Μια γόβα στιλέτο σίγουρα δεν είναι το καθημερινό σας παπούτσι, αλλά είναι το παπούτσι για κομψά πάρτι και άλλες επίσημες εκδηλώσεις. Το περπάτημα σε στιλέτο μπορεί να είναι μια προκλητική εμπειρία για έναν ερασιτέχνη με τακούνια, αλλά μην ανησυχείτε. Μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε μέχρι να φορέσετε στιλέτο με σιγουριά και χάρη. Δεδομένου ότι το να φοράτε στιλέτο μπορεί να είναι δύσκολο για τα πόδια σας, επιλέξτε ένα άνετο ζευγάρι και φροντίστε τα πόδια σας αφού τα φορέσετε για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εργασία μέχρι Stilettos
Βήμα 1. Ξεκινήστε με ένα τακούνι γατάκι ή ένα κοντό χοντρό τακούνι
Εξασκηθείτε να φοράτε χαμηλό τακούνι που δεν υπερβαίνει τα 2,5 εκατοστά. Μπορείτε να επιλέξετε μια λεπτή ή χοντρή φτέρνα αρκεί να νιώθετε άνετα τα παπούτσια. Φορέστε τα συχνά για να συνηθίσετε να φοράτε παπούτσια με ελαφρύ τακούνι.
Μόλις νιώσετε σίγουροι φορώντας το κοντό τακούνι, μεταβείτε σε παπούτσια με μεγαλύτερα τακούνια
Βήμα 2. Μεταβείτε σε σφήνες με τακούνι 2 έως 3 ιντσών (5,1 έως 7,6 εκ.)
Αρχίστε να εκπαιδεύετε τις καμάρες σας φορώντας ψηλότερα τακούνια. Δεδομένου ότι συνηθίζετε ακόμα στο ύψος, επιλέξτε σφήνες αφού έχουν μεγάλη υποστήριξη. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Αν θέλετε ακόμα περισσότερη υποστήριξη, επιλέξτε σφήνες που έχουν λουράκι στον αστράγαλο μπροστά
Βήμα 3. Φορέστε στιλέτο με τακούνι 3 έως 4 ιντσών (7,6 έως 10,2 εκ.)
Αντί για τα ψηλότερα στιλέτο που μπορείτε να βρείτε, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ζευγάρι που είναι λίγο πιο ψηλό από τις σφήνες που είχατε συνηθίσει να φοράτε. Στη συνέχεια, φορέστε τα στιλέτα για μερικές ημέρες ή μέχρι να τα συνηθίσουν τα πόδια σας.
Παρόλο που μπορεί να νιώθετε άνετα φορώντας γόβες γατάκια ή σφήνες έξω από το σπίτι, εξασκηθείτε στο να φοράτε στιλέτο στο σπίτι αφού δεν θα τα φοράτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ξεκινώντας
Υπόδειξη:
Βάλτε μικρούς στόχους για να φορέσετε τα παπούτσια. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να φοράτε στιλέτο για 10 λεπτά κάθε φορά αντί για ώρες.
Βήμα 4. Μετακινηθείτε προς τα πάνω σε υψηλότερη γόβα στιλέτο
Εάν θέλετε να φορέσετε ένα ακόμη ψηλότερο τακούνι, αναζητήστε ένα στιλέτο που έχει 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) ψηλότερο τακούνι από τα στιλέτα που μόλις συνηθίσατε να φοράτε. Συνεχίστε να εκπαιδεύετε τις καμάρες των ποδιών σας και προχωρήστε μέχρι ψηλότερα στιλέτο.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη χαριτωμένων βημάτων
Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι
Όχι μόνο το να στέκεστε ίσια και ψηλά θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας ενώ φοράτε στιλέτο, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αντισταθμίσετε το βάρος σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί το να φοράτε στιλέτο σπρώχνει το κέντρο βάρους σας προς τα εμπρός.
