Το να είσαι εργατικός δεν είναι φυσικό. Οι ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τους καλούς εργαζόμενους είναι αυτές της συνέπειας και της επιμονής. Παρόλο που κάποιοι μπορεί να έχουν προδιάθεση για αυτά τα χαρακτηριστικά, μόνο με την προσπάθεια και την αφοσίωση μπορείτε να ωριμάσετε πλήρως σε σκληρά εργαζόμενους που αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη καλών συνηθειών
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε την αισιοδοξία στον εαυτό σας
Μαθαίνοντας να είστε αισιόδοξοι, η επιπλέον προσπάθεια που πρέπει να καταβάλετε για να γίνετε εργατικός θα γίνει λιγότερο σοβαρή. Οι αισιόδοξοι βλέπουν τα αρνητικά γεγονότα ως βραχύβια και στενά εστιασμένα γεγονότα. Υιοθετήστε το επεξηγηματικό στυλ του αισιόδοξου για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δει τόσο τα καλά όσο και τα κακά γεγονότα με πιο αισιόδοξο φως.
- Περιγράψτε αρνητικά γεγονότα, όπως μια δύσκολη παρουσίαση, με το θετικό της φως. Για παράδειγμα, αντί να διαμαρτύρεστε για την ευθύνη, θα μπορούσατε να το γιορτάσετε ως μια ευκαιρία να δείξετε την αφοσίωση και την εργασιακή σας ηθική στο αφεντικό σας.
- Περιγράψτε θετικά πράγματα στη ζωή σας ως μόνιμα και καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ενθάρρυνση καθώς προσπαθείτε να ενισχύσετε το παιχνίδι σας στη δουλειά.
- Έχει διαπιστωθεί ότι οι αισιόδοξοι βαθμολογούνται υψηλότερα σε δοκιμές που έχουν σχεδιαστεί για να μετρήσουν την τύχη και την αυτοαντίληψη. Όσο υψηλότερη είναι η αντίληψή σας για τον εαυτό σας, τόσο πιο πιθανό θα είστε σε θέση να ενισχύσετε αδύνατα σημεία στη ζωή σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε και αντιταχθείτε στις παράλογες σκέψεις
Παρατηρήστε όταν βλέπετε μόνο τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα (καταστροφικές), ελαχιστοποιήστε τις δικές σας καλές ιδιότητες και συνεισφορές ή οποιαδήποτε σκέψη "όλα ή τίποτα". Οι μικρές επιτυχίες δεν είναι λιγότερο επιτυχημένες και θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθάνεται υπερηφάνεια για το επίτευγμά σας.
Βήμα 3. Αναδιαμορφώστε τα προβλήματα ως μαθήματα
Η θετική αναδιαμόρφωση θα ενισχύσει τις θετικές πτυχές της κατάστασής σας και θα σας αποτρέψει από το να αισθανθείτε υπερβολικοί. Αυτό θα σας ενθαρρύνει επίσης να προσεγγίσετε την κατάσταση με μια πιο ανοιχτή προοπτική. Η ανοιχτόμυαλη ευκολία θα διευκολύνει την επίλυση προβλημάτων και η αίσθηση ότι έχετε την εργασιακή σας κατάσταση στο χέρι θα συμβάλει στην ψυχική ηρεμία, διευκολύνοντας τη δουλειά σας μακροπρόθεσμα.
Βήμα 4. Μην κάνετε πολλές εργασίες
Πολλές έρευνες έχουν δείξει πρόσφατα ότι ανεξάρτητα από το πόσο καλός πολλαπλός παίκτης πιστεύετε ότι είστε, υπάρχουν ορισμένα σοβαρά μειονεκτήματα στην εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα.
- Η πολλαπλή εργασία μειώνει τη συνολική σας απόδοση, έτσι ώστε ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι πετυχαίνετε πολλά, μπορεί να χάσετε σημαντικές πληροφορίες και υποδείξεις.
