Η ζάλη είναι ένας γενικός, μη ειδικός όρος που χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει μια ποικιλία συναφών συμπτωμάτων, όπως αίσθημα λιποθυμίας, ζάλης, ναυτίας, αδυναμίας ή ασταθούς. Εάν η ζάλη σας δημιουργεί την αίσθηση ότι εσείς ή το περιβάλλον σας περιστρέφεστε, τότε αυτό ονομάζεται ακριβέστερα ίλιγγος. Η ζάλη είναι ένας συνηθισμένος λόγος για επισκέψεις σε γιατρό και είναι σίγουρα άβολο ή/και ενοχλητικό. Ενώ έχει πολλές αιτίες, οι περισσότερες περιπτώσεις είναι απίθανο να αντιπροσωπεύουν μια σοβαρή, απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεράσετε τη ζάλη στο σπίτι, αλλά να γνωρίζετε τις «κόκκινες σημαίες» που σηματοδοτούν την ανάγκη για ιατρική παρέμβαση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Ξεπερνώντας τη ζάλη στο σπίτι
Βήμα 1. Μειώστε το άγχος ή το άγχος σας
Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στους ρυθμούς αναπνοής και στα επίπεδα ορμονών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ζάλη ή αίσθημα ζάλης και ναυτίας. Ορισμένες διαταραχές άγχους, όπως κρίσεις πανικού ή διάφορες φοβίες προκαλούν επίσης ζάλη. Ως εκ τούτου, μειώστε το άγχος και το άγχος στη ζωή σας όσο μπορείτε επικοινωνώντας τα συναισθήματά σας και προσπαθώντας να επιλύσετε τις συγκρούσεις σχέσεων. Αν γίνεστε λιγότερο καταβεβλημένοι, μπορεί να μειώσετε τα ζάλη σας.
- Μερικές φορές μια αλλαγή εργασίας, μειωμένο ωράριο, διαφορετικό πρόγραμμα ή περισσότερη εργασία από το σπίτι μπορεί να μειώσει το άγχος και τα προβλήματα άγχους.
- Οι φυσικές πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η παρακολούθηση διαδικτυακών βίντεο πριν ξεκινήσετε μπορεί να είναι χρήσιμη.
Βήμα 2. Πίνετε περισσότερο νερό
Η οξεία ή χρόνια (μακροχρόνια) αφυδάτωση είναι επίσης μια συχνή αιτία ζάλης, ιδιαίτερα ελαφριάς κεφαλής. Εάν το σώμα σας δεν περιέχει αρκετό νερό - εξαιτίας εμέτου, διάρροιας, πυρετού ή μη κατανάλωσης αρκετών ζεστών ημερών - τότε το αίμα σας γίνεται λίγο πιο πυκνό και ο εγκέφαλός σας δεν παίρνει το οξυγόνο που χρειάζεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Επιπλέον, η αφυδάτωση οδηγεί επίσης σε υπερθέρμανση (υπερθερμία), μια άλλη κοινή αιτία ζάλης. Ως εκ τούτου, επικεντρωθείτε στο να πίνετε περισσότερο νερό, ειδικά σε ζεστές και υγρές μέρες και δείτε αν αυτό επηρεάζει θετικά τη ζάλη σας.
- Στόχος για περίπου 8 ποτήρια οκτώ-ουγγιάς νερό την ημέρα (συνολικά 64 ουγγιές) εάν είστε σωματικά δραστήριοι ή έξω τις ζεστές μέρες.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ, μαύρο τσάι, σόπ ποπ και ενεργειακά ποτά. Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι διουρητικά και σας κάνουν να ουρείτε συχνότερα από το κανονικό.
Βήμα 3. Φάτε κάτι εύπεπτο
Μια άλλη κοινή αιτία ζάλης, ελαφριάς κεφαλαλγίας, πονοκεφάλων και συνολικού λήθαργου είναι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία). Η χαμηλή γλυκόζη στο αίμα (υπογλυκαιμία) είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους διαβητικούς που λαμβάνουν υπερβολική ινσουλίνη ή για άτομα που παραλείπουν το πρωινό και είναι πολύ απασχολημένοι για να φάνε το υπόλοιπο της ημέρας. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαρκή γλυκόζη στο αίμα για να λειτουργήσει σωστά. Ως εκ τούτου, σκεφτείτε να αλλάξετε την ποσότητα ινσουλίνης που εγχύετε (με την έγκριση του γιατρού σας) εάν είστε διαβητικός ή φάτε κάτι που το στομάχι / τα έντερα σας μπορούν να αφομοιώσουν γρήγορα και δείτε εάν η ζάλη σας εξαφανίζεται. Με την υπογλυκαιμία, η ζάλη συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση και σύγχυση.
