Ο όρος «ζάλη» σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Επειδή το σύμπτωμα είναι ασαφές και μπορεί να προκληθεί από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, η εξεύρεση τρόπου για να σταματήσει η ζάλη μπορεί να είναι μια διαδικασία δοκιμής και λάθους. Ευτυχώς, δεν προκαλείται συνήθως από κάτι σοβαρό και συχνά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με απλές θεραπείες στο σπίτι. Σε αυτό το άρθρο, θα σας μιλήσουμε για μερικές διαφορετικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εάν η ζάλη σας εξακολουθεί να μην υποχωρεί, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Γρήγορες επιδιορθώσεις
Βήμα 1. Καθίστε ή ξαπλώστε
Η ζάλη ή η ζάλη συνήθως χτυπά όταν στέκεστε όρθιοι ή κινείστε. Με τα πρώτα σημάδια ζάλης ή ζάλης, καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως. Αυτό συνήθως θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την αίσθηση περιστροφής και είναι ασφαλέστερο σε περίπτωση που πέσετε. Προχωρήστε αργά και προσεκτικά, ώστε να μην παραπατήσετε και μην βλάψετε τον εαυτό σας.
- Εάν αισθάνεστε ελαφρύ κεφάλι, δοκιμάστε να καθίσετε με το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας. Ξαπλώνοντας με τα πόδια ψηλά θα επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
- Μείνετε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι για 1 έως 2 λεπτά ή μέχρι να περάσει η ζάλη. Σηκωθείτε αργά για να μην ξεκινήσετε άλλη περίοδο ζάλης.
- Εάν έχετε ίλιγγο (μια αίσθηση ότι πέφτετε ή το δωμάτιο περιστρέφεται, ακόμα κι αν εσείς και το περιβάλλον σας είστε ακίνητοι), ξαπλώστε με το κεφάλι ακουμπισμένο πάνω σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι. Αυτό θα είναι πιο αποτελεσματικό από το να ξαπλώνετε ανάσκελα.
Βήμα 2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Η ζάλη είναι συχνά αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από το να μην πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή να μην επανυδατωθείτε κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα όταν υποφέρετε από μια ασθένεια που προκαλεί έμετο, διάρροια ή πυρετό, που μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε πολύ υγρό. Μόλις περάσει το χειρότερο της ζάλης, πιείτε νερό ή άλλο διαυγές υγρό.
- Αν δυσκολεύεστε να πιείτε πολύ νερό, δοκιμάστε να πίνετε άλλα υγρά όπως αθλητικά ποτά, ζεστό τσάι με λίγη ζάχαρη, σούπες και ζωμούς ή αραιωμένους χυμούς φρούτων.
- Μην πίνετε αλκοόλ ή καφεΐνη, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη ζάλη σας.
Βήμα 3. Φάτε κάτι γλυκό ή αλμυρό
Μερικές φορές η ζάλη μπορεί να προκληθεί από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν εμφανιστεί ζάλη, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή να φάτε ένα γρήγορο σνακ, κατά προτίμηση κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Μια μπάρα σοκολάτας ή μια μπανάνα μπορεί να κάνει το κόλπο.
Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ζάλη εάν πέσει η αρτηριακή σας πίεση. Εάν πιστεύετε ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ο ένοχος, πιείτε κάτι αλμυρό, όπως μερικά κράκερ ή κουλούρια. Ένα αθλητικό ποτό μπορεί επίσης να βοηθήσει
Βήμα 4. Εστιάστε τα μάτια σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο
Για να αποφευχθεί η ζάλη όταν γυρίζει, πολλοί χορευτές εστιάζουν τα μάτια τους σε ένα σταθερό σημείο. Η ίδια τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που υποφέρουν από ζαλάδες, ειδικά αν η ζάλη σας οφείλεται σε ασθένεια της κίνησης.
- Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο, όπως μια ρωγμή στο ταβάνι ή ένα στίγμα βρωμιάς στο πάτωμα, μπορεί να βοηθήσει τις αισθήσεις σας να συνειδητοποιήσουν ότι δεν γυρίζετε πραγματικά, σε αντίθεση με ό, τι σας λέει το σώμα σας.
