Με όλες τις ευθύνες και τις υποχρεώσεις της ζωής, μπορεί να φαίνεται σαν να μην έχετε ένα ελεύθερο λεπτό για τους αγαπημένους σας. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι που σας ενδιαφέρουν είναι εκ των υστέρων. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε χρόνο και προσοχή στους αγαπημένους σας και φέρνετε ισορροπία στη ζωή σας. Μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στους αγαπημένους σας όταν έχετε μια πολυάσχολη ζωή, αν προγραμματίσετε χρόνο για αυτούς, δείξτε τους ότι νοιάζεστε και επαναξιολογήσετε τις προτεραιότητές σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρόνος προγραμματισμού για αγαπημένους
Βήμα 1. Κάντε τους μέρος της ρουτίνας σας
Κάνοντας αυτό θα είναι ευκολότερο να κάνετε τους αγαπημένους σας προτεραιότητα επειδή δεν θα αισθανθείτε ότι είναι κάτι ιδιαίτερο ή επιπλέον που πρέπει να κάνετε. Ακριβώς όπως το βούρτσισμα των δοντιών και το πλύσιμο του προσώπου είναι μέρος της πρωινής ρουτίνας σας, κάντε την επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας μέρος της καθημερινότητάς σας. Η ενσωμάτωση αυτού του χρόνου στη ζωή σας θα σας επιτρέψει να δώσετε σε κάθε σχέση στη ζωή σας το χρόνο και την προσοχή που χρειάζεται.
- Για παράδειγμα, η ρουτίνα πριν από τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι τσάι, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να καλείτε την κόρη σας και μετά να κάνετε μπάνιο.
- Or, για παράδειγμα, η ρουτίνα σας μετά το σχολείο μπορεί να είναι να φάτε ένα σνακ, να παίξετε με το μικρότερο αδερφό σας και μετά να ξεκινήσετε την εργασία σας.
- Άλλες ρουτίνες που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας για να εμπλουτίσετε τις σχέσεις σας είναι το δείπνο μαζί, ο εορτασμός ειδικών γιορτών, η εκκλησία μαζί ή οι βραδινές βόλτες μαζί.
Βήμα 2. Βάλτε τους αγαπημένους σας στο ημερολόγιο
Ο προγραμματισμός χρόνου μαζί τους με τον ίδιο τρόπο που προγραμματίζετε μια συνάντηση ή ένα ραντεβού είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στους αγαπημένους σας όταν έχετε πολυάσχολη ζωή. Η τοποθέτησή του στην ατζέντα σας θα σας βοηθήσει να μην προγραμματίσετε οτιδήποτε άλλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι επίσης ένας τρόπος να πείτε στον εαυτό σας ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι τόσο σημαντικοί για εσάς όσο και τα άλλα πράγματα που βάζετε στο ημερολόγιό σας.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας διαβάζει ποίηση, βάλτε το στο ημερολόγιό σας, ώστε να μην προγραμματίσετε τίποτα άλλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Εάν ανησυχείτε, μπορεί να ξεχάσετε ή να παραβλέψετε το «ραντεβού προτεραιότητας», ορίστε επίσης ένα ξυπνητήρι ή υπενθύμιση.
Βήμα 3. Πολλαπλές εργασίες ως τρόπος για να παραμείνετε σε επαφή
Οι περισσότεροι απασχολημένοι άνθρωποι βρίσκουν πολλαπλές εργασίες, κάνοντας περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά, σε τακτική βάση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τηλεόραση, να ελέγχετε τον τηλεφωνητή σας και να μαγειρεύετε δείπνο ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το multitasking ως έναν τρόπο για να βρείτε χρόνο να επικοινωνήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να τους δείξετε ότι νοιάζεστε.
- Για παράδειγμα, παραγγείλετε το γεύμα του συζύγου σας όταν κάνετε τη δική σας παραγγελία και παραδώστε το γεύμα του με μια σημείωση που λέει πόσο σας νοιάζει.
- Or, ως άλλο παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τις ρυθμίσεις ανοιχτής ακρόασης στο αυτοκίνητό σας και δώστε μια γρήγορη κλήση στον καλύτερό σας φίλο ενώ οδηγείτε σπίτι από το σχολείο.
