Παρά τα στερεότυπα που μπορεί να υποδηλώνουν, οι άνδρες μπορούν να αισθάνονται το ίδιο ανασφαλείς, ή ακόμα περισσότερο, από τις γυναίκες για το σώμα τους. Είναι φυσικό να νιώθεις λίγο αυτοσυνείδητος όταν είσαι γυμνός, αλλά το σημαντικό είναι ότι νιώθεις άνετα με την εμφάνισή σου. Με τη σωστή στάση, μπορείτε να δείχνετε και να αισθάνεστε σίγουροι όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη και όταν κάποιος άλλος σας κοιτάζει.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βοηθήστε τον εαυτό σας να νιώσει καλά γυμνός
Βήμα 1. Γυμνό
Αυτό σημαίνει να απογειώσεις τα πάντα. Ο μόνος τρόπος για να νιώσετε πραγματικά άνετα αντιμετωπίζοντας τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες σας σχετικά με το να είστε γυμνός είναι να τα αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.
- Δεν πρέπει να συμβαίνει με άλλους ανθρώπους, καθώς το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα να είστε γυμνοί.
- Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε κάπου με έναν καθρέφτη που θα σας επιτρέψει να εξετάσετε ολόκληρο το σώμα σας, ειδικά εκείνα τα μέρη που δεν μπορείτε να δείτε απευθείας.
- Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο που περνάτε γυμνός επίσης. Δεν χρειάζεται να γίνετε γυμνιστής αμέσως, απλώς περάστε αργά περισσότερο χρόνο χωρίς τα ρούχα σας. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο άνετα.
Βήμα 2. Εστιάστε στα θετικά σας χαρακτηριστικά
Για να νιώσεις καλά γυμνός, πρέπει να αναδείξεις τα σημεία για τα οποία αισθάνεσαι καλά. Η εστίαση στους τομείς που σας αρέσουν μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να σας δώσει το κίνητρο να βελτιώσετε τα υπόλοιπα.
- Υπάρχουν πολλά μέρη στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει πολλές επιλογές για να βρείτε κάτι θετικό. Maybeσως έχετε ωραία δυνατά πόδια, πελεκητή πλάτη ή είστε ιδιαίτερα περήφανοι για το «πακέτο» σας. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, είναι μια καλή αρχή για να θυμάστε ότι υπάρχουν μέρη του εαυτού σας που αξίζει να αγαπήσετε.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μην σκεφτείτε μια λίστα αντικειμένων. Ξεκινήστε με ένα μέρος του εαυτού σας που πιστεύετε ότι φαίνεται καλό, ακόμα κι αν μπορείτε να το δείτε όταν δεν είστε γυμνοί. Maybeσως έχετε ένα καλό χαμόγελο ή δυνατά χέρια.
Βήμα 3. Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας
Ορισμένες μορφές αρνητικής σκέψης μπορούν να βλάψουν την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα για να το βελτιώσετε. Αναγνωρίστε αν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο και προκαλέστε τον εαυτό σας να σκεφτεί διαφορετικά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρνητικής σκέψης που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.
- Ολα ή τίποτα. Πιθανότατα δεν βλέπετε πελεκημένους κοιλιακούς και τέλεια τονισμένους μύες όταν είστε γυμνοί. Όλα αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε. Το να μην τα έχεις δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να τα αποκτήσεις.
- Φιλτράρισμα Αν μένετε σε αρνητικά μέρη του σώματός σας, ενώ αγνοείτε αυτά τα μέρη που σας αρέσουν, μπορεί να σας κάνει πιο ανασφαλείς όταν βγάζετε τα ρούχα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που σας αρέσει στο σώμα σας. Και πάντα υπάρχει κάτι για να επαινέσω.
- Αρνητική αυτο-συζήτηση. Μην μετατρέπετε την κριτική σας στις αρνητικές σας πτυχές σε αντανάκλαση της αξίας σας. Υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά μεταξύ του να λες στον εαυτό σου «Το έντερό μου είναι πολύ μεγάλο, πρέπει να προσπαθήσω να χάσω βάρος» και «Είμαι χοντρός επειδή δεν μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να ασκείται αρκετά». Όταν επικρίνετε τον εαυτό σας, αναζητήστε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα βελτιώσετε επίσης.