- Εάν αντιμετωπίζετε ασθένεια κίνησης ενώ βρίσκεστε σε αυτοκίνητο ή σε βάρκα, αναζητήστε ένα σημείο στο βάθος ή στον ορίζοντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα μπερδεμένα σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και των ματιών σας που μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη και αδιαθεσία.
- Δυστυχώς, ανάλογα με το τι προκαλεί τη ζάλη σας, αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό. Ορισμένοι τύποι ίλιγγο σχετίζονται με ακούσιες κινήσεις των ματιών που μπορεί να δυσκολέψουν την εστίαση σε ένα μόνο σημείο.
Βήμα 5. Αναπνεύστε αργά και βαθιά
Η ζάλη μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα κρίσης άγχους. Συχνά κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους αισθάνεται ότι δεν μπορείτε να πάρετε μια πλήρη αναπνοή. Αλλά συνήθως, το πρόβλημα είναι ότι προσπαθείτε να αναπνεύσετε πολύ γρήγορα. Εάν συμβαίνει αυτό, αναγκάστε τον εαυτό σας να πάρει μεγάλες, αργές αναπνοές. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε τα συναισθήματα ζάλης.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά από τη μύτη ή τα σφιγμένα χείλη σας. Εάν βοηθά, μετρήστε έως 5 ή ακόμα και 10 κάθε φορά που εισπνέετε ή εκπνέετε.
- Βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας, ακριβώς κάτω από το στήθος σας. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε αέρα προς τα κάτω στους πνεύμονές σας, έτσι ώστε η κοιλιά σας να επεκταθεί και να σπρώξει το χέρι σας προς τα έξω. Νιώστε την κοιλιά σας να κολακεύει ξανά καθώς εκπνέετε. Κάντε το 3-10 φορές, ή μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι και να περάσει η ζάλη.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα έντονα φώτα ή άλλες πηγές κόπωσης των ματιών
Εάν αισθάνεστε ζάλη, προσπαθήστε να αποφύγετε έντονα φώτα ή φως από τηλεόραση ή φορητό υπολογιστή. Το έντονο φως μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας ή να σας προκαλέσει αποπροσανατολισμό και να επιδεινώσει τη ζάλη.
- Δοκιμάστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή κλείστε τα μάτια σας για 1-2 λεπτά μέχρι να περάσει η ζάλη. Αν είστε έξω, βάλτε γυαλιά ηλίου.
- Αποφύγετε άλλα πράγματα που μπορεί να σας κουράσουν τα μάτια, όπως να προσπαθήσετε να διαβάσετε ή να κάνετε κοντινή δουλειά.
Βήμα 7. Εκτελέστε τον ελιγμό Epley για ίλιγγο
Ο ελιγμός Epley είναι μια άσκηση κλίσης κεφαλής και λαιμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συμπτωμάτων ίλιγγο. Βοηθά στην ανακατανομή μικρών κρυστάλλων που μπορούν να σχηματιστούν στο υγρό στο εσωτερικό σας αυτί, προκαλώντας αίσθημα ζάλης. Για να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley:
- Καθίστε και γείρετε το κεφάλι σας 45 ° οριζόντια προς το προσβεβλημένο αυτί.
- Ξαπλώστε σε οριζόντια θέση, κρατώντας το κεφάλι σας κρεμασμένο σε γωνία 45 °. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. Θα πρέπει να νιώσετε τον ίλιγγο να υποχωρεί.
- Γυρίστε το κεφάλι σας 90 ° προς το ανεπηρέαστο αυτί. Κυλήστε στο πλάι του ανεπηρέαστου αυτιού. Τώρα πρέπει να κοιτάξετε το πάτωμα.
- Κρατήστε αυτή τη θέση. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ακόμη επίθεση ίλιγγο, αλλά θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε ένα λεπτό.
- Επιστρέψτε αργά σε καθιστή θέση.
Μέθοδος 2 από 3: Μακροπρόθεσμες λύσεις
Βήμα 1. Μετακινηθείτε αργά για να αποτρέψετε τις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης
Εάν είστε επιρρεπείς σε ζάλη, είναι σημαντικό να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, καθώς η πολύ γρήγορη κίνηση μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή σας πίεση. Οι προσεκτικές κινήσεις θα μειώσουν επίσης τον κίνδυνο πτώσης. Μετακινηθείτε αργά και σκόπιμα όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι και κρατήστε το σε σταθερή επιφάνεια, όπως κιγκλίδωμα ή πάγκο, όταν είναι δυνατόν.
