Η απόφαση για το αν ή όχι τα παιδιά μπορεί να είναι μια δύσκολη επιλογή υπό τις καλύτερες συνθήκες. Η κατάθλιψη μπορεί να περιπλέξει ακόμη περισσότερο την απόφαση. Μπορεί να ανησυχείτε για τη μετάδοση της ασθένειας στο παιδί σας, για την εξασθένηση της επιλόχειας κατάθλιψης ή για την αδυναμία να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού σας. Ενώ πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη γίνονται εξαιρετικοί γονείς, υπάρχουν ορισμένοι επιπλέον παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν παίρνετε την απόφασή σας. Ζυγίστε προσεκτικά τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη από την απόκτηση παιδιών και σκεφτείτε τα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να παραμείνετε υγιείς εάν αποφασίσετε να κάνετε τη βουτιά στην πατρότητα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους κατάθλιψης και εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Εξετάστε το προσωπικό και οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας
Η κατάθλιψη έχει ένα ισχυρό γενετικό συστατικό. Κάποιος των οποίων οι γονείς ή τα αδέλφια είχαν κατάθλιψη έχει δύο έως τρεις φορές τον μέσο κίνδυνο να αναπτύξουν οι ίδιοι την πάθηση. Ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη πιο έντονα για άτομα των οποίων οι στενοί συγγενείς είχαν πολλαπλές καταθλιπτικές περιόδους. Ενώ η κατάθλιψη δεν μεταδίδεται πάντα από τους γονείς στα παιδιά, να γνωρίζετε ότι συμβαίνει συχνά.
Ο κίνδυνος αυτός αφορά μόνο τα βιολογικά παιδιά. Τα υιοθετημένα παιδιά δεν κινδυνεύουν να «πιάσουν» κατάθλιψη από έναν γονέα, αν και μπορεί να υποφέρουν επειδή ο δεσμός με έναν γονέα που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να διαταραχθεί ή να διαμορφώσουν τις συμπεριφορές ενός καταθλιπτικού γονέα
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν σύμβουλο
Δεν υπάρχουν δύο περιπτώσεις κατάθλιψης που να μοιάζουν αρκετά. Ο γιατρός σας ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε εάν η απόκτηση παιδιών είναι καλή ιδέα για εσάς.
Ενώ ένας γιατρός μπορεί να σας πει για τον κίνδυνο μετάδοσης της κατάθλιψης σε ένα παιδί, αυτό που είναι γνωστό σήμερα βασίζεται σε μερικούς γενετικούς δείκτες και πώς ακριβώς μπορεί να μεταδοθεί η κατάθλιψη γενετικά είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστο. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συμβουλέψει σχετικά με το αν μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια φάρμακα ενώ είστε έγκυος και να σας παραπέμψει σε σύμβουλο για συναισθηματική υποστήριξη
Βήμα 3. Να γνωρίζετε τις επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών στα μωρά στη μήτρα
Οποιαδήποτε φάρμακα λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν επίσης το αγέννητο μωρό. Πολλά αντικαταθλιπτικά είναι γνωστό ότι βλάπτουν τα αναπτυσσόμενα μωρά προκαλώντας γενετικές ανωμαλίες, χαμηλό βάρος γέννησης, βλάβη στους πνεύμονες, ακόμη και αποβολές.
Μερικές γυναίκες επιλέγουν να σταματήσουν να παίρνουν τα αντικαταθλιπτικά όταν αποφασίζουν να αποκτήσουν παιδί. Σκεφτείτε αν θα μπορούσατε να πάτε για εννέα μήνες χωρίς τα φάρμακα που έχετε συνηθίσει να παίρνετε
Βήμα 4. Μάθετε για τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή και συνηθισμένη μορφή κατάθλιψης που πάνω από το 10% των νέων μητέρων βιώνουν μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που έχουν ιστορικό κατάθλιψης είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανίσουν επιλόχεια κατάθλιψη.
- Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αισθήματα απόγνωσης, θυμού ή κενού τις εβδομάδες ή τους μήνες μετά τον τοκετό. Πολλές μητέρες με επιλόχεια κατάθλιψη αισθάνονται ανίκανες να συνδεθούν με το μωρό τους ή αγωνίζονται με παρεμβατικές σκέψεις για να βλάψουν τον εαυτό τους ή το μωρό.
- Χωρίς θεραπεία, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επιμείνει για χρόνια μετά τον τοκετό.
- Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία μπορεί να είναι καλύτερη θεραπεία σε σύγκριση με τη φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 5. Κατανοήστε τις συναισθηματικές απαιτήσεις της ανατροφής ενός παιδιού
Τα μωρά και τα νήπια χρειάζονται πολλή προσοχή και αγάπη για να αναπτυχθούν κοινωνικά και συναισθηματικά. Οι καταθλιπτικοί γονείς μερικές φορές δυσκολεύονται να δώσουν στα παιδιά τους τη στοργή και την πειθαρχία που χρειάζονται. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε έτοιμοι να φροντίσετε ένα παιδί συναισθηματικά και όχι μόνο σωματικά.
Τα παιδιά των οποίων οι γονείς απουσιάζουν συναισθηματικά μπορεί να έχουν αναπτυξιακές καθυστερήσεις ή προβλήματα συμπεριφοράς
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι μπορείτε να ζήσετε μια ολοκληρωμένη ζωή χωρίς να έχετε παιδιά
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στην ευτυχία μεταξύ των μεγαλύτερων ενηλίκων με παιδιά και εκείνων που δεν έχουν παιδιά. Η απόφαση να μείνετε δωρεάν για παιδιά για ιατρικούς ή προσωπικούς λόγους δεν θα σας καταδικάσει σε μια ζωή χωρίς νόημα ή μοναξιά.
- Ορισμένοι πολιτισμοί και οικογένειες δίνουν μεγάλη σημασία στην απόκτηση παιδιών. Εάν αισθάνεστε πίεση, θυμηθείτε ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν θα λειτουργήσει για ένα άλλο. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να κάνετε παιδιά, αλλά το να το κάνετε απλά για να κάνετε κάποιον άλλο ευτυχισμένο δεν είναι ένας από αυτούς.
- Το να είσαι χωρίς παιδιά δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής. Μερικές φορές το να μην έχεις παιδιά είναι η υπεύθυνη επιλογή. Οι φιλίες, η καριέρα, η εθελοντική εργασία και η δημιουργική εργασία είναι όλοι οι σημαντικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι χωρίς παιδιά μπορούν να συμβάλουν στον κόσμο.
- Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γονείς είναι πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη από τους ομολόγους τους χωρίς παιδιά. Οι άνθρωποι χωρίς παιδιά βρέθηκαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από οποιαδήποτε άλλη ομάδα, συμπεριλαμβανομένων των άδειων φωλιών.
Μέθοδος 2 από 4: Κατανόηση των επιπτώσεων της κατάθλιψης στους γονείς
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η κατάθλιψη του πατέρα μπορεί να επηρεάσει και τα παιδιά
Πολλές έρευνες επικεντρώνονται στον αντίκτυπο της καταθλιπτικής μητέρας στα παιδιά της. Η κατάθλιψη του πατέρα, ωστόσο, επηρεάζει επίσης την ψυχική ευημερία του παιδιού. Διαφορετικά από τις καταθλιπτικές μητέρες, που μπορεί να έχουν πρόβλημα να δημιουργήσουν δεσμό με τα παιδιά τους, οι άνδρες έχουν την τάση να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους και, αντίθετα, να ενεργούν με θυμό.
- Ως αποτέλεσμα της συμβίωσης με έναν ή και τους δύο γονείς που πάσχουν από κατάθλιψη, τα παιδιά σε αυτό το περιβάλλον είναι πιθανό να αναπτύξουν τα ίδια άγχος ή κατάθλιψη. Επιπλέον, αυτά τα παιδιά έχουν επίσης πρόβλημα στην κοινωνικοποίηση στο σχολείο, έχουν κακές επιδόσεις στους ακαδημαϊκούς και είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε δραστηριότητες ανάληψης κινδύνου.
- Επομένως, ακόμη και αν είστε γυναίκα που σχεδιάζετε να συλλάβετε, η ψυχική υγεία του συντρόφου σας είναι εξίσου καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών σας.
Βήμα 2. Εξετάστε τη σταθερότητα της σχέσης μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας
Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και όταν ένας πατέρας είναι σε κατάθλιψη, η ύπαρξη υποστηρικτικού συζύγου ή συντρόφου μπορεί να προστατεύσει τις αρνητικές επιπτώσεις της κατάστασής του. Αυτό σημαίνει ότι όταν ένας πατέρας αισθάνεται ότι ακούγεται και υποστηρίζει την κατάθλιψή του, είναι λιγότερο πιθανό να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά του.