- Τα φρέσκα γλυκά φρούτα (ειδικά οι ώριμες μπανάνες και τα βατόμουρα), ο χυμός φρούτων (ειδικά το ζαχαρούχο χυμό μήλου ή σταφυλιού), το λευκό ψωμί, το παγωτό και το μέλι είναι όλα καλά τρόφιμα για να αυξήσετε γρήγορα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.
- Αντίθετα, η συνεχής υπερβολική ζάχαρη στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη λόγω αφυδάτωσης και υπερβολικής οξύτητας. Η χρόνια υπεργλυκαιμία εμφανίζεται συνήθως σε άτομα με διαγνωσμένο / μη θεραπευμένο διαβήτη.
- Μειώστε την πρόσληψη νατρίου, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει τον ίλιγγο και τη ζάλη.
Βήμα 4. Σηκωθείτε αργά
Perhapsσως η πιο κοινή αιτία βραχυπρόθεσμων περιόδων ζάλης, ειδικά στους ηλικιωμένους, είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ορθοστατική υπόταση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα με σχετικά χαμηλή αρτηριακή πίεση (ιδιαίτερα τον συστολικό αριθμό) που σηκώνονται πολύ γρήγορα από την ύπτια ή καθιστή θέση. Καθώς σηκώνονται γρήγορα, δεν υπάρχει αρκετή πίεση στις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στο κεφάλι για να αντισταθμιστεί αρκετά γρήγορα, έτσι ο εγκέφαλος παίρνει λιγότερο οξυγόνο από ό, τι χρειάζεται για μερικά δευτερόλεπτα περίπου. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινή ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας. Εάν αυτό ακούγεται σαν η αιτία της ζάλης σας, αφιερώστε περισσότερο χρόνο ενώ στέκεστε όρθιοι και βεβαιωθείτε ότι πιάνετε κάτι σταθερό για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Εάν σηκώνεστε από μια ξαπλωμένη θέση, μεταβείτε σε καθιστή θέση για λίγα λεπτά πρώτα, πριν σηκωθείτε.
- Η χρόνια υπόταση μπορεί να οφείλεται στη λήψη πολύ φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, μυοχαλαρωτικά ή αγγειοδιασταλτικά, όπως το Viagra και παρόμοια φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία.
- Προβλήματα περιφερικών νεύρων, αφυδάτωση και άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπόταση.
Βήμα 5. Κοιμηθείτε περισσότερο
Ο μη ύπνος αρκετού ύπνου, είτε από πλευράς ποσότητας είτε από ποιότητα, είναι μια άλλη πιθανή αιτία ζάλης, ομίχλης στον εγκέφαλο και συνολικής βρομιάς. Τα χρόνια φτωχά πρότυπα ύπνου σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα άγχους, υπέρτασης, κατάθλιψης, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ζάλη σε διάφορους βαθμούς. Η διαταραχή του ύπνου συνδέεται με χρόνιο άγχος, συναισθηματικό / ψυχολογικό τραύμα, χρόνιο πόνο, χρήση καφεΐνης, υπερβολική φαρμακευτική αγωγή, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πολλά άλλα θέματα, όπως ναρκοληψία και άπνοια ύπνου (έντονο ροχαλητό). Ως εκ τούτου, κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα και αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη (καφές, μαύρο τσάι, σόπ ποπ) τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
- Ο ύπνος αργά τα Σαββατοκύριακα είναι εντάξει και μπορεί να σας κάνει να ξεκουραστείτε ή/και να μην ζαλιστείτε, αλλά δεν θα μπορέσετε ποτέ να «προλάβετε» σωστά τον ύπνο που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.
- Τα φυσικά βοηθήματα ύπνου που μπορείτε να πάρετε λίγο πριν τον ύπνο περιλαμβάνουν τσάι χαμομηλιού, εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας, μαγνήσιο (χαλαρώνει τους μυς) και μελατονίνη (μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και τους κιρκαδικούς ρυθμούς).
