Οι ειδικοί λένε ότι για ήπιες περιπτώσεις θερμικού εξανθήματος (γνωστό και ως miliaria ή "φραγκοσυκία"), μπορεί να μην χρειαστεί να κάνετε τίποτα πέρα από την προσπάθεια να παραμείνετε δροσεροί - αυτά τα εξανθήματα συχνά θα εξαφανιστούν από μόνα τους μόλις το δέρμα σας δεν είναι " δεν υπερθερμαίνεται πια. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση θεραπειών όπως η λοσιόν καλαμίνης και τοπικά στεροειδή. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν το εξάνθημα θερμότητας δεν εξαφανιστεί από μόνο του ή εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση θερμικού εξανθήματος
Βήμα 1. Γνωρίστε τα συμπτώματα του εξανθήματος λόγω θερμότητας
Το θερμικό εξάνθημα εμφανίζεται συνήθως κάτω από τα ρούχα, όπου η υγρασία και η θερμότητα παγιδεύουν τα ρούχα κοντά στο δέρμα. Αισθάνεται φαγούρα και μοιάζει με ένα κομμάτι εξογκώματα ή σπυράκια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνος, πρήξιμο ή ζεστασιά του δέρματος.
- Κόκκινες ραβδώσεις.
- Πύον ή υγρό που αποστραγγίζεται από περιοχές με φαγούρα.
- Πρησμένοι λεμφαδένες στο λαιμό, στη μασχάλη ή στη βουβωνική χώρα.
- Ξαφνικός πυρετός (πάνω από 100,4 ° F ή 38 ° C).
Βήμα 2. Μετακινήστε το προσβεβλημένο άτομο σε ένα δροσερό, σκιερό περιβάλλον
Βγείτε από τον ήλιο και κάπου δροσερό και στεγνό εάν είναι δυνατόν, περίπου 70 ° F. Εάν δεν μπορείτε να μπείτε μέσα, μεταβείτε στη σκιά.
Τα περισσότερα εξανθήματα θερμότητας θα εξαφανιστούν αμέσως μετά την ψύξη
Βήμα 3. Χαλαρώστε ή αφαιρέστε τα στενά, βρεγμένα ρούχα
Εκθέστε την πληγείσα περιοχή και αφήστε την να στεγνώσει στον αέρα. Δεδομένου ότι οι αποκλεισμένοι ιδρωτοποιοί αδένες προκαλούν τα περισσότερα εξανθήματα θερμότητας, θέλετε το δέρμα να μπορεί να αναπνέει ελεύθερα για να αποφευχθεί περαιτέρω απόφραξη.
Μην χρησιμοποιείτε πετσέτα για να στεγνώσετε το δέρμα σας- ο αέρας πρέπει να είναι καλός
Βήμα 4. Πίνετε πολλά κρύα υγρά
Το εξάνθημα θερμότητας είναι ένα σύμπτωμα της υπερθέρμανσης του σώματός σας. Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα και πιείτε άφθονο κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Βήμα 5. Κάντε δροσερό ντους ή μπάνια για να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία σας
Το νερό δεν χρειάζεται να είναι κρύο, απλά δροσερό για να είναι χαλαρωτικό. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό ή αντιβακτηριακό σαπούνι για να καθαρίσετε ελαφρά την πληγείσα περιοχή και να στεγνώσετε ή να στεγνώσετε μετά.
Βήμα 6. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας με μαγειρική σόδα για να μειώσετε τη φλεγμονή
Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (14 g) μαγειρικής σόδας σε 1 φλιτζάνι (240 mL) κρύου νερού. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί η μαγειρική σόδα. Στη συνέχεια, βυθίστε ένα πανί στο μείγμα, στύψτε το και περάστε το πάνω στο εξάνθημά σας για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, τρίψτε ελαφρά το πανί πάνω στο εξάνθημά σας για να κάνετε απολέπιση απαλά στο δέρμα σας. Αυτό θα ανοίξει τους πόρους σας, μειώνοντας παράλληλα τη φλεγμονή.
- Επαναλάβετε αυτό 4-5 φορές την ημέρα για να βοηθήσετε το εξάνθημά σας να επουλωθεί.
