Το δέρμα παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του σώματός μας, αλλά το να έχουμε απαλό, υγιές δέρμα είναι επίσης σημαντικό για την αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να εμποδίσουν το δέρμα σας να νιώσει απαλό και λείο, συμπεριλαμβανομένης της έκθεσης σε στοιχεία, ερεθιστικών και ρύπων, έλλειψη υγρασίας και κακής συνολικής υγείας. Το να διατηρείτε το δέρμα σας απαλό περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ακολουθώντας υγιεινές ρουτίνες, φροντίζοντας το δέρμα σας μέσα και έξω και αποφεύγοντας πράγματα που θα μπορούσαν να ερεθίσουν ή να στεγνώσουν το δέρμα σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποκτήστε απαλό δέρμα
Βήμα 1. Κάντε απολέπιση εβδομαδιαίως
Η απολέπιση κάνει το δέρμα σας πιο απαλό αφαιρώντας βρωμιά, λιπαρότητα και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να τρίψετε το πρόσωπό σας με υπολείμματα καφέ αναμεμειγμένα με λίγο ήπιο σαπούνι ή με ένα προϊόν απολέπισης που αγοράσατε από το κατάστημα. Για ανακούφιση από την ερυθρότητα επίσης, αναζητήστε κάτι που περιέχει εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού και γλυκολικό οξύ.
Αποφύγετε την απολέπιση περισσότερες από μία ή δύο φορές την εβδομάδα, καθώς η πολύ συχνά απολέπιση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος
Βήμα 2. Πλύνετε σωστά
Η απώλεια υγρασίας και η αφαίρεση των φυσικών λιπαρών του δέρματός σας μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος και το πολύ συχνά μπάνιο, το μπάνιο για πολύ καιρό και η χρήση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει την υγρασία και την απώλεια λιπαρών. Λουστείτε κάθε δεύτερη μέρα αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε πιο δροσερό νερό, χρησιμοποιήστε το χέρι σας ή ένα μαλακό πανί αντί για ένα τρίψιμο για να εφαρμόσετε σαπούνι και περιορίστε το χρόνο του ντους σας σε πέντε ή 10 λεπτά.
- Μετά το ντους ή το μπάνιο σας, μην τρίβετε το δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία και το λάδι. Αντ 'αυτού, χτυπήστε απαλά ή τρίψτε τον εαυτό σας με μια αφράτη πετσέτα.
- Όταν το δέρμα σας είναι ακόμα κάπως υγρό, εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα.
Βήμα 3. Ξυρίστε σωστά
Εάν επιλέξετε να ξυριστείτε, αποθηκεύστε το ξύρισμα για το τέλος όταν κάνετε μπάνιο, γιατί αυτό θα δώσει στο δέρμα σας χρόνο να μαλακώσει. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ξυρίσματος και αιχμηρά ξυραφάκια με πολλαπλές λεπίδες. Είναι επίσης σημαντικό να ξυρίζεστε προς τα κάτω ή με την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
- Μην ξυρίζεστε το πρωί όταν συγκρατείτε νερό, καθώς δεν θα πλησιάσετε το ξύρισμα.
- Αντιμετωπίστε το κάψιμο ξυραφιού με μια ζεστή κομπρέσα και ενυδατώστε πάντα μετά το ξύρισμα.
- Για να αποφύγετε το επιπλέον κόστος της κρέμας ξυρίσματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαλακτικό μαλλιών ως υποκατάστατο, αλλά αποφύγετε το σαπούνι καθώς δεν θα λιπαίνει αρκετά το δέρμα σας.
Βήμα 4. Ενυδατώστε καθημερινά
Το δέρμα σας δεν φαίνεται να νοιάζεται τι είδους ενυδατική κρέμα προτιμάτε, αρκεί να το χρησιμοποιείτε συχνά και τακτικά. Πάντα ενυδατώστε μετά το μπάνιο ή το ξύρισμα, πριν από το μακιγιάζ, μετά την αφαίρεση του μακιγιάζ και μετά το πλύσιμο των πιάτων ή το βρεγμένο δέρμα.
- Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει φυτικά έλαια και ενυδατικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βούτυρο κακάο, βούτυρο καριτέ, λεβάντα και χαμομήλι.
- Για ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, δοκιμάστε μια βαθιά ολονύκτια περιποίηση του δέρματος. Πριν από τον ύπνο, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα βαρέως τύπου σε στεγνά σημεία όπως τα χέρια, τα πόδια και τους αγκώνες σας. Στη συνέχεια, φορέστε βαμβακερές κάλτσες και γάντια και τυλίξτε τους αγκώνες σας με ένα μαλακό πανί.
Βήμα 5. Κρατήστε τα πινέλα μακιγιάζ σας καθαρά
Οι βούρτσες μακιγιάζ μπορούν να φιλοξενήσουν βακτήρια και να εξαπλωθούν από τη μια περιοχή του σώματός σας στην άλλη, φράζοντας τους πόρους και προκαλώντας ερεθισμό. Για να αποφύγετε αυτό, πλένετε τα πινέλα σας εβδομαδιαίως με υγρό σαπούνι και ζεστό νερό. Αφήστε τα να στεγνώσουν ξανά πριν από τη χρήση.
Βήμα 6. Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν κοιμηθείτε
Για τους ανθρώπους που επιλέγουν να φορούν μακιγιάζ, ο ύπνος με αυτό μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να οδηγήσει σε λοιμώξεις. Πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό, χλιαρό νερό και μαλακό πανί για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας. Στεγνώστε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
Χρησιμοποιήστε φειδωλά το μακιγιάζ αν επιλέξετε να το φορέσετε, καθώς μπορεί να αφυδατώσει και να στεγνώσει το δέρμα σας. Αναζητήστε μάρκες που δεν περιέχουν επικίνδυνα συστατικά και είναι υποαλλεργικές
Βήμα 7. Εφαρμόστε τοπικά τρόφιμα που μαλακώνουν το δέρμα
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα φιλικά προς το δέρμα που είναι καλό να χρησιμοποιούνται τόσο εντός όσο και εκτός του σώματός σας. Για παράδειγμα, οι πατάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, ενώ το αβοκάντο μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται φρέσκο και παχουλό. Τα εσπεριδοειδή, τα οποία δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως απολεπιστικά και ο ανανάς είναι γνωστό ότι φωτίζει το δέρμα.
Βήμα 8. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ
Τα μασάζ όχι μόνο είναι χαλαρωτικά και υπέροχα, αλλά επίσης αυξάνουν την κυκλοφορία, η οποία βοηθά να φέρει θρεπτικά συστατικά, ενυδατικό νερό και μια λαμπερή λάμψη στο δέρμα σας. Επιπλέον, τα μασάζ με λάδι μπορεί επίσης να είναι πολύ ενυδατικά, οπότε ακόμα κι αν δεν επιλέξετε επαγγελματικό μασάζ, περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας μασάζ στα χέρια, το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια και το σώμα σας με το αγαπημένο σας λάδι πριν κοιμηθείτε μερικές νύχτες την εβδομάδα.
Μέρος 2 από 3: Αποφυγή κοινών ερεθιστικών
Βήμα 1. Προστατέψτε το δέρμα σας από το ξηρό κρύο
Τα επίπεδα υγρασίας τείνουν να μειώνονται σε πιο κρύο καιρό, πράγμα που σημαίνει λιγότερη υγρασία στον αέρα και πιο ξηρό δέρμα. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, η τεχνητή ζέστη μειώνει περαιτέρω την υγρασία, αφήνοντάς σας ξηρό, φαγούρα, ξεφλουδισμένο δέρμα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της ξηροδερμίας με:
- Ντους λιγότερο το χειμώνα.
- Ενυδατώνει περισσότερο.
- Εγκατάσταση υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα στο σπίτι ή το γραφείο σας.