Βήμα 6. Μειώστε τον χρόνο σας στην οθόνη
Η κυβερνοπάθεια περιλαμβάνει συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, πονοκεφάλους και υπνηλία. Αντί να περνάτε χρόνο μπροστά από οθόνες υπολογιστή ή τηλεφώνου, κάντε συχνά διαλείμματα για να μπορείτε να ξεκουράζεστε τα μάτια σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βγείτε έξω, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο για λίγα δευτερόλεπτα για να αποφύγετε τυχόν ζαλάδες.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση οθονών 2 ώρες πριν κοιμηθείτε για να κοιμηθείτε καλύτερα
Βήμα 7. Περάστε λίγο χρόνο έξω
Η παραμονή στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας προκαλέσει αδιαθεσία ή ζάλη. Κάντε ένα διάλειμμα και κάντε έναν μικρό περίπατο για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να σας βοηθήσουν να νιώσετε αναζωογονημένοι. Ακόμα και λίγα λεπτά έξω μπορεί να είναι αρκετά για να σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα.
Βήμα 8. Αποφύγετε το τραύμα στο κεφάλι
Το τραύμα στο κεφάλι από τροχαία ατυχήματα και αθλήματα επαφής είναι μια κοινή αιτία ήπιων έως μέτριων εγκεφαλικών τραυματισμών, που συνήθως ονομάζονται μούλλες ή εγκεφαλικά επεισόδια. Τα κύρια συμπτώματα μιας διάσεισης περιλαμβάνουν ζάλη, μαζί με θαμπούς πονοκεφάλους, ναυτία, ομίχλη στον εγκέφαλο και κουδούνισμα στα αυτιά. Το τραύμα στο κεφάλι τείνει να είναι αθροιστικό, πράγμα που σημαίνει ότι επιδεινώνεται με κάθε τραυματισμό και αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε τον κίνδυνο ή τη συχνότητα εμφάνισης του «κουδουνιού» σας.
- Αθλήματα όπως η πυγμαχία, το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και το χόκεϊ επί πάγου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για να υποστούν σημαντικό τραύμα στο κεφάλι.
- Φοράτε πάντα τη ζώνη ασφαλείας ενώ οδηγείτε (αποφεύγεται το σοβαρό μαστίγιο) και αποφύγετε δραστηριότητες που τραβάνε το κεφάλι και το λαιμό σας, όπως αναπήδηση σε τραμπολίνο, bungee jumping ή βόλτες με τρενάκι.
Μέρος 2 από 2: Αναζητώντας ιατρική παρέμβαση
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει έναν έλεγχο για να αξιολογήσει τη ζάλη σας
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές αιτίες ζάλης, όπως η νόσος του εσωτερικού αυτιού, το άγχος, η κατάθλιψη, οι καρδιακές παθήσεις και τα νευρολογικά προβλήματα. Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορούν να κάνουν εξετάσεις ή να ελέγξουν την κατάστασή σας, ώστε να σας δώσουν μια ακριβή διάγνωση.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις των φαρμάκων
Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα τα φάρμακα (τόσο χωρίς ιατρική συνταγή όσο και με ιατρική συνταγή) αναφέρουν τη ζάλη ως πιθανή παρενέργεια, αλλά είναι πιο συχνή με συγκεκριμένους τύπους φαρμάκων. Συγκεκριμένα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, ηρεμιστικά, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, ισχυρά αναλγητικά και ορισμένα αντιβιοτικά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ζάλη. Ωστόσο, ρωτήστε τον οικογενειακό σας γιατρό εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε είναι πιθανός ένοχος ή εάν ο συνδυασμός των φαρμάκων σας είναι μια καλή πιθανότητα.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε ένα φάρμακο "κρύα γαλοπούλα" χωρίς την επίβλεψη του γιατρού σας, ακόμα κι αν πιστεύετε ότι είναι η αιτία της ζάλης σας. Είναι καλύτερα να απογαλακτιστείτε και/ή να μεταβείτε σε φάρμακο με παρόμοιες ενέργειες.
