Για να αντιμετωπίσουμε τον κόσμο, πρέπει να κινηθούμε γρήγορα σε κάθε σφαίρα της ζωής μας. Έτσι, όλοι καταλήγουμε να έχουμε μέρες με φορτωμένο πρόγραμμα και συχνά ξεχνάμε να αγαπήσουμε τη ζωή που έχουμε. Εστιάζοντας στο να είστε παρόντες στη στιγμή και γεμίζοντας τη ζωή σας με πράγματα που αγαπάτε, μπορείτε να βρείτε περισσότερη χαρά στην πολυάσχολη ζωή σας. Με λίγη περισυλλογή και εξάσκηση, μπορείτε να έχετε μια πολυάσχολη ζωή και να την αγαπήσετε επίσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλογή καλών προτεραιοτήτων
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις αξίες σας
Για να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να παραγγείλετε τις προτεραιότητές σας και να διαχειριστείτε τον χρόνο σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα ποιες είναι οι αξίες σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τι έχει σημασία για εσάς και τι θέλετε να επιτύχετε στη διάρκεια της ζωής σας. Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας περιλαμβάνουν:
- Τι με κάνει ευτυχισμένο;
- Ποιες είναι οι φυσικές μου δεξιότητες και ικανότητες;
- Τι θέλω από τη ζωή μου;
- Σε τι λένε οι άνθρωποι ότι είμαι καλός;
- Τι θα μετανιώσω αν πάω όλη μου τη ζωή χωρίς να προσπαθήσω;
- Σε τι έχω ισχυρές πεποιθήσεις;
- Τι εκτιμώ περισσότερο στη ζωή μου;
Βήμα 2. Καθορίστε τις προτεραιότητές σας
Εξετάστε τα πράγματα στη ζωή σας που σας κρατούν τόσο απασχολημένους. Σκεφτείτε ποια από αυτά τα πράγματα είναι τα πιο σημαντικά και ποια θα μπορούσαν να εξαφανιστούν από τη ζωή σας ως υπερβολική ακαταστασία.
- Προσπαθήστε να γράψετε όλα τα πράγματα που κάνετε σε μια μέρα για να δώσετε στον εαυτό σας κάποια προοπτική για το τι κάνει τη ζωή σας τόσο απασχολημένη.
- Για παράδειγμα, αν πίνετε καφέ κάθε μέρα στη δουλειά σας, αυτό μπορεί να είναι κάτι που απλά προσθέτει στην αίσθηση της απασχόλησης στη ζωή σας. Σκεφτείτε να φτιάχνετε καφέ στο σπίτι κάθε μέρα, ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε λίγο περισσότερο χρόνο.
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για ανθρώπους που αγαπάτε
Όταν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, είναι σημαντικό να γεμίσετε τον λίγο ελεύθερο χρόνο σας με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς.
- Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας μαζί αφιερώνοντας τον εαυτό σας στον ποιοτικό χρόνο. Μην προσπαθείτε να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ περνάτε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Κάντε το αργότερα. Να είστε παρόντες τη στιγμή.
- Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τον χρόνο, προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό.
- Δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια διασκεδαστική δραστηριότητα που θα απολαύσουν όλοι. Κάντε σχέδια δείπνου με τους γονείς σας ή πάρτε τα παιδιά σας στο πάρκο. Πηγαίνετε σε μια ταινία με τους φίλους σας ή προγραμματίστε μια βραδινή έξοδο με τους αγαπημένους σας συναδέλφους.
Βήμα 4. Ακολούθησε τα πάθη σου
Εντάξτε στη ζωή σας πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Εάν πρέπει να ζήσετε μια πολυάσχολη ζωή, θα πρέπει να είναι γεμάτη με πράγματα που σας ενδιαφέρουν όποτε είναι δυνατόν. Ακολουθήστε μια δουλειά που αγαπάτε ή ασχοληθείτε με χόμπι που σας κάνουν ευτυχισμένους.
- Το να είσαι παθιασμένος με αυτό που κάνεις θα κάνει την πολυάσχολη ζωή σου να φαίνεται πολύ πιο γεμάτη.
- Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να επιλέξετε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι και το οποίο πρέπει να εξασκείτε καθημερινά. Αν σας αρέσει να παίζετε γκολφ, ενσωματώστε το στη ζωή σας ως δραστηριότητα χαλάρωσης. Αν σας αρέσει το διάβασμα, εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίων ή γίνετε δάσκαλος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είστε απασχολημένοι με το διάβασμα, αλλά θα κάνετε κάτι που αγαπάτε.