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε άλλους στα σχέδιά σας
Όταν έχετε πολλά να κάνετε και δεν μπορείτε να ακυρώσετε κανένα από τα σχέδιά σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε τους αγαπημένους σας προτεραιότητα. Παρόμοια με την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών, σκεφτείτε να προσκαλέσετε τους φίλους και την οικογένειά σας να συμμετάσχουν στις δραστηριότητές σας όταν είναι κατάλληλο. Με αυτόν τον τρόπο ανταποκρίνεστε στις ευθύνες και τις υποχρεώσεις σας, περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και τους δίνετε μια γεύση από τη ζωή σας ταυτόχρονα.
- Για παράδειγμα, προσκαλέστε την αδελφή σας να συμμετάσχει μαζί σας στο εβδομαδιαίο σας μάθημα tai chi. Θα μπορούσατε να πείτε: «Δεν θα έχω πολύ χρόνο αυτήν την εβδομάδα, αλλά θέλω να σας δω. Θα μπορούσατε να έρθετε στο tai chi μαζί μου; Εχει πλάκα!"
- Or, για παράδειγμα, εάν πρέπει να βγείτε εκτός πόλης για επαγγελματικούς λόγους, ζητήστε από τον σύζυγό σας να έρθει μαζί σας. Κατά τον ελεύθερο χρόνο σας μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί εξερευνώντας την πόλη.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συνομιλίας μέσω βίντεο όπως το Messenger, το Skype, το Facetime, το ooVoo, το Tango ή το Hangouts ως έναν τρόπο για να συμπεριλάβετε άλλους σε αυτό που κάνετε. Αυτό τους επιτρέπει να ακούν τη φωνή σας και επίσης να βλέπουν τις εκφράσεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σας καθώς μιλάτε.
Μέθοδος 2 από 3: Εμφάνιση αγαπημένων που σας νοιάζουν
Βήμα 1. Ακούστε τα
Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους και καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δείξετε στους αγαπημένους σας ότι νοιάζεστε για αυτούς και ότι είναι προτεραιότητά σας. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε check -in με την οικογένεια και τους φίλους σας και να μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή τους. Θα πρέπει επίσης να διαθέσετε χρόνο για να είστε εκεί για εκείνες τις περιπτώσεις που χρειάζονται ειδική υποστήριξη. Μια ισχυρή συνδεδεμένη οικογένεια θα έχει καλές γραμμές ανοιχτής επικοινωνίας όπου όλα τα μέλη της οικογένειας αισθάνονται ότι ακούγονται και σέβονται.
Βήμα 1.
- Ρωτήστε τους αγαπημένους σας πώς είναι και ακούστε πραγματικά την απάντησή τους. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το τι λένε σε απάντηση για να τους ενημερώσετε ότι ακούτε.
- Μπορείτε να δείξετε στον αγαπημένο σας ότι πραγματικά ακούτε επαναλαμβάνοντας τα συναισθήματα που του έχουν εκφράσει με τα δικά σας λόγια: «Σας ακούω να λέτε ότι ο φίλος σας έλεγε άσχημα πράγματα για την πλάτη σας και αυτό σας ενοχλεί πραγματικά. εσείς."
- Αφαιρέστε τους περισπασμούς και προσπαθήστε να περιορίσετε τις διακοπές όταν μιλάτε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και δώστε στο άτομο την αμέριστη προσοχή σας.
- Όταν μπορείτε, να είστε πρόθυμοι να σταματήσετε να κάνετε κάτι άλλο για να ακούσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για ένα ή δύο λεπτά. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας τηλεφωνήσει και είναι στενοχωρημένος επειδή ο σκύλος του έχει χαθεί, μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε για λίγο στο χαρτί σας και να τον ακούτε.
- Αντισταθείτε στην παρόρμηση να δώσετε συμβουλές, ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις σας. Αφήστε χρόνο στο άλλο άτομο να πει τη γνώμη του για ό, τι αισθάνεται. Προσφέρετε προτάσεις μόνο όταν τις ζητούν.
Βήμα 2. Υποστηρίξτε τις δραστηριότητές τους
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε κάθε εκδήλωση που έχουν, μπορείτε να δείξετε στους αγαπημένους σας ότι είναι προτεραιότητα και ότι νοιάζεστε υποστηρίζοντάς τους με άλλους τρόπους. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε πώς μπορείτε να ενθαρρύνετε, να προωθήσετε και να υποστηρίξετε την οικογένεια και τους φίλους σας σε πράγματα που κάνουν.
- Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συναυλία χορού του ξαδέλφου σας, αλλά μπορείτε να παραδώσετε λουλούδια στα παρασκήνια.
