Το νήμα των δοντιών σας καθημερινά αφαιρεί σωματίδια τροφής, πλάκα και υπολείμματα που δεν μπορούν να φτάσουν στο βούρτσισμα. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας όσο το δυνατόν πιο υγιή. Επιπλέον, το νήμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κακή αναπνοή. Αν και το νήμα μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση. Ξεκινήστε μαθαίνοντας πώς να κρατάτε το νήμα και στη συνέχεια εργαστείτε για τον καθαρισμό των δοντιών σας. Τέλος, υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες οδοντικού νήματος για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή δόντια.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κρατώντας το οδοντικό νήμα
Βήμα 1. Διακόψτε το νήμα οδοντικού νήματος περίπου 18 έως 24 ίντσες (46 έως 61 εκατοστά)
Χρειάζεστε ένα μακρύ σκέλος έτσι ώστε να είναι εύκολο να το πιάσετε. Επιπλέον, θα χρησιμοποιείτε ένα νέο τμήμα νήματος όταν αλλάζετε δόντια, οπότε είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με ένα μακρύ κομμάτι νήματος.
Εάν το κομμάτι του νήματος που βγάζετε είναι πολύ κοντό, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Μπορείτε απλά να τραβήξετε ένα νέο κομμάτι νήματος όταν το χρειάζεστε
Βήμα 2. Τυλίξτε τα άκρα του κομματιού νήματος γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας
Ξεκινήστε με το 1 χέρι και μετά κάντε το άλλο. Κάντε πολλά χαλαρά περιτυλίγματα γύρω από κάθε μεσαίο δάχτυλό σας μέχρι το νήμα να τραβιέται. Ωστόσο, μην τυλίγετε το νήμα τόσο σφιχτά ώστε να σκάβει στο δέρμα σας ή να διακόπτει την κυκλοφορία σας. Το περιτύλιγμα πρέπει να αισθάνεται χαλαρό και άνετο γύρω από τα δάχτυλά σας.
Εάν το νήμα νιώθει ότι έχει τυλιχτεί πολύ σφιχτά, ξετυλίξτε το και δοκιμάστε ξανά
Βήμα 3. Κρατήστε ένα νήμα από 1 έως 3 ίντσες (2,5 έως 7,6 εκατοστά) ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σε κάθε χέρι για να κρατήσετε το νήμα και δημιουργήστε ένα διάστημα περίπου 1 έως 3 ίντσες (2,5 έως 7,6 εκατοστά) μεταξύ των χεριών σας. Αυτό είναι το μέρος του νήματος που θα χρησιμοποιήσετε για να νήσετε τα δόντια σας. Καθώς χρησιμοποιείτε το νήμα, θα κινείτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του νήματος για να απομονώσετε ένα νέο τμήμα για νήματα.
Εργαστείτε με τμήματα που σας βολεύουν. Εάν ένα μεγαλύτερο τμήμα αισθάνεται σωστό, τότε είναι εντάξει να αφήσετε περισσότερο χώρο μεταξύ των χεριών σας
Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός των δοντιών σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε από το επάνω κέντρο και μετά κάντε κάθε πλευρά
Κάντε τη συνήθεια να ξεκινάτε πάντα από τα 2 μπροστινά σας δόντια. Στη συνέχεια, κάντε κάθε πλευρά του στόματος ξεχωριστά για να ολοκληρώσετε την επάνω σειρά. Κάνετε πάντα την ίδια πλευρά πρώτα ώστε να γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια.
Ακολουθήστε το ίδιο μοτίβο κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το νήμα σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε κανένα δόντι
Υπόδειξη:
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε ανάμεσα στα 2 μπροστινά σας δόντια και μετά να μετακινηθείτε στα δεξιά σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στα 2 μπροστινά σας δόντια και κάντε την αριστερή σας πλευρά.
Βήμα 2. Σύρετε το οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας όσο πιο κάτω πηγαίνει
Να είστε ευγενικοί όταν εισάγετε το νήμα. Κάντε μια μικρή κουνιστή κίνηση καθώς δουλεύετε το νήμα προς τα κάτω ανάμεσα στα δόντια σας. Στη συνέχεια, σύρετέ το αργά κάτω από τα ούλα σας.
Φροντίστε να φτάσετε μέχρι τα ούλα σας όταν χρησιμοποιείτε νήματα. Το να σύρετε το νήμα στα ούλα σας δεν αρκεί. Θα πρέπει να κάνετε απαλό μασάζ με το νήμα στην ούλα γύρω από κάθε δόντι
Βήμα 3. Καμπύλωσε το νήμα σε σχήμα c γύρω από το δόντι σου
Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πλευρά του δοντιού σας. Δουλέψτε το νήμα πάνω και κάτω από το δόντι σας, βυθίζοντας κάτω από τη γραμμή των ούλων σας όταν φτάσετε στο κάτω μέρος του δοντιού σας. Πηγαίνετε όσο πιο χαμηλά αισθάνεστε.