Βήμα 5. Δώστε προτεραιότητα στη λίστα που πρέπει να κάνετε
Όταν η ζωή σας είναι απασχολημένη, νιώθετε πάντα ότι έχετε ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνετε. Για να αγαπήσετε την πολυάσχολη ζωή σας, πρέπει να καταλάβετε πώς να δώσετε προτεραιότητα στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία, ώστε να ολοκληρώνετε πάντα τις πιο ουσιαστικές εργασίες.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Επικεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά, ξεκινώντας από την πιο σημαντική. Στη συνέχεια, απλώς προχωρήστε προς τα κάτω στη λίστα.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα για να ολοκληρώσετε σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να γράψετε τη λίστα "to do" με τα πιο σημαντικά πράγματα στην κορυφή. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αναφέρετε πρώτα αναπόφευκτες εργασιακές δεσμεύσεις, ακολουθούμενες από οικογενειακές λειτουργίες και κοινωνικές υποχρεώσεις και να αναφέρετε όλα τα υπόλοιπα μετά. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας προοπτική, ώστε να μπορείτε να δείτε πού θα μπορούσαν να αποκοπούν ορισμένα πράγματα.
Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους, όχι στα πράγματα
Πολλοί άνθρωποι γεμίζουν τη ζωή τους με πράγματα - αυτοκίνητα, σπίτια, έπιπλα, ρούχα κ.λπ. - γιατί πιστεύουν ότι θα τους κάνει ευτυχισμένους. Συνήθως όμως αυτά τα πράγματα καταλήγουν να είναι άδεια αγαθά. Εάν η ζωή σας είναι απασχολημένη επειδή εργάζεστε πάρα πολύ για να μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερα πράγματα, σκεφτείτε να απλοποιήσετε τη ζωή σας έτσι ώστε να εστιάσετε περισσότερο σε πράγματα που πραγματικά σας κάνουν ευτυχισμένους - όπως να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε ή να ξεκινάτε νέες περιπέτειες.
- Αντί να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο, ξοδέψτε αυτά τα χρήματα σε διακοπές με την οικογένειά σας. Η δημιουργία αναμνήσεων με ανθρώπους που αγαπάτε είναι ένας καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε την πολυάσχολη ζωή σας από το να ξοδέψετε χρήματα για κάτι που δεν χρειάζεστε απαραίτητα.
- Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την επιθυμία σας για περιουσίες και να μειώσετε τα υπάρχοντα που ήδη έχετε. Εάν έχετε μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που φοράτε σπάνια, δώστε μερικά από αυτά σε φιλανθρωπικό σκοπό. Πουλήστε ή δωρίστε όλα τα παιδιά σας παιχνίδια ή ρούχα που έχουν ξεπεράσει.
Βήμα 7. Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και να προσέχεις τον εαυτό σου.
Εάν δυσκολεύεστε να απολαύσετε τη ζωή σας επειδή έχει γίνει τόσο απασχολημένη και ταραχώδης, τότε ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε σε κάποιο χρόνο για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τη χαλάρωση και την αυτοεξυπηρέτηση ως απαραίτητα πράγματα που χρειάζεστε για να ταιριάξετε στην καθημερινότητά σας. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας περιλαμβάνουν:
- Εξασκήστε μια τεχνική χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό, βαθιά αναπνοή ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση για 15 λεπτά κάθε μέρα.
- Αφιερώστε αρκετό χρόνο για αυτο-φροντίδα, όπως το μπάνιο, το χτένισμα, το μανικιούρ ή η προετοιμασία ενός υγιεινού γεύματος για τον εαυτό σας.
- Κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν, όπως πλέξιμο, παρακολούθηση αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής, ανάγνωση βιβλίου ή παιχνίδι με το κατοικίδιο ζώο σας.
Μέθοδος 2 από 3: Το να είσαι παρών
Βήμα 1. Ζήστε τη στιγμή
Ενώ είμαστε τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά μας, συχνά ξεχνάμε να απολαύσουμε την όμορφη ζωή μας. Δεν είναι τόσο δύσκολο να αγκαλιάσεις τη ζωή που έχεις.
- Απλώς ζήστε τη στιγμή, ζήστε για το σήμερα και επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα (τουλάχιστον μερικές φορές) όπως το να γελάτε με τα αστεία που ακούτε ενώ κάνετε τη δουλειά σας. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε κάθε κομμάτι της ζωής σας, ακόμη και όταν έχετε μια πολυάσχολη.