- Or, για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας εθελοντή στο καταφύγιο ζώων, μπορείτε να αφήσετε φυλλάδια στη δουλειά σας, ενημερώνοντας τους ανθρώπους για τις ευκαιρίες καταφυγίου.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να διατηρήσετε επαφή
Δεδομένου του αριθμού των εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης και της ευκολίας με την οποία μπορείτε να δημοσιεύσετε γραπτό κείμενο, εικόνες, ήχο, βίντεο και πολλά άλλα, η διατήρηση επαφών με αγαπημένα πρόσωπα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο παλιά. Αξιοποιήστε στο έπακρο την τεχνολογία και βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να ενημερώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας τι συμβαίνει στη ζωή σας και να μάθετε τι συμβαίνει στη δική τους.
- Μπορείτε να στείλετε ένα κείμενο «καλημέρα» ή «καληνύχτα» ή μπορείτε να του στείλετε μηνύματα στη μέση μόνο για να ενημερώσετε το άτομο που το σκέφτεστε.
- Ενώ απαντάτε στα μηνύματά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, στείλτε ένα ή δύο μακριά στους αγαπημένους σας για να διατηρήσετε επαφή.
- Στείλτε ένα βίντεο ή ένα ηχητικό μήνυμα που εκφράζει πόσο ευγνώμονες είστε που τα έχετε στη ζωή σας.
- Δημοσιεύστε μια φωτογραφία σας και των αγαπημένων σας προσώπων και επισημάνετε τους σε αυτήν στα κοινωνικά μέσα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείτε τη ζωή και τις εμπειρίες σας με άτομα που μπορεί να μην ζουν αρκετά κοντά για να επισκέπτονται τακτικά.
Βήμα 4. Γράψτε μια σημείωση
Αν και μπορεί να θεωρηθεί «παλιομοδίτικο», οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνήσουν ότι η εύρεση μιας απροσδόκητης χειρόγραφης σημείωσης από κάποιον που σας ενδιαφέρει σας δίνει μια καλή αίσθηση. Μπορείτε να δώσετε αυτό το καλό συναίσθημα στους αγαπημένους σας γράφοντας μια σημείωση, γράμμα ή κάρτα και δίνοντάς τους σε αυτούς. Αυτός είναι ένας απλός, αλλά ισχυρός τρόπος για να τους ενημερώσετε ότι είναι προτεραιότητά σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε στον παππού σας μια κάρτα και να του την στείλετε μέσω ταχυδρομείου με σαλιγκάρι μόνο και μόνο για να τον ενημερώσετε ότι είναι σημαντικός για εσάς.
- Or, για παράδειγμα, αν φτιάξετε το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας για το σχολείο, μπορείτε να βάλετε μια μικρή σημείωση «Σ’ αγαπώ »στο κουτί του.
- Γίνετε δημιουργικοί και δημοσιεύστε μια σημείωση για το αγαπημένο σας πρόσωπο σε δημόσιο χώρο. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας ελέγχει πάντα τον πίνακα μηνυμάτων στην καφετέρια, βάλτε μια γλυκιά σημείωση με το όνομά του πάνω στον πίνακα.
Μέθοδος 3 από 3: Επανεκτίμηση των προτεραιοτήτων σας
Βήμα 1. Να είστε σκόπιμοι
Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε προτεραιότητα στους αγαπημένους σας όταν έχετε πολλές άλλες ευθύνες και υποχρεώσεις. Η υπενθύμιση συνειδητά στον εαυτό σας για να αφιερώσετε χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας και η λήψη αποφάσεων βάσει αυτών θα το κρατήσει στο μυαλό σας και θα το κάνει σημαντικό για εσάς.
- Όταν είναι δυνατόν, προγραμματίστε δραστηριότητες γύρω από το χρόνο σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Για παράδειγμα, εάν η κόρη σας έχει γενικά συναντήσεις τραγουδιών το απόγευμα της Πέμπτης, προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε συναντήσεις για εκείνη την ώρα.
- Τοποθετήστε μια φωτογραφία των αγαπημένων σας προσώπων κάπου που μπορείτε να τη βλέπετε συχνά για να σας υπενθυμίζει ότι είναι προτεραιότητά σας.
- Ξεκινήστε κάθε μέρα με το να σκεφτείτε γιατί τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Η μαμά μου έχει προτεραιότητα λόγω όλων όσων έχει κάνει για μένα».
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή μια λίστα και γράψτε για το πόσο ευγνώμονες είστε που έχετε την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορείτε να γράψετε μια «δήλωση ευγνωμοσύνης» για ένα ξεχωριστό άτομο κάθε μέρα.
