Συμβαίνει σε άτομα όλων των ηλικιών, όλων των σχημάτων και μεγεθών: απλά δεν αισθάνεστε άνετα να σας βλέπουν γυμνό. Και αυτό είναι εντάξει-είναι το σώμα σας και εξαρτάται από εσάς ποιος θα το δει. Είτε θέλετε να καλυφθείτε όσο νιώθετε πιο άνετα με τον σεξουαλικό σας σύντροφο, είτε αν ανησυχείτε να μοιραστείτε χώρο σε ένα κοινό ντους, υπάρχουν τρόποι για να κρατήσετε τα ιδιωτικά σας μέρη ιδιωτικά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε να σας βλέπει γυμνό από τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Φορέστε εσώρουχα που καλύπτουν τα σημεία που σας ανησυχούν
Νιώθετε αυτοσυνείδητοι για την κοιλιά σας; Δοκιμάστε έναν κορσέ για να σφίξετε τη μέση σας και να σπρώξετε το στήθος σας, ή ένα μπλουζάκι για κάλυψη και υποστήριξη. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει που να αναδεικνύει τα καλύτερα στοιχεία σας.
- Διακλαδώστε και πέρα από τα συνηθισμένα στυλ εσωρούχων. Εξετάστε τους εμπνευσμένους από burlesque, αγοροκόριτσες και indie σχεδιαστές για νέες επιλογές σε σέξι επιχειρήσεις.
- Τα κοστούμια και το παιχνίδι ρόλων μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε καλυμμένοι, ενώ αυξάνετε τις δραστηριότητες του υπνοδωματίου σας.
Βήμα 2. Να έχετε τον έλεγχο του φωτισμού
Είναι χρήσιμο αν ο σύντροφός σας μπορεί να έρθει στο σπίτι σας, ώστε να αισθάνεστε λίγο λιγότερο άγχος και να έχετε περισσότερο έλεγχο στο περιβάλλον. Ενώ μπορείτε απλώς να σβήσετε τα φώτα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά κεριά ή να εγκαταστήσετε ένα διακόπτη dimmer. Ο χαμηλός φωτισμός είναι πιο κολακευτικός και εσείς και ο σύντροφός σας βλέπετε αρκετά ο ένας τον άλλον για να νιώθετε οικείοι και συνδεδεμένοι.
- Χρησιμοποιήστε μαλακούς λαμπτήρες στο υπνοδωμάτιο, οι οποίοι μπορούν επίσης να παρέχουν πιο κολακευτικό φως.
- Εάν κάνετε σεξ το πρωί, περιμένετε να ανοίξετε τις περσίδες ή τις κουρτίνες και αφήστε τα φώτα σβηστά. Μπορεί να είναι ακόμα αρκετά σκοτεινό για να νιώσετε άνετα.
Βήμα 3. Μην γδυθείτε σε όλη τη διαδρομή
Αφήστε το σουτιέν ή το μπλουζάκι σας. Or κρατήστε τη φούστα σας αλλά τίποτα άλλο. Or ακόμα και να μπείτε στο πουκάμισο του συντρόφου σας. Το να καλυφθείς λίγο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις αρκετά άνετα ώστε να απολαμβάνεις ακόμα τον εαυτό σου.
Ορισμένοι τύποι σεξ είναι ιδανικοί για να μείνετε ντυμένοι. Εάν ξεκινήσετε ένα ξαφνικό, παθιασμένο «γρήγορο», μπορεί να μην έχετε καν χρόνο να βγάλετε τα ρούχα σας
Βήμα 4. Τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα ή πετσέτα όταν βγαίνετε από το δωμάτιο
Εάν έχετε αυτογνωσία για να σηκωθείτε για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, κρατήστε μια ωραία, αφράτη ρόμπα κοντά στο κρεβάτι σας. Εάν δεν έχετε διαθέσιμη ρόμπα, τραβήξτε ένα σεντόνι ή κουβέρτα από το κρεβάτι και φορέστε το κάτω από τα χέρια σας σαν πετσέτα.