- Εάν είστε άνδρας που πάσχει από κατάθλιψη, είναι ζωτικής σημασίας εσείς και ο σύντροφός σας να εργαστείτε για την υγεία της σχέσης σας, προκειμένου να αντισταθμίσετε πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τα παιδιά σας.
- Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά υποστηριγμένος από τον σύντροφό σας, αυτό είναι υπέροχο. Ωστόσο, εάν δεν το κάνετε, μπορεί να είναι επωφελές να παρακολουθείτε θεραπεία ζευγαριών πριν αποφασίσετε να κάνετε παιδιά.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν καταθλιπτικό σύντροφο
Δεδομένου ότι η συναισθηματική σταθερότητα στη σχέση των γονέων είναι απαραίτητη για την ανατροφή των υγιών παιδιών, είναι σημαντικό για τους συντρόφους των καταθλιπτικών να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν τα σημάδια ενός επερχόμενου καταθλιπτικού επεισοδίου και να σχεδιάζουν ανάλογα.
- Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας γίνεται πιο ευερέθιστος, αποσυρμένος, λυπημένος ή κάνει παρατηρήσεις σχετικά με την αυτοκτονία, αναζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις στο γάμο ή τη συνεργασία σας και σε τυχόν παιδιά στο σπίτι. Καλέστε τον γιατρό ή τον θεραπευτή του συντρόφου σας και ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα επεισόδια.
- Έχετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που ένας ή και οι δύο γονείς είναι επιρρεπείς σε καταθλιπτικά επεισόδια για να μειώσετε τις επιπτώσεις που θα μπορούσε να έχει στα παιδιά σας. Γράψτε τους παράγοντες ενεργοποίησης και το καλύτερο είδος δράσης που μπορείτε να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε ή να τις αποφύγετε.
- Εκτός από το να γνωρίζετε όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται κατάθλιψη, θα πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ανατρέφετε όταν ο σύντροφός σας είναι ανίκανος. Εξασκηθείτε σε τακτική διαχείριση άγχους με βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό. Ξεκουραστείτε πολύ και ακολουθήστε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή. Η υιοθέτηση ενός συνολικού υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να επηρεάσει θετικά όλους στο σπίτι σας, ακόμη και το άτομο με κατάθλιψη.
Μέθοδος 3 από 4: Ζυγίζοντας τα πιθανά οφέλη
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν θα μετανιώσατε που δεν κάνατε παιδιά
Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να κάνουν παιδιά τόσο πολύ που διατρέχουν τον κίνδυνο να γίνουν κατάθλιψη εάν παραμείνουν άτεκνοι. Αν θέλετε παιδιά και πιστεύετε ότι θα ήσασταν δυστυχισμένοι αν δεν είχατε ποτέ, η δημιουργία οικογένειας μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
- Εάν ανησυχείτε για την απόκτηση βιολογικών παιδιών για ιατρικούς λόγους, σκεφτείτε την υιοθεσία, η οποία δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο μετάδοσης καταθλιπτικών γονιδίων.
- Από την άλλη πλευρά, σκεφτείτε επίσης τις επιθυμίες του συντρόφου σας όταν παίρνετε αυτήν την απόφαση. Maybeσως είστε σε κατάθλιψη, αλλά ο σύντροφός σας είναι βαθιά αφοσιωμένος να κάνει παιδιά ούτως ή άλλως. Είστε πρόθυμοι να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και τη γονική μέριμνα για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο; Or, είναι ο σύντροφός σας πρόθυμος να αναλάβει περισσότερο το βάρος της γονικής μέριμνας όταν είστε σε κατάθλιψη;
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι η κατάθλιψη μερικών ατόμων μειώνεται μετά την απόκτηση παιδιών
Μερικοί γονείς αναφέρουν ότι έχουν λιγότερα καταθλιπτικά επεισόδια ή ευκολότερο να διαχειριστούν την κατάθλιψή τους μετά τη γέννηση των παιδιών τους. Η προτεραιότητα στις σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών βοηθά ορισμένους γονείς να επικεντρωθούν λιγότερο στη δική τους διάθεση. Άλλοι βιώνουν μια νέα αίσθηση σκοπού και χαράς στην ανατροφή των παιδιών τους. Η ξέγνοιαστη και παιχνιδιάρικη πλευρά σας μπορεί να βγει πιο εύκολα όταν είστε κοντά σε παιδιά.
Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στην απόκτηση παιδιών. Δεν είναι καλή ιδέα να αποκτήσετε παιδί με την ελπίδα ότι η κατάθλιψή σας θα φύγει. Ωστόσο, αν θέλετε πραγματικά παιδιά, να ξέρετε ότι η απόκτηση τους δεν θα κάνει απαραίτητα την κατάθλιψή σας χειρότερη
Βήμα 3. Κατανοήστε ότι κανένα παιδί δεν γεννιέται και μεγαλώνει σε ιδανικές συνθήκες
Τέλειοι γονείς δεν υπάρχουν, ούτε υπάρχει τέλεια ανατροφή. Όλοι αντιμετωπίζουν θέματα του ενός ή του άλλου κατά την παιδική ηλικία, όπως οικονομικές δυσκολίες, ασθένειες στην οικογένεια ή προσωπικές δυσκολίες με το σχολείο ή τους φίλους. Αν και δεν είναι ιδανικό για ένα παιδί να έχει γονέα με κατάθλιψη, να ξέρετε ότι καμία άλλη περίσταση στην οποία θα μπορούσατε να φέρετε ένα παιδί δεν θα ήταν τέλεια.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε ότι τα καταθλιπτικά γονίδια μπορεί επίσης να έχουν οφέλη
Τα ίδια γονίδια που συνδέονται με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο εθισμός μπορεί επίσης να παρέχουν οφέλη όπως αυξημένη συναισθηματική επίγνωση και καλύτερη μνήμη. Οι διαταραχές της διάθεσης συσχετίζονται επίσης με μεγαλύτερη δημιουργική έκφραση. Τα παιδιά με αυτά τα γονίδια που μεγαλώνουν σε σταθερά, υγιή σπίτια μπορεί να βιώσουν αυτά τα οφέλη χωρίς να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε υγιείς
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο
Εάν έχετε κατάθλιψη τώρα ή την είχατε στο παρελθόν, είναι σημαντικό να κάνετε ένα σχέδιο υγείας πριν μείνετε έγκυος. Σως χρειαστεί να λάβετε ειδικές προφυλάξεις για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε σύμβουλο ή να σας συμβουλέψει για αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
Βήμα 2. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Εάν είστε σε κατάθλιψη, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα για το πώς η υγεία σας μπορεί να επηρεάσει τα σχέδια για την απόκτηση παιδιών. Να είστε ειλικρινείς μαζί τους για τις ανάγκες και τις ανησυχίες σας. Ένας υποστηρικτικός και αφοσιωμένος σύντροφος μπορεί να κάνει τη διαφορά στο να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε καλά προσαρμοσμένα, συναισθηματικά υγιή παιδιά.
- Εάν κάποια στιγμή αισθανθείτε ότι υποτροπιάζετε σε κατάθλιψη, ενημερώστε το σύντροφό σας αμέσως. Μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
- Εάν είστε ελεύθεροι, προσδιορίστε μερικά μέλη της οικογένειας ή στενούς φίλους στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε για συναισθηματική υποστήριξη και καθημερινή βοήθεια. Εάν είναι οικονομικά εφικτό για εσάς, σκεφτείτε να προσλάβετε οικογενειακή βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας χαμηλά.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της υποτροπής
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ύπουλη όταν επιστρέψει. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή κουρασμένοι συχνότερα από το συνηθισμένο, βυθίζεστε στους κοντινούς σας ανθρώπους ή δεν απολαμβάνετε πια τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, θα μπορούσε να είναι μια κόκκινη σημαία. Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες, επισκεφτείτε το γιατρό ή τον σύμβουλό σας.
Βήμα 4. Σκεφτείτε προσεκτικά αν θα πάρετε φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα αντικαταθλιπτικά ενέχουν έναν αριθμό σοβαρών κινδύνων για την υγεία των μωρών στη μήτρα. Ωστόσο, η θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα για την υγεία ενός αγέννητου μωρού, καθώς και για τη δική σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για την ασφαλέστερη επιλογή για εσάς και το μωρό σας.
Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες, αποβολές και γνωστικά προβλήματα αργότερα στη ζωή. Ωστόσο, τα ανεπεξέργαστα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αποβολές, καθώς και χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό και δια βίου αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου ενός παιδιού
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη
Η απόκτηση ενός μωρού μπορεί να είναι μια δύσκολη προσαρμογή ακόμη και για τους γονείς που είναι καλά στην υγεία τους. Για τους γονείς με κατάθλιψη, η πρόκληση είναι ακόμη μεγαλύτερη. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα έντονα συναισθήματα και τις ορμονικές διακυμάνσεις της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
