαλύτερο στόχο και αφήστε τα άλλα πράγματα να απομακρυνθούν.
Ορισμένοι ψυχολόγοι θα αναφερθούν σε έναν «τόπο ελέγχου». Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν εξωτερικό τόπο, που σημαίνει ότι αναζητούν έγκριση από άλλους, ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν έναν εσωτερικό τόπο, που σημαίνει ότι αναζητούν μόνο την έγκριση του εαυτού τους. Να είστε ευτυχισμένοι κάνοντας τον εαυτό σας ευτυχισμένο, μην εργάζεστε για να κερδίσετε την αναγνώριση των άλλων. Εάν αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να πιείτε ένα μπουκάλι μπύρα και να δείτε το ηλιοβασίλεμα, τότε έχετε την ευθύνη να πιείτε ένα μπουκάλι μπύρα και να παρακολουθήσετε τον ήλιο να δύει. Περάστε το
Μέρος 2 από 3: Λιγότερη δουλειά
Βήμα 1. Κάντε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο
Ο Μπομπ Ντίλαν ισχυρίζεται ότι έγραψε το "Blowin 'in the Wind", ένα τραγούδι που διαρκεί μια ολόκληρη δεκαετία και πολιτιστική στιγμή στα περισσότερα ιστορικά ντοκιμαντέρ, σε πέντε λεπτά. Ακόμα κι αν δεν έκανε τίποτα άλλο για το υπόλοιπο της ζωής του παρά μόνο να φάει μεσημεριανά, να πιει κρασί και να παρακολουθήσει ταινίες με τέρατα, αυτή θα ήταν μια παραγωγική μέρα. Όπως λένε οι Γάλλοι, "Travailler moins, produire plus". Μετάφραση: όσο λιγότερα εργάζεστε, τόσο περισσότερα κερδίζετε.
- Αν και μπορεί να ακούγεται περίεργο, το να είσαι υπερπαραγωγικός για σύντομα χρονικά διαστήματα θα σου αφήσει περισσότερο χρόνο για να μείνεις αδρανής. Κλέψτε χρόνο συγκεντρώνοντας πολύ προσεκτική σκληρή δουλειά στη μισή ημέρα, στη συνέχεια κλωτσήστε πίσω και μείνετε στο ρολόι για τον υπόλοιπο χρόνο.
- Μάθετε να εστιάζετε σε ένα μόνο πράγμα. Μην προσπαθήσετε να διαδώσετε τα ταλέντα και τις προσπάθειές σας παντού ταυτόχρονα. Βάλτε τον εαυτό σας σε ένα πράγμα και τελειώστε το όσο καλύτερα μπορείτε, στη συνέχεια αφήστε το τελείως και ξεχάστε το. Θα είστε πιο παραγωγικοί με τον χρόνο που διαθέτετε.
Βήμα 2. Αφήστε κάποιον άλλον να το κάνει για εσάς
Κάθε καλός ρελαντί ξέρει ότι ο καλύτερος άνθρωπος για τη δουλειά είναι πιθανώς κάποιος άλλος. Όταν ο δάσκαλος ζητά εθελοντές, κοιτάξτε το γραφείο σας. Όταν ο διαχειριστής του έργου χρειάζεται ένα επιχειρηματικό νεαρό ταλέντο για να ηγηθεί του νέου έργου, κρατήστε τα χέρια στην τσέπη σας. Δεν έχει νόημα να αφήνουμε τεχνητές ιδέες για φιλοδοξία και «επιτυχία» να εμποδίζουν τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο σας. Εάν η αδράνεια είναι σημαντική για εσάς, κρατήστε τον εγωισμό σας υπό έλεγχο και αφήστε άλλους ανθρώπους να πιάσουν το χρυσό δαχτυλίδι.
Η διαφορά μεταξύ της αδράνειας και της τεμπελιάς είναι ότι ένα αδρανές άτομο μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του και ένα τεμπέλης απαιτεί τη βοήθεια των άλλων. Για να είστε πραγματικά αδρανείς, πρέπει να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας, να είστε σε θέση να κάνετε πράγματα, αλλά επιλέγοντας να μην το κάνετε. Με άλλα λόγια, εάν είστε 32 ετών και ζείτε στο υπόγειο του πατέρα σας βλέποντας κινούμενα σχέδια και τρώτε δημητριακά για τρία γεύματα την ημέρα, δεν μπορείτε να το κιμωλήσετε μέχρι το ρελαντί. Αυτό είναι απλά τεμπέλης. Φροντίστε για τον εαυτό σας, δεσμευτείτε για τη δική σας ευτυχία και σταματήστε να είστε βάρος για τους άλλους
Βήμα 3. Ξεκινήστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να κάνει πολλά για να ηρεμήσει το άγχος σας, να εστιάσει τον εαυτό σας και να εστιάσει ξανά την ενέργειά σας στο μυαλό σας. Οποιοσδήποτε καλός ρελαντί ούτως ή άλλως περνά τον περισσότερο χρόνο του ονειροπολώντας, έτσι ο διαλογισμός πρέπει να είναι φυσικός. Δεν χρειάζεται να είσαι σαμουράι ή κάποιο είδος μοναχού για να διαλογιστείς. Δεν είναι περίπλοκο.
