Το γυμνό θεωρείται συχνά ως ένα άβολο ή ενοχλητικό γεγονός συνήθως λόγω του στίγματος που περιβάλλει το γυμνό και των πολιτιστικών επιρροών που πλαισιώνουν την αντίληψη του γύμνου. Ωστόσο, για πολλούς, το γυμνό είναι πραγματικά αρκετά απελευθερωτικό. Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ορατά μέσα από αποικίες γυμνιστών και γυμνές παραλίες, αλλά για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο-το στάδιο γυμνιστών με ελεύθερη σκέψη-πρέπει πρώτα να νιώσετε άνετα στο δέρμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εκτιμώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα αγάπης για τον εαυτό σας
Καθιερώστε μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε - να κάνετε τα μαλλιά, τα νύχια σας ή να φοράτε κάτι που συγχαίρει το σώμα σας.
- Αυτά τα καθήκοντα δεν χρειάζεται να σχετίζονται με το σώμα. Απλώς πρέπει να είναι εργασίες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας. Κάθε εργασία που σας κάνει να εκτιμάτε τον εαυτό σας είναι επωφελής. Οποιεσδήποτε εργασίες περιποίησης θα είναι χρήσιμες.
- Το να φοράς ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου. Εάν δεν νιώθετε καλά με τα ρούχα σας, τότε θα είναι δύσκολο να νιώσετε καλά χωρίς αυτά.
- Κάντε συχνά τη ρουτίνα. Προκειμένου να χτίσετε αυτοπεποίθηση, επαναλάβετε τη ρουτίνα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καθορίσετε μια κανονική ημέρα ή ώρα που κάνετε στον εαυτό σας.
- Αν θέλετε η ρουτίνα σας να περπατάτε στο πάρκο ή να κολυμπάτε, προχωρήστε. Πηγαίνετε οπουδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι και/ή άνετοι.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Τίποτα δεν μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε το σώμα σας και να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας όπως το να τρώτε καλά. Η καλή διατροφή σας κάνει να θυμάστε να τροφοδοτείτε το σώμα σας με «καλό καύσιμο», έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά και να φαίνεται καλό.
- Είναι δύσκολο να εκτιμήσεις το σώμα σου αν σκέφτεσαι τα επιπλέον ντόνατς που έφαγες ή αν μετράς όλες τις σπατάλες θερμίδων που έχεις καταναλώσει. Θα σε κάνει να νιώσεις ανασφάλεια ή ενοχή, κάτι που είναι αντίθετο η αυτοπεποίθηση που θα χρειαστείς για να διασκεδάσεις γυμνή.
- Μην αισθάνεστε ένοχοι για αυτό που τρώτε. Εάν πρόκειται να το φάτε, μην χάνετε χρόνο μετρώντας όλες τις θερμίδες ή σκεφτείτε το ξανά και ξανά. Αυτό είναι επίσης ένα πρόβλημα εμπιστοσύνης.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα ως υπενθύμιση για να εκτιμήσετε το δέρμα που βρίσκεστε. Το ίδιο το φαγητό είναι υπενθύμιση ότι το σώμα σας αξίζει να τρέφεται και να αντιμετωπίζεται καλά.
- Εάν είστε ήδη σε υγιεινή διατροφή ή πρόγραμμα διατροφής, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Πάρτε ένα βραδινό σνακ μία φορά κάθε δεύτερη μέρα, εάν αισθάνεστε ότι είστε αγχωμένοι για να τρώτε πολύ υγιεινά. Παρόλο που θέλετε να είστε υγιείς, θυμηθείτε ότι υπάρχει ένα πράγμα που ονομάζεται "να είσαι πολύ υγιής".
Βήμα 3. Κομμάστε τον εαυτό σας
Αντί να βάζετε τον εαυτό σας συνεχώς κάτω, επαινέστε τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη για να διασκεδάσετε γυμνός ξεκινά με το να μην κρίνετε το σώμα σας ή να υποβιβάσετε τον εαυτό σας.