- Η συνεχής απόσπαση της προσοχής σας με πολλές εργασίες μπορεί να αφήσει την επίλυση προβλημάτων και τα δημιουργικά μέρη του εγκεφάλου σας να μην μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην παραπονεθείτε
Το παράπονο είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και είναι απίθανο να καταφέρετε να το αφαιρέσετε εντελώς από τη ζωή σας. Όπως και να έχει, το παράπονο χωρίς στόχο ή λύση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικούς κύκλους που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, την κακή γνώμη για τον εαυτό και το άγχος. Αυτά θα σας δυσκολέψουν μόνο να αφιερώσετε τον χρόνο και την προσπάθεια που απαιτείται για να γίνετε καλύτερος, πιο εργατικός εργαζόμενος.
Βήμα 6. Αυξήστε την κοινωνική σας επίγνωση
Επικοινωνώντας σκόπιμα και προσπαθώντας να συνδεθείτε με άτομα με τα οποία συνεργάζεστε, θα αναπτύξετε περαιτέρω την ενσυναίσθησή σας. Η ενσυναίσθηση είναι ένα βασικό συστατικό της επίλυσης συγκρούσεων, της συνεργασίας, του συμβιβασμού, της αποτελεσματικής ακρόασης και της λήψης αποφάσεων. Η αύξηση της κοινωνικής σας συνείδησης και η ανάπτυξη της ενσυναίσθησής σας θα σας επιτρέψει να εργαστείτε ακόμη περισσότερο με τους συναδέλφους σας και θα σας κάνει πιο υπεύθυνους για τους στόχους σας.
- Η έρευνα υποστηρίζει ότι αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν «ηθελημένη ενσυναίσθηση» ή η φαντασία του πόνου των άλλων, ενεργοποιεί την ανταπόκριση του πόνου στον εγκέφαλό σας παρόμοια με τη φυσική ενσυναίσθηση.
- Παραδεχτείτε τα όρια της κατανόησής σας και κάντε ερωτήσεις για να δημιουργήσετε συνθήκες όπου μπορείτε να νιώσετε και να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτείτε ένα επερχόμενο γεγονός που σας απασχολεί;
Ως θετικό πράγμα
Ομορφη! Προσπαθήστε να πλαισιώσετε όποια εκδήλωση ανησυχείτε όσο πιο θετικά μπορείτε. Εάν κάνετε την προσπάθεια να το σκεφτείτε με θετικούς όρους, θα σταματήσετε να το φοβάστε και θα το κάνετε καλύτερα μόλις φτάσει. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ως μάθημα
Σχεδόν! Είναι καλή ιδέα να ορίσετε λάθη ή αποτυχίες ως μαθήματα, γιατί αυτό σας βοηθά να πάρετε κάτι θετικό από την εμπειρία. Αν δεν έχετε αποτύχει σε κάτι, όμως, μην υποθέσετε ότι θα το κάνετε! Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Ως πρόβλημα που πρέπει να ξεπεραστεί
Οχι ακριβώς! Το να σκεφτόμαστε τα μελλοντικά γεγονότα ως εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν δεν είναι το καλύτερο ψυχικό πλαίσιο. Όταν σκέφτεστε με αυτούς τους όρους, η ποσότητα εργασίας που απαιτείται για να ξεπεραστεί το πρόβλημα μπορεί να φανεί συντριπτική. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Διεύρυνση της ευθύνης
Βήμα 1. Βάλτε σε υπερωρίες όταν χρειάζεται
Ακόμα κι αν υπάρχει κάτι που θα προτιμούσατε να κάνετε, σε πολυάσχολους καιρούς μπορείτε να εξασκήσετε την επιμέλειά σας και να δείξετε στους συναδέλφους σας τη δέσμευσή σας βάζοντας όποτε χρειάζεται. Μετρήστε πόσο απασχολημένος είναι ο χώρος εργασίας σας, επικοινωνώντας με έναν διευθυντή και ρωτώντας πώς πηγαίνουν άλλα έργα.