- Βρείτε μια άνετη θέση καθίσματος. Μια όρθια καρέκλα είναι μια χαρά, ή στο πάτωμα σε πλήρη στάση λωτού είναι εντάξει, δεν υπάρχει τέλειος τρόπος για διαλογισμό, παρά τα όσα λέει κάποιος. Καθίστε όρθιο, διπλώστε άνετα τα χέρια σας στην αγκαλιά σας και απλά καθίστε. Αυτό είναι. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, βλέποντας τις σκέψεις σας να περνούν σαν τα ψάρια σε μια λίμνη. Μην είσαι σκέψεις σου, πρόσεξέ τις. Αφησε τους να φυγουν.
- Το Zazen, η βασική πρακτική του διαλογισμού ζεν, σημαίνει κυριολεκτικά "απλώς κάθεται". Δεν υπάρχει μυστικό ή μυστικιστικό συστατικό στον καθιστό διαλογισμό. Απλώς κάθεσαι. Αν αυτό δεν είναι αδρανής συμπεριφορά, τίποτα δεν είναι.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε
Ο John Keats, ένας από τους πιο διάσημους λυρικούς ποιητές που έζησε ποτέ, είπε κάποτε ότι ένας ποιητής είχε την ευθύνη να κοιμάται κάθε μέρα μέχρι τις 10 το πρωί. Το ξύπνημα στο ξημέρωμα είναι η συμπεριφορά ενός φιλόδοξου ατόμου, όχι ενός ρελαντί. Δεν χρειάζεται να αρπάξετε την ημέρα από τα αυγά. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει σταδιακά μέσα στην ημέρα κοιμώντας και σηκώνοντας όταν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε.
Πήγαινε για ύπνο όταν έχεις όρεξη για ύπνο. Κοιμηθείτε όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Δεν έχει νόημα ένα πρόγραμμα, θυμάστε;
Μέρος 3 από 3: Το να είσαι επαγγελματίας ρελαντί
Βήμα 1. Εγκαταλείψτε την έννοια της καριέρας
Μια καριέρα είναι σαν μια στοίβα φανταστικών ντόμινο που φυλάσσονται από αόρατους θυρωρούς. Υποτίθεται, αν χτυπήσετε αυτό, μπορεί να χτυπήσει και αυτά τα άλλα, τα οποία θα καταλήξουν να σας δώσουν πολλά χρήματα, έναν σέξι σύζυγο και κάποιο είδος αυτοκινήτου που πηγαίνει πολύ γρήγορα. Ναι καλά. Μην ασχολείστε με την ιδέα μιας καριέρας, με το να κάνετε δουλειά τώρα που ίσως, ίσως, ας ελπίσουμε ότι θα αποδώσει δέκα χρόνια στο δρόμο. Επικεντρωθείτε στο σήμερα. Επικεντρωθείτε σε αυτό το λεπτό. Επικεντρωθείτε στο τώρα.
Βήμα 2. Σταματήστε την εμμονή με τα χρήματα
Τα χρήματα σε εμποδίζουν να πάρεις αυτό που θέλεις. Είναι δικαιολογία. Κάθε αποτυχημένος μουσικός που έζησε κοίταξε ακριβά εργαλεία και είπε: "Ω, αν είχα αυτό το 8 κομμάτι, θα μπορούσα να κάνω τη μουσική που ήθελα." Αν είχατε μόνο αυτόν τον εξοχικό που είχε το αφεντικό σας, ή το ταμείο εμπιστοσύνης που έχει ο συγκάτοικός σας στο κολέγιο, ή αυτό το βιογραφικό που έχει ο φίλος σας, τότε θα είχατε επιτυχία. Τίποτα δεν σε εμποδίζει να πάρεις αυτό που θέλεις εκτός από εσένα.
Βήμα 3. Περιορίστε τις ώρες εργασίας σας όσο το δυνατόν λιγότερες
Υπολογίστε το βασικό σας κόστος και υπολογίστε πόσα μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε τα χρήματα που χρειάζεστε, εξασφαλίζοντας τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε περισσότερα από αυτά που είναι απαραίτητα. Μην ξοδεύετε χρήματα για ανόητα υλικά αγαθά ή για να κερδίσετε επωνυμίες. Ξοδέψτε μόνο τα απαραίτητα.
