Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι, ειδικά όταν το κάνετε μόνοι σας. Η επίτευξη σκληρών στόχων, όπως η απώλεια βάρους, μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστική με μια ομάδα και η καλλιέργεια της αίσθησης της κοινότητας μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας. Δημιουργώντας μια πρόκληση απώλειας βάρους για τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας, μπορείτε να εμπνεύσετε μια αίσθηση αλληλεγγύης, παρέχοντας παράλληλα έναν μικρό υγιή ανταγωνισμό. Ανεξάρτητα από το ποιος τελικά κερδίζει την πρόκληση, όλοι οι εμπλεκόμενοι θα αποκομίσουν τα οφέλη της καλής υγείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Οργάνωση της Πρόκλησης
Βήμα 1. Ορίστε τις ημερομηνίες διεξαγωγής του διαγωνισμού
Οπουδήποτε μεταξύ 6 και 8 εβδομάδων είναι η μικρότερη διάρκεια που πρέπει να επιχειρήσετε για μια πρόκληση απώλειας βάρους. Οι συντομότερες προκλήσεις θα έχουν τα λιγότερο δραστικά αποτελέσματα στο τέλος, αλλά μπορούν επίσης να είναι και οι πιο παραγωγικές επειδή υπάρχει μια μικρή αίσθηση επειγόντων κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.
- Μεταξύ 8 και 10 εβδομάδων είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο χρονικό πλαίσιο για μια πρόκληση απώλειας βάρους. Δώστε στην πρόκληση ένα ελκυστικό όνομα που αναφέρεται στη διάρκεια της εκδήλωσης, όπως το "10-Week Lifestyle Reboot" ή κάτι άλλο παρόμοιο κίνητρο.
- Οι 12 εβδομάδες πρέπει να είναι η μέγιστη διάρκεια για μια πρόκληση απώλειας βάρους. Μετά από 12 εβδομάδες, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τον διαγωνισμό ή να εγκαταλείπουν το πρόγραμμα επειδή είναι πολύ επίπονο.
Βήμα 2. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Ο συνιστώμενος και ασφαλέστερος ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 1 έως 2 λίβρες (0,5 έως 1 κιλό) την εβδομάδα. Κατά μέσο όρο, πρέπει να κάψετε 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από όσες καταναλώνετε κάθε μέρα, μέσω δίαιτας και άσκησης, για να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας ρεαλιστικός στόχος για τον οποίο όλοι μπορούν να σκοράρουν.
- Ως οικοδεσπότης του διαγωνισμού, θα είναι δική σας ευθύνη να μεταφέρετε στους συμμετέχοντες ότι τελικά ο διαγωνισμός αφορά την υγεία και όχι το βάρος.
- Προσοχή στους συμμετέχοντες σχετικά με τη χρήση ακραίων μέτρων και ανθυγιεινών μεθόδων για την απώλεια βάρους και προειδοποιήστε τους για τους κινδύνους της πολύ γρήγορης απώλειας βάρους. Όταν φιλοξενείτε την πρώτη συνάντηση, δώστε βιβλιογραφία σχετικά με στρατηγικές υγιούς απώλειας βάρους, μαζί με ποιοτικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση για ασφαλή απώλεια βάρους.
- Τονίστε ότι πρέπει να χρησιμοποιούν δίαιτα και άσκηση για να χάσουν βάρος και όχι να λιμοκτονήσουν. Δηλώστε ξεκάθαρα και ευγενικά ότι θα πρέπει να παρέμβετε ιδιωτικά εάν παρατηρήσετε κάποιον που αρχίζει να χάνει βάρος ανεξήγητα γρήγορα ή αρχίζει να φαίνεται ανθυγιεινός κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού και ότι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στον αποκλεισμό τους.
Βήμα 3. Καθορίστε τον τρόπο μέτρησης της επιτυχίας
Οι περισσότερες προκλήσεις μετρούν την επιτυχία με τα κιλά που χάθηκαν και αυτή η μέθοδος θα είναι πιο εύκολη για μέτρηση. Η παροχή των δεδομένων σε λίρες που χάθηκαν θα είναι επίσης πιο απλή για τους συμμετέχοντες. Τελικά, ο νικητής θα καθοριστεί υπολογίζοντας το υψηλότερο ποσοστό απώλειας βάρους κατά τη χρονική περίοδο της πρόκλησης.
