Το θερμικό εξάνθημα είναι ένας ερεθισμός του δέρματος που συμβαίνει όταν η υπερβολική εφίδρωση φράζει τους πόρους σας. Είναι συνηθισμένο σε ζεστό, υγρό καιρό. Ευτυχώς, το εξάνθημα θερμότητας είναι σπάνια σοβαρό και συνήθως υποχωρεί μόνο του μέσα σε λίγες ημέρες. Ενώ μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας, το εξάνθημα θερμότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ερεθιστικό στο πρόσωπό σας. Εάν αντιμετωπίζετε εξάνθημα θερμότητας στο πρόσωπό σας, ξεκινήστε ξεπλένοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να αφαιρέσετε τυχόν περίσσεια ιδρώτα. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε τον κνησμό και τον ερεθισμό με κρύες κομπρέσες και αντιισταμινική λοσιόν. Ταυτόχρονα, κάντε βήματα για να δροσίσετε ολόκληρο το σώμα σας όπως να κάνετε διαλείμματα, να καθίσετε σε κλιματιζόμενο δωμάτιο και να πίνετε κρύο νερό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Παροχή πρώτων βοηθειών για το πρόσωπό σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα θερμικού εξανθήματος
Το θερμικό εξάνθημα αναπτύσσεται σε ζεστό, υγρό καιρό όταν ιδρώνετε έντονα. Το δέρμα σας θα αισθάνεται φαγούρα και ακανθώδη. Στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε ότι εμφανίζονται μικρά εξογκώματα ή φουσκάλες. Εάν δείτε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να αναπτύξετε εξάνθημα θερμότητας. Λάβετε μέτρα για να δροσιστείτε και να πλύνετε την πληγείσα περιοχή.
- Υπάρχουν 3 συνηθισμένοι τύποι εξανθήματος λόγω θερμότητας. Το Miliaria crystallina επηρεάζει μόνο το στρώμα του δέρματος και σχηματίζει διαυγείς φουσκάλες ή βλατίδες. Είναι η πιο ήπια μορφή θερμικού εξανθήματος. Το Miliaria rubra εμφανίζεται βαθύτερα στο δέρμα. Παράγει κόκκινα εξογκώματα και έντονο κνησμό. Και οι δύο μορφές είναι ήπιες και πρέπει να ξεκαθαρίσουν από μόνες τους με προσοχή.
- Μερικές φορές, οι ιδρωτοποιοί αδένες φλεγμονώνονται πιο σοβαρά, γεγονός που οδηγεί σε miliaria pustulosa. Αυτό αναγκάζει τους ιδρωτοποιούς αδένες να γεμίσουν με πύον. Είναι μια πιο σοβαρή μορφή εξανθήματος λόγω θερμότητας. Εάν δείτε πύον στο εξάνθημα, καλέστε το γιατρό σας για εκτίμηση.
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και ήπιο σαπούνι
Το θερμικό εξάνθημα προκαλείται συνήθως από υπερβολική εφίδρωση και μπλοκαρισμένους ιδρωτοποιούς αδένες. Το πλύσιμο του προσώπου σας αφαιρεί τον υπερβολικό ιδρώτα από το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε δροσερό νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του δέρματός σας και να μην ιδρώσετε περισσότερο. Κολλήστε με ένα απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμό του δέρματός σας.
- Κάντε επίσης μια ρουτίνα απολέπισης. Αυτό ξεπλένει τους πόρους σας και καθαρίζει τα μπλοκαρίσματα. Τρίψτε μια κρέμα απολέπισης στο πρόσωπό σας όσο είναι ακόμα υγρό. Χρησιμοποιήστε κυκλική κίνηση όταν εφαρμόζετε την κρέμα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με καθαρό νερό. Θυμηθείτε ότι κάθε κρέμα πρέπει να είναι απαλή και χωρίς άρωμα.
- Στεγνώστε απαλά το πρόσωπό σας με μια πετσέτα. Το τρίψιμο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας περαιτέρω.