- Μάθετε τα ουσιώδη και ζήστε μια πιο σπαρταριστή ύπαρξη. Ο Λέοναρντ Κοέν, ο διάσημος τραγουδιστής, θα περνούσε λίγους μήνες στον Καναδά γράφοντας ιστορίες για περιοδικά πριν γίνει διάσημος, χτυπώντας στους καναπέδες, εξοικονομώντας όλα τα χρήματα που έκανε για να ζήσει φθηνά στην Ελλάδα το υπόλοιπο του έτους, στο ρελαντί. Φαίνεται καλή συμφωνία.
- Ένας καλός προϋπολογισμός είναι χρήσιμος για μια αδρανής ζωή. Μάθετε να ξοδεύετε λιγότερα σε επιπλέον πράγματα και εξοικονομήστε χρήματα για να διατηρήσετε μια άνετη ζωή χωρίς να χρειάζεται να εργαστείτε πολύ σκληρά για αυτό.
Βήμα 4. Βρείτε μια δουλειά που δεν είναι "δουλειά
Ανάλογα με τα ταλέντα, τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας, μια σειρά από διαφορετικές θέσεις εργασίας μπορεί να είναι διαθέσιμες σε εσάς. Κανείς δεν μπορεί να είναι πρόβλημα σε ένα ημερολόγιο 24-7, αλλά μαθαίνοντας να βρίσκει δουλειά κάνοντας την πιο ευχάριστη και λιγότερο δουλειά. πιθανό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε σαν να είστε στο ρελαντί ανά πάσα στιγμή.
- Όταν αποφασίσατε πώς θα περάσετε την ιδανική σας μέρα, τι είπατε; Αν θέλετε να διαβάζετε, σκεφτείτε να αναπτύξετε τις ικανότητές σας ως αντιγράφου, συγγραφέα ή δημιουργού περιεχομένου. Αν θα θέλατε να πίνετε καφέ όλη μέρα, βρείτε δουλειά ως barista. Αν σας αρέσει να περπατάτε στο δάσος, πηγαίνετε στη διαχείριση της άγριας ζωής. Περάστε το χρόνο σας κάνοντας αυτό που αγαπάτε και δεν θα είναι δουλειά.
- Αφήστε τη δουλειά στη δουλειά. Όταν είσαι σπίτι, να είσαι σπίτι. Όταν είσαι στη δουλειά, να είσαι στη δουλειά. Μην χάνετε χρόνο, μπορεί να είστε ρελαντί να σκεφτείτε τη δουλειά ή να μιλήσετε για τη δουλειά ή σίγουρα να μην κάνετε καμία δουλειά.
Βήμα 5. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες ημέρες άδειας
Οι Αμερικανοί συνήθως φεύγουν κάπου στη γειτονιά των 400 εκατομμυρίων ημερών διακοπών αχρησιμοποίητοι κάθε χρόνο. Αυτές είναι 400 εκατομμύρια ημέρες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να ξεκουραστούν, να αποκατασταθούν και να επικεντρωθούν στον εαυτό τους, οι οποίες αντ 'αυτού έκαναν τοκετό για κάποιον άλλο. Αν έχετε διακοπές στη διάθεσή σας, πάρτε τις.
Και πάλι, μην δοξάζετε την απασχόληση. Εάν έχετε μια εβδομάδα άδεια, ποιος λέει ότι πρέπει να προγραμματίσετε ένα αγχωτικό ταξίδι στην άλλη άκρη του κόσμου; Εάν αυτό δεν ακούγεται σαν διακοπές, περάστε τη μέρα στο σπίτι, κοιμηθείτε, πίνετε καφέ και κάνετε ό, τι θέλετε. Χαλαρώστε. Να είσαι αδρανής
Βήμα 6. Μεταβείτε σε ένα μέρος που γιορτάζει τις δραστηριότητες αναψυχής
Είναι αλήθεια ότι ορισμένα μέρη αντιμετωπίζουν την έννοια της αδράνειας με διαφορετικό τρόπο και είναι πιο δεκτικοί στο να περνούν μεγάλα γεύματα πίνοντας σε καφετέριες, να παίρνουν απογευματινές γιορτές στην παραλία ή να διακόπτουν τη δουλειά τους για να κάνουν άλλα πράγματα την ημέρα. Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στο να είστε ρελαντί, σκεφτείτε να ξεριζώσετε τον εαυτό σας ή τουλάχιστον να επισκεφθείτε άλλους πολιτισμούς που λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την αδράνεια.