- Καταγράψτε το βάρος κάθε συμμετέχοντα κάθε εβδομάδα και την τελευταία ημέρα του διαγωνισμού θα λάβετε τον μέσο όρο των εβδομαδιαίων σταθμίσεων και θα αφαιρέσετε αυτόν τον αριθμό από το αρχικό βάρος του συμμετέχοντα.
- Ο στόχος είναι να αποκαλυφθεί ποιος έδειξε τη μεγαλύτερη βελτίωση κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, μετρημένος σε ποσοστό απώλειας βάρους.
- Μερικές φορές οι προκλήσεις απώλειας βάρους θα μετρήσουν την επιτυχία με το ποσοστό σωματικού λίπους αντί των κιλών που χάθηκαν. Και οι δύο μέθοδοι μέτρησης είναι αποτελεσματικές, αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο να μετρήσετε με ακρίβεια τα ποσοστά σωματικού λίπους εάν έχετε προσωπικό προπονητή ή ειδικό φυσικής κατάστασης που συμμετέχει στον διαγωνισμό.
Βήμα 4. Αποφασίστε εάν οι συμμετέχοντες θα εργαστούν ως ομάδες ή μεμονωμένα
Η εργασία σε ομάδες μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστική (και αποτελεσματική) για όλους τους εμπλεκόμενους. Εάν αποφασίσετε να κάνετε ομάδες, η διαδικασία θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Δημιουργήστε μικρές ομάδες 2 έως 6 ατόμων, με έναν από αυτούς να λειτουργεί ως αρχηγός ομάδας. Η επιτυχία θα μετρηθεί με το συνολικό ποσοστό που χάθηκε από την ομάδα και όχι μεμονωμένα.
- Οι ζυγίσεις θα λειτουργούν όπως και με το ατομικό παιχνίδι, εκτός από το ότι ο αρχηγός της ομάδας θα καταγράφει τα βάρη όλων και θα τα υποβάλλει κάθε εβδομάδα.
- Ο καπετάνιος θα είναι επίσης υπεύθυνος για να βεβαιωθεί ότι όλοι στην ομάδα θα σταθμίσουν και για την υποστήριξη της ομάδας γενικά.
Βήμα 5. Ορίστε το τέλος εισόδου (εάν πρόκειται να το έχετε)
Κάντε το κάτι προσιτό, όπως $ 25 ή $ 50 ανά άτομο. Το ποσό που συλλέγεται μπορεί να χρηματοδοτήσει το χρηματικό έπαθλο για τον νικητή και επίσης να καλύψει τυχόν έξοδα που σχετίζονται με τον διαγωνισμό, όπως μπλουζάκια ή να προγραμματίσετε ένα πάρτι μετά την πρόκληση για να γιορτάσετε την επιτυχία όλων.
- Εάν αποφασίσετε να απαιτήσετε μια είσοδο, αναθέστε σε ένα άτομο να είναι υπεύθυνος για τα χρήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της πρόκλησης. Κρατήστε τα χρήματα σε ασφαλές μέρος, όπως σε κλειδαριά ή χρηματοκιβώτιο και βεβαιωθείτε ότι όλα τα έξοδα είναι καλά τεκμηριωμένα.
- Παραλείψτε την απαίτηση για την είσοδο, εάν πιστεύετε ότι θα αποθαρρύνει άλλους να συμμετάσχουν στην πρόκληση.
- Εάν δεν είστε σίγουροι, στείλτε ένα email για να προκηρύξετε τον διαγωνισμό. Πάρτε μια αίσθηση για το ποιος ενδιαφέρεται να διαγωνιστεί και, στη συνέχεια, ρωτήστε αυτούς τους ανθρώπους για το ποσό που θα ήταν δίκαιο και προσιτό να χρεωθεί ως τέλος εισόδου.
Βήμα 6. Καθορίστε τι θα λάβει ο νικητής
Συνήθως η ανταμοιβή είναι το χρηματικό έπαθλο που προκύπτει από τα εισπραχθέντα τέλη εισόδου (μείον τυχόν έξοδα). Θα μπορούσατε επίσης να προσφέρετε βραβεία όπως φορητούς υπολογιστές, iPad ή δωροεπιταγές, εάν έχετε αυτήν τη δυνατότητα.