- Λόγω της πολυπλοκότητας των χημικών αλληλεπιδράσεων στο σώμα, είναι πρακτικά αδύνατο να προβλέψουμε πώς περισσότερα από 2 φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης
Οι ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη είναι κυρίως παθογόνα του αναπνευστικού, επομένως τα περισσότερα από τα συμπτώματα επηρεάζουν τους πνεύμονες, το λαιμό, τα ιγμόρεια και τα εσωτερικά αυτιά. Ως εκ τούτου, η συσσώρευση βλεννώδους και άλλου υγρού μπορεί να φράξει τις αναπνευστικές οδούς και/ή το εσωτερικό αυτί, οδηγώντας σε ζάλη και απώλεια ισορροπίας. Εάν αυτή είναι η αιτία της ζάλης σας, απλώς περιμένετε για μερικές ημέρες, διατηρήστε την ενυδάτωση και καθαρίστε τους κόλπους σας φυσώντας απαλά σε ένα χαρτομάντιλο ή ξεπλύνετε τους με ζεστό αλατόνερο.
- Το βούλωμα της μύτης σας και στη συνέχεια η προσπάθεια να το φυσήξετε είναι μια μέθοδος καθαρισμού των στενών ευσταχιανών σωλήνων, που τρέχουν από το λαιμό στο μέσο αυτί. Οι σωλήνες επιτρέπουν την εξίσωση της πίεσης σε κάθε πλευρά του τυμπάνου, και η ζάλη ή η κακή ισορροπία είναι συχνά συνέπεια της απόφραξής τους.
- Άλλες καταστάσεις που συχνά σχετίζονται με ζάλη περιλαμβάνουν αλλεργίες, πονοκεφάλους ημικρανίας και αναιμία (χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων).
Βήμα 4. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, τόσο η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) όσο και η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, οπότε ζητήστε από τον οικογενειακό σας γιατρό να μετρήσει τη δική σας. Γενικά, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι κάτω από 120 (συστολική) πάνω από 80 (διαστολική). Από τις δύο καταστάσεις, η υπέρταση είναι η πιο δυνητικά επικίνδυνη και μερικές φορές σύμπτωμα καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, τα πιο σοβαρά προβλήματα με την καρδιά, όπως η μυοκαρδιοπάθεια (καρδιακός μυς), η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και η αρρυθμία (ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί), προκαλούν υπέρταση και αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο χρόνιας, επαναλαμβανόμενης ζάλης.
- Εάν είχατε ήπια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, λιγότερο αίμα θα κυκλοφορήσει στον εγκέφαλό σας και θα προκαλέσει ζάλη και άλλα συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να αποκλείσει καρδιακή προσβολή.
- Η ατυχής ειρωνεία είναι ότι τα φάρμακα για τη μείωση της υπέρτασης είναι διαβόητα για την πρόκληση ζάλης.
Βήμα 5. Κάντε μια εξέταση σακχάρου στο αίμα
Επίσης, όπως σημειώθηκε παραπάνω, τόσο η υπογλυκαιμία όσο και η υπεργλυκαιμία μπορούν να προκαλέσουν ζάλη. Εάν είστε διαβητικός και υπογλυκαιμικός, τότε ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας έτσι ώστε να παίρνετε λιγότερα. Ωστόσο, εάν είστε υπεργλυκαιμικοί, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε αναπτύξει διαβήτη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας στείλει για μια εξέταση σακχάρου στο αίμα, η οποία μετρά την ποσότητα γλυκόζης - μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και τα περισσότερα άλλα κύτταρα στο σώμα. Τα φυσιολογικά επίπεδα για ένα τεστ γλυκόζης αίματος νηστείας είναι μεταξύ 70-100 mg/dL.
- Μπορείτε να αγοράσετε μόνιτορ γλυκόζης αίματος από φαρμακεία, τα οποία απαιτούν να τρυπήσετε το δάχτυλό σας για δείγμα αίματος. Χωρίς νηστεία, οι κανονικές μετρήσεις πρέπει να είναι κάτω από 125 mg/dL για μια γενική αναφορά.
- Η βραχυπρόθεσμη υπεργλυκαιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατανάλωση πολλής ραφιναρισμένης ζάχαρης (που ονομάζεται υψηλή ή βιαστική ζάχαρη), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ζάλη.
Βήμα 6. Ελέγξτε τα επίπεδα κορτιζόλης σας
Η κόπωση των επινεφριδίων συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες κορτιζόλης και μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ναυτία. Ο γιατρός σας θα κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει πόση κορτιζόλη υπάρχει στο σύστημά σας και αν θα μπορούσε να είναι η αιτία των προβλημάτων σας.