- Αυτό σημαίνει να μην κρατάτε κακίες ή να μένετε αναστατωμένοι για κάτι που συνέβη χθες. Ξεχάστε πόσο τρελός είστε με τη μητέρα σας και προχωρήστε μπροστά. Τηλεφώνησέ της και λύσε τα πράγματα.
- Εκτιμήστε τα πράγματα όπως σας συμβαίνουν. Αναγνωρίστε πότε συμβαίνουν καλά πράγματα και να είστε ευγνώμονες αντί να τα θεωρείτε δεδομένα.
Βήμα 2. Περάστε λίγα λεπτά μόνοι σας
Αυτό μπορεί επίσης να ονομαστεί "ώρα μου". Αφιερώστε μερικά ήσυχα λεπτά με τον εαυτό σας μακριά από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνουν τη ζωή σας τόσο απασχολημένη και αν είναι ή όχι πραγματικά απαραίτητα. Αναλογιστείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό και σκεφτείτε αν μπορείτε ή όχι να κόψετε μερικά από τα πράγματα που σας κάνουν τόσο απασχολημένους.
Το να είσαι απασχολημένος σημαίνει ότι η ζωή σου είναι γεμάτη από πράγματα και ανθρώπους που έχεις επιλέξει. Έτσι, παρόλο που η πολυάσχολη ζωή σας μπορεί συχνά να είναι αγχωτική, είναι επίσης ευλογία
Βήμα 3. Κάντε διακοπές
Το να αφιερώνετε αφιερωμένο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας σίγουρα θα σας κρατήσει ευτυχισμένους και θα σας κάνει να εκτιμήσετε τη ζωή σας, ακόμη και αν είναι πολυάσχολη. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σας ενοχλήσει να έχετε μια πολυάσχολη ζωή γιατί θα το απολαμβάνετε με ανθρώπους που αγαπάτε όταν είστε σε θέση.
Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε κάποια εργασία ενώ λείπετε με την οικογένειά σας, αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα σε αυτό το έργο αντί να εργάζεστε συνεχώς εκτός λειτουργίας και όλη μέρα
Μέθοδος 3 από 3: Εξάσκηση Ευγνωμοσύνης
Βήμα 1. Βρείτε ικανοποίηση
Όταν η ζωή μας απασχολεί, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε σε αυτό που δεν έχουμε επειδή νιώθουμε ότι δουλεύουμε σκληρά. Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε πράγματα όπως: "Ω! Δεν το έχω αυτό" ή "Ω! Δεν το έχω αυτό". Σταματήστε να διαμαρτύρεστε για όσα μπορεί να μην έχετε ή δεν έχετε κάνει ακόμα. Αυτό το είδος αρνητικής στάσης δεν θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή σας.
Πάρτε μια ανάσα και ικανοποιηθείτε με αυτά που έχετε ή με όσα έχετε κάνει μέχρι τώρα. Θυμηθείτε ότι μπορεί να διαμαρτύρεστε για την πολυάσχολη ζωή σας, ενώ οι άλλοι μπορεί να ζηλεύουν τόσο πολύ τη ζωή που κάνετε. Η διατήρηση αυτού του είδους της προοπτικής θα σας βοηθήσει να είστε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, καθώς και με τη ζωή σας
Βήμα 2. Να είστε ευγνώμονες
Εκτός από το «μου ώρα», κάντε τη συνήθεια να θυμίζετε στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Όταν ξυπνάτε, να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να ζήσετε μια άλλη μέρα. Όταν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, σταματήστε για λίγο για να κάνετε έναν απολογισμό της ζωής σας και σκεφτείτε για τι πρέπει να είστε ευγνώμονες. Εξετάστε όλα τα πράγματα που θεωρείτε δεδομένα σε καθημερινή βάση.
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, να είστε ευγνώμονες που έχετε μια δουλειά ενώ άλλοι την χρειάζονται. Το βράδυ, να είστε ευγνώμονες για κάθε μια από τις εργασίες που ολοκληρώσατε. Αυτό θα φέρει μια τεράστια αλλαγή στη ζωή
Βήμα 3. Εστίαση στους στόχους
Η πολυάσχολη ζωή πιθανώς σημαίνει ότι είστε απασχολημένοι με την επίτευξη κάποιου στόχου. Είτε ο στόχος σας είναι να προγραμματίσετε συνταξιοδότηση, να περάσετε τα παιδιά σας από το κολέγιο ή να εργαστείτε για τη ζωή των ονείρων σας, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τον τελικό στόχο, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και στο σωστό δρόμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε την πολυάσχολη ζωή σας.