- Όταν ξυπνάτε το πρωί, φροντίστε να σηκωθείτε σταδιακά. Πρώτα καθίστε αργά στο κρεβάτι και στη συνέχεια βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Αφιερώστε μια στιγμή για να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε πριν σηκωθείτε αργά.
- Όταν μετακινείστε από καθιστή σε όρθια θέση, λυγίστε πρώτα τα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε την κυκλοφορία σας και να ελαχιστοποιήσετε την ελαφρότητα.
- Εάν είναι απαραίτητο, περπατήστε με μπαστούνι για επιπλέον σταθερότητα.
Βήμα 2. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη υγρών
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση, οδηγώντας σε συμπτώματα ζάλης. Διατηρήστε την αφυδάτωση μακριά πίνοντας 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ωστόσο, εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι, δοκιμάστε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό ή πιείτε λίγο ζωμό. Οι ηλεκτρολύτες σε αυτά τα ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να επανυδατωθείτε γρήγορα και να λειτουργήσετε καλύτερα από το νερό μόνο. Επιπλέον, η αυξημένη πρόσληψη αλατιού μπορεί να είναι ευεργετική εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την ποσότητα υγρών που μπορείτε να πιείτε, όπως νεφρική ή καρδιακή νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη υγρών
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε πολύ αν είστε άρρωστοι
Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο ζάλη ή ζάλη ως σύμπτωμα ορισμένων ιογενών ασθενειών, όπως κρυολογήματα ή γρίπη. Το να ξεκουράζεστε πολύ όταν υποφέρετε από ιογενή ασθένεια θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα και να ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματα ζάλης.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ιλιγγιώδες ημερολόγιο που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Με την παρακολούθηση των ζαλάδων σας, μπορεί να είστε σε θέση να καταλάβετε τι προκαλεί ή επιδεινώνει τα συμπτώματά σας. Μόλις καταλάβετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, θα είναι ευκολότερο να τους αποφύγετε.
- Για παράδειγμα, η ζάλη σας μπορεί να προκληθεί από την πείνα, από το να σηκωθείτε πολύ γρήγορα ή από το ντους με πολύ ζεστό νερό. Ανακαλύψτε τους παράγοντες που προκαλούν ζάλη και θα πρέπει να είστε σε θέση να τους απομακρύνετε εκ των προτέρων.
- Όταν έχετε ζάλη, γράψτε μια σύντομη περιγραφή των συμπτωμάτων σας και της ώρας που τα βιώσατε. Σημειώστε κάθε άλλη λεπτομέρεια που νομίζετε ότι είναι σχετική, όπως τι (και πότε) φάγατε τελευταία φορά, σε ποια θέση βρισκόσασταν όταν ξεκίνησε το ξόρκι και εάν έχετε άλλα συμπτώματα.
- Σημειώστε πόσο κράτησε το ξόρκι και πόσο σοβαρό ήταν. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή κλίμακα για να παρακολουθείτε τη σοβαρότητα (π.χ., από 1-5, με το 5 να είναι το πιο σοβαρό).
Βήμα 5. Φορέστε επίπεδα παπούτσια για να βελτιώσετε την ισορροπία σας
Εάν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις ζάλης, το να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή σας. Τα επίπεδα παπούτσια βοηθούν τον εγκέφαλό σας να διαβάσει καλύτερα τη στάση σας, διατηρώντας έτσι την ισορροπία του σώματός σας υπό έλεγχο. Το να φοράτε επίπεδα παπούτσια θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε το διάστρεμμα στον αστράγαλο εάν πρέπει να πέσετε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ελαφριάς κεφαλής ή ιλίγγου.
Φορέστε παπούτσια με καλό πέλμα για να αποφύγετε την ολίσθηση, ειδικά αν περπατάτε σε βρεγμένες ή παγωμένες επιφάνειες
Βήμα 6. Προσαρμόστε το περιβάλλον σας για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων
Μία από τις κύριες ανησυχίες με τη ζάλη είναι ότι η αίσθηση περιστροφής μπορεί να σας κάνει να πέσετε και να τραυματιστείτε. Μπορείτε επίσης να παραπατήσετε ή να λιποθυμήσετε εάν είστε επιρρεπείς σε ζάλη. Εάν υποφέρετε από ζάλη, προσαρμόστε το σπίτι ή το εργασιακό σας περιβάλλον για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να συμβεί αυτό.