- Εάν αντιμετωπίζετε την πρόκληση για συναδέλφους στον τόπο εργασίας σας, ζητήστε από τον εργοδότη σας να υποστηρίξει την εκδήλωση και να δώσει βραβεία για τον διαγωνισμό.
- Θα πρέπει να αποφασίσετε αν ο νικητής παίρνει όλα ή αν σκοπεύετε να έχετε νικητές της πρώτης και δεύτερης θέσης στον διαγωνισμό. Ένα βραβείο νικητής-παίρνει όλα είναι σίγουρα περισσότερο ένα κίνητρο για τους συμμετέχοντες, αλλά αν έχετε προγραμματίσει πολλά γενναιόδωρα βραβεία, θα ήταν λογικό να έχετε νικητές της πρώτης και δεύτερης θέσης.
Βήμα 7. Λάβετε εξουσιοδότηση πριν την ανακοινώσετε εάν σκοπεύετε να κρατήσετε την πρόκληση απώλειας βάρους στη δουλειά
Παρέχετε σε κάποιον διευθυντή όλες τις πληροφορίες και τις οδηγίες πρόκλησης. Επιπλέον, θα πρέπει να μιλήσετε με κάποιον στο τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού για τον διαγωνισμό. Όταν ανακοινωθεί, θα πρέπει να τονιστεί ότι η συμμετοχή είναι εντελώς προαιρετική.
- Ζητήστε τη βοήθεια του τμήματος Ανθρώπινου Δυναμικού στην προκήρυξη του διαγωνισμού, καθώς και την παρακολούθηση των εργαζομένων για τυχόν μη ασφαλή ή αρνητική συμπεριφορά. Σκεφτείτε το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού να μιλήσει σε όλους ως ομάδα για την ασφάλεια. Δεδομένου ότι οι δίαιτες συντριβής μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση της εργασίας, το HR θα πρέπει να βοηθήσει στην παρακολούθηση του προσωπικού για τυχόν αλλαγές συμπεριφοράς ή απόδοσης.
- Εάν κάποιος από το προσωπικό δεν αισθάνεται άβολα με τον διαγωνισμό λόγω παλαιότερων (ή σημερινών) διαταραχών διατροφής ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, ενημερώστε την ομάδα όταν ανακοινωθεί ο διαγωνισμός ότι ο εργαζόμενος θα πρέπει να μιλήσει ιδιωτικά στο τμήμα ΥΕ για αυτό. Εάν αναφερθούν σημαντικές διαμαρτυρίες ή προβλήματα, ζητήστε από το HR να κλείσει τον διαγωνισμό.
- Περιμένετε την επίσημη έγκριση της διοίκησης και του ανθρώπινου δυναμικού πριν ανακοινώσετε οτιδήποτε σχετικά με τον διαγωνισμό στους συναδέλφους σας.
- Δεδομένου ότι η πρόκληση θα ενθαρρύνει τους εργαζόμενους να είναι πιο υγιείς, μάθετε αν ο εργοδότης σας θα ήταν πρόθυμος να βοηθήσει στην κάλυψη των εξόδων και να παράσχει το χρηματικό έπαθλο.
Μέρος 2 από 5: Προώθηση της Πρόκλησης
Βήμα 1. Εμπλέξτε τους άλλους
Είτε δημιουργείτε τον διαγωνισμό για τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας, μια επιτυχημένη πρόκληση απαιτεί ενεργούς και αφοσιωμένους συμμετέχοντες. Καθορίστε ποιον θέλετε να στρατολογήσετε και ανακοινώστε τον διαγωνισμό μέσω email.
Δημιουργήστε διαφημιστικά φυλλάδια, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μια ομάδα Facebook και, αν είναι δυνατόν, δώστε έναν ιστότοπο όπου οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν περισσότερες πληροφορίες και να εγγραφούν για να συμμετάσχουν
Βήμα 2. Δώστε έμφαση στην υγεία
Σκεφτείτε να το ονομάσετε Διαγωνισμό Ευεξίας και όχι Διαγωνισμό Απώλειας Βάρους, για να δώσετε έμφαση στην υγεία και όχι στην απώλεια βάρους. Προωθήστε τον ανταγωνισμό με λεξιλόγιο και εικόνες που είναι προσανατολισμένες στην υγεία και δεν εστιάζουν πλήρως στο βάρος.