Αυτή είναι μια άλλη ευκαιρία για εσάς να σκάσετε στο πουκάμισο του συντρόφου σας, ειδικά αν αυτός ή αυτή είναι λίγο μεγαλύτερος από εσάς ή περίπου το ίδιο μέγεθος
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή γυμνότητας σε κοινόχρηστο ντους
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια αντί για ντους
Εάν δεν έχετε πιει πολύ ιδρώτα, ένα απολυμαντικό μαντηλάκι μπορεί να είναι αρκετό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας. Ορισμένα σχολεία μάλιστα τα μοιράζουν σε μαθητές στο μάθημα γυμναστικής αντί να κάνουν ντους. Φέρτε ένα πακέτο στην τσάντα γυμναστικής σας και σκουπίστε τις μασχάλες σας και άλλες δύσοσμες περιοχές.
Εάν έχετε αυτογνωσία σχετικά με αυτό, μπορείτε να σκουπιστείτε σε έναν πάγκο μπάνιου
Βήμα 2. Φορέστε μια πετσέτα από και προς το ντους
Σταματήστε στο ντουλάπι σας για να πάρετε μια πετσέτα. Μπορείτε να στερεώσετε την πετσέτα γύρω από τη μέση σας και στη συνέχεια να γλιστρήσετε από το παντελόνι σας. Αφαιρέστε το πουκάμισό σας στη συνέχεια και γλιστρήστε γρήγορα την πετσέτα κάτω από τις μασχάλες σας αν θέλετε να καλύψετε το στήθος σας.
Μπορείτε να φέρετε την πετσέτα σας σε έναν πάγκο μπάνιου και να αλλάξετε τα ρούχα σας στον πάγκο. Στη συνέχεια, βγείτε ήδη φορώντας την πετσέτα και κανείς δεν θα σας δει να αλλάζετε
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κάνετε ντους όταν πολύ λίγοι άνθρωποι είναι κοντά
Εάν πηγαίνετε σε γυμναστήριο της γειτονιάς, προσπαθήστε να μην πηγαίνετε τις ώρες αιχμής. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή αμέσως μετά τη δουλειά, σίγουρα θα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο και έτσι είναι πιο πιθανό τα αποδυτήρια (και τα ντους) να είναι γεμάτα. Ρωτήστε έναν εκπαιδευτή ή το άτομο στο γραφείο όταν το γυμναστήριο είναι λιγότερο γεμάτο και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσαρμόσετε την εργασία σας εκείνες τις ώρες.
- Εάν βρίσκεστε στο μάθημα γυμναστικής και προσπαθείτε να αποφύγετε το ντους με τους συμμαθητές σας, μιλήστε με τον δάσκαλό σας και ρωτήστε αν μπορείτε να κάνετε ντους αφού το έχουν κάνει όλοι οι άλλοι.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να περιμένετε τους άλλους μαθητές έξω, παίρνοντας το χρόνο σας έτσι ώστε οι περισσότεροι άλλοι να τελειώσουν το ντους μέχρι να είστε έτοιμοι.
Βήμα 4. Αναδιοργανώστε το πρόγραμμά σας εάν είστε μαθητής, καθιστώντας το γυμναστήριο το τελευταίο σας μάθημα της ημέρας
Εάν το σχολείο σας επιμένει να κάνουν ντους μαθητές μετά το μάθημα γυμναστικής, μιλήστε με έναν διευθυντή του σχολείου και δείτε αν μπορείτε να πάρετε γυμναστήριο κατά την τελευταία περίοδο. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να μιλήσετε με τον δάσκαλο ή τον προπονητή σας για να σας αφήσει να παραλείψετε το ντους, εάν τον διαβεβαιώσετε ότι θα ξεπλύνετε όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
Ένας από τους λόγους που το σχολείο σας θέλει να κάνετε ντους είναι ότι εάν οι μαθητές δεν καθαρίσουν μετά την άσκηση, μπορεί να μεταδώσουν σοβαρές ασθένειες όπως το MRSA. Εάν πηγαίνετε κατευθείαν στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, ωστόσο, οι πιθανότητες είναι μικρές
Βήμα 5. Πάρτε ένα γράμμα από τους γονείς σας αν δεν μπορείτε να νιώσετε άνετα
Εάν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό ή φοβερό άγχος επειδή πρέπει να κάνετε ντους στο σχολείο, ζητήστε από τους γονείς σας να γράψουν ένα σημείωμα στον δάσκαλό σας. Μπορεί να χρειαστεί να συναντηθείτε με τον καθηγητή γυμναστικής σας ή με έναν σύμβουλο καθοδήγησης, με ή χωρίς τους γονείς σας, αλλά εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, μπορεί να συγχωρηθείτε.
