Η ασθένεια των ούλων προκαλείται από πλάκα και βακτήρια και μπορεί να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Η ασθένεια των ούλων μπορεί να προκαλέσει πρησμένα, επώδυνα ούλα, κακή αναπνοή και αιμορραγία των ούλων. Μπορείτε να αποτρέψετε την ασθένεια των ούλων εάν διατηρείτε καλή στοματική υγεία, κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που υποστηρίζουν υγιή ούλα και χρησιμοποιείτε φυσικά προληπτικά μέτρα. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε ιδιαίτερα τα ούλα σας ώστε να μην υποχωρήσουν, γεγονός που μπορεί να εκθέσει τη ρίζα του δοντιού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διατήρηση καλής στοματικής υγείας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ
Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα σας με σύντομες, κυκλικές κινήσεις και σπρώξτε τις τρίχες στα κενά μεταξύ των δοντιών σας. Βουρτσίστε και τις πλευρές και τις κορυφές των δοντιών σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, καθώς μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια.
- Μπορείτε επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά τα γεύματα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφίμων και την πλάκα.
- Η χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας είναι πιο αποτελεσματική για τον καθαρισμό των δοντιών σας.
- Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το οποίο υποστηρίζει γερά δόντια.
Βήμα 2. Να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας καθημερινά για να αφαιρέσετε την τροφή και την πλάκα
Το νήμα είναι απαραίτητο για την καλή υγεία των δοντιών και των ούλων. Αφαιρεί τα υπολείμματα τροφίμων, την πλάκα και τα βακτήρια από τα δόντια σας. Να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας πριν βουρτσίζετε έτσι ώστε να απομακρύνονται τα υπολείμματα όταν βουρτσίζετε.
Εάν συνήθως πιάνετε φαγητό ανάμεσα στα δόντια σας, μπορεί να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μετά από κάθε γεύμα. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ραβδιά νήματος μίας χρήσης που διευκολύνουν το νήμα εν κινήσει
Βήμα 3. Ξεπλύνετε με ένα στοματικό διάλυμα που καταπολεμά την πλάκα
Χρησιμοποιήστε το στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Το στοματικό διάλυμα αφαιρεί τυχόν υπολείμματα τροφίμων που μπορεί να έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας ή κάτω από τα ούλα σας. Περιέχει επίσης ένα αντισηπτικό που θα σκοτώσει τα βακτήρια στο στόμα σας.
Ελέγξτε την ετικέτα στο στοματικό διάλυμα για να βεβαιωθείτε ότι καταπολεμά την πλάκα
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για έλεγχο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο
Ο οδοντίατρός σας θα ελέγξει τα δόντια και τα ούλα σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά στην υγεία σας. Ο οδοντίατρος μπορεί επίσης να κάνει ακτινογραφίες για να ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στα δόντια σας. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα πιάσουν τυχόν οδοντικά προβλήματα νωρίς, ώστε να μπορούν να τα αντιμετωπίσουν.
Εάν τα δόντια σας είναι καλά στην υγεία σας, πιθανότατα είναι ο ετήσιος οδοντιατρικός έλεγχος που χρειάζεστε για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε συχνότερους ελέγχους εάν έχετε αντιμετωπίσει οδοντιατρικά προβλήματα στο παρελθόν. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για το πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτεστε το γραφείο του
Βήμα 5. Κάντε δύο φορές τον χρόνο καθαρισμό δοντιών
Ένας οδοντίατρος θα κάνει βαθύτερο καθαρισμό των δοντιών και των ούλων σας για να τους βοηθήσει να παραμείνουν υγιείς. Μπορούν να αφαιρέσουν την σκληρυμένη πλάκα από τα δόντια σας, η οποία ονομάζεται πέτρα. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε την πέτρα μόνο με το βούρτσισμα, οπότε μην παραλείψετε τον καθαρισμό δύο φορές το χρόνο.
- Εάν δεν αφαιρέσετε την πέτρα, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων και άλλα οδοντικά προβλήματα.
- Εάν έχετε οδοντιατρική ασφάλιση, μπορεί να καλύψουν τον καθαρισμό των δοντιών σας. Ωστόσο, ορισμένα ασφαλιστήρια συμβόλαια καλύπτουν μόνο έναν καθαρισμό το χρόνο, οπότε ελέγξτε τα οφέλη σας πριν κλείσετε το ραντεβού σας.
Μέθοδος 2 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, καθώς η ζάχαρη προκαλεί τερηδόνα
Η ζάχαρη είναι πολύ επιβλαβής για τα δόντια και τα ούλα σας. Προάγει τη φθορά των δοντιών και τροφοδοτεί τα βακτήρια που προκαλούν την πλάκα. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τρόφιμα με ζάχαρη. Όταν τα απολαύσετε, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά.
- Τα ζαχαρούχα ποτά είναι ένας ύπουλος ένοχος όταν πρόκειται για κακή στοματική υγεία. Η τακτική σόδα, το γλυκό τσάι, ο αρωματισμένος καφές, ο χυμός και άλλα γλυκά ποτά μπορεί να βλάψουν τα δόντια σας, οπότε κόψτε τα.
- Δεδομένου ότι τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας. Πίνοντας άφθονο νερό όταν τρώτε φρούτα θα προστατεύσετε τα δόντια σας από τη ζάχαρη. Επιπλέον, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που λαμβάνετε από τα φρούτα επιλέγοντας φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χαμηλής περιεκτικότητας σε οξέα, όπως μούρα, ροδάκινα και μήλα.
Βήμα 2. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού, αν το κάνετε
Το κάπνισμα και το μάσημα καπνού συμβάλλουν αμφότερα στην ασθένεια των ούλων καθιστώντας δυσκολότερη την επούλωση των ούλων σας. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οπότε είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τα βακτήρια.