- Με τη διαδικασία του κομπλιμέντου στον εαυτό σας έρχεται η ευθύνη να μην κάνετε ορισμένα πράγματα, όπως να επικρίνετε τον εαυτό σας. Μην στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και δείξτε όλα όσα δεν σας αρέσουν.
- Επισημάνετε μερικά πράγματα για τον εαυτό σας που σας αρέσουν. Γράψτε τα αν είναι απαραίτητο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδιότητες για να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές κρίσεις που μπορεί να κάνετε για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας, αντιπαραθέστε το με ένα από τα θετικά σχόλια που έχετε ήδη εντοπίσει. Έτσι, αντιπαραθέστε το "Μισώ τα χέρια μου" με "Έχω υπέροχα πόδια".
Μέθοδος 2 από 4: Να νιώθετε άνετα με το σώμα σας
Βήμα 1. Μετακινήστε το σώμα σας
Οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης είτε τρέχει, είτε χορεύει είτε γιόγκα βοηθά στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης του σώματος.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Kickball, περπάτημα, καράτε, κολύμπι και χορός, για παράδειγμα, όλες είναι δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να συνδυάζετε τη διασκέδαση με την κίνηση του σώματός σας.
- Η φυσική δραστηριότητα σμιλεύει και διαμορφώνει το σώμα. Όποια δραστηριότητα και αν επιλέξετε εξυπηρετεί διπλό σκοπό γλυπτικής και απόλαυσης σώματος.
- Η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα σας βοηθούν σιγά σιγά να αισθάνεστε πιο σίγουροι για το σώμα σας, κάτι που είναι χρήσιμο όταν είστε γυμνοί. Το θέμα δεν είναι να χάσετε βάρος αλλά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μέσω της κίνησης του σώματος.
- Μείνετε ενυδατωμένοι εάν θέλετε να κάνετε τακτική ή ακραία προπόνηση. Εάν δεν είστε ενυδατωμένοι, θα είστε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα και θα έχετε επίσης ανάσα για τα άτομα που έχουν άσθμα.
Βήμα 2. Περιποιηθείτε το σώμα σας
Κάντε μασάζ ή προσώπου. Η πράξη της περιποίησης του εαυτού σας αποδίδει φόρο τιμής στο σώμα σας. Σας βοηθά να εκτιμήσετε το σώμα σας και να το αγαπήσετε, πράγμα που διευκολύνει την ενσωμάτωση αρκετών από τα προηγούμενα βήματα, όπως η κίνηση του σώματος και η υγιεινή διατροφή.
- Η περιποίηση του εαυτού σας θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο το να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο αντί για ντους. Προσθέστε λίγο θαλασσινό αλάτι ή πέταλα λουλουδιών στο νερό.
- Οι δραστηριότητες περιποίησης όπως το ξύρισμα, το χτένισμα των μαλλιών και το τρίψιμο της λοσιόν στο σώμα είναι όλα στοιχεία περιποίησης και αυτοεκτίμησης. Αυτά τα καθήκοντα δημιουργούν μια εκτίμηση για το σώμα που είναι ανεξάρτητο από υλικά στολίδια όπως ρούχα, παπούτσια και κοσμήματα.
Βήμα 3. Γυμνό στο σπίτι
Εάν αισθάνεστε άνετα να είστε γυμνοί στο σπίτι, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να είστε γυμνοί γύρω από άλλους και να διασκεδάσετε κάνοντας το. Το να νιώθετε άνετα με το δικό σας γυμνό στο σπίτι είναι απαραίτητο για να είστε άνετα γυμνοί στον κόσμο.
- Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη γυμνοί - όχι για να επικρίνετε - αλλά για να εκτιμήσετε. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να νιώθετε άνετα να βλέπετε τον εαυτό σας γυμνό. Εάν αισθάνεστε άβολα κοιτάζοντας τον εαυτό σας γυμνό, τότε θα νιώθετε άβολα όταν οι άλλοι σας κοιτούν γυμνοί.
