Τα σιδεράκια είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιούν οι ορθοδοντικοί για να ισιώσουν τα δόντια, να κλείσουν τα κενά και να δημιουργήσουν ένα πιο ομοιόμορφο μοτίβο χαμόγελου και δαγκώματος. Όπως κάθε ιατρική διαδικασία ή εφαρμογή, τα σιδεράκια είναι μια δέσμευση που απαιτεί προηγμένη προετοιμασία καθώς και προσαρμογή του τρόπου ζωής προκειμένου η θεραπεία να είναι επιτυχής.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Σχεδιασμός πριν από το ραντεβού σας με τα σιδεράκια
Βήμα 1. Λάβετε προπαρασκευαστική οδοντιατρική θεραπεία
Πριν σκεφτείτε τα σιδεράκια, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα σωστά βήματα για την προετοιμασία:
- Πήγαινε στον οδοντίατρο. Πάρτε έναν τυπικό καθαρισμό δοντιών. Αυτό όχι μόνο θα επιταχύνει τη διαδικασία εγκατάστασης των στηριγμάτων, αλλά θα δώσει στον οδοντίατρό σας την ευκαιρία να γεμίσει τυχόν κοιλότητες που θα μπορούσαν να βρίσκονται σε ένα σημείο όπου θα πάνε τα σιδεράκια.
- Βρείτε έναν αξιόπιστο ορθοδοντικό και κλείστε ένα αρχικό ραντεβού. Ο οδοντίατρός σας μπορεί πιθανώς να συστήσει έναν ορθοδοντικό. μπορείτε επίσης να αναζητήσετε διαδικτυακά ή στις κίτρινες σελίδες για ορθοδοντικούς στην περιοχή σας.
- Αφαιρέστε τα δόντια σοφίας (εάν είναι απαραίτητο). Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει χώρος στο στόμα για δόντια σοφίας και δεν θα χρειαστεί να αφαιρεθούν. Ωστόσο, εάν τα δόντια μεγαλώσουν στραβά ή προσβληθούν επειδή υπάρχει έλλειψη χώρου, θα πρέπει να αφαιρεθούν πριν εφαρμοστούν τα σιδεράκια σας. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στη θεραπεία ή να τροποποιούν το τελικό αποτέλεσμα. Ο ορθοδοντικός σας θα το ελέγξει κατά τη διάρκεια του αρχικού σας ραντεβού και θα συστήσει την καλύτερη πορεία δράσης.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε, συναισθηματικά
Τα σιδεράκια είναι μια σημαντική δέσμευση και απαιτούν μια σειρά αλλαγών στον τρόπο ζωής. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνιση, ουσιαστικά σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν είστε νευρικοί για να πάρετε σιδεράκια, επικεντρωθείτε σε μερικά οφέλη που θα προκύψουν από την απόκτησή τους, όπως:
- Ισιότερα δόντια
- Καλύτερη στοματική υγεία
- Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση
- Φυσικό τέλειο χαμόγελο
- Σωστό δάγκωμα με εξίσου κατανεμημένες δυνάμεις
Βήμα 3. Ερευνήστε τους τύπους σιδεράκια και σκεφτείτε τι θα πάρετε
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, ανάλογα με τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας:
- Μεταλλικά ή Παραδοσιακά Σιδεράκια: ο πιο αξιοσημείωτος τύπος, αλλά αυτά τα σιδεράκια σας επιτρέπουν να προσαρμόζετε το χρώμα των ελαστικών περισσότερο από άλλους τύπους.
- Σιδεράκια κεραμικά ή ζαφείρι: Διαυγή ή χρώματος δοντιού για να είναι λιγότερο αισθητά. Μπορεί να λεκιάσει πιο εύκολα αν δεν το φροντίσετε καλά.
- Γλωσσικά τιράντες: Συνδεδεμένη στο εσωτερικό των δοντιών, αυτή η επιλογή είναι λιγότερο ορατή, αλλά πιο δύσκολη στη φροντίδα της και δεν είναι διαθέσιμη για σοβαρές περιπτώσεις. Η γλώσσα σας χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί, οπότε μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με την προφορά στην αρχή. Η θεραπεία με γλωσσικά σιδεράκια συνήθως διαρκεί περισσότερο.
- Invisalign: Μια σειρά από 18 έως 30 διαφανή πλαστικά καλούπια που αντικαθίστανται κάθε δύο εβδομάδες. Διαμορφώνουν τα δόντια σας σταδιακά και λιγότερο ενοχλητικά από άλλους τύπους, αλλά χάνονται ή καταστρέφονται πιο εύκολα και, επίσης, δεν διατίθενται για σοβαρές περιπτώσεις.
