Οι συσπάσεις Braxton Hicks, επίσης γνωστές ως ψευδείς ή εξάσκηση, μπορεί να είναι μια ενοχλητική ενόχληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, είναι πολύ συνηθισμένα και συνήθως εξαφανίζονται μόνα τους σε λιγότερο από 1 ώρα. Για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία σας και να βοηθήσετε να σταματήσουν πιο γρήγορα οι συσπάσεις, δοκιμάστε μερικές γρήγορες διορθώσεις. Εάν οι συσπάσεις συνεχιστούν, καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή επισκεφτείτε το τοπικό νοσοκομείο σας. Μόλις υποχωρήσουν οι συσπάσεις, λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε τις συσπάσεις Braxton Hicks βάσει των πιο συνηθισμένων σκανδάλων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση γρήγορων επιδιορθώσεων για τη διακοπή των συσπάσεων Braxton Hicks
Βήμα 1. Πιείτε 2 ποτήρια νερό γρήγορα για να επανυδατωθείτε
Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία συστολών του Braxton Hicks, οπότε δοκιμάστε πρώτα αυτό! Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό, πιείτε το γρήγορα και, στη συνέχεια, ρίξτε άλλο ποτήρι νερό και πιείτε το αμέσως μετά. Στη συνέχεια, περιμένετε να δείτε αν οι συσπάσεις εξαφανίζονται. Θα πρέπει να χαλαρώσουν μέσα σε 1 ώρα ή λιγότερο μετά την έναρξή τους.
Αφού πιείτε το νερό, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι ντεκαφεϊνέ ή ζεστό γάλα και πιείτε το σιγά σιγά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εισχωρήσετε περισσότερο υγρό στο σύστημά σας
Βήμα 2. Αλλάξτε θέσεις εάν βρίσκεστε στην ίδια θέση για λίγο
Η παραμονή σε μια θέση για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις Braxton Hicks για μερικές γυναίκες. Αν στέκεστε ή περπατάτε για λίγο, καθίστε ή ξαπλώστε. Εάν καθίσατε ή ξαπλώσατε, σηκωθείτε όρθιοι ή περπατήστε.
Το περπάτημα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν οι συσπάσεις είναι Braxton Hicks ή πραγματική εργασία, καθώς είναι απίθανο να είστε σε θέση να περπατήσετε μέσω πραγματικών συσπάσεων
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για έως και 30 λεπτά
Η χαλάρωση στην μπανιέρα ή το ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ενοχλήσεων των συσπάσεων του Braxton Hicks και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ενώ περιμένετε να σταματήσουν. Μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό και μην μείνετε για περισσότερο από 30 λεπτά.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους ή μπάνιο αυτή τη στιγμή, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην πλάτη σας για να διευκολύνετε τις συσπάσεις
Προειδοποίηση: Μην αφήνετε τη θέρμανση ανοιχτή για περισσότερο από 15 λεπτά τη φορά, διαφορετικά μπορεί να υπερθερμανθείτε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αν νυστάζετε
Ξαπλώστε στο πλάι σας και δείτε αν μπορείτε να κοιμηθείτε ενώ περιμένετε να σταματήσουν οι συσπάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και τα υπόλοιπα μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τις συσπάσεις.
Εάν είστε σε πραγματικό τοκετό, δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε μέσω των συσπάσεων
Μέθοδος 2 από 3: Γνωρίζοντας πότε να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Βήμα 1. Καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν οι συσπάσεις διαρκούν περισσότερο από 1 ώρα
Ανεξάρτητα από το πόσο έντονες είναι οι συσπάσεις σας, εάν συνεχιστούν για περισσότερο από 1 ώρα, καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ενημερώστε τους πώς είστε οι συσπάσεις σας και για τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε.
Υπόδειξη: Θυμηθείτε τον κανόνα 5-1-1, ο οποίος είναι ότι οι συστολές με απόσταση 5 λεπτών για 1 λεπτό η κάθε μία πάνω από 1 ώρα είναι ένα σημάδι ότι είστε σε πραγματικό τοκετό εάν είστε πλήρης.
Βήμα 2. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν οι συσπάσεις ξεκινούν πριν από το τρίτο τρίμηνο
Οι συσπάσεις Braxton Hicks είναι συχνές στο τρίτο τρίμηνο επειδή το σώμα σας ετοιμάζεται να γεννήσει. Ωστόσο, οι συσπάσεις στο δεύτερο ή το πρώτο τρίμηνο είναι λιγότερο συχνές και μπορεί να υποδεικνύουν ένα πρόβλημα που απαιτεί θεραπεία. Ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως εάν έχετε συσπάσεις πριν από το τρίτο τρίμηνο που συμβαίνουν περισσότερες από 4 φορές την ώρα και δεν υποχωρούν με ενυδάτωση και ξεκούραση.
Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινά όταν είστε 27 εβδομάδων έγκυος, οπότε ξεκινήστε να παρακολουθείτε τις συσπάσεις του Braxton Hicks περίπου αυτή την περίοδο
Βήμα 3. Προσέξτε για ενδείξεις ότι μπορεί να χρειαστεί να πάτε στο νοσοκομείο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συσπάσεις σας μπορεί να υποδεικνύουν ότι είστε σε τοκετό ή ότι υπάρχει ένα ζήτημα που απαιτεί άμεση θεραπεία. Πηγαίνετε αμέσως στο τοπικό σας νοσοκομείο εάν έχετε:
- Συσπάσεις που είναι επώδυνες και όχι μόνο άβολες
- Διαρροή αίματος ή υγρού από τον κόλπο σας
- Λιγότερες από 10 εμβρυϊκές κινήσεις σε διάστημα 2 ωρών
- Οι συσπάσεις είναι τόσο δυνατές που δεν μπορείς να τις περάσεις
- Ισχυρές συσπάσεις που έρχονται κάθε 5 λεπτά για 1 ώρα εάν είστε πάνω από 37 εβδομάδες έγκυος ή συστολές που διαφέρουν 15 λεπτά εάν είστε πρόωρος
Μέθοδος 3 από 3: Εξάλειψη κοινών ενεργοποιητών
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι για να αποφύγετε τις συσπάσεις που προκαλούνται από την αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες συστολών Braxton Hicks, οπότε κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο για να τις προλάβετε. Πίνετε νερό όλη την ημέρα, όπως το να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το ξαναγεμίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στόχος για περίπου 64 έως 80 fl oz (1, 900 έως 2, 400 mL) νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε περισσότερο όταν ιδρώνετε ή εάν διψάτε
Υπόδειξη: Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι χωρίς χυμό, χυμό, γάλα και ζωμό ως μέρος της ημερήσιας πρόσληψης υγρών, αλλά το νερό πρέπει να είναι η κύρια πηγή υγρών.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε περισσότερο εάν οι συσπάσεις συμπίπτουν με τη σωματική δραστηριότητα
Σκεφτείτε εάν τείνετε να έχετε συσπάσεις Braxton Hicks μετά από σωματική δραστηριότητα ή εάν οι συσπάσεις τείνουν να συμβαίνουν όταν το μωρό σας είναι ιδιαίτερα ενεργό. Μειώστε τη φυσική σας δραστηριότητα εάν φαίνεται ότι προκαλεί συσπάσεις.
Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα δραστηριότητας του μωρού σας, μπορείτε να ξεκουραστείτε όταν το μωρό σας είναι επιπλέον ενεργό. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση των συσπάσεων
Βήμα 3. Ζητήστε από τους ανθρώπους να μην αγγίζουν την κοιλιά σας εάν αυτό προκαλεί συσπάσεις
Εάν παρατηρήσετε ότι τείνετε να έχετε συσπάσεις Braxton Hicks μετά την επαφή κάποιου με την κοιλιά σας, πείτε στους ανθρώπους να μην το αγγίζουν. Εξηγήστε ότι σας προκαλεί συσπάσεις Braxton Hicks, οι οποίες είναι δυσάρεστες για εσάς.
Βήμα 4. Χρησιμοποιείτε το μπάνιο πιο συχνά εάν μια γεμάτη κύστη προκαλεί συσπάσεις
Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, μπορεί να βρεθείτε να χρησιμοποιείτε το μπάνιο πολύ πιο συχνά. Εάν έχετε την τάση να περιμένετε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο για όσο μπορείτε να σταθείτε, αυτό μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις Braxton Hicks. Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο μπάνιο μία φορά κάθε ώρα για να κρατήσετε την κύστη σας άδεια.
Βήμα 5. Σημειώστε εάν οι συσπάσεις αρχίζουν λίγο μετά το σεξ
Είναι συνήθως ασφαλές να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συστήσει διαφορετικά. Ωστόσο, μερικές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν συσπάσεις Braxton Hicks μετά το σεξ. Θα πρέπει να υποχωρήσουν σε λιγότερο από μία ώρα μετά την έναρξή τους, αλλά μπορεί να θέλετε να αποφύγετε ή να περιορίσετε το σεξ εάν σας ενοχλούν.