- Κάντε μια δραστηριότητα γύρω από το σπίτι γυμνή. Πότισε τα φυτά. Χορός. Διάβασε ένα βιβλίο. Στυλ μαλλιών σας χωρίς πουκάμισο. Δεν έχει σημασία ποια είναι η δραστηριότητα, αρκεί να νιώθετε άνετα να το κάνετε γυμνό.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να είστε εντελώς γυμνοί, φορέστε εσώρουχα και δημιουργήστε. Διατίθενται πολλοί διαφορετικοί τύποι, οπότε πρέπει να βρείτε έναν που θα σας κάνει να νιώσετε σίγουροι και σέξι.
- Αρχίστε να ενσωματώνετε το γυμνό σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες ακόμη και αν είστε έξω από το σπίτι. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην φοράτε εσώρουχα ή να είστε χωρίς σουτιέν.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα γυμνά που κανονικά θα κάνατε με τα ρούχα
Οι καθημερινές εργασίες όπως το να κάνεις τηλεφωνήματα γυμνές δεν θα φαίνονται τόσο περίεργες μετά από λίγο. Επιπλέον, θα πάρετε μια συγκίνηση από το μικρό σας μυστικό.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα σάντουιτς γυμνό
Το φαγητό και το γυμνό δεν συμβαδίζουν συνήθως, αλλά τώρα μπορείτε να τα συνδυάσετε και τα δύο. Προσοχή όμως στο μαγείρεμα γυμνό. Φορέστε ποδιά για να προστατευτείτε.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε τηλεόραση γυμνή
Επιλέξτε την αγαπημένη σας καρέκλα ή το αγαπημένο σας σημείο στον καναπέ. Βγάλε τα ρούχα σου. Ενεργοποιήστε την τηλεόραση εάν δεν είναι ήδη ενεργοποιημένη και καθίστε γυμνή.
Βήμα 7. Περπατήστε γυμνός στο σπίτι
Κλείστε τις περσίδες ή τις κουρτίνες για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ορατοί από έξω. Οι περισσότερες δικαιοδοσίες έχουν νόμους για απρεπή εγκλήματα έκθεσης.
Βήμα 8. Κοιμηθείτε γυμνοί
Εάν συνήθως κοιμάστε με τα ρούχα σας, δοκιμάστε κάτι νέο. Βγάλτα. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται περίεργο, αλλά κολλήστε το. Σύντομα μπορεί να σας αρέσει η έλλειψη διαχωρισμού μεταξύ του δέρματός σας και των σεντονιών.
Μέθοδος 3 από 4: Να νιώθετε άνετα με το γυμνό
Μόλις νιώσετε άνετα με το δικό σας γυμνό, μπορείτε να αρχίσετε να αγκαλιάζετε το γυμνό σε δημόσιες καταστάσεις.
Βήμα 1. Πηγαίνετε σε φινλανδικό, τουρκικό ή κορεατικό σπα
Τα περισσότερα κορεάτικα σπα έχουν γυμνές περιοχές για συγκεκριμένο φύλο, πράγμα που σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι να γυμνάζεστε εντός των ορίων συγκεκριμένων περιοχών. Έτσι, στην περιοχή των ανδρών, οι άντρες είναι ελεύθεροι να πάνε γυμνοί και το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες.
- Μέσα σε αυτές τις περιοχές υπάρχουν σάουνες, χώροι κολύμβησης και χώροι περιποίησης. Έτσι, μπορείς σιγά σιγά να συνηθίσεις να είσαι γυμνός στην παρέα των άλλων.
- Εάν δεν αισθάνεστε ακόμα απόλυτα άνετα, χρησιμοποιήστε μια μικρή πετσέτα για να καλυφθείτε εν μέρει. Συνήθως διατίθενται στολές για να φορέσετε επίσης.