- Το να τα παρατήσεις είναι δύσκολο, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή των βοηθητικών μέσων, όπως τσίχλα, έμπλαστρα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Εάν χρησιμοποιείτε καπνό, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθένειας των ούλων είναι διπλάσιος από εκείνον που δεν χρησιμοποιεί καπνό.
Βήμα 3. Διατηρήστε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο, εάν έχετε διαβήτη
Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των ούλων. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και παίρνετε πάντα το φάρμακό σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε μη αμυλούχα λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς ο διαβήτης επηρεάζει την υγεία των ούλων σας
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση φυσικών προληπτικών μέτρων
Βήμα 1. Ενσωματώστε προβιοτικά στη διατροφή σας για την πρόληψη ή την αντιστροφή της νόσου των ούλων
Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος τόσο για την πρόληψη όσο και για την αναστροφή της νόσου των ούλων. Οι καλές διαιτητικές πηγές προβιοτικών περιλαμβάνουν γιαούρτι με πρόσθετα προβιοτικά, κεφίρ, τουρσί άνηθο, κίμτσι, κομπούχα, miso, λάχανο τουρσί ή tempeh.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα
Βήμα 2. Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη C για την υγεία των ούλων
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των ούλων. Η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε την υγεία των ούλων σας. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από τα τρόφιμα ή μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
- Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πεπόνι, πράσινες πιπεριές, κόκκινες γλυκές πιπεριές, μπρόκολο, ακτινίδιο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, ανανά, πεπόνι μέλι και πατάτες.
- Μην πάρετε συμπληρώματα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έλξη λαδιού καθημερινά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη συσσώρευση πλάκας
Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) λάδι καρύδας ή σουσαμιού στο στόμα σας. Στη συνέχεια, περάστε το λάδι γύρω από το στόμα σας για 15-20 λεπτά πριν το φτύσετε. Τα βακτήρια στο στόμα σας θα κολλήσουν στο λάδι, αφαιρώντας το από τα δόντια σας.
- Εάν είστε νέοι στο τράβηγμα λαδιού, ξεκινήστε με 5 λεπτά την ημέρα και συνεχίστε.
- Εάν το σαγόνι σας αρχίσει να πονάει από το λάδι, κάντε ένα διάλειμμα από το τράβηγμα λαδιού έως ότου το σαγόνι σας αισθανθεί καλύτερα.
- Μην αντικαθιστάτε το βούρτσισμα και το νήμα με τράβηγμα λαδιού.
Βήμα 4. Επιλέξτε οδοντόκρεμα neem ή στοματικό διάλυμα για φυσική επιλογή
Το Neem είναι ένα φυσικό αντιβακτηριακό, αντιφλεγμονώδες στυπτικό που βοηθά στη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας. Είναι ένα φυσικό συστατικό που μπορείτε να βρείτε σε μερικές οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα. Μελέτες δείχνουν ότι το neem είναι ένα αποτελεσματικό συστατικό για την καταπολέμηση της πλάκας και των ασθενειών των ούλων.
- Το έλαιο τσαγιού υποστηρίζει επίσης υγιή ούλα όταν περιλαμβάνεται στην οδοντόκρεμα σας.
- Αν ψάχνετε για μια φυσική οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα, ελέγξτε την ετικέτα για λάδι από neem ή τσάι.
Μέθοδος 4 από 4: Αποφυγή υποχώρησης των ούλων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και όχι μια σκληρή βούρτσα
Μια μαλακή οδοντόβουρτσα θα καθαρίσει τα δόντια σας χωρίς να είναι πολύ τραχιά στα ούλα σας. Από την άλλη πλευρά, οι σκληρές τρίχες μπορούν να βλάψουν τα δόντια και τα ούλα σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο υποχώρησης των ούλων.
Ελέγξτε την ετικέτα στην οδοντόβουρτσα σας για να βεβαιωθείτε ότι φέρει την ένδειξη "μαλακή"
Βήμα 2. Αποφύγετε το υπερβολικό βούρτσισμα των δοντιών σας
Αν και το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της στοματικής σας υγείας, είναι επιβλαβές αν το κάνετε πολύ συχνά. Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή. Είναι εντάξει να κάνετε ένα επιπλέον βούρτσισμα μετά από ένα γεύμα ή σνακ με ζάχαρη, αλλά μην βουρτσίζετε τα δόντια σας περισσότερες από 3 φορές την ημέρα.
Εάν τα δόντια ή τα ούλα σας αισθάνονται ευαίσθητα, μείνετε στο βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα και αλλάξτε την οδοντόβουρτσα σας σε μία με επιπλέον μαλακές τρίχες
Βήμα 3. Προσέξτε ιδιαίτερα εάν έχετε τρύπημα γλώσσας
Η διάτρηση της γλώσσας αυξάνει τον κίνδυνο υποχώρησης των ούλων. Τα μακρά δαχτυλίδια γλώσσας με μπάρα αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή όταν πρόκειται για υποχώρηση των ούλων. Ενώ επιλέγοντας κοντύτερα βαράκια θα μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων, μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο να σπάσετε ένα δόντι εάν τείνετε να δαγκώσετε το δαχτυλίδι της γλώσσας σας.
Συμβουλές
- Το να μην κάνετε πολύ σάλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των ούλων. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για να δείτε αν αυτό μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για εσάς.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δόντια που επικαλύπτονται. Είναι πιο πιθανό να καταλήξουν με παγιδευμένη τροφή και πλάκα που μπορεί να προκαλέσει ασθένεια των ούλων.
- Η καλή φροντίδα για τη γενική υγεία σας θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων.