- Απομακρύνετε τυχόν ηλεκτρικά καλώδια από τα οποία μπορεί να κινδυνεύετε να σκοντάψετε κατά τη διάρκεια ζαλάδων. Αποφύγετε την τοποθέτηση χαμηλών αντικειμένων, όπως υποπόδια ή τραπεζάκια, στη μέση των περιοχών όπου περπατάτε συχνά.
- Χρησιμοποιήστε νυχτερινά φώτα για να μην αποπροσανατολιστείτε στο σκοτάδι.
- Αποφύγετε το παχύ χαλί, το οποίο καθιστά πιο δύσκολο για τα πόδια σας να καταγράψουν αλλαγές στη θέση και τη στάση του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά χαλάκια στο μπάνιο σας και στο πάτωμα του μπάνιου σας.
- Σκεφτείτε να εγκαταστήσετε κιγκλιδώματα σε διαδρόμους, μπάνια ή κλιμακοστάσια.
Βήμα 7. Πάρτε φάρμακα για την ασθένεια της κίνησης
Τα δισκία ασθένειας κίνησης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ζάλης που σχετίζονται με τον ίλιγγο. Αγοράστε φάρμακα για την ασθένεια που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή στο φαρμακείο σας ή ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει κάτι πιο δυνατό. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα δεν προορίζονται για χρήση για περισσότερο από μερικές ημέρες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ζάλη σας διαρκεί περισσότερο από αυτό. Τα κοινά φάρμακα για τη θεραπεία του ίλιγγο ή της ασθένειας κίνησης περιλαμβάνουν:
- Προμεθαζίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μεταξύ 12,5 και 25 mg που λαμβάνεται από το στόμα (σε μορφή χαπιού) ή από το ορθό (ως υπόθετο) 3 έως 4 φορές την ημέρα.
- Διμενυδρίνη (δραμαμίνη). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει 50 mg κάθε 6 ώρες. Διατίθεται σε μορφή δισκίου, υγρού και υπόθετου, το διμενυδρινικό άλας είναι ίσως το πιο δημοφιλές αντιεμετικό (αντιεμετικό) και αντι-ναυτικό φάρμακο στην αγορά.
- Meclizine (Bonine). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει 25 mg κάθε 6 ώρες. Μην δίνετε μεκλιζίνη σε παιδιά ηλικίας 12 ετών και κάτω, καθώς μπορεί να μην είναι ασφαλής για μικρά παιδιά.
- Διφαινυδραμίνη (Benadryl). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει 12,5 έως 25 mg κάθε 4 έως 6 ώρες. Αν και πιο δημοφιλές ως αντιισταμινικό που χρησιμοποιείται στη θεραπεία εξανθημάτων και φαγούρας ή ως βοηθητικό ύπνου, η διφαινυδραμίνη χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης.
Βήμα 8. Αποφύγετε ουσίες που επηρεάζουν την κυκλοφορία σας
Η ζάλη συχνά προκαλείται από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Προσπαθήστε να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη ουσιών που επηρεάζουν την κυκλοφορία σας, όπως καφεΐνη, καπνό, αλκοόλ και παράνομα ναρκωτικά.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη ή ζάλη ως παρενέργεια. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι ένα φάρμακο που παίρνετε προκαλεί τα συμπτώματά σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσουν τη δόση σας ή να σας μεταφέρουν σε μια εναλλακτική θεραπεία
Βήμα 9. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι ζαλάδες σας είναι συχνές ή σοβαρές
Η ζάλη είναι μερικές φορές σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Εάν υποφέρετε από συχνές ή παρατεταμένες κρίσεις ζάλης, καλέστε το γιατρό σας. Εάν μπορούν να εντοπίσουν και να θεραπεύσουν την υποκείμενη αιτία, τα ζάλη σας μπορεί να εξαφανιστούν ή να γίνουν λιγότερο συχνά ή σοβαρά. Η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα:
- Μια κατάσταση του εσωτερικού αυτιού, όπως λαβυρινθίτιδα, καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) ή νόσος του Meniere.