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής στη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής
Η τοποθέτηση τιράντας διαρκεί μερικές ώρες. Συχνά οι οδοντίατροι και οι ορθοδοντικοί σας επιτρέπουν να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ δουλεύουν. Για να φτιάξετε μια λίστα αναπαραγωγής, σκεφτείτε πώς παίρνετε σιδεράκια που σας κάνει να νιώθετε (ενθουσιασμένοι; ανησυχείτε; ευτυχισμένοι; νευρικοί;) και δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής γύρω από αυτά τα συναισθήματα, εστιάζοντας στη μουσική που θα σας φέρει άνεση, απόλαυση και σιγουριά, ή ίσως απλά ένα καλωσόρισμα ΑΠΟΣΠΑΣΗ.
Βήμα 5. Βγάλτε μια φωτογραφία
Μια "πριν από την εικόνα" θα δώσει έντονη ανακούφιση τη μεταμόρφωση που θα έχουν τα σιδεράκια σας στα δόντια σας και τη γενική στοματική υγεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τραβήξει μια φωτογραφία "κατά τη διάρκεια" και μετά, για να απεικονίσετε την αλλαγή.
Μέρος 2 από 3: Εξετάζοντας τι να φάτε μετά την απόσβεση
Βήμα 1. Προγραμματίστε τα γεύματά σας
Γνωρίζετε ότι για έως και πέντε ημέρες μετά τη λήψη σιδεράκια, θα σας βλάψει να δαγκώνετε και να μασάτε, οπότε δημιουργήστε ένα πρόγραμμα γεύματος με μαλακά τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία στα τρόφιμα που τρώτε, ώστε να μην βαρεθείτε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα όλη την ώρα.
- Αποφύγετε να ακολουθείτε μια υγρή δίαιτα. Θέλετε να ισορροπήσετε το να είστε ευγενικοί με τα δόντια σας χωρίς να χάσετε τη διατροφή.
- Συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, βούτυρο, γιαούρτι και τυρί για να εξασφαλίσετε μια καλή ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν τα οστά να επαναμεταλλωθούν.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε κρύο ή παγωμένο φαγητό όταν είναι δυνατόν, καθώς αυτό μπορεί να καταπρανει κάθε πόνο που σχετίζεται με τα σιδεράκια και να μειώσει το πρήξιμο.
- Πάρτε ένα μπλέντερ εμβάπτισης. Τα μπλέντερ εμβάπτισης είναι τέλεια για να κάνουν τα σκληρά τρόφιμα μαλακά και πουρέ σούπες και smoothies, ώστε να μπορούν να καταναλωθούν χωρίς μάσημα.
Βήμα 2. Πηγαίνετε για ψώνια
Είναι δύσκολο να σχεδιάσετε ένα μενού με κρύα τρόφιμα, που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου μάσημα, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν αρκετή διατροφή για να σας κρατήσουν να περάσετε την ημέρα. Παρακάτω είναι μερικά προτεινόμενα τρόφιμα και είδη μενού, εστιάζοντας σε θρεπτικά τρόφιμα που είναι μαλακά, δεν απαιτούν μάσημα και είναι εύκολο να παρασκευαστούν:
- Πρωινό: Το γιαούρτι και το τυρί cottage είναι καλές πηγές διατροφής χαμηλών λιπαρών που είναι κρύες και δεν απαιτούν μάσημα. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή vegan, σκεφτείτε το πλιγούρι βρώμης ή την κινόα. Αν και παραδοσιακά σερβίρονται ως ζεστά πρωινά, και τα δύο μπορούν να ετοιμαστούν την προηγούμενη μέρα και να σερβιριστούν κρύα με λίγο γάλα σόγιας ή αμυγδάλου.
- Μεσημεριανό: Κολλάτε με κρύα και μαλακά τρόφιμα, τα smoothies διατίθενται προωθημένα στα περισσότερα παντοπωλεία ή μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας. Μπορούν να παρασκευαστούν συνδυάζοντας ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων ή λαχανικών (της επιλογής σας) 1 φλιτζάνι δωρεάν χυμό φρούτων ή λαχανικών και 1 φλιτζάνι πάγο.. Αν δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη ή vegan, μεταξωτό τόφου μπορεί να υποτιμηθεί για ελληνικό γιαούρτι σε ίσες ποσότητες. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε γάλα σόγιας, γιαούρτι σόγιας, μπιφτέκια λαχανικών ή άλλα προϊόντα σόγιας ως πηγές πρωτεΐνης.
- Δείπνο: Οι σούπες είναι η τέλεια λύση για να διασφαλίσετε ότι το φαγητό είναι μαλακό και μπορεί να καταναλωθεί χωρίς μάσημα. Οι σούπες λαχανικών ιδιαίτερα μπορούν να διασφαλίσουν ότι λαμβάνετε μια ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών. Υπάρχουν ακόμη και κρύες σούπες, όπως η βισσιόζα ή το γκασπάτσο που μπορούν να πολτοποιηθούν για να αποφευχθεί το μάσημα. Αν ψάχνετε για κάτι πιο χορταστικό από τη σούπα, σκεφτείτε σαλάτες με ζυμαρικά, ή ακόμα και τόνο ή σαλάτα κοτόπουλου, τα οποία είναι όλα κρύα και είναι εύκολο να μασουληθούν.