Βήμα 3. Παρακινήστε με επιπλέον κίνητρα
Μαζί με την ανακοίνωση των βραβείων του διαγωνισμού, προσπαθήστε να αυξήσετε τα στοιχήματα. Ζητήστε από κάθε συμμετέχοντα άτομο ή ομάδα να επιλέξει το αγαπημένο του φιλανθρωπικό πρόγραμμα ή κοινότητα και να προσφέρει ένα μέρος (ή ακόμα και το σύνολο) του χρηματικού επάθλου στον επιλεγμένο δικαιούχο.
Εάν οργανώνετε την πρόκληση μεταξύ συναδέλφων, ρωτήστε αν η εταιρεία σας θα ταιριάξει με τη δωρεά
Βήμα 4. Προσέλκυση συμμετεχόντων με συμπληρωματικές εκπαιδευτικές ευκαιρίες
Προσλάβετε τοπικούς επαγγελματίες υγείας και ευεξίας για να παρέχουν άτυπα σεμινάρια καθ 'όλη τη διάρκεια της πρόκλησης σε θέματα που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, την ευεξία και την απώλεια βάρους.
- Προσκαλέστε έναν τοπικό σεφ να επιδείξει υγιεινό μαγείρεμα και να σας δώσει συνταγές.
- Επισκεφθείτε προσωπικούς εκπαιδευτές και γυμναστήρια στην περιοχή σας για να δείτε αν θα ήθελαν να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους ή να εμπλακούν με κάποιο τρόπο στην πρόκληση.
Μέρος 3 από 5: Φιλοξενία της Εισαγωγικής Συνάντησης
Βήμα 1. Καθιερώστε σαφείς κατευθυντήριες γραμμές διαγωνισμού
Δημιουργήστε σαφώς καθορισμένες πολιτικές για όλα τα στοιχεία της πρόκλησης και δώστε αυτές τις πληροφορίες στους συμμετέχοντες σε μορφή εγγράφου. Επιπλέον, δημοσιεύστε τους κανόνες του διαγωνισμού στον ιστότοπο της πρόκλησης και κάντε τους διαθέσιμους μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Αναλυτικά τα βραβεία και κάθε άλλη σημαντική πληροφορία που σχετίζεται ειδικά με τον διαγωνισμό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει όλες τις σημαντικές ημερομηνίες, τους κανόνες εισόδου και τη διαδικασία για τον τρόπο λήψης των μετρήσεων.
- Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε απαγορευμένες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αποκλεισμό, όπως λήψη συμπληρωμάτων απώλειας βάρους ή συμμετοχή σε μη ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους.
- Εάν διοργανώνετε τον διαγωνισμό στην εργασία, ζητήστε από τη διοίκηση να υπογράψει τις πολιτικές και τις διαδικασίες. Βεβαιωθείτε ότι το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού ελέγχει όλες τις πληροφορίες και ζητήστε τη βοήθειά του για την παρακολούθηση του προσωπικού για τυχόν κόκκινες σημαίες.
Βήμα 2. Περιγράψτε τις διαδικασίες ζύγισης και μέτρησης
Οργανώστε έναν χώρο για αυτόν τον σκοπό και οργανώστε ολόκληρη τη διαδικασία πριν από την ανακοίνωση του διαγωνισμού. Η λήψη μετρήσεων μπορεί να γίνει τόσο απλά όσο η χρήση μιας ζυγαριάς μπάνιου για την καταγραφή του βάρους των συμμετεχόντων, ή μπορείτε να σχεδιάσετε να έχετε έναν προσωπικό προπονητή ή επαγγελματία υγείας που θα ζυγίζει συμμετέχοντες και θα λαμβάνει μετρήσεις σωματικού λίπους.
- Ο πιο ακριβής τρόπος παρακολούθησης της απώλειας βάρους είναι ο καθορισμός μιας ημέρας και ώρας ρουτίνας (κατά προτίμηση το πρωί πριν από το πρωινό) κάθε εβδομάδα για την καταγραφή των μετρήσεων.
- Δίκτυο με ειδικούς της τοπικής κοινότητας, όπως προσωπικούς εκπαιδευτές και διατροφολόγους, και προσφέρετέ τους την ευκαιρία να κάνουν νέες επαφές ή να δώσουν ομιλίες με αντάλλαγμα τη λήψη μετρήσεων.