- Ελάτε με έναν φίλο σας για να έχετε κάποιον να μιλήσετε, αν αυτό σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να ξεκινούν με αγνώστους.
- Δώστε στον εαυτό σας κάτι να κάνει. Λουστείτε ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε στο σπα και δεν θα είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στη γυμνότητά σας.
- Επίσης, ενώ βρίσκεστε εκεί, προσπαθήστε επίσης να κάνετε μασάζ. Θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τη γύμνια σας και θα καταπρανει επίσης την πλάτη σας!
Βήμα 2. Γυμνώστε μπροστά σε ένα υποστηρικτικό άτομο
Εάν έχετε κάποιον άλλο σημαντικό ή έχετε υποστηρικτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας, γυμνιστείτε δίπλα του μόνο αν το άλλο άτομο αισθάνεται άνετα.
- Εάν αισθάνεστε άνετα γύρω από τον σημαντικό σας, τότε θα είστε πιο άνετοι κατά τη διάρκεια του σεξ ή άλλων μορφών σεξουαλικής δραστηριότητας.
- Το να είσαι γυμνός γύρω από ένα υποστηρικτικό άτομο σε βοηθά επίσης να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να παραμερίσεις κάθε φόβο. Κανείς δεν πρόκειται να σας κοροϊδέψει, να δείξει ή να γελάσει, που είναι ο μεγαλύτερος φόβος μερικών ανθρώπων.
- Τα γυμνά μασάζ, για παράδειγμα, είναι ένας τρόπος να εξοικειωθείτε με το να είστε γυμνοί γύρω από τους άλλους. Συνήθως, τα μέρη που δεν γίνονται μασάζ καλύπτονται με μια πετσέτα, οπότε θα έχετε κάποια αίσθηση ότι καλύπτεστε.
Μέθοδος 4 από 4: Εγκλιματιστείτε με δημόσιο γυμνό
Βήμα 1. Πηγαίνετε κοκαλιάρικο με έναν φίλο ή υποστηρικτικό σύντροφο
Το νερό θα αποκρύψει εν μέρει το γυμνό σας σώμα, το οποίο σας επιτρέπει να συνηθίσετε σιγά σιγά να είστε γυμνός και να διασκεδάζετε ενώ το κάνετε.
Για να νιώσετε πιο άνετα αν δεν είστε ακόμα αρκετά σίγουροι για την ανάδειξη του δέρματός σας, φορέστε ένα πραγματικά μικρό μπικίνι, που είναι επίσης διαυγές ή γυμνό
Βήμα 2. Πηγαίνετε σε γυμνή παραλία
Δεδομένου ότι όλοι πρέπει να είναι γυμνοί, πιθανότατα θα νιώθετε πιο άνετα και με το κοστούμι γενεθλίων σας. Οι γυμνές παραλίες σας δίνουν την ευκαιρία να περπατήσετε μπροστά σε ξένους γυμνούς, να κολυμπήσετε γυμνοί και να παίξετε βόλεϊ μπιτς ή φρίσμπι γυμνό. Πού αλλού μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Βήμα 3. Κάνε γυμνή γιόγκα
Γενικά, τα μαθήματα είναι διαχωρισμένα κατά φύλο και έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν όλους να αισθάνονται πιο άνετα να είναι γυμνοί, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος.
Βήμα 4. Τρέξτε γυμνοί
Ορισμένες πόλεις προσφέρουν γυμνές ομάδες τρεξίματος παρόμοιες με το Φεστιβάλ Roskilde της Δανίας, όπου περίπου 30 δρομείς τρέχουν γυμνοί γύρω από το φεστιβάλ.
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας γυμνιστών ή μιας αποικίας
Αν σας αρέσει πολύ να είστε γυμνός, πιθανότατα θα θέλετε να το κάνετε πιο συχνά. Σε αυτήν την ομάδα, θα βρείτε μια ομάδα υποστηρικτικών ανθρώπων που μοιράζονται τη χαρά σας να διασκεδάσετε γυμνοί.