Βήμα 3. Καθίστε με έναν ανεμιστήρα που φυσάει στο πρόσωπό σας
Η μείωση των επιπέδων του ιδρώτα σας είναι σημαντική για τη θεραπεία του εξανθήματος λόγω θερμότητας. Ένας ανεμιστήρας όχι μόνο βοηθά στην ψύξη του δέρματός σας, αλλά κάνει επίσης την υγρασία να εξατμιστεί γρηγορότερα. Όλα αυτά μειώνουν το επίπεδο του ιδρώτα σας και εμποδίζουν το εξάνθημα να επιδεινωθεί.
Ο ανεμιστήρας δεν χρειάζεται να είναι σε υψηλή ισχύ. Απλώς εστιάστε μια απαλή ροή αέρα στο πρόσωπό σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας δροσερό και στεγνό
Βήμα 4. Κρατήστε μια κρύα συσκευασία στην πληγείσα περιοχή
Τα κρύα πακέτα μειώνουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή που συνοδεύεται από εξάνθημα θερμότητας. Βρείτε είτε ένα πακέτο τζελ πάγου, μια σακούλα με πάγο ή μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά. Στη συνέχεια, τυλίξτε το σε μια πετσέτα και κρατήστε το ενάντια στο εξάνθημά σας.
- Μην κρατάτε πάγο στο πρόσωπό σας για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Εφαρμόστε τον πάγο για 20 λεπτά, αφαιρέστε τον για 20 λεπτά και στη συνέχεια κάντε πάγο ξανά στο εξάνθημα. Επαναλάβετε αυτό 3 φορές.
- Εάν δεν έχετε τίποτα να χρησιμοποιήσετε για ένα κρύο πακέτο, τρέξτε μια πετσέτα κάτω από κρύο νερό και κρατήστε το στο πρόσωπό σας. Βρέξτε ξανά την πετσέτα έτσι ώστε να παραμείνει κρύα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε λοσιόν καλαμίνης ή υδροκορτιζόνης εάν το εξάνθημα κνησθεί
Το θερμικό εξάνθημα είναι συχνά ερεθισμένο και φαγούρα. Εάν το εξάνθημά σας σας ενοχλεί, επισκεφθείτε ένα τοπικό φαρμακείο και πάρτε ένα μπουκάλι λοσιόν καλαμίνης ή κρέμα υδροκορτιζόνης. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στο εξάνθημα για να μειώσετε τον κνησμό.
- Χρησιμοποιήστε μόνο ένα λεπτό στρώμα, ώστε το δέρμα σας να εξακολουθεί να αναπνέει. Μια σφαίρα λοσιόν μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να επιδεινώσει το εξάνθημα.
- Αποφύγετε τις κρέμες και τις αλοιφές με βάση το λάδι. Αυτά μπορούν να φράξουν τους πόρους σας ακόμη περισσότερο.
- Γενικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέμα υδροκορτιζόνης σε παιδί μικρότερο των 10 ετών. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν στο παιδί σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε το ξύσιμο ή το μάζεμα στο εξάνθημα
Το εξάνθημα είναι άβολο και φαγούρα και θα μπείτε στον πειρασμό να το ξύσετε. Αποφύγετε αυτήν την παρόρμηση. Το ξύσιμο θα ερεθίσει το δέρμα ακόμα περισσότερο και θα κάνει το εξάνθημά σας χειρότερο. Είναι καλύτερα, μακροπρόθεσμα, να αγνοήσετε τον κνησμό και να κάνετε αυτά τα άλλα βήματα για να βοηθήσετε το εξάνθημα να επουλωθεί.
Εάν η φαγούρα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, εφαρμόστε ξανά την κρύα συσκευασία. Αυτό θα μουδιάσει το δέρμα σας, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο φαγούρα
Βήμα 7. Καλέστε το γιατρό σας εάν το εξάνθημα θερμότητας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί
Το θερμικό εξάνθημα συνήθως υποχωρεί μόνο του χωρίς ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, ορισμένες περιπτώσεις είναι πιο σοβαρές και απαιτούν την προσοχή του γιατρού. Εάν θεραπεύετε το εξάνθημα για 3 ημέρες και δεν έχει βελτιωθεί ή έχει επιδεινωθεί, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να εκτιμηθεί το εξάνθημα.
- Μερικές φορές μολύνονται οι φουσκάλες εξανθήματος με θερμότητα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δείτε πύον και αυξημένο πρήξιμο στο εξάνθημα.