Μέθοδος 3 από 3: Υπέρβαση της ντροπαλότητας για το γυμνό
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο να είστε γυμνοί
Ακούγεται περίεργο, αλλά όταν το σκέφτεστε, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν μόνο λίγα λεπτά την ημέρα στο buff. Δεν μπορείτε να γίνετε καλύτεροι ή πιο άνετοι με κάτι αν δεν εξασκηθείτε. Κλείστε την πόρτα σας και προσθέστε πέντε λεπτά γυμνό στο πρωινό σας τελετουργικό.
- Εάν είστε κορίτσι που φοράει μακιγιάζ, καθυστερήστε να ντυθείτε ενώ εφαρμόζετε το μακιγιάζ σας.
- Κάντε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και περιποιημένοι ενώ περνάτε γυμνό. Τρίψτε μια λοσιόν με ωραία μυρωδιά σε όλο το σώμα σας, βουρτσίστε τα μαλλιά σας, κλείστε ακόμη και τα μάτια σας και διαλογιστείτε. Θέλετε να αρχίσετε να δημιουργείτε μια θετική σύνδεση με το να είστε γυμνός.
Βήμα 2. Μετακινήστε το σώμα σας με τρόπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά
Σου αρέσει να χορεύεις? Ζάλη? Κάνε γιόγκα ή πεζοπορία; Οι άνθρωποι που ασκούνται για διασκέδαση βελτιώνουν την εικόνα του εαυτού τους βελτιώνοντας παράλληλα το σώμα τους. Αν μισείτε το τρέξιμο, μην χτυπάτε τον διάδρομο! Δοκιμάστε ένα μάθημα χορού Zumba ή παίξτε ένα άθλημα.
Επικεντρωθείτε στο να κάνετε το σώμα σας δυνατό και ικανό και όχι στο πώς φαίνεται
Βήμα 3. Συνδεθείτε σε μια εποχή που αισθανθήκατε ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας
Για μερικούς, μπορεί να χρειαστεί να πάτε μέχρι την παιδική ηλικία, αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε μια εποχή που δεν είχατε επίγνωση του σώματός σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια εικόνα του εαυτού σας από εκείνη την εποχή και αναφερθείτε σε αυτήν όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση ότι δεν χρειάζεται να είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας.
Ακόμα κι αν είχατε μια δύσκολη παιδική ηλικία, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι είχατε αρκετή δύναμη για να τα ζήσετε και να φτάσετε εκεί που είστε σήμερα
Βήμα 4. Θυμηθείτε ότι είστε ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σας
Εάν είστε τρομερά αυτοσυνείδητοι για το ότι ο σύντροφός σας σας βλέπει γυμνό επειδή πιστεύετε ότι θα χάσει το ενδιαφέρον του, ξανασκεφτείτε το. Ο σύντροφός σας δεν ελέγχει τις ραγάδες σας ή την κυτταρίτιδα. Ο σύντροφός σας δεν πιστεύει ότι είστε πολύ μεγάλος ή αδύνατος. Είναι απλά ψυχολογικά ότι γυμνάζονται μαζί σου!
- Επικεντρωθείτε στο να είστε παρόντες με τον σύντροφό σας. Αντί να γκρεμίσετε τον εαυτό σας, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει και να απολαύσει τη στιγμή.
- Ο σύντροφός σας έχει τις δικές του ανασφάλειες και ατέλειες, αλλά αυτό σας εμποδίζει να τους αγαπήσετε ή να θέλετε να είστε οικείοι μαζί τους; Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο καλά και γενναιόδωρα αισθάνονται απέναντί τους και φανταστείτε ότι αισθάνονται το ίδιο για εσάς.