- Η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό και τον ερεθισμό.
Βήμα 7. Αποφύγετε να σκάσετε φουσκάλες
Οι φουσκάλες είναι γεμάτες με υγρό που προορίζεται να θεραπεύσει το δέρμα σας και μπορεί να σημαδέψουν εάν σκάσουν πρόωρα. Ενώ μερικές φουσκάλες θα σκάσουν, προσπαθήστε να αφήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί φυσικά και αποφύγετε να το πιάσετε.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να διευκολύνετε την ενόχληση
Αντιμετωπίστε το εξάνθημα με θερμότητα με εφαρμογή 1% κρέμα υδροκορτιζόνης ή λοσιόν καλαμίνης/αλόης για να ανακουφίσετε τον κνησμό. Για πιο ακραίες περιπτώσεις, αντιισταμινικά όπως το Benadryl ή το Claritin μπορούν να μειώσουν τον κνησμό και το πρήξιμο.
Βήμα 9. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο από 2 ημέρες
Ενώ τα περισσότερα εξανθήματα θερμότητας θα εξαφανιστούν αμέσως μετά την ψύξη, το έντονο εξάνθημα μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις που χρειάζονται θεραπεία. Καλέστε έναν γιατρό εάν ο πόνος αυξάνεται ή εξαπλώνεται, εάν το κίτρινο ή λευκό πύον αρχίσει να διαρρέει από το εξάνθημά σας ή το εξάνθημα δεν εξαφανίζεται από μόνο του. Καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν αισθανθείτε:
- Ναυτία και ζάλη
- Πονοκέφαλοι
- Εμετός
- Λιποθυμία
Μέθοδος 2 από 2: Πρόληψη θερμικού εξανθήματος
Βήμα 1. Φορέστε φαρδιά ρούχα που αναπνέουν σε ζεστά κλίματα
Δεν θέλετε το ύφασμά σας να τρίβεται άβολα στο δέρμα σας ή να παγιδεύει τον ιδρώτα κοντά στο σώμα σας. Συνθετικά υφάσματα και φαρδιά ρούχα λειτουργούν καλύτερα.
Βήμα 2. Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα
Το εξάνθημα θερμότητας προκαλείται συνήθως από την άσκηση, όταν έχετε υψηλότερη θερμοκρασία σώματος και δημιουργείτε πολύ ιδρώτα. Εάν αισθάνεστε ένα εξάνθημα που αναπτύσσεται, κάντε ένα διάλειμμα και δροσιστείτε.
Βήμα 3. Κάντε τακτικά διαλείμματα 20 λεπτών από τη φωτιά
Η ψύξη, η αλλαγή από τα υγρά, ιδρωμένα ρούχα ή το άλμα σε μια δροσερή πισίνα κατά καιρούς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ρυθμίσει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία, αποτρέποντας το εξάνθημα από τη θερμότητα πριν εμφανιστεί.
Βήμα 4. Ντύστε βρέφη όπως θα ντυθείτε και ενήλικες
Τα περισσότερα εξανθήματα εξελίσσονται σε βρέφη, όταν οι καλοπροαίρετοι γονείς ντύνουν το παιδί τους κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Τα μωρά πρέπει να φορούν φαρδιά ρούχα που αναπνέουν και στη ζέστη.
Ακριβώς επειδή τα πόδια ή τα χέρια ενός μωρού αισθάνονται δροσερά στο άγγιγμα δεν σημαίνει ότι είναι κρύα
Βήμα 5. Κοιμηθείτε σε δροσερούς, καλά αεριζόμενους χώρους
Τα εξανθήματα θερμότητας μπορούν να εμφανιστούν όλη τη νύχτα όταν παγιδευτείτε σε υγρά, ζεστά σεντόνια για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες, ανοίξτε παράθυρα ή ανοίξτε το AC εάν ξυπνάτε ιδρωμένος και δεν αισθάνεστε άνετα.
Συμβουλές
- Να έχετε πάντα μαζί σας νερό και πιθανώς παγοκύστες όταν κάνετε πεζοπορία ή δραστηριότητες κάτω από τον ήλιο.
- Μείνετε σε σκιερά σημεία όσο το δυνατόν περισσότερο.
