Πώς να φωτίσετε το δέρμα σας, να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες και να λάμψετε. μπορείτε εύκολα να χαθείτε στη ζούγκλα ομορφιάς. Η ομορφιά εξαρτάται από τη γενική υγεία του σώματός σας. Προκειμένου το δέρμα σας να φαίνεται ελκυστικό και ζωντανό, πρέπει να κάνετε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής και ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τα τρόφιμα που τρώτε. Διατηρήστε τις ρυτίδες μακριά, μειώνοντας την ποσότητα των δυνητικά επιβλαβών ελεύθερων ριζών που παράγονται από τα δικά σας κύτταρα του δέρματος τρώγοντας σωστά.
Δοκιμάστε να επιλέξετε μερικούς φυσικούς τρόπους για να αποκτήσετε πιο σφριγηλό δέρμα, συμπληρώστε αυτές τις γραμμές και αποκτήστε ένα νεανικό χρώμα. Όλα είναι στο τι τρως! Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να ξεκινήσετε!
Βήματα
Βήμα 1. Τρώτε ξηρούς καρπούς:
Το σνακ σε μια χούφτα αμύγδαλα θα δώσει στο δέρμα σας μερικά από τα καλά λιπαρά που χρειάζεται για να παραμείνει καθαρό και φωτεινό. Τα καρύδια γενικά είναι υψηλά σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, τα οποία βοηθούν όχι μόνο στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος αλλά και στην ανάπτυξη των μαλλιών και στο ξηρό δέρμα. Δίνει στο δέρμα σας μια πιο νεανική εμφάνιση και με τη σειρά του θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των πρώτων σημείων γήρανσης. Για το απογευματινό σας σνακ, δοκιμάστε μια χούφτα ανάλατα, φυσικά αμύγδαλα-απλά μην το παρακάνετε γιατί είναι εύκολο να το παρακάνετε!
Βήμα 2. Φάτε τυρί:
Κάντε μια φέτα ή δύο σκληρό τυρί μέρος της διατροφής σας. Το τυρί βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης βακτηριδίων στο στόμα και αποτρέπει την τερηδόνα. Επιλέξτε ανάμεσα σε Swiss, Cheddar ή Gouda. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βοηθά να κρατήσετε το χαμόγελό σας λευκό και τα δόντια σας χωρίς κοιλότητα.
Βήμα 3. Φάτε βατόμουρα και βατόμουρα:
Αυτά τα βατόμουρα μοιάζουν με τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι μικρά μπαλάκια. Αυτά είναι δύο από τα πιο ισχυρά αντιγηραντικά τρόφιμα της φύσης. Βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, ενισχύουν τα ούλα και συμβάλλουν στην υγεία των ματιών σας. Σας απαλλάσσει επίσης από ξηρά κνησμώδη μπαλώματα.
Βήμα 4. Φάτε αβοκάντο:
Αυτά περιέχουν φυλλώματα που βοηθούν στον σχηματισμό αίματος. Είναι επίσης απαραίτητο για γενιές λαδιού. Αυτό το πλούσιο λιπαρό οξύ είναι πλούσιο σε όλα τα λίπη που χρειάζεται το σώμα σας, οπότε είναι εντάξει να απολαύσετε. Βάζετε το πρόσωπό σας σε μορφή μάσκας που κάνει θαύματα για το δέρμα σας, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε να το φάτε και να δείτε τα οφέλη. Τρώγοντας με μέτρο, τα μονοακόρεστα λιπαρά που καταναλώνετε καθαρίζουν, απαλό και λείο δέρμα.
Βήμα 5. Φάτε βρώμη:
Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, μαγγάνιο, φώσφορο, ασβέστιο, βιταμίνες Β και Ε και πυρίτιο. Το πυρίτιο είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα για τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου.
Βήμα 6. Φάτε σολομό και τόνο:
Αυτά είναι δύο ψάρια παραγωγής ενέργειας. Είναι γεμάτα με αυτά τα εκπληκτικά Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που κάνουν θαύματα για το σώμα και είναι επίσης υψηλά σε βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι εξαιρετική για το δέρμα επειδή βοηθά να διατηρείται φρέσκο και προάγει μια συνολική υγιή εμφάνιση. Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μπορείτε επίσης να αγοράσετε κάψουλες ιχθυελαίου που μπορείτε να παίρνετε κάθε πρωί.
Βήμα 7. Φάτε πράσινα λαχανικά:
Δοκιμάστε σπαράγγια, σπανάκι και μπρόκολο. Τα σπαράγγια γνωστά ως sootmuli και musli στους Ινδιάνους είναι γεμάτα με μια φυσική πηγή βιταμίνης Ε-απαραίτητη για υγιές δέρμα. Η βιταμίνη Ε χτίζει τους μυς και τους ιστούς, διατηρώντας το δέρμα σφριγηλό και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος, οπότε εάν έχετε μια κατεστραμμένη περιοχή (γρατζουνιά, πληγή ή ακόμα και ουλή) η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την επούλωση της προβληματικής περιοχής γρηγορότερα.