Βήμα 4. Προσδιορίστε πράγματα που πρέπει να βελτιωθούν
Είναι σημαντικό να αισθάνεστε σίγουροι για το δέρμα σας (και τίποτα άλλο εκτός από το δέρμα σας), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα είναι τέλεια. Δώστε στον εαυτό σας κάποιους στόχους για να εργαστείτε, για να σας κρατήσει συγκεντρωμένο όχι μόνο στο να δείχνετε και να αισθάνεστε καλά, αλλά φροντίζοντας να παραμείνετε έτσι.
- Θέστε μικρούς, απλούς στόχους που μπορείτε εύκολα να παρακολουθήσετε, οι οποίοι θα σας επιτρέψουν να δείτε καθαρά την πρόοδο και την επιτυχία σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για φυσικούς στόχους, όπως η βελτίωση της σωματικής διάπλασης ή η αλλαγή του στυλ των μαλλιών σας, καθώς αυτά είναι εύκολο να παρακολουθούνται οπτικά.
- Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τους ψυχικούς στόχους, όπως το να αποφασίσετε να εστιάσετε περισσότερο στις θετικές πτυχές του σώματός σας. Κάτι απλό όπως το να δίνεις ένα θετικό σχόλιο για το σώμα σου κάθε πρωί μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου ενώ είσαι γυμνός.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας τον εαυτό σας να φαίνεται όμορφος γυμνός
Βήμα 1. Ασκείστε καλή υγιεινή
Η τακτική συντήρηση είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική σας εμφάνιση. Μπορεί να χρειαστεί κάποια προσπάθεια για να μπεις σε ένα κανονικό πρόγραμμα καλών συνηθειών, αλλά θα αποδώσει πολλά συνολικά.
- Λουστείτε τακτικά. Κάνετε μπάνιο ή ντους τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τα μαλλιά και το σώμα σας από βρωμιά, λάδια και εφίδρωση. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, ξεπλύνετε όλο τον αφρό πριν τελειώσετε και στη συνέχεια στεγνώστε για καθαρό φινίρισμα.
- Απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σώματος. Εκτός από το να διατηρείτε καθαρό, ειδικά εκείνες τις περιοχές που ιδρώνουν και λερώνουν όπως οι μασχάλες, χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή κολώνια. Τα λεπτά, ήπια ή χωρίς άρωμα αποσμητικά είναι καλά για να καλύψουν τις λιγότερο κολακευτικές οσμές του σώματός σας.
- Συμπληρώστε αυτό χρησιμοποιώντας μια κολόνια που ενισχύει διακριτικά τις φυσικές μυρωδιές σας. Θα χρειαστεί μόνο να ταμπονάρετε σε μικρές ποσότητες, οπότε δεν χρειάζεστε σπρέι που σας καλύπτουν με ένα σύννεφο μυρωδιάς.
Βήμα 2. Φροντίστε άλλα μέρη του σώματός σας
Ορισμένα μέρη σας θα χρειαστούν πιο συγκεκριμένη φροντίδα. Τα νύχια και τα δόντια σας απαιτούν λίγη επιπλέον δουλειά, αλλά μπορούν να σας δώσουν μια ωραία ώθηση στην εμφάνιση και την καλή αίσθηση.
- Κόβετε τακτικά νύχια και νύχια. Το κόψιμο τους μία φορά την εβδομάδα περίπου θα πρέπει να είναι αρκετό για να μην μακρύνουν. Αρχείο μετά την κοπή για πιο λείο φινίρισμα που φαίνεται πιο όμορφο και αποφεύγει τις αιχμηρές άκρες που μπορούν να πιάσουν ρούχα ή άλλα άτομα.
- Εφαρμόστε καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα. Σκεφτείτε επίσης το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα για να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Εάν θέλετε περαιτέρω βελτιώσεις στην εμφάνιση των δοντιών σας, συζητήστε τη λεύκανση ή το ίσιωμα με έναν οδοντίατρο.
Βήμα 3. Φροντίστε καλά το δέρμα σας
Η καθαρή, υγιής εμφάνιση του δέρματος είναι μια πολύ ελκυστική ποιότητα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι είδους δέρμα έχετε για να βρείτε τα καλύτερα προϊόντα για να φροντίσετε τυχόν προβλήματα που προκύπτουν.
- Το τακτικό μπάνιο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη βρωμιά και το λίπος που προκαλούν ατέλειες και άλλες ατέλειες στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μπει και σε αυτές τις ιδρωμένες περιοχές.
- Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Ο ήλιος μπορεί εύκολα να βλάψει το δέρμα σας αν δεν είστε προσεκτικοί και ακόμη και αν δεν πάθετε καρκίνο του δέρματος, το ηλιακό έγκαυμα είναι επώδυνο και ντροπιαστικό να το δείτε. Αποφύγετε να βρίσκεστε έξω τις ώρες αιχμής (10 π.μ. έως 2 μ.μ.), να φοράτε ρούχα που καλύπτουν το σώμα σας και να αφρίζετε με αντηλιακό.
- Για πιο καθαρό δέρμα, αναζητήστε μια ποικιλία χρωμάτων σε φρούτα και λαχανικά. Αυτό περιλαμβάνει καρότα, βερίκοκα, σπανάκι, ντομάτες και βατόμουρα. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι καλά και δεν μπορείτε να κάνετε λάθος προσθέτοντας ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας.
Βήμα 4. Επίθεση ακμής σώματος
Καταπολεμήστε την παρουσία βρωμιάς και σπυριών στο σώμα σας, όχι μόνο στο πρόσωπό σας. Το τακτικό μπάνιο για να καθαρίσετε το σώμα σας είναι καλή πρόληψη, όπως και να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μετά την προπόνηση για να καθαρίσετε τον ιδρώτα από το σώμα σας.
- Εάν έχετε ήδη ακμή σώματος, χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικά παρά τα πιο σκληρά στυπτικά που χρησιμοποιούνται στο πρόσωπό σας.
- Αλλάζετε και καθαρίζετε τα σεντόνια σας τακτικά. Όταν περιστρέφεστε στα σεντόνια, τελειώνετε αφήνοντας τη δική σας βρωμιά και νεκρό δέρμα. Ο τακτικός καθαρισμός των σεντονιών σας θα σας βοηθήσει να μην κοιμηθείτε στη βρωμιά σας, κάτι που το κρατά μακριά από το δέρμα σας.
Βήμα 5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το σώμα κάθε ατόμου είναι λίγο διαφορετικό και το ιδανικό βάρος σας θα είναι σε μια περιοχή που καθορίζεται από το ύψος, την υγεία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για το κατάλληλο βάρος για τις περιστάσεις σας.
- Σχετικά με το βάρος σας είναι η παρουσία λίπους ή νιφάδων σε ορισμένα σημεία του σώματός σας. Προσδιορίστε συγκεκριμένες περιοχές που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα στοχεύει σε αυτούς τους τομείς.
- Για να ελέγξετε το βάρος σας, θα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην μειώνετε πολύ τις θερμίδες. Χρειάζεστε ενέργεια για να ασκηθείτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αναζητήστε φυτικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι επιλογές θα σας βοηθήσουν να παρέχετε λιγότερες θερμίδες και είναι πιο υγιεινές επιλογές που θα σας δώσουν την ενέργεια για να παραμείνετε ενεργοί.
Βήμα 6. Χτίστε μυς
Το να έχεις μυϊκό τόνο και ευκρίνεια δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να δείχνεις όμορφος, αλλά σίγουρα μπορεί να βελτιώσει την όψη του σώματός σου. Αν θέλετε να χτίσετε μυς, η άσκηση και η διατροφή θα σας οδηγήσουν εκεί.
- Επιλέξτε τους τομείς που θέλετε να βελτιώσετε. Μπορούν να γίνουν συγκεκριμένες ασκήσεις για τον τόνο οποιουδήποτε μέρους του σώματος. Για κοιλιακούς, δοκιμάστε πιέσεις ή άλλες ασκήσεις έντασης πυρήνα. Για να τονώσετε τα χέρια, δοκιμάστε push-ups, pull-ups και άρση βαρών. Ακριβώς όπως ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα θέλετε να επιλέξετε μια ρουτίνα προπόνησης που ανταποκρίνεται στους στόχους σας. Απλώς θυμηθείτε να κάνετε διατάσεις πριν από οποιαδήποτε άσκηση.
- Θα θέλετε η διατροφή σας να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην οικοδόμηση μυών. Κρέατα όπως το μοσχαρίσιο κρέας, το κοτόπουλο και τα αυγά είναι όλα μια καλή πρωτεΐνη. Εάν δεν είστε μεγάλος κρεατοφάγος, άλλα τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα και το τυρί cottage έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Βήμα 7. Πίνετε άφθονο νερό
Θα θέλετε περίπου 13 φλιτζάνια αξίας κάθε μέρα. Το νερό σας βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό, θα σας εμποδίσει να τρώτε πολύ σε γεύματα και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους για προπονήσεις.