Είναι σημαντικό να καθαρίσετε το χώρο κάτω από τη γραμμή των ούλων σας, το οποίο βοηθά στην προστασία των δοντιών και των ούλων σας. Ωστόσο, μην κατεβαίνετε τόσο χαμηλά ώστε να σας πονάει
Βήμα 4. Κάντε 8 έως 10 κτυπήματα με το νήμα σε κάθε πλευρά του δοντιού
Δουλέψτε το νήμα από πάνω προς τα κάτω, κάνοντας πολλά περάσματα. Τρίψτε το νήμα στο πλάι του δοντιού σας για να το καθαρίσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα τροφής ή πλάκα που έχει κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας.
- Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τρόφιμα ή συντρίμμια κολλημένα ανάμεσα στα δόντια σας, μεταβείτε σε ένα νέο τμήμα νήματος και καθαρίστε ξανά αυτήν την περιοχή.
- Σπρώξτε το νήμα προς τα κάτω μέσα στα ούλα σας για να το κάνετε μασάζ, πρώτα στη δεξιά πλευρά ανάμεσα στα δόντια σας και μετά στην αριστερή πλευρά. Κάντε το για κάθε σημείο επαφής που έχετε.
Βήμα 5. Μεταβείτε σε ένα νέο τμήμα νήματος για κάθε δόντι
Μετακινήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το νήμα έτσι ώστε το τμήμα μεταξύ τους να είναι φρέσκο. Όταν χρησιμοποιείτε ολόκληρο το τμήμα του εκτεθειμένου νήματος, ξετυλίξτε λίγο φρέσκο νήμα από τα μεσαία δάχτυλά σας. Αυτό διασφαλίζει ότι καθαρίζετε το νήμα με ένα καθαρό τμήμα νήματος κάθε φορά, το οποίο βοηθά να καθαρίσετε τα δόντια σας.
Εάν εξαντληθεί το φρέσκο νήμα, ίσως χρειαστεί να τραβήξετε ένα νέο κομμάτι οδοντικού νήματος. Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο
Υπόδειξη:
Μπορεί να εμφανίσετε κάποια αιμορραγία στα ούλα σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το νήμα και πρέπει να φύγει μετά από μερικές ημέρες. Εάν τα ούλα σας εξακολουθούν να αιμορραγούν μετά από 3-5 ημέρες σταθερού νήματος, τότε είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα ούλα σας είναι υγιή. Είναι πιθανό ότι τίποτα δεν είναι λάθος, αλλά είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε.
Βήμα 6. Μην ξεχνάτε τις πλάτες των πίσω γομφίων σας
Φτάστε ξανά στο στόμα σας ώστε να μπορείτε να βιδώσετε το νήμα γύρω από τους πίσω γομφίους σας. Εφαρμόστε το νήμα στο πίσω μέρος των δοντιών σας για να τα καθαρίσετε. Φροντίστε να καθαρίσετε το πίσω μέρος του τελευταίου σας δοντιού σε κάθε πλευρά, τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος.
Η ασθένεια των ούλων και η τερηδόνα εμφανίζονται συχνά στα πίσω δόντια επειδή είναι πιο δύσκολο να φτάσουν. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε αυτά τα δόντια καθαρά
Βήμα 7. Βγάλτε με το νήμα τα κάτω δόντια σας αφού τελειώσετε τα επάνω δόντια σας
Όπως και με τα επάνω δόντια σας, ξεκινήστε από τη μέση και μετά κάντε κάθε πλευρά. Φροντίστε να κάνετε τις πλευρές με την ίδια σειρά κάθε φορά. Είναι χρήσιμο να αντικατοπτρίζετε τον τρόπο με τον οποίο καθαρίζετε με νήμα τα επάνω δόντια σας, έτσι ώστε να είναι εύκολο να δημιουργήσετε μια συνήθεια.
Προσπαθήστε να καθαρίζετε τα δόντια σας με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά
Βήμα 8. Ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα ή νερό όταν τελειώσετε με το νήμα
Μετά το νήμα, ξεπλύνετε το στόμα σας για να αφαιρέσετε τυχόν αδέσποτα σωματίδια που παραμένουν στο στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να δώσετε στο στόμα σας μια φρέσκια, καθαρή αίσθηση.
- Η χρήση στοματικού διαλύματος χλωρεξιδίνης καταστρέφει σχεδόν κάθε ίχνος βακτηριδίων και δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα γύρω από τα ούλα και τα δόντια σας που έχουν περάσει με νήμα.