Βήμα 8. Εντείνετε τα χρώματα των τροφίμων που επιλέγετε:
σκοτεινά και φωτεινά - για καροτενοειδή, φυτικές ίνες, φλαβονοειδή. Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά που έχουν βαθιά, έντονα χρώματα:
Κίτρινες, πορτοκαλί, πράσινες και κόκκινες αποχρώσεις: τρώτε παπάγια, μάνγκο, ροδάκινα, ανανά, φράουλες, σκουός. κίτρινες, πράσινες και κόκκινες πιπεριές. ντομάτες (οι ωμές πράσινες ντομάτες είναι δηλητήριο), πεπόνι, βερίκοκα, καρότα, γλυκοπατάτες, τεύτλα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύκια (συμπεριλαμβανομένων των καφέ φύκι που ονομάζονται ecklonia cava)
Βήμα 9. Αποκοπή λευκών τροφών, συμπεριλαμβανομένων:
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε λευκή ζάχαρη, όλα τα προϊόντα λευκού αλευριού, συμπεριλαμβανομένου του "εμπλουτισμένου" ψωμιού,
-
Αποφύγετε το λευκό ρύζι, τις λευκές πατάτες. έτσι, αντίθετα, τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα πολύσπορων, γλυκοπατάτες.
Cropped Διατηρήστε το δέρμα σας να φαίνεται φρέσκο τρώγοντας τρόφιμα - Εξαλείψτε τις λευκές συντομεύσεις και τον ξάδερφό της: κίτρινη μαργαρίνη, που ονομάζεται "απαλή, βουτυρώδης επάλειψη" δεν βούτυρο - και είναι ανθυγιεινά.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Καθαρίζετε το δέρμα σας καθημερινά (απαλά), επίσης πλένετε το πρόσωπό σας τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
- Πίνετε νερό ή φρέσκους ή φρεσκοκατεψυγμένους χυμούς φρούτων 100%, δεν κονσερβοποιημένοι χυμοί ή εκείνοι που περιέχουν μικρό ποσοστό χυμών, οι οποίοι είναι κυρίως ζάχαρη, αρωματικές ύλες και νερό.
- Χρησιμοποιήστε καλή ενυδατική λοσιόν ή κρέμα-ιδιαίτερα απαραίτητη, εάν έχετε ξηρό δέρμα (ο χειμώνας ξηραίνει το δέρμα, αλλά ο ζεστός καιρός μπορεί να βοηθήσει).
- Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες: καρότα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής/πολύσπορης, γιαμύς. απολαύστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα….
- Φάτε μεσογειακό στιλ: μανιτάρια, κρεμμύδια, σκόρδο, ελαιόλαδο, ντομάτες, μπαχαρικά, αβοκάντο, ψάρια, λαχανικά, πολύ άπαχα κρέατα, σκληρό τυρί.
- Φορέστε αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο για να αποφύγετε τις βλάβες του δέρματος από τον ήλιο.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τους κονσερβοποιημένους χυμούς φρούτων επειδή η θερμότητα που χρησιμοποιείται όταν είναι σε κονσέρβα διασπά τις ουσίες σε αυτά, όπως συμβαίνει με τα γλυκαντικά. Έτσι γίνονται επιβλαβείς για το συκώτι και άλλα κύτταρα, τα οποία πρέπει να αποτοξινώσουν το αίμα, όπως ακριβώς συμβαίνει με τα τεχνητά γλυκαντικά που έχουν διασπαστεί.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε επεξεργασμένα τρόφιμα, μαργαρίνη, συντομεύσεις και άλλα προϊόντα διατροφής που περιέχουν αυτά τα μεταμφιεσμένα, που ονομάζονται επίσης μερικώς κορεσμένα έλαια, επειδή η μορφή των λιπών έχει αλλάξει με την επεξεργασία, και έτσι γίνεται επιβλαβής.
-
Αποφύγετε την υψηλή ζάχαρη φρουκτόζης που βρίσκεται στα αναψυκτικά και στα χυμούς, τα οποία μαζί με τεχνητά γλυκαντικά διασπώνται λόγω θερμότητας και κατά την πέψη σε ουσίες που είναι αρκετά ανθυγιεινές για το συκώτι, σε σπασμένες μορφές.
Ποτέ μην πίνετε αναψυκτικά/αναψυκτικά που είναι επιβλαβή, έχοντας χάσει τη γλυκύτητά τους: περιέχουν ασπαρτάμη, διασπώνται σε ζεστό φορτηγό ή αποθήκη και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες, ειδικά τις υπερωρίες
-
Δεν μπορείτε να αναιρέσετε το ηλιακό έγκαυμα ή τις πολύ βαθιές βλάβες στο μαύρισμα, παρά μόνο με μοσχεύματα δέρματος!
Μην ψήνετε στον ήλιο: Περάστε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