Μέρος 3 από 3: Νιώθετε καλά με έναν συνεργάτη
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα σώματος
Χωρίς ρούχα που αποσπούν την προσοχή ή στέλνουν ένα συγκεκριμένο μήνυμα, ο τρόπος που κουβαλάτε τον εαυτό σας είναι ζωτικής σημασίας για να είστε άνετοι και σίγουροι για το δέρμα σας. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σίγουροι, η παραποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεγελάσετε τον εαυτό σας για να νιώσετε πιο σίγουροι.
- Έχετε καλή στάση. Σταθείτε ή καθίστε ίσια για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται ψηλότερος. Κρατήστε το πηγούνι και τους ώμους σας χαλαρούς για μια σίγουρη στάση. Αυτές είναι καλές συμβουλές και όταν ντύνεσαι, αλλά ακόμα πιο σημαντικές όταν είναι πιο δύσκολο να κρυφτείς με ρούχα.
- Χαμόγελο. Ένα φιλικό πρόσωπο μπορεί να προβάλει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, η οποία είναι πάντα πιο ελκυστική για το άλλο άτομο.
- Κοιτάξτε μπροστά και διατηρήστε οπτική επαφή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ισχυρή σύνδεση με τον σύντροφό σας. Επιπλέον, θα τους αναγκάσει υποσυνείδητα να κοιτάξουν τα μάτια σας και όχι άλλα μέρη του σώματός σας. Εάν εξακολουθείτε να είστε λίγο νευρικοί για να είστε γυμνοί γύρω από ένα άλλο άτομο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην περιπλανηθείτε πολύ.
Βήμα 2. Κρατήστε τα μαλλιά σας στο σώμα
Μπορεί να νιώθετε άνετα να αφήνετε τις τρίχες του σώματός σας να αγριεύουν, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να διαφωνήσει. Οι μακριές, ατημέλητες τρίχες του σώματος μπορεί να είναι δυσάρεστες στην εμφάνιση και σε κάποιο άλλο άτομο πιθανότατα θα αρέσει να το αγγίζει ακόμη λιγότερο. Εκτός αυτού, εάν θέλετε ο σύντροφός σας να σας αγγίξει, θα πρέπει να αρπάζεται το δέρμα και όχι τα μαλλιά.
- Τρίχες μασχάλης. Αυτό είναι ένα κοινό μέρος του σώματός σας για τον ιδρώτα και το κόψιμό του μπορεί να μειώσει την εφίδρωση. Είναι καλύτερα να μην τα ξυρίσετε όλα, αλλά κρατήστε τα κομμένα και μην αφήσετε να μεγαλώσει πολύ.
- Τριχες στο στηθος. Εάν είστε αθλητής, αυτό μπορεί να είναι ένα λογικό μέρος του σώματός σας για να διατηρείτε καθαρά τα μαλλιά. Ξυρίστε αργά και χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να απαλλαγείτε από τυχόν υπολείμματα. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε την αποτρίχωση. Διαφορετικά, ένα ηλεκτρικό κοπτικό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ανδρική εμφάνιση (αν αυτό θέλετε).
- Τα μαλλιά της πλάτης θεωρούνται γενικά λιγότερο ελκυστικά. Αν δεν σας αρέσει να το έχετε, αυτό είναι ένα καλό μέρος του σώματός σας να έχετε κάνει κερί, καθώς μπορεί να πονέσει λιγότερο. Επιπλέον, είναι δύσκολο να ξυρίσεις ένα μέρος του σώματός σου που δεν βλέπεις εύκολα.
- Τα μαλλιά των γεννητικών οργάνων. Όπως το στήθος και οι μασχάλες σας, είναι ασυνήθιστο για έναν άντρα να είναι απόλυτα καθαρός εκεί κάτω, εκτός αν είστε αθλητής που ψάχνει για αεροδυναμική άκρη. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας κομψά και ήρεμα. Αυτό θα μειώσει τον ιδρώτα και τις μυρωδιές και μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
Βήμα 3. Κάντε το δωμάτιο πιο άνετο
Η άνεσή σας δεν αφορά μόνο την αυτοπεποίθηση. Λίγη προσπάθεια στο περιβάλλον θα σας κάνει και τους δύο πιο άνετους χωρίς ρούχα και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
- Ρυθμίστε σωστά τη θερμοκρασία δωματίου. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν την πιο άνετη θερμοκρασία, η οποία συνήθως είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Αν είστε γυμνοί, ωστόσο, μπορεί να θέλετε η θερμοκρασία του δωματίου να είναι ελαφρώς υψηλότερη από το συνηθισμένο, αφού δεν θα φοράτε ρούχα. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μειώνουν τη ροή του αίματος, προκαλώντας την απόσυρση τμημάτων στο σώμα σας για ζεστασιά, γεγονός που τα κάνει μικρότερα.