Βήμα 3. Δώστε μια σταθερή ημερομηνία έναρξης του διαγωνισμού
Ορίστε αυτή την ημερομηνία πέτρα και καθορίστε μια προθεσμία για συμμετοχές, έτσι ώστε η πρόκληση να ακολουθεί ένα αυστηρό και διαχειρίσιμο χρονοδιάγραμμα. Ανακοινώστε την ώρα και τον τόπο συνάντησης για την αρχική στάθμιση και απαντήστε σε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία.
Διαβεβαιώστε τους συμμετέχοντες ότι όλες οι πληροφορίες βάρους θα παραμείνουν εμπιστευτικές
Βήμα 4. Ενθαρρύνετε όλους τους συμμετέχοντες να προγραμματίσουν μια φυσική επαφή με τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν την πρόκληση
Η διαβούλευση με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα υγείας είναι μια καλή συνήθεια για όλους και η θέσπιση αυτού του προτύπου προσφέρει μια επαγγελματική ποιότητα στην πρόκλησή σας.
- Τονίζει επίσης ότι η καλή υγεία είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε βάρος που μπορεί να χαθεί σε έναν αγώνα.
- Εάν θέλετε απόλυτη ηρεμία για την υγεία των συμμετεχόντων σας, θα μπορούσατε ακόμη και να το κάνετε αυτό ως απαίτηση κατά την είσοδο.
Μέρος 4 από 5: Διεξαγωγή της Πρόκλησης
Βήμα 1. Διοργανώστε την αρχική στάθμιση για να ξεκινήσει ο διαγωνισμός
Βάλτε τους συμμετέχοντες να ζυγιστούν και να καταγράψουν το αρχικό βάρος του καθενός χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μέθοδο καθορίσατε στην εισαγωγική συνάντηση. Χρησιμοποιήστε μια συστηματοποιημένη μέθοδο, όπως ένα υπολογιστικό φύλλο, για να καταγράψετε το όνομα και το αρχικό βάρος κάθε συμμετέχοντα.
- Βεβαιωθείτε ότι όλοι γνωρίζουν τις ημερομηνίες και τις ώρες των εβδομαδιαίων σταθμίσεων για την υπόλοιπη διάρκεια της πρόκλησης.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να φωτογραφίσετε κάθε συμμετέχοντα κατά την αρχική ζύγιση και να σχεδιάσετε να κάνετε το ίδιο στην τελική ζύγιση. Στη συνέχεια, μπορείτε να παρέχετε στους συμμετέχοντες σας ένα στιγμιότυπο πριν και μετά για να τεκμηριώσουν την επιτυχία τους.
Βήμα 2. Στείλτε τακτικά ομαδικά email κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού
Κάθε εβδομάδα, αφού ζυγίσουν όλοι, στείλτε ένα ενθαρρυντικό email σε όλους τους συμμετέχοντες. Μπορείτε να ενημερώσετε τους συμμετέχοντες για το ποιος είναι ο ηγέτης καθ 'όλη τη διάρκεια του διαγωνισμού ή απλώς να προσφέρετε κίνητρα και ενθαρρυντικά λόγια για να κρατήσετε όλους εμπλεκόμενους στην πρόκληση.
Επιπλέον, δοκιμάστε να στείλετε ομαδικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καθ 'όλη τη διάρκεια της πρόκλησης που παρέχουν μια σταθερή ροή υγιεινών συμβουλών, συνταγών, πόρων και ενθάρρυνσης για την ομάδα σας
Βήμα 3. Οργανώστε μικρές εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού
Δημιουργήστε ευκαιρίες για τους συμμετέχοντες να συγκεντρώνονται περιοδικά κατά τη διάρκεια της πρόκλησης. Αυτό δίνει την ευκαιρία σε όλους να συναντηθούν πρόσωπο με πρόσωπο για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους για απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα δημιουργούν μια αίσθηση κοινότητας μεταξύ των ανταγωνιστών.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μίνι εκδηλώσεις ως ευκαιρίες για να μετρήσετε και να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό όλων στην πρόκληση.
- Οι εκδηλώσεις μεσαίας πρόκλησης θα μπορούσαν να είναι σχεδόν οτιδήποτε που νομίζετε ότι θα κεντρίσει το ενδιαφέρον των συμμετεχόντων σας. Η προσφορά ενός δωρεάν μαθήματος γιόγκα, η διοργάνωση ενός διασκεδαστικού τρεξίματος και η πρόσκληση όλων σε ένα υγιές πικ-νικ με κακή τύχη στο τοπικό πάρκο σας είναι όλα υπέροχα παραδείγματα εκδηλώσεων με κίνητρο.