- Εάν το εξάνθημα θερμότητας σχετίζεται με πυρετό, λιποθυμία, ζάλη ή ναυτία και έμετο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αυτά θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα θερμοπληξίας, μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή.
Μέθοδος 2 από 2: Cύξτε το σώμα σας
Βήμα 1. Μπείτε στον κλιματισμό το συντομότερο δυνατό
Μόλις παρατηρήσετε ένα θερμικό εξάνθημα που σχηματίζεται, σημαίνει ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Μην καθυστερείτε να ψύξετε το σώμα σας. Βγείτε από τη ζέστη και μπείτε σε ένα κλιματιζόμενο κτίριο το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα αποτρέψει το εξάνθημα να επιδεινωθεί και θα σταματήσει άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η αφυδάτωση.
Εάν δεν βρίσκεστε κοντά στο σπίτι σας, δοκιμάστε να μπείτε σε ένα κατάστημα ή καφενείο σε κοντινή απόσταση. Τέτοιες εγκαταστάσεις θα πρέπει να είναι κλιματιζόμενες και μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να δροσιστείτε εδώ πριν επιστρέψετε στο σπίτι
Υπόδειξη:
Όταν εργάζεστε ή ασκείστε έξω σε ζεστό ή υγρό περιβάλλον, κάντε συχνά διαλείμματα για να μην υπερθερμανθείτε. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας, ξεκουραστείτε, πιείτε νερό και δροσιστείτε με ανεμιστήρα ή πάγο.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι κρίσιμη σε ζεστό καιρό. Εάν έχει αρχίσει να σχηματίζεται εξάνθημα θερμότητας, είναι πιθανό να έχετε ήδη αφυδατωθεί. Ξεκινήστε να πίνετε κρύο νερό το συντομότερο δυνατό για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά. Αυτό όχι μόνο θα αποτρέψει την αφυδάτωση αλλά θα κρυώσει και τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Γενική συμβουλή είναι να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αυτή είναι μια καλή οδηγία, αλλά σε ζεστό καιρό, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα. Πίνετε αρκετά ώστε να μην διψάτε και τα ούρα σας να έχουν ανοιχτό χρώμα.
- Μην πιέζετε το νερό πολύ γρήγορα εάν αισθάνεστε αφυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να σοκάρει το σώμα σας και να προκαλέσει εμετό. Πίνετε κανονικά και με συνέπεια για να ενυδατώσετε ξανά το σώμα σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα δροσερό ντους για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Εάν έχετε μετακομίσει μέσα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε υπερθέρμανση, δοκιμάστε να κάνετε ένα δροσερό ντους. Αυτό θα μειώσει τη θερμοκρασία του βασικού σας σώματος αρκετά για να αποτρέψει περαιτέρω εξανθήματα θερμότητας. Ξεπλύνετε το εξάνθημά σας ενώ είστε στο ντους επίσης. Αυτό αφαιρεί κάθε υπερβολικό ιδρώτα και βρωμιά που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας ακόμη περισσότερο.
- Το νερό του ντους δεν χρειάζεται να είναι κρύο. Όσο το νερό είναι δροσερό, θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Εάν έχετε πισίνα, μπορείτε επίσης να πηδήξετε εκεί για να δροσιστείτε. Μείνετε για λίγα λεπτά για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Βήμα 4. Ντυθείτε με φαρδιά βαμβακερά ρούχα για να παραμείνετε δροσερά
Μόλις δροσιστείτε, σταματήστε να υπερθερμαίνετε ξανά. Φορέστε φαρδιά βαμβακερά ρούχα για να έχετε το σώμα σας δροσερό και αποφύγετε να ιδρώνετε περισσότερο. Όσο παραμένετε ψύχραιμοι, το εξάνθημα θερμότητας δεν θα πρέπει να επιδεινωθεί.
Συμβουλές
- Εάν πρέπει να βγείτε στη ζέστη, κάντε τακτικά διαλείμματα. Ξεκουραστείτε στη σκιά και πηγαίνετε σε κλιματιζόμενο δωμάτιο για λίγα λεπτά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όταν βγαίνετε έξω με ζεστό καιρό.
