Εάν το Apple Watch σας υπενθυμίζει συνεχώς να αναπνέετε, μην πανικοβάλλεστε-αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό του Breathe, της νέας εφαρμογής προσοχής που έρχεται με το watchOS 3. Όταν πρέπει να χαλαρώσετε, ξεκινήστε το Breathe και αναπνεύστε βαθιά μαζί με το animation. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις ασκήσεις, να ελέγξετε τα στατιστικά σας και να αλλάξετε τη συχνότητα αυτών των υπενθυμίσεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Έναρξη άσκησης αναπνοής
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Breathe
Το εικονίδιο είναι πράσινο και περιέχει ένα λευκό καμπύλο βέλος.
Βήμα 2. Γυρίστε το Digital Crown για να ορίσετε τη διάρκεια της άσκησής σας
Μπορείτε να επιλέξετε από 1 έως 5 λεπτά.
Βήμα 3. Μεταβείτε σε μια τοποθεσία όπου μπορείτε να παραμείνετε ακίνητοι και χωρίς διακοπή
Η συνεδρία Breathe θα τελειώσει εάν μετακινηθείτε πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησής σας.
Βήμα 4. Πατήστε Έναρξη
Η εφαρμογή Breathe θα σας καθοδηγήσει τώρα σε μια σειρά βαθιών αναπνοών. Μείνετε ακίνητοι καθώς ακολουθείτε τις οδηγίες στην οθόνη.
Βήμα 5. Εισπνεύστε βαθιά καθώς η στρογγυλή κίνηση επεκτείνεται
Το ρολόι θα χτυπά επίσης τον καρπό σας συνεχώς όταν εισπνέετε, κάτι που είναι χρήσιμο εάν έχετε προβλήματα όρασης ή θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας.
Μια πλήρης αναπνοή διαρκεί περίπου 7 δευτερόλεπτα από προεπιλογή, αλλά μπορείτε να την αλλάξετε στο "My Watch" στο iPhone σας
Βήμα 6. Εκπνεύστε αργά καθώς το animation συρρικνώνεται
Το χτύπημα σταματάει κατά την εκπνοή σας.
Βήμα 7. Αναπνεύστε μέχρι το ρολόι να χτυπήσει τον καρπό σας δύο φορές και να χτυπήσει
Όταν ολοκληρωθεί η άσκηση, θα δείτε την οθόνη Σύνοψη, η οποία εμφανίζει την ποσότητα αναπνοής που έχετε ολοκληρώσει σήμερα, καθώς και τον καρδιακό σας ρυθμό.
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή των προτιμήσεών σας
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας
Βήμα 2. Πατήστε το ρολόι μου
Βήμα 3. Πατήστε Αναπνοή
Βήμα 4. Πατήστε Υπενθυμίσεις αναπνοής για να επεξεργαστείτε υπενθυμίσεις αναπνοής
Αυτά είναι τα μηνύματα στο Apple Watch σας που σας υπενθυμίζουν να χρησιμοποιείτε το Breathe.
- Επιλέξτε μία από τις επιλογές ώρας (π.χ. "Κάθε 5 ώρες") εάν θέλετε μια ειδοποίηση στο Apple Watch σας που σας υπενθυμίζει να χρησιμοποιείτε το Breathe.
- Εάν λάβετε μια υπενθύμιση Breathe τη στιγμή που δεν μπορείτε να κάνετε μια άσκηση, πατήστε Αναβολή.
- Για να απενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις, επιλέξτε "Καμία".
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την "Εβδομαδιαία σύνοψη"
Εάν αυτή η λειτουργία είναι ενεργοποιημένη, θα βλέπετε ένα μήνυμα κάθε Δευτέρα που περιέχει μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες της αναπνοής σας για την εβδομάδα.
Βήμα 6. Πατήστε Ρυθμός αναπνοής για να αλλάξετε τη διάρκεια των αναπνοών σας
Από προεπιλογή, μια πλήρης αναπνοή διαρκεί 7 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να επιλέξετε από 4 έως 10 ανάσες ανά λεπτό, αν προτιμάτε.
Βήμα 7. Πατήστε Haptics για να αλλάξετε τον τρόπο που η αναπνοή χτυπά τον καρπό σας
Η προεπιλεγμένη ρύθμιση είναι "Prominent", αλλά μπορείτε να επιλέξετε "Minimal" για λιγότερο αξιοσημείωτο πάτημα.
Βήμα 8. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την επιλογή "Χρήση προηγούμενης διάρκειας"
Εάν είναι ενεργοποιημένο, το Breathe θα χρησιμοποιήσει τη διάρκεια της τελευταίας σας άσκησης (το χρονικό διάστημα που έχετε ορίσει με το Digital Crown) ως προεπιλογή για την επόμενη άσκηση.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση αναπνοής με την εφαρμογή Health
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας
Μπορείτε να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας στην αναπνοή, γνωστή και ως «Λεπτά Ενημέρωσης», στην εφαρμογή Health.
Βήμα 2. Πατήστε Mindfulness
Θα δείτε ένα γράφημα ράβδων που απεικονίζει τα δεδομένα Breathe για την προηγούμενη εβδομάδα.
Ο ημερήσιος μέσος όρος (σε λεπτά) για την περασμένη εβδομάδα εμφανίζεται στην κορυφή του γραφήματος κάτω από τα "Λεπτά προσοχής"
Βήμα 3. Πατήστε το γράφημα ράβδων για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες
Εδώ μπορείτε να εμφανίσετε δεδομένα από άλλες χρονικές περιόδους, όπως για την ημέρα, το μήνα ή το έτος.
Ο ημερήσιος μέσος όρος θα αλλάξει για να αντικατοπτρίζει την επιλεγμένη χρονική περίοδο
Μέθοδος 4 από 4: Απενεργοποίηση όλων των ειδοποιήσεων αναπνοής
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Breathe καθόλου, μπορείτε να το εμποδίσετε να σας ενοχλήσει κάνοντας μια γρήγορη αλλαγή στις ρυθμίσεις του ρολογιού σας.
Η αναπνοή δεν μπορεί να απεγκατασταθεί
Βήμα 2. Πατήστε Αναπνοή
Βήμα 3. Πατήστε Breathe Reminders
Βήμα 4. Πατήστε Κανένα
Δεν θα λαμβάνετε πλέον υπενθυμίσεις σχετικά με το Breathe στο Apple Watch σας.
