Πιθανότατα έχετε βήξει αρκετά στη ζωή σας για να ξέρετε ότι ο βήχας μπορεί να είναι διαφορετικός. Μπορεί να έχετε έναν υγρό βήχα στο στήθος όπου βήχετε φλέγμα ή βλέννα. Αυτά είναι γνωστά ως παραγωγικοί βήχες. Or, μπορεί να έχετε ξηρό βήχα που δεν προκαλεί τίποτα (μη παραγωγικός βήχας). Εάν βήχετε το φλέγμα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας καταπολεμά μια μόλυνση ή έχει φλεγμονή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον βήχα σας, ώστε να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία ενός βαθύ βήχα στο σπίτι
Βήμα 1. Αναπνεύστε με ζεστό, υγρό αέρα
Διατηρήστε τον αέρα υγρό χρησιμοποιώντας έναν ατμοποιητή ή κάνοντας ένα ζεστό, βραστό ντους, ειδικά αν ο βήχας είναι ξηρός. Καθίστε κοντά στον ατμοποιητή ή τον υγραντήρα και εισπνεύστε βαθιά. Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι τη νύχτα, οπότε μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον υγραντήρα κοντά στο κρεβάτι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε λεπτές εκκρίσεις, οι οποίες θα διευκολύνουν το βήχα τους.
- Φροντίστε να εισπνέετε αργά, καθώς οι βαθιές αναπνοές μπορεί να σας προκαλέσουν βήχα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης για πιο ζεστούς μήνες. Αυτά είναι επίσης ασφαλέστερα για χρήση με παιδιά.
Βήμα 2. Πίνετε ζεστά υγρά
Για να διατηρήσετε τη βλέννα σας λεπτή και κινούμενη, πρέπει να μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια οκτώ-ουγγιάς νερό την ημέρα τουλάχιστον. Στην πραγματικότητα θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε περισσότερο όταν έχετε βήχα. Τα ζεστά υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπρανετε το λαιμό σας διατηρώντας σας ενυδατωμένους.
Δοκιμάστε να πιείτε ζεστό ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών. Εάν κουραστείτε να πίνετε νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς ή τσάι από βότανα
Βήμα 3. Φάτε μικρά, θρεπτικά γεύματα
Ανάλογα με το τι προκαλεί το βήχα σας (όπως η παλινδρόμηση οξέος), μπορεί να θέλετε να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού συχνότερα όλη την ημέρα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύπεπτα, αλλά χορταστικά. Ο στόχος είναι να παρέχετε μια συνεχή παροχή ενέργειας στο σώμα σας, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να κάνει τη δουλειά του και να θεραπεύσει τον βήχα σας.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε ποιοτική πρωτεΐνη, όπως ψάρια και πουλερικά χωρίς δέρμα, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε πολύ
Βοηθήστε το σώμα σας να ανακάμψει από την εξάντληση του βαθύ βήχα ξεκουράζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να κάνετε άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο. Θα δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αναρρώσει πιο γρήγορα και δεν θα θέσετε τους συναδέλφους ή τους συμμαθητές σας σε κίνδυνο να πιάσουν κάτι.
Εάν το παιδί σας έχει βαθύ βήχα, κρατήστε το σπίτι από το σχολείο. Είναι πιο πιθανό να αρρωστήσει τους συμμαθητές ή τον καθηγητή της
Μέθοδος 2 από 4: Γνωρίζοντας πότε πρέπει να λάβετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ακούστε τον κοκκύτη
Ο κοκκύτης χαρακτηρίζεται από κρίσεις ανεξέλεγκτου βίαιου βήχα που καθιστούν πολύ δύσκολη την αναπνοή. Όταν τελικά αισθάνεστε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε, η αναπνοή συχνά ακούγεται σαν "ουάπα". Ο κοκκύτης προκαλείται από βακτήριο και είναι πιο συνηθισμένος τώρα λόγω των μειωμένων ποσοστών ανοσοποίησης, της αποτελεσματικότητας των νεότερων εμβολίων και των νέων βακτηριακών στελεχών της νόσου.
- Είναι σημαντικό να θεραπεύσετε τον κοκίτη νωρίς γιατί είναι πολύ μεταδοτικός.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς ακούγεται ο κοκκύτης, μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε μια ηχογράφηση του "ουρλιαχτού". Ωστόσο, μερικές φορές ο επιβλητικός βήχας είναι απλώς ένας βήχας που διαρκεί για μερικές εβδομάδες.
- Μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι εσείς ή το παιδί σας μπορεί να έχετε κοκίτη.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στα συμπτώματά σας
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού ή συμβουλή:
- Βήχας παχύ και/ή πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα (που είναι σημάδι μόλυνσης)
- Συριγμός ή σφύριγμα στην αρχή ή στο τέλος της αναπνοής (σημάδι αναποτελεσματικής πνευμονικής λειτουργίας)
- Οποιοσδήποτε παράξενος ήχος και δυσκολία στην αναπνοή στο τέλος του βήχα
- Πυρετός άνω των 100,4 για περισσότερο από δύο έως τρεις ημέρες
- Οποιαδήποτε δύσπνοια ή πόνος στο στήθος
- Βήχας αίμα
- Έχετε υγρό βήχα για περισσότερες από μία έως δύο εβδομάδες ή ξηρό βήχα για περισσότερες από τρεις εβδομάδες
Βήμα 3. Εξετάστε την αιτία του βήχα σας
Ο βήχας προκαλείται από διάφορες καταστάσεις. Μπορεί να έχετε λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού που μπορεί να ερεθίσει τη μύτη ή τους κόλπους σας, προκαλώντας βήχα. Αυτό καθιστά επίσης πιθανό ότι η αυξημένη βλέννα μπορεί να στάξει στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να τον ερεθίσει, προκαλώντας βήχα. Αυτό ονομάζεται μετα-ρινική στάλαξη. Εάν η λοίμωξη εισχωρήσει στους πνεύμονές σας, μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, η οποία μπορεί να είναι πιο σοβαρή. Μπορεί να βήξετε αν αναπνέετε μια αλλεργία ή ένα άσθμα που προκαλεί όπως αλλεργιογόνα ή σκόνη. Or, μπορεί να βήξετε αν εισπνεύσετε ένα ξένο αντικείμενο.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα φάρμακα, ειδικά ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορούν να προκαλέσουν βήχα.
- Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) μπορεί να σας προκαλέσει βήχα όταν το οξύ του στομάχου επιστρέφει και ερεθίζει τον οισοφάγο σας.
- Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια άλλη κύρια αιτία βήχα που συνήθως προκαλείται από το κάπνισμα. Το δίκτυο των σωλήνων (βρογχιόλια) είναι φλεγμονώδες και ερεθισμένο.
- Εάν έχετε ξηρό, βαθύ και επίμονο βήχα, μπορεί να προκληθεί από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή σπάνια, καρκίνο του πνεύμονα.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την ανακούφισή σας
Εάν προσπαθείτε να θεραπεύσετε το βήχα σας στο σπίτι ή παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως αντιβιοτικά ή αντιμυκητιασικές θεραπείες, δώστε προσοχή στο πώς εξελίσσεται ο βήχας σας. Θα πρέπει να παρατηρήσετε σταδιακή ανακούφιση. Εάν δεν παρατηρήσετε καμία βελτίωση εντός πέντε έως επτά ημερών ή εάν ο βήχας επιδεινώνεται, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Εάν δεν ανταποκριθείτε στη θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια πιο περίπλοκη κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να λάβετε εξατομικευμένη ιατρική περίθαλψη
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Ακολουθήστε τη σύσταση θεραπείας του γιατρού σας
Ο γιατρός σας θα καθορίσει τι προκαλεί το βήχα σας και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Για παράδειγμα, εάν ο βήχας σας προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά ή αντιμυκητιασικά (αν πρόκειται για μυκητιασική λοίμωξη).
Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πλήρως τη συνιστώμενη δοσολογία του γιατρού σας, ολοκληρώνοντας το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες, ακόμη και αν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα πριν τελειώσετε την πορεία των αντιβιοτικών
Βήμα 2. Απορροφήστε σταγόνες βήχα
Οι σταγόνες βήχα μπορεί να είναι χρήσιμες για ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά που έχουν βήχα. Δοκιμάστε να πάρετε μερικές σταγόνες βήχα που περιέχουν μενθόλη για να καταπρανετε το λαιμό σας και να ανοίξετε τις ρινικές σας διόδους.
Μην δίνετε σταγόνες βήχα σε μικρά παιδιά
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)
Ανάλογα με την αιτία του βήχα σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα OTC φάρμακο όπως αντιισταμινικά, αναλγητικά ή φάρμακα κατά του άσθματος. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα του φαρμάκου για σωστή δοσολογία και να πάρετε μόνο φάρμακα που αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, εάν το μόνο σύμπτωμά σας είναι βήχας, δεν χρειάζεστε αποσυμφορητικό ή αντιισταμινικό.
- Αποφύγετε τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου για περισσότερες από επτά ημέρες, εκτός εάν ο γιατρός σας σας το έχει δώσει οδηγίες.
- Επικοινωνήστε με το γιατρό του παιδιού σας για συστάσεις φαρμάκων. Μπορεί να είστε σε θέση να δώσετε στο παιδί σας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για συγκεκριμένες συστάσεις.