- Κρατήστε τα φώτα χαμηλά. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε εντελώς γυμνοί μεταξύ σας, ο χαμηλός φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κρύψετε μερικά πράγματα. Επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ρομαντική ατμόσφαιρα, αν αυτό θέλετε. Εάν είστε πραγματικά τολμηροί και δεν ανησυχείτε για την ενεργοποίηση του συναγερμού πυρκαγιάς, σκεφτείτε τα κεριά αντί για τις λάμπες σας.
- Αποσμηθείτε το δωμάτιό σας. Έχετε επικεντρωθεί στην οσμή του σώματός σας, αλλά δεν θέλετε να μυρίζει και το δωμάτιό σας. Το να διατηρείτε το δωμάτιο καθαρό και να αποφεύγετε την ακαταστασία είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τις οσμές. Ένα γρήγορο σπρέι με κάποιο βασικό άρωμα θα πρέπει να είναι αρκετό για να καλύψει τυχόν ασυνήθιστες μυρωδιές, ειδικά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Βήμα 4. Γελάστε
Θα υπάρχει πάντα κάποια ανασφάλεια όταν βγάζετε τα ρούχα σας, κάτι που πιθανότατα ισχύει και για οποιονδήποτε μαζί σας. Ανοίξτε τη διάθεση με ένα αστείο ή προσπαθήστε να βρείτε κάτι χιουμοριστικό στην περίπτωσή σας. Το γέλιο θα σας κάνει και τους δύο να αισθάνεστε πιο άνετα και το γέλιο μαζί βοηθά στη δημιουργία μεγαλύτερης σύνδεσης μεταξύ των δυο σας.
Βήμα 5. Αφήστε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι ενώ είσαι γυμνός. Νιώθοντας τα χέρια κάποιου άλλου να αγγίζει μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνο η εικόνα που βλέπετε στον καθρέφτη. Κάποιος άλλος που σε αγγίζει σε βοηθά να νιώθεις ελκυστικός, όπως κάποιος που αξίζει να αγγίξεις.
- Αν είστε σε σχέση, αφήστε τον άλλο σας να σας αγγίξει. Δεν χρειάζεται να είναι ερωτικό. Ένα ωραίο τρίψιμο στους ώμους ή μια αγκαλιά θα σας ενημερώσει ότι ο σύντροφός σας σας βρίσκει ελκυστικό.
- Εάν είστε ελεύθεροι ή δεν έχετε κάποιον που θα αφήνατε να σας αγγίξει, το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ένα εξωτερικό ζευγάρι χεριών. Επιπλέον, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο χαλαροί στη συνέχεια.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μια απλή συμβουλή περιποίησης που πολλοί άντρες παραβλέπουν ή αποφεύγουν είναι η χρήση λοσιόν προσώπου και σώματος. Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική του εμφάνιση. Δοκιμάστε αρκετές λοσιόν για να βρείτε ένα άρωμα και υφή που σας αρέσει.
- Εάν κάνετε αποτρίχωση για πρώτη φορά, σκεφτείτε να το κάνετε επαγγελματικά για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Για ένα πρόγραμμα άσκησης, δοκιμάστε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε προς συγκεκριμένους στόχους.
- Εάν κάνετε δίαιτα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να βρείτε ένα υγιές και αποτελεσματικό σχέδιο που θα είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες σας.
Προειδοποιήσεις
- Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας όταν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε. μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή προβλήματα υγείας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν υιοθετήσετε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης/διατροφής.
- Εάν τα αρνητικά σας συναισθήματα για το σώμα σας οδηγούν σε κατάθλιψη ή ακόμη και σκέψεις αυτοτραυματισμού, μιλήστε αμέσως σε κάποιον. Ζητήστε βοήθεια από έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία σύμβουλο.