Προσοχή μην το παρακάνετε. Η πολύ σκληρή δουλειά μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες στην υγεία
Βήμα 2. Πολιτισμική λογοδοσία
Είναι αδύνατο για εσάς να αντιμετωπίσετε ζητήματα εάν δεν είστε διατεθειμένοι να τα αντιμετωπίσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας, αλλά η πλήρης και έγκαιρη επίλυση των συγκρούσεων είναι αδύνατη εάν δεν αντιμετωπίσετε με ειλικρίνεια τη ρίζα του προβλήματος.
Αποφύγετε δικαιολογίες και περιττές εξηγήσεις. Αυτά είναι, σε γενικές γραμμές, χάσιμο χρόνου, καθώς υπάρχουν πάντα επιπλέον παράγοντες που θα μπορούσατε να αναφέρετε για να εξηγήσετε τις ενέργειές σας
Βήμα 3. Μεγιστοποιήστε τις δυνατότητες και βελτιώστε τις αδυναμίες
Αποφύγετε να ελαχιστοποιήσετε τις επιτυχίες σας, όσο μικρές κι αν είναι, και προσδιορίστε τους τομείς στους οποίους θα θέλατε να βελτιωθείτε.
- Βελτιώστε περαιτέρω τις δυνάμεις σας συμμετέχοντας σε σεμινάρια, μαθήματα και αναλάβετε ρόλους στην κοινότητα που αξιοποιούν τις ικανότητές σας.
- Οι αδυναμίες μπορούν να αντιμετωπιστούν διακόπτοντας τα αρνητικά πρότυπα σκέψης κάνοντας κάτι άλλο, όπως το να κάνετε έναν περίπατο, να παραδεχτείτε την ανθρωπιά σας και το αδύνατο της πραγματικής τελειότητας και να βρείτε έναν μέντορα για να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη.
- Κάντε συγκεκριμένες αλλαγές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να λογοδοτήσει. Μπορεί να ζητήσετε από τον διαχειριστή σας να μιλήσει ιδιωτικά για θέματα που σχετίζονται με την απόδοση σε περίπτωση που ντρέπεστε.
Βήμα 4. Πάρτε την πρωτοβουλία
Το να εκμεταλλευτείτε μια ευκαιρία όταν φτάσει χρειάζεται αυτοπεποίθηση και μπορείτε να το χτίσετε στον εαυτό σας ξεκινώντας από μικρούς στόχους και δουλεύοντας μέχρι μια πιο σημαντική ευθύνη.
Πριν κάνετε μια πρόταση, σταματήστε και σκεφτείτε εάν η ιδέα μπορεί να εφαρμοστεί αποτελεσματικά. Είναι εύκολο να είσαι αμυντικός έναντι της δικής σου ιδέας, αλλά το να ξεφορτωθείς απίθανες προτάσεις μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο αυτοσυνείδητος
Βήμα 5. Δημιουργήστε ένα υγιές σύστημα υποστήριξης
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Ανεξάρτητα από το πόσο μοναχικός πιστεύετε ότι είστε, ένα υγιές σύστημα υποστήριξης θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα στην εργασία, τη διατήρηση των αποφάσεων και θα μειώσει το αίσθημα της υπερβολής.
- Χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξής σας για συστάσεις όταν προσπαθείτε για μια νέα θέση ή εάν ζητάτε προαγωγή.
- Συνεργαστείτε με τους συναδέλφους σας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να χρειαστείς τη βοήθειά τους.
- Προσπαθήστε να μην ανταγωνιστείτε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά επειδή πολλοί διευθυντές χρησιμοποιούν τον ανταγωνισμό για να ενθαρρύνουν την απόδοση, αλλά η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με άλλους εργαζόμενους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή ανεπαρκείς.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε μια πρόταση για κοινή χρήση;
Κοινοποιήστε το το συντομότερο δυνατό.
Κλείσε! Είναι σίγουρα σημαντικό να βγάλετε τις ιδέες σας εκεί έξω. Ωστόσο, αν δεν είστε σε μια συνεδρία καταιγισμού ιδεών, δεν θέλετε να κάνετε εξωπραγματικές προτάσεις. Προσπάθησε ξανά…
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτό.