Αν ανεβάσετε το βάρος σας προς τα εμπρός, θα ασκήσετε πίεση στις μπάλες των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή στο γόνατο
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα πόδια σας από τη φτέρνα ως τα νύχια
Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι φτέρνες να αγγίζουν πρώτα το έδαφος, στη συνέχεια τις μπάλες των ποδιών σας, ακολουθούμενες από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να καμάρετε ελαφρά τα πόδια σας καθώς χτυπάνε στο έδαφος για να κρατήσετε τα πόδια σας τοποθετημένα στα παπούτσια. Συνεχίστε να εξασκείστε για να μπείτε σε ρυθμό τακουνιού-ποδιού.
Δεν πειράζει αν πρέπει να επιβραδύνετε λίγο στα στιλέτα. Περπατώντας πιο αργά μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι
Το ήξερες?
Το περπάτημα από τη φτέρνα ως τα νύχια μπορεί να φαίνεται αμήχανο στην αρχή, αλλά η εξάσκηση θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να κατανέμετε το βάρος σας καθώς περπατάτε. Αυτό θα κάνει τη βόλτα σας να φαίνεται πιο φυσική.
Βήμα 3. Κάντε μικρά βήματα όταν περπατάτε
Εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε μεγάλα βήματα, κάντε την προσπάθεια να συντομεύσετε τα βήματά σας. Αυτό θα σας στηρίξει σε όρθια θέση και θα διευκολύνει το περπάτημα από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Πιθανότατα θα χρειαστεί επίσης να περπατήσετε λίγο πιο αργά καθώς εστιάζετε στα βήματά σας.
Τα τακούνια συντομεύουν αυτόματα το βήμα σας, οπότε θα πρέπει να συνηθίσετε σε μικρότερα βήματα
Βήμα 4. Χαλαρώστε τους γοφούς και τους γοφούς σας ώστε να μην είναι δύσκαμπτοι καθώς περπατάτε
Αντί να κλειδώνετε τα γόνατά σας και να πιάνετε τους μηρούς σας καθώς περπατάτε με στιλέτο, προσπαθήστε να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας χαλαρές. Μην φοβάστε να κουνήσετε λίγο τους γοφούς σας, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε και να γλιστρήσετε στα πόδια σας.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ταλαντεύεται ή τα στιλέτα σας χτυπούν πολύ δυνατά στο έδαφος, πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο, ώστε να μην σφίξουν οι αρθρώσεις σας
Βήμα 5. Φανταστείτε να περπατάτε σε μια αόρατη ευθεία
Βεβαιωθείτε ότι δεν κοιτάτε κάτω και εστιάζετε στα πόδια σας καθώς περπατάτε. Κοιτάξτε ψηλά και επιλέξτε ένα σημείο σε απόσταση. Στη συνέχεια, απεικονίστε το περπάτημα σε ευθεία γραμμή προς το σημείο εκείνο.
Η εστίαση στο πού πηγαίνετε αντί για το πώς φαίνονται τα πόδια σας θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πιο σίγουροι
Μέθοδος 3 από 3: Παραμένει άνετος
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι τα στιλέτα ταιριάζουν σωστά
Επιλέξτε στιλέτο στο μέγεθός σας και φορέστε τα. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα τακούνια σας μέχρι 1 ίντσα (2,5 εκατοστά). Θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε αυτό άνετα εάν τα παπούτσια ταιριάζουν σωστά. Τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να τσιμπάνε και δεν πρέπει να υπάρχει κενό μεταξύ της καμάρας του παπουτσιού και των ποδιών σας.
Αν αγοράζετε στιλέτο, τοποθετήστε τα σε μια επίπεδη επιφάνεια και χτυπήστε τις πλευρές. Τα παπούτσια δεν πρέπει να κουνιούνται ή να πέφτουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε στιλέτο κατασκευασμένο από υλικό, όπως το δέρμα, που θα τεντώνει ελαφρώς
Βήμα 2. Τοποθετήστε τους πάτους στα παπούτσια
Πριν σπάσετε ένα νέο ζευγάρι στιλέτο ή ενώ συνηθίζετε να περπατάτε με το ζευγάρι σας, τοποθετήστε τζελ στα δάχτυλα των ποδιών, πέλματα από μοσχάρι, στηρίγματα αψίδας, τακάκια φτέρνας ή λωρίδες φουσκάλας στα παπούτσια. Αυτά θα μαλακώσουν τα πόδια σας και θα αποτρέψουν το τρίψιμο που θα μπορούσε να προκαλέσει επώδυνους κάλους.