Βήμα 2. Ορίστε όρια σε άλλους τομείς
Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να επιτρέψετε την εργασία, το σχολείο και άλλες υποχρεώσεις να εξαπλωθούν στον προσωπικό σας χρόνο. Ωστόσο, εάν κάνετε τους αγαπημένους σας προτεραιότητα, θα πρέπει να αφήσετε τη δουλειά στη δουλειά και το σχολείο στο σχολείο, για να το πούμε. Βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος σας με τους φίλους και την οικογένειά σας περνάει απολαμβάνοντας την παρέα τους και όχι επικεντρωμένος σε άλλες πτυχές της ζωής σας.
- Βάλτε ένα χρονικό όριο στις ώρες που θα εργάζεστε κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Μόλις φτάσετε σε αυτό το όριο, σταματήστε και δώστε την προσοχή σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
- Εκτός από σημαντικές ενημερώσεις, αποφύγετε να μιλάτε για δουλειά, σχολείο ή άλλες ευθύνες με τους κοντινούς σας ανθρώπους. Αντ 'αυτού, μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή τους.
Βήμα 3. Σκέψου το μικρό
Αντί να πιστεύετε ότι πρέπει να περνάτε ώρες με τους αγαπημένους σας για να τους ενημερώσετε ότι είναι προτεραιότητά σας, σκεφτείτε τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό θα κάνει το να περνάς χρόνο με φίλους και οικογένεια να μοιάζει λιγότερο με μια άλλη υποχρέωση. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να δείτε τις μεγάλες εργασίες ως μικρότερα βήματα δράσης. Η διάσπαση των ευθυνών σας σε μικρότερα κομμάτια μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απασχολημένοι και να δείτε τον ελεύθερο χρόνο εκεί που δεν τον είχατε δει πριν.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σχεδιάσετε να πιείτε έναν γρήγορο καφέ με τον φίλο σας αντί να προσπαθήσετε να χωρέσετε στο μεσημεριανό γεύμα.
- Or, για παράδειγμα, αντί να σκεφτείτε την τελική σας έκθεση ως ένα μεγάλο έργο, σκεφτείτε το ως τρία μικρότερα έργα: την εισαγωγή, το σώμα και το συμπέρασμα. Θα μπορούσατε να εργαστείτε στην εισαγωγή και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για να ελέγξετε τον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Αναθέστε εργασίες για περισσότερο χρόνο
Μπορεί να θέλετε να κάνετε τα πάντα και μπορεί ακόμη και να το κάνετε, αλλά το να ζητήσετε βοήθεια για την εκπλήρωση των υποχρεώσεων και των ευθυνών σας μπορεί να σας δώσει επιπλέον χρόνο για να περάσετε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Είναι εντάξει να ζητάτε από τα μέλη της οικογένειας να βοηθούν σε δουλειές σε τακτική βάση ή να ζητάτε από φίλους μια χάρη κάθε τόσο.
- Μπορείτε να πείτε στον φίλο σας: «Θα ήθελα να περάσω λίγο χρόνο με την κόρη μου. Θα σας πείραζε να παραλάβετε την παραγγελία μου όταν παραλάβετε τη δική σας; »
- Or, μπορεί να πείτε στον σύντροφό σας: «Αν πλένετε το αυτοκίνητο ενώ εγώ πλένω το σπίτι με πίεση, θα έχουμε χρόνο να χαλαρώσουμε και να παρακολουθήσουμε την ταινία μαζί αργότερα».
Βήμα 5. Αποσυνδεθείτε
Μπορεί να σας εκπλήξει πόσο χρόνο ξοδεύετε στις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Από τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το παιχνίδι, την αποστολή μηνυμάτων, τον σχολιασμό και την ανάρτηση - όλα αθροίζονται. Η αποσύνδεση μπορεί να σας επιστρέψει λίγο από τον χρόνο σας, τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δείξετε στους αγαπημένους σας ότι έχουν προτεραιότητα.
- Για παράδειγμα, το να περάσετε 10 λεπτά παίζοντας με τον σκύλο σας είναι πολύ καλύτερος τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας από το να παίζετε ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό σας.
- Ως πείραμα μια μέρα, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στις ηλεκτρονικές σας συσκευές κάνοντας μη ουσιώδεις εργασίες, όπως σχολιάζοντας αναρτήσεις. Την επόμενη μέρα, προσπαθήστε να περάσετε αυτόν τον χρόνο (ή περισσότερο) με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