- Ομοίως, ένα φθοριωμένο στοματικό διάλυμα παρέχει επιπλέον προστασία από την κοιλότητα.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση καλής στοματικής υγείας
Βήμα 1. Να καθαρίζετε τα δόντια σας μία φορά την ημέρα πριν από τον ύπνο
Χρειάζεστε μόνο ένα νήμα μία φορά την ημέρα και είναι καλύτερο να αποφύγετε το υπερβολικό νήμα, το οποίο μπορεί να βλάψει τα ούλα σας. Είναι καλύτερο να κάνετε νήμα τη νύχτα όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, τα σωματίδια τροφής και η πλάκα δεν κάθονται στα δόντια σας όλη τη νύχτα.
Εάν έχετε πιάσει φαγητό ανάμεσα στα δόντια σας, είναι εντάξει να κάνετε ένα επιπλέον νήμα για να αφαιρέσετε τα σωματίδια της τροφής
Βήμα 2. Να καθαρίσετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας πριν το βούρτσισμα για να καθαρίσετε τα δόντια σας
Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, απομακρύνετε τα σωματίδια τροφίμων και την πανούκλα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας πριν βουρτσίζετε, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε τα τρόφιμα και την πανούκλα που βγαίνουν ανάμεσα από τα δόντια σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό καθαρίζει τα δόντια σας.
Διαφορετικοί οδοντίατροι θα δώσουν διαφορετικές συμβουλές για το πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε νήμα, οπότε ρωτήστε τον οδοντίατρό σας όταν σας προτείνει να χρησιμοποιείτε νήμα. Ανάλογα με τις μοναδικές ανάγκες σας, μπορεί να σας προτείνουν να χρησιμοποιείτε νήμα μετά το βούρτσισμα
Παραλλαγή:
Mightσως προτιμήσετε να κάνετε νήμα μετά το βούρτσισμα για να αφαιρέσετε τυχόν πλάκα ή υπολείμματα που έχουν απομείνει. Αν θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το βούρτσισμα, δεν πειράζει. Εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη του νήματος.
Βήμα 3. Δοκιμάστε άλλες επιλογές οδοντικού νήματος εάν η χρήση νήματος είναι δύσκολη για εσάς
Το νήμα είναι πολύ σημαντικό για τη στοματική σας υγεία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε καθημερινά. Ωστόσο, μπορεί να δυσκολευτείτε να το κάνετε σωστά. Ευτυχώς, μπορεί να μπορείτε να βρείτε ένα προϊόν που λειτουργεί καλύτερα για εσάς από το νήμα. Δοκιμάστε τα εξής:
- Οι θήκες νήματος, που είναι μικρά ραβδιά σε σχήμα Υ που συγκρατούν νήμα, μπορεί να σας βοηθήσουν αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε το νήμα.
- Το "Superfloss", το οποίο επεκτείνεται σε μεγαλύτερους χώρους και συστέλλεται ώστε να χωράει σε μικρότερους χώρους, μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε μεγάλα κενά μεταξύ ορισμένων δοντιών σας.
- Τα νήματα με νήμα σας διευκολύνουν στον καθαρισμό γύρω από την οδοντιατρική εργασία.
- Ένα οδοντικό νήμα ψεκάζει τα δόντια σας με νερό για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε επιπλέον σκουπίδια, αλλά δεν είναι υποκατάστατο του νήματος.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πάντα βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν τον ύπνο για να προστατέψετε την υγεία των δοντιών σας.
- Μπορείτε να αγοράσετε νήμα με γεύση, όπως δυόσμο ή φούσκα, αν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε κανονικό νήμα.
- Είναι φυσιολογικό τα ούλα σας να αιμορραγούν όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το νήμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αιμορραγούν μετά από λίγες μέρες που χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, οπότε συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα.
- Εάν έχετε σιδεράκια, γέφυρες ή άλλα τέτοια αντικείμενα στο στόμα σας, ρωτήστε τον οδοντίατρο ή τον ορθοδοντικό σας για οδηγίες σχετικά με το βούρτσισμα και το νήμα σωστά.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οδοντίατρός σας θα είναι σε θέση να πει εάν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σωματίδια τροφής και η πλάκα θα κολλήσουν μεταξύ των δοντιών σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικά προβλήματα.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το νήμα.
- Χρησιμοποιήστε κερωμένο νήμα εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα να γλιστρήσει το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν τα ούλα σας πονάνε μετά το νήμα, προσπαθήστε να τα κάνετε μασάζ απαλά με τα δάχτυλά σας εκατέρωθεν του δοντιού σας.
- Μην χρησιμοποιείτε ένα νήμα οδοντικού νήματος περισσότερες από μία φορές. Το νήμα θα ξεφτίσει, τα βακτήρια θα συσσωρευτούν και το νήμα θα χάσει την αποτελεσματικότητά του.
- Είναι σχετικά φυσιολογικό να βλέπετε αιμορραγία κατά το νήμα. Εάν η αιμορραγία είναι έντονη ή συνεχίζεται μετά την πρώτη εβδομάδα του νήματος, καλέστε τον οδοντίατρό σας. Η αιμορραγία των ούλων μπορεί να έχει σχέση με άλλες ιατρικές καταστάσεις.