- Διαταραχή άγχους, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
- Πρόβλημα καρδιακού ρυθμού, όπως κολπική μαρμαρυγή.
- Σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας στάσης (POTS) ή άλλο κυκλοφορικό πρόβλημα.
- Syncope (λιποθυμία λόγω μειωμένης ροής αίματος στον εγκέφαλο).
- Ένα νευρολογικό πρόβλημα, όπως εγκεφαλικός τραυματισμός, όγκος στον εγκέφαλο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή διαταραχή κρίσης.
Μέθοδος 3 από 3: Αρχικά διορθωτικά μέτρα
Βήμα 1. Δοκιμάστε το τζίντζερ για να μειώσετε τον ίλιγγο και τη ναυτία
Αν και δεν υπάρχουν πολλές πρόσφατες έρευνες, μερικές παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του ίλιγγο. Μπορεί επίσης να καταπρανει το στομάχι σας και να μειώσει τη ναυτία, η οποία είναι μια κοινή παρενέργεια των ζαλάδων. Την επόμενη φορά που θα έχετε ζαλάδα, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ ή μια σόδα τζίντζερ (όπως μπύρα τζίντζερ ή τζίντζερ μπύρα).
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα τζίντζερ σε μορφή κάψουλας. Η τυπική δόση για τη θεραπεία της ναυτίας είναι 250mg, 1-4 φορές την ημέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει περισσότερες συμβουλές σχετικά με την πιο αποτελεσματική δόση.
- Μια άλλη επιλογή είναι να φάτε μια καραμέλα τζίντζερ ή ακόμη και να μασήσετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ, εάν δεν βρείτε τη γεύση πολύ συντριπτική.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου
Εάν η ζάλη σας είναι σύμπτωμα αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου. Προσέξτε για άλλα συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, δύσπνοια ή πονοκεφάλους. Εάν νομίζετε ότι έχετε αναιμία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου.
- Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου σας τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε κρέας, φασόλια και άλλα όσπρια, φυλλώδη χόρτα, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας και τα συμπληρώματα σιδήρου δεν είναι πάντα η σωστή θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάτι άλλο με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών σας, όπως συμπληρώματα βιταμίνης Β-12, μεταγγίσεις αίματος ή φάρμακα για την καταστολή του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Βήμα 3. Πάρτε το gingko biloba ως φυσικό φάρμακο για τον ίλιγγο
Τα συμπληρώματα Ginkgo biloba είναι κατασκευασμένα από εκχυλίσματα από τα φύλλα των δέντρων ginkgo. Μελέτες δείχνουν ότι το ginkgo biloba μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον ίλιγγο λόγω προβλημάτων στο εσωτερικό αυτί. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε το ginkgo, ειδικά επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος, φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τον διαβήτη και παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin).
Οι συχνές παρενέργειες του ginkgo biloba περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών στην καρδιά, στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και δερματικά εξανθήματα. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να κάνει τη ζάλη χειρότερη για μερικούς ανθρώπους
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το Pycnogenol εάν έχετε τη νόσο του Meniere
Το Pycnogenol είναι ένα συμπλήρωμα από εκχύλισμα φλοιού πεύκου. Ορισμένες κλινικές δοκιμές υποδεικνύουν ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου του Meniere, συμπεριλαμβανομένου του ίλιγγο, της αστάθειας και των προβλημάτων ακοής (όπως εμβοές ή απώλεια ακοής). Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το Pycnogenol είναι πιθανό να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για εσάς.
- Μπορείτε να πάρετε το Pycnogenol στο τμήμα βιταμινών και συμπληρωμάτων του φαρμακείου σας, από κατάστημα βιταμινών ή υγιεινών τροφίμων ή μέσω διαδικτύου.
- Η πυκνογενόλη μπορεί να επιδεινώσει τη ζάλη για μερικούς ανθρώπους. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, κακή αναπνοή και πληγές στο στόμα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το Pycnogenol εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη, ηπατίτιδα, αιμορραγική διαταραχή ή αυτοάνοση ασθένεια. Θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας ή να αλληλεπιδρά ανεπαρκώς με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