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια ιδιωτική ομάδα Facebook για τους συμμετέχοντες
Ενθαρρύνετέ τα να μοιραστούν την προσωπική τους διατροφή και συμβουλές άσκησης εκεί, καθώς και τις εμπειρίες τους και τις φωτογραφίες προόδου τους. Προωθήστε την αίσθηση της κοινότητας αντί να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο ανταγωνιστικό στοιχείο της πρόκλησης.
Εάν είναι δυνατόν, παρέχετε στους συμμετέχοντες έναν τρόπο να λαμβάνουν σχόλια και υποστήριξη και να μοιράζονται συχνά πόρους όπως ιστότοπους απώλειας βάρους και φόρουμ υγείας με την ομάδα
Μέρος 5 από 5: Αποκάλυψη του νικητή
Βήμα 1. Οργανώστε την τελευταία συνάντηση και σταθμίστε
Την ημέρα που τελειώνει ο διαγωνισμός, βάλτε όλοι να πάρουν την τελική τους στάθμιση. Κρατήστε τη συνάντηση πρώτα το πρωί, πριν από το πρωινό, αφού αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να μετρήσετε το πιο ακριβές βάρος όλων. Καταγράψτε σχολαστικά το τελικό βάρος όλων και συνδέστε τους αριθμούς στο υπολογιστικό φύλλο σας.
- Προσφέρετε μια απλή, υγιεινή ποικιλία φαγητών πρωινού για να απολαύσουν οι συμμετέχοντες μετά την τελική τους στάθμιση.
- Ενημερώστε όλους πώς και πότε θα αποκαλύψετε τα αποτελέσματα της πρόκλησης. Θα μπορούσατε να διοργανώσετε ένα πάρτι ανακοινώσεων το μεσημέρι εκείνη την ημέρα ή αμέσως μετά, έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να μην χρειάζεται να περιμένουν πολύ για να ακούσουν τις ειδήσεις.
Βήμα 2. Υπολογίστε τα τελικά ποσοστά για να κερδίσετε τον νικητή σας
Για κάθε συμμετέχοντα, υπολογίστε τον μέσο όρο των εβδομαδιαίων σταθμίσεών τους. Αφαιρέστε αυτόν τον αριθμό από το αρχικό βάρος κάθε συμμετέχοντα και αυτό θα σας δώσει μια πολύ ακριβή μέτρηση της προόδου που έκανε κάθε άτομο.
Βήμα 3. Ανακοινώστε τον νικητή και δώστε το έπαθλο
Συγκεντρωθείτε όλοι μαζί και αποκαλύψτε τον νικητή. Δώστε σε κάθε συμμετέχοντα ατομικές αναφορές προόδου που δείχνουν τα δεδομένα που συλλέξατε κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού για να αναδείξουν τις επιμέρους επιτυχίες τους.
- Υπολογίστε το συνολικό συνολικό βάρος που έχασε η ομάδα και ανακοινώστε και αυτόν τον αριθμό, συγχαίροντας την ομάδα για τη συλλογική τους επιτυχία.
- Ευχαριστώ όλους για τη συμμετοχή τους και ενθαρρύνετέ τους να συνεχίσουν τις υγιεινές συνήθειες που έχουν καθιερώσει κατά τη διάρκεια της πρόκλησης.
- Στείλτε ένα ομαδικό email που περιέχει όλες αυτές τις πληροφορίες, έτσι ώστε όποιος δεν μπόρεσε να παρευρεθεί στην ανακοίνωση να μάθει ποιος κέρδισε. Θα μπορούσατε επίσης να στείλετε τις αναφορές προόδου ξεχωριστά μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Βήμα 4. Γιορτάστε
Αφού ανακοινωθεί ο νικητής, βεβαιωθείτε ότι όλοι βρίσκονται κοντά για μια μίνι γιορτή. Φροντίστε την εκδήλωση με επιλογές υγιεινής διατροφής και δώστε βιβλιογραφία και πόρους για την απώλεια βάρους που οι συμμετέχοντες μπορούν να πάρουν μαζί τους.