Βήμα 2. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τα στοιχεία
Ο κρύος, ξηρός αέρας του χειμώνα δεν είναι ο μόνος περιβαλλοντικός παράγοντας που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να είναι λιγότερο απαλό. Η έκθεση στον αέρα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό, ενώ η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, ρυτίδες, δερμάτινο δέρμα και πιο σοβαρά ιατρικά ζητήματα όπως ο καρκίνος του δέρματος.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο με αντηλιακό, αντηλιακά ρούχα, μακιγιάζ και ενυδατικές κρέμες.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο και τον άνεμο με γάντια, καπέλα, κασκόλ και άλλα χειμερινά εργαλεία.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από αλλεργιογόνα και ερεθιστικά
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να γίνει λεκέ, κόκκινο, φαγούρα και ξεφλουδισμένο, όπως υφάσματα όπως μαλλί, σκληρά απορρυπαντικά και μαλακτικά υφασμάτων, αρώματα και αρώματα, βαφές και μη υποαλλεργικά καλλυντικά και κρέμες.
Βήμα 4. Αποφύγετε την αφυδάτωση συστατικών και προϊόντων
Μείνετε μακριά από προϊόντα με βάση το αλκοόλ που κυκλοφορούν στο δέρμα σας και οτιδήποτε περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας, καθώς διουρητικά όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα σας, να οδηγήσουν σε ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα σας να μοιάζει χαμηλό.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση του δέρματος υγιές
Βήμα 1. Τρώτε για απαλό δέρμα
Πολλές υγιεινές τροφές περιέχουν συστατικά και θρεπτικά συστατικά που θα διατηρήσουν το δέρμα σας απαλό και λαμπερό. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και μέτρια ποσότητα υγιεινών λιπαρών. Τα φιλικά προς το δέρμα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως ακτινίδιο, πεπόνι, μήλο, καρπούζι, σέλινο, αγγούρι και κολοκυθάκια.
- Τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και ψευδάργυρο, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτά περιλαμβάνουν σκούρα φυλλώδη χόρτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, φασόλια, μανιτάρια, εσπεριδοειδή και μούρα.
- Πλούσια σε ωμέγα τρόφιμα που καταπολεμούν τις ρυτίδες, όπως η κάνναβη και το λινάρι.
- Αντιοξειδωτικά όπως ντομάτες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, μούρα και άλλα κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα τρόφιμα.
Βήμα 2. Πιείτε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά
Ενώ ο κανόνας των οκτώ φλυτζανιών νερού είναι μια γενίκευση, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν διψάτε, το σώμα σας λέει ότι χρειάζεστε νερό, οπότε πιείτε το!
Μην ανησυχείτε για τη φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα φρούτα, αλλά πρέπει να αποφεύγετε ποτά όπως το ποπ που περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και χαλαρό δέρμα
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά
Μαζί με τη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας, η άσκηση αυξάνει επίσης την κυκλοφορία, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά στο δέρμα σας που το κάνουν απαλό και υγιές. Επίσης, ο ιδρώτας απομακρύνει τη βρωμιά και τα βακτήρια από το δέρμα σας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους πόρους καθαρούς. Πάντα να είστε σίγουροι ότι θα ξεπλύνετε τουλάχιστον με δροσερό νερό μετά την προπόνηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά.
Βήμα 4. Κοιμήσου την ομορφιά σου
Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας τεντωμένο και χωρίς ρυτίδες, και αυτό δημιουργείται χάρη στις αυξητικές ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια καλή νύχτα ξεκούρασης, επομένως, είναι απαραίτητη για λείο και απαλό δέρμα.
Βήμα 5. Αντιμετώπιση ιατρικών ζητημάτων
Πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα μπορεί να οδηγήσουν σε τραχύ, κόκκινο, κηλιδωτό δέρμα που δεν είναι λείο ή απαλό. Συχνά, η ερυθρότητα, το φολιδωτό δέρμα, ο κνησμός, οι φουσκάλες και τα υπερβολικά σπυράκια μπορούν να αντιμετωπιστούν με ειδικά φάρμακα ή αλοιφές, ανάλογα με την αιτία. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε δερματικά προβλήματα όπως:
- Ακμή
- Εκζεμα
- Ψωρίαση
- Δερματίτιδα