Βήμα 4. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό
Τα αποχρεμπτικά αραιώνουν τη βλέννα και το φλέγμα που σας επιτρέπουν να τα βήξετε ευκολότερα. Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό όπως το Guaifenesin που είναι διαθέσιμο ως υγρό, δισκίο ή κάψουλα και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Αποφύγετε τη λήψη αποχρεμπτικού για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Αποφύγετε να δίνετε γκουαϊφενεσίνη σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τον προσδιορισμό των κινδύνων από τη χρήση της γουαϊφενεσίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε κατασταλτικό βήχα
Ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη κατασταλτικού βήχα αφού ο βήχας είναι ένας φυσικός τρόπος για το σώμα σας να αφαιρέσει τα ερεθιστικά και τη βλέννα. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα φάρμακο καταστολής βήχα όπως η δεξτρομεθορφάνη εάν:
- Βήχετε τόσο πολύ που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
- Ο βήχας σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε
- Ολόκληρο το σώμα σας πονάει από το βήχα
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση φυτικών θεραπειών
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα φυσικό αποχρεμπτικό
Τα αποχρεμπτικά είναι βότανα που μπορούν να αυξήσουν και να αραιώσουν τις εκκρίσεις, γεγονός που διευκολύνει τον βήχα του φλέγματος. Μερικά από αυτά (όπως η καμφορά, ο ευκάλυπτος και η μενθόλη) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την καταστολή του βήχα. Εύκολο να βρείτε φυτικά αποχρεμπτικά περιλαμβάνουν:
- Ευκάλυπτος
- Elecampane (Inula)
- Ολισθηρό φτελιά
- Σπόρος μάραθου
- Κάμφορα
- Σκόρδο
- Υσσώπος
- Λοβηλία
- Φλόμος
- Θυμάρι
- Δυόσμος και μέντα
- Τζίντζερ
- Πιπέρι καγιέν και μαύρο πιπέρι
- Σπόρος μουστάρδας
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα φυτικό αποχρεμπτικό τσάι
Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο αποχρεμπτικό βότανο (ή μια κουταλιά της σούπας εάν είναι φρέσκο) σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για πέντε έως 10 λεπτά. Πιείτε τέσσερα έως έξι φλιτζάνια ζεστό τσάι από βότανα όλη την ημέρα. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι. Ωστόσο, μην δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους.
- Το πιπέρι καγιέν, το μαύρο πιπέρι, το σκόρδο και ο σπόρος μουστάρδας μπορεί να είναι ισχυρά και να ερεθίσουν το λαιμό σας, οπότε πιείτε τα αργά.
- Εάν δίνετε αυτά τα τσάγια σε ένα παιδί, κόψτε την ποσότητα βοτάνου κατά ½ ή ρίξτε το σε δύο φλιτζάνια νερό. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα σε παιδιά.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ατμό προσώπου
Δημιουργήστε έναν ατμό βοτάνων χρησιμοποιώντας βότανα ή αιθέρια έλαια για να φέρετε τις αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ιδιότητες του αποχρεμπτικού απευθείας στους πνεύμονές σας. Χρησιμοποιήστε μία σταγόνα αιθέριο έλαιο ή ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο για κάθε τέταρτο νερού. Βράζουμε το μείγμα για ένα λεπτό και το αποσύρουμε από τη φωτιά. Χρησιμοποιήστε ένα από αυτά τα βότανα ή αιθέρια έλαια:
- Ευκάλυπτος
- Σπόρος μάραθου
- Κάμφορα
- Υσσώπος
- Λοβηλία
- Φλόμος
- Θυμάρι
- Δυόσμος ή μέντα (που περιέχουν μενθόλη)
- Τζίντζερ
- Coltsfoot
- Marshmallow
- Ολισθηρό φτελιά
Βήμα 4. Κάντε ένα ατμό προσώπου
Τυλίξτε μια μεγάλη καθαρή πετσέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας ενώ ακουμπάτε πάνω από την κατσαρόλα με αχνιστό βότανο. Κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 12,5 ίντσες (30,5 εκατοστά) μακριά από το νερό, ώστε να μην καείτε και να κλείσετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε μέσα από το στόμα σας για πέντε μετρήσεις. Επαναλάβετε αυτό για 10 λεπτά ή όσο το νερό είναι ακόμα στον ατμό. Βήχας κατά τη διάρκεια της θεραπείας και φύσηξε τη μύτη σου όταν τελειώσεις.
Ζεστάνετε το νερό μέχρι να αχνίσει και κάντε ένα πρόσωπο κάθε δύο ώρες ή όσο πιο συχνά μπορείτε
Βήμα 5. Καταστολή του βήχα σας
Χρησιμοποιήστε φυσικά κατασταλτικά όπως καμφορά, ευκάλυπτο και μέλι. Θυμηθείτε, μην δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους. Προσπαθήστε να παίρνετε μία κουταλιά της σούπας μέλι τρεις φορές την ημέρα για να καταπρανετε το λαιμό σας. Or, προσθέστε μία έως τρεις σταγόνες καμφοράς, ευκαλύπτου ή μενθόλης σε ένα ατμό προσώπου, εισπνέοντας τις αναθυμιάσεις. Μπορείτε επίσης να τρίψετε μια τοπική αλοιφή που περιέχει καμφορά και μενθόλη στο στήθος σας και γύρω από τη μύτη σας για να καταστείλει τον βήχα σας.