Ναί! Απλώς κάντε μια παύση και βεβαιωθείτε ότι η ιδέα σας μπορεί να εφαρμοστεί αποτελεσματικά. Εάν μπορεί, προχωρήστε και μοιραστείτε το. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να ανησυχείτε για να φανείτε ανόητος. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ζητήστε από έναν συνεργάτη να το παρουσιάσει ως ιδέα τους.
Προσπάθησε ξανά! Θα πρέπει να εκτιμήσετε τις ιδέες σας. Το να παρουσιάσουν οι άλλοι τις ιδέες σας ως δικές τους εμποδίζουν τα αφεντικά σας και άλλους συναδέλφους σας να δουν πώς συμβάλλετε. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Κράτα το για τον εαυτό σου.
Οχι! Είναι σημαντικό να λαμβάνετε προτάσεις, γιατί δείχνει ότι θέλετε να συνεισφέρετε. Εάν ανησυχείτε ότι οι ιδέες σας δεν είναι αρκετά καλές, υπάρχει τρόπος να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση της επιμονής
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη θετική αυτο-συζήτηση
Προπονηθείτε χρησιμοποιώντας φράσεις που σας έχουν απήχηση. Η αυτο-ομιλία θα πρέπει να επιβεβαιώνει θετικά τα επιτεύγματά σας και το επίτευγμα του προσωπικού σας καλύτερου.
- Χρησιμοποιήστε μηνύματα παρόντος όταν ασκείτε την αυτο -ομιλία για να απομακρύνετε τη μελλοντική ανησυχία με θετικούς ισχυρισμούς.
- Μιλήστε μέσα από φόβους ρωτώντας τον εαυτό σας ποια μπορεί να είναι η πηγή και πώς σκοπεύετε να τη διορθώσετε.
Βήμα 2. Ασκήστε τη θέλησή σας
Όσο περισσότερο ενισχύετε τη δύναμη της θέλησής σας εκπαιδεύοντάς την, τόσο ισχυρότερη θα γίνει. Προσεγγίστε το θέμα της θέλησης με αυτοπεποίθηση. η πεποίθηση ότι η δεξαμενή της θέλησής σας είναι περιορισμένη θα σας κάνει να νιώθετε πιο συχνά έλλειψη θέλησης.
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ασκήσετε τη θέλησή σας και να προάγετε τη γενική υγεία και ευεξία είναι η άσκηση. Η αυξημένη δραστηριότητα του σώματός σας θα οδηγήσει επίσης σε ένα πιο ενεργό μυαλό
Βήμα 3. Φανταστείτε τη διαδικασία σας
Σκεφτείτε πώς θα αισθανθείτε καθώς εργάζεστε για τον στόχο σας και πότε θα τον ολοκληρώσετε. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να ασχολείται με τη δουλειά σας και να βρίσκετε αρμονία, εκπλήρωση και υπερηφάνεια μέσω αυτού, ένα κοινό χαρακτηριστικό των ερμηνευτών παγκόσμιας κλάσης.
Βήμα 4. Βρείτε χρόνο για διαλογισμό
Πολλοί ερευνητές στο θέμα της θέλησης και της επιμονής έχουν σημειώσει τη θετική επίδραση που έχει ο διαλογισμός στην αντοχή, την εστίαση και τη μάθηση. Χρειάζεστε 10 λεπτά για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να αναπνεύσετε βαθιά και να εστιάσετε στο παρόν, θα σας επιτρέψει να εστιάσετε και να λυτρωθείτε με τον καλό τρόπο.
Βήμα 5. Ελέγξτε την πρόοδό σας
Η χάραξη της προηγούμενης επιτυχίας σας θα σας κρατήσει σε επαφή με το πόσο έχετε μεγαλώσει ως εργαζόμενος. Η αυτοεξέταση θα προωθήσει επίσης πιο παραγωγικές συζητήσεις σχετικά με την απόδοση, τις προτεραιότητες και τις προκλήσεις.