Εάν δεν είστε σίγουροι πού να βάλετε τους πάτους ή τα στηρίγματα, φορέστε τα στιλέτα για περίπου 5 λεπτά και δώστε προσοχή να φορέσετε τα παπούτσια βλάπτουν τα πόδια σας
Υπόδειξη:
Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε προϊόντα εσωτερικής σόλας, πάρτε ένα μαξιλάρι maxi και κόψτε το ώστε να ταιριάζει στο στιλέτο σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό θα λειτουργήσει μόνο εάν τα στιλέτο δεν έχουν ανοιχτές γόβες.
Βήμα 3. Κολλήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί για να ανακουφίσετε την πίεση στα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε αγωγό ή ιατρική ταινία για να τυλίξετε το τρίτο και το τέταρτο δάχτυλό σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση στο νεύρο μεταξύ αυτών των δύο δακτύλων.
Αφαιρέστε την ταινία όταν βγάζετε τα στιλέτα σας και τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
Βήμα 4. Σπάστε τα στιλέτο στο σπίτι πριν τα εξαντλήσετε
Είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι μόλις συνηθίσετε να φοράτε ψηλά τακούνια, μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι στιλέτο και να τα φορέσετε αμέσως. Δεδομένου ότι κάθε ζευγάρι παπούτσια είναι διαφορετικό, τα πόδια σας χρειάζονται την ευκαιρία να προσαρμοστούν στο υλικό, την εφαρμογή και την αίσθηση των παπουτσιών. Φορέστε τα στο σπίτι μέχρι να νιώσουν άνετα. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα φθείρετε.
Είναι καλό να φοράτε στιλέτο σε χαλιά ή χαλιά στο σπίτι σας. Το θέμα είναι να συνηθίσετε τα πόδια σας στο πώς αισθάνονται τα παπούτσια
Βήμα 5. Κρατήστε μαζί σας ένα εφεδρικό ζευγάρι παπούτσια
Αν σχεδιάζετε να φοράτε στιλέτο στο γραφείο ή σε μια κοινωνική εκδήλωση, έχετε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια έτοιμο να αλλάξει αν τα πόδια σας αρχίσουν να πονάνε.
Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλείμματα και να επιστρέψετε στα στιλέτα σας όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, μετακινηθείτε σε άνετα διαμερίσματα και αλλάξτε στιλέτο όταν φτάσετε στην εκδήλωση ή το γραφείο
Βήμα 6. Μουλιάστε και κάντε μασάζ στα πόδια σας στο τέλος της ημέρας
Ξεκουράστε τα πόδια σας αφού φορέσετε στιλέτο. Γεμίστε μια μικρή λεκάνη ή μπάνιο με νερό και διαλύστε λίγο αλάτι Epsom σε αυτό. Στη συνέχεια, μουλιάστε τα πόδια σας για έως και 20 λεπτά. Μόλις βγάλετε τα πόδια σας από το νερό, στεγνώστε τα και κάντε μασάζ με ενυδατική κρέμα στα πόδια σας.
Για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να τρίψετε τις μπάλες των ποδιών σας χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση. Στη συνέχεια κάντε μασάζ προς τις φτέρνες των ποδιών σας. Κάντε αυτό όσο θέλετε
Συμβουλές
- Σκεφτείτε να κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του πυρήνα και της γάμπας σας. Αυτά μπορούν να διευκολύνουν το περπάτημα σε στιλέτο.
- Εάν φοράτε στιλέτο ενώ ντύνεστε με μακριά ρούχα, εξασκηθείτε πολύ για να μην σκοντάψετε στα ρούχα.
- Να σπάτε πάντα καινούργια παπούτσια πριν τα φορέσετε.
Προειδοποιήσεις
- Για να αποφύγετε τραυματισμούς, μην τρέχετε ή οδηγείτε φορώντας στιλέτο. Εάν πρέπει να οδηγήσετε, μεταβείτε σε ένα ζευγάρι ασφαλή παπούτσια οδήγησης.
- Αποφύγετε να φοράτε τακτικά στιλέτο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα πόδια σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθανθείτε πόνο στα πόδια ή τα πόδια που δεν υποχωρεί.