Βήμα 7. Πάρτε μια παραπομπή σε έναν ειδικό για τα αυτιά
Εάν η ζάλη σας είναι σημαντική και αναπηρία και περιγράφεται καλύτερα καθώς ο κόσμος περιστρέφεται γύρω σας, τότε μπορεί να έχετε ίλιγγο. Ο ίλιγγος μπορεί να οφείλεται σε καλοήθη ίλιγγο θέσης (αίσθημα περιστροφής που εμφανίζεται με τις κινήσεις του κεφαλιού), στη λαβυρινθίτιδα (ιογενής λοίμωξη του εσωτερικού αυτιού) ή στη νόσο του Meniere (συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό αυτί). Ουσιαστικά, ο ίλιγγος προκύπτει από μια αλλαγή στον μηχανισμό ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί (αιθουσαίο σύστημα) ή στις συνδέσεις αυτού του μηχανισμού με τον εγκέφαλο. Εν ολίγοις, το αιθουσαίο σας σύστημα νομίζει ότι κινείστε, αλλά όχι, δημιουργώντας μια αίσθηση περιστροφής. Ωστόσο, ο ίλιγγος συχνά αυτο-επιλύεται καθώς το σώμα συνήθως προσαρμόζεται σε οτιδήποτε προκαλεί το πρόβλημα.
- Ο καλοήθης ίλιγγος θέσης προκαλείται συχνά όταν οι κρύσταλλοι μέσα στο αυτί εκτοπίζονται και ερεθίζουν τα ημικυκλικά κανάλια.
- Μερικές φορές ο ίλιγγος είναι αρκετά σοβαρός ώστε να προκαλεί ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο και απώλεια ισορροπίας για ώρες κάθε φορά.
Βήμα 8. Δείτε έναν οστεοπαθητικό ή έναν χειροπράκτη
Οι οστεοπαθητικοί και οι χειροπράκτες είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που επικεντρώνονται στην καθιέρωση φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των μικρών σπονδυλικών αρθρώσεων που συνδέουν τους σπονδύλους, που ονομάζονται αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Μια σχετικά συχνή αιτία ζάλης και ίλιγγος είναι οι μπλοκαρισμένες/λανθασμένες/δυσλειτουργικές αρθρώσεις του άνω λαιμού, συνήθως εκεί που συνδέονται με το κρανίο. Η χειροκίνητη χειραγώγηση των αρθρώσεων, που ονομάζεται επίσης προσαρμογή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απομάκρυνση ή την επανατοποθέτηση των αρθρώσεων των πλευρών που είναι ελαφρώς εσφαλμένα. Μπορείτε συχνά να ακούσετε έναν ήχο "σκάσιμο" με μια προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης.
- Παρόλο που μια μόνο προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει πλήρως τη ζάλη ή την αίσθηση του ίλιγγο, εάν προκαλείται από προβλήματα στο άνω λαιμό), πιθανότατα θα χρειαστούν 3-5 θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.
- Η αρθρίτιδα του άνω λαιμού, ιδιαίτερα η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες κρίσεις ζάλης.
Συμβουλές
- Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν ιατρικά προβλήματα που προκαλούν ζάλη και πιο πιθανό να πάρουν φάρμακα που προκαλούν ζάλη.
- Αποφύγετε να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα εάν αντιμετωπίζετε συχνές περιόδους ζάλης ή ζαλάδας.
- Εάν υποφέρετε από ζάλη, αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
- Εάν αισθάνεστε ναυτία λόγω ζάλης, κρατήστε έναν κάδο ή παρόμοιο δοχείο κοντά σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό.
- Εξασκηθείτε στη γιόγκα, ειδικά στάσεις που βάζουν το κεφάλι σας χαμηλότερα στο έδαφος. Το αίμα που φτάνει στο κεφάλι σας φέρνει ανακούφιση εάν η αιτία είναι η κακή κυκλοφορία ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Αν νιώθετε κάπως ζάλη, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τις οθόνες γιατί σας βοηθά να τις κοιτάξετε όταν είναι ενεργοποιημένες.
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν οι επιθέσεις συμβαίνουν σε τακτική βάση, καθώς μπορεί να υπάρχει σοβαρή υποκείμενη καρδιαγγειακή αιτία.
- Εάν η ζάλη σας είναι σοβαρή (με αποτέλεσμα ακραία όραση στη σήραγγα, έμετο ή λιποθυμία), αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