Βήμα 6. Προσπαθήστε ξανά όταν αποτύχετε
Το τσίμπημα της αποτυχίας είναι δύσκολο ακόμη και για τους επιτυχημένους ανθρώπους να το κάνουν, οπότε μην αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι εάν αγωνίζεστε επιστρέφοντας σε ένα αποτυχημένο έργο. Χρησιμοποιήστε την αυτο-συζήτηση για να ελαχιστοποιήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα και ξεκινήστε να σχεδιάζετε έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης του στόχου σας. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Όταν ασχολείστε με θετική αυτο-ομιλία, τι ρηματικό χρόνο πρέπει να χρησιμοποιήσετε;
Παρελθοντικός χρόνος
ΟΧΙ ακριβως! Η υπενθύμιση στον εαυτό σας πόσο καλός ήσασταν στο παρελθόν δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε θετική αυτο-συζήτηση. Η χρήση του παρελθόντος χρόνου μπορεί να σας κάνει να φαίνεται τρομακτικό να ανταποκρίνεστε στις προηγούμενες επιτυχίες σας. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Ενεστώτας
Απολύτως! Χρησιμοποιήστε τον ενεστώτα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο καλός είστε τώρα. Αυτό θα σας δώσει την εμπιστοσύνη να βγείτε έξω και να συνεχίσετε να πετυχαίνετε. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Μέλλοντας
Οχι ακριβώς! Το να μιλάς για το πώς θα είσαι καλός στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει ανησυχητικές σκέψεις. Καλύτερα να επικεντρώσετε τη θετική σας αυτο-συζήτηση στον τρόπο που είστε ήδη. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα που θέλετε να κάνετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή.
- Μην εσωτερικεύετε την αρνητικότητα των άλλων. Λάβετε υπόψη ότι οι άλλοι μπορεί να προσπαθήσουν σκληρά για να σας αποθαρρύνουν από ανταγωνισμό ή ζήλια.
- Μάθετε από τα λάθη σας και μην τα ξανακάνετε.
- Εάν έχετε μια ικανότητα που νομίζετε ότι δεν κατέχουν οι άλλοι, ενημερώστε τους πιθανούς εργοδότες. Πάντα να δείχνεις ό, τι καλύτερο έχεις να προσφέρεις, αλλά να είσαι ταπεινός και να αναγνωρίζεις ότι το έμφυτο ταλέντο είναι αποτέλεσμα τύχης.
- Δώστε παραδείγματα της προηγούμενης σκληρής δουλειάς σας όταν παίρνετε συνέντευξη για μια δουλειά. Αυτή είναι μια από τις κύριες ιδιότητες που αναζητούν οι εργοδότες σε έναν εργαζόμενο.
- Διδάξτε τους άλλους να είναι εργατικοί. Με την ευγνωμοσύνη και την υποστήριξη των άλλων, το εργασιακό σας περιβάλλον θα βελτιωθεί.
- Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Πολλοί άνθρωποι χαίρονται να βοηθούν με τέτοιες δεξιότητες.
- Δουλέψτε στο καλύτερο του επιπέδου σας, δίνοντας τα πάντα. Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά περισσότερα στη δουλειά/στόχο/στόχο σας. Σημειώστε πώς σημειώσατε πρόοδο προσθέτοντας περισσότερη δουλειά κάθε φορά. Κάντε βήματα για να γίνετε σκληρός εργάτης και πριν το καταλάβετε, θα γίνει μέρος σας.
Προειδοποιήσεις
- Μην εξαρτάστε μόνο από το ταλέντο σας. Θυμηθείτε ότι οι εργατικοί ξεπερνούν το ταλέντο στο τέλος. Ανάλογα με το ταλέντο σας μπορεί να σας οδηγήσει σε παραμέληση και απώλεια των δεξιοτήτων σας.
- Μην είσαι αλαζονικός. Μόλις γίνετε σκληρός εργαζόμενος, αναγνωρίστε τη σκληρή προσπάθεια που καταβάλατε και μην αφήσετε τη στάση σας να εμποδίσει την αυτοβελτίωσή σας.