- Επιδόρπιο και σνακ: Διατηρώντας το θέμα του απαλού, κρύου και εύκολου στο μάσημα, τα ακόλουθα αντικείμενα μπορούν να λειτουργήσουν ως επιδόρπια ή σνακ περιμένοντας να υποχωρήσει ο πόνος από τα σιδεράκια: Παγωτό, παγωμένη πουτίγκα, Jello, πουρέ μπανάνας ή πουρέ αχλάδια, παγωμένο γιαούρτι ή σερμπέτι.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τη διατροφή σας μετά από σιδεράκια, μακροπρόθεσμα
Με τα σιδεράκια, μπορεί να είναι δύσκολο να απολαύσετε ορισμένα τρόφιμα, όπως υπο-σάντουιτς, μπουρίτα, μήλα, καλαμπόκι στον κότσο- βασικά οτιδήποτε απαιτεί να τσιμπήσετε φαγητό. Σκεφτείτε επίσης ότι θα προσαρμόζετε τα σιδεράκια σας πολλές φορές το χρόνο για τα επόμενα 2-3 χρόνια και θα πρέπει να επανεξετάζετε περιοδικά τη διατροφή σας με μαλακά τρόφιμα. Τέλος, συνειδητοποιήστε ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν πιο σπάνια ή ακόμα και να τα αποφεύγετε εντελώς φορώντας σιδεράκια:
- μασώμενες καραμέλες (gummies, caramel, taffy, κ.λπ.)
- πάγος
- καρύδια και ποπ κορν
- σκληρή καραμέλα
- σέλινο και άλλα ινώδη τρόφιμα
Μέρος 3 από 3: Πρόβλεψη αναγκών στοματικής φροντίδας
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το φαρμακείο
Η απόκτηση τιράντας δεν θα είναι η πιο οδυνηρή εμπειρία της ζωής σας, αλλά θα είναι άβολη για μερικές ημέρες. Διευκολύνετε αυτό με ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό που περιέχει ναπροξένη νατρίου, ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σχετικά με τη δοσολογία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αφού πάρετε τα σιδεράκια σας ή απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάτι πριν πάρετε οποιοδήποτε αναλγητικό
Βήμα 2. Ρωτήστε τον ορθοδοντικό σας
Ο ορθοδοντικός σας ξέρει πώς να σας προετοιμάσει για τη ζωή με σιδεράκια και θα σας παρέχει πόρους όπως οδοντικό κερί και λαστιχάκια για να σας βοηθήσει με τη θεραπεία σας. Μπορεί επίσης να σας παρέχουν ένα "κιτ εκκίνησης", το οποίο περιέχει δείγματα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στη ζωή με σιδεράκια και να κάνουν όλη την εμπειρία πιο υποφερτή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό κερί για να καλύψετε τα μεταλλικά στηρίγματα στα σιδεράκια σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν τα ούλα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει μέχρι να τα συνηθίσουν τα ούλα σας
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα οδοντικής υγιεινής
Τα σιδεράκια θα απαιτήσουν επιπλέον βήματα για να διασφαλίσουν ότι τα δόντια σας θα παραμείνουν υγιή και χωρίς κοιλότητα. Φροντίστε να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα με μια οδοντόκρεμα καλής ποιότητας και δώστε προσοχή σε ποια σημεία του στόματος σας είναι πιο δύσκολο να φτάσετε. Αυτά τα μέρη θα είναι ακόμη πιο δύσκολα μόλις πάρετε σιδεράκια, οπότε αρχίστε να σκέφτεστε τι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτές τις περιοχές καθαρές.
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια λίστα αγορών
Ο ορθοδοντικός σας μπορεί να σας δώσει συστάσεις για προϊόντα και μάρκες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά ενώ φοράτε σιδεράκια. Παρακάτω είναι μια λίστα με τα στοιχεία που προτείνονται συνήθως:
- Ένα νεροχύτη. Τα σιδεράκια δυσκολεύουν το συνηθισμένο βούρτσισμα να κάνει τη δουλειά. Οι νεροχύτες ψεκάζουν ένα συμπυκνωμένο ρεύμα νερού μέσω της άκρης ενός ραβδιού και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και στις πιο δύσκολες γωνίες του στόματος σας, οι οποίες μπορούν να εξαλείψουν τα βακτήρια που κολλάνε μεταξύ των δοντιών και των ούλων σας. Αυτό το βακτήριο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στα ούλα σας.
- Στοματικό διάλυμα. Τα σιδεράκια διευκολύνουν τη συλλογή υπολειμμάτων τροφής μέσα και γύρω από τα δόντια σας. Ένα ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα για 60 δευτερόλεπτα μπορεί να βοηθήσει και επίσης να εξασφαλίσει φρέσκια αναπνοή και να προσφέρει αντιβακτηριακή προστασία.
- Νήμα νήματος. Το συνηθισμένο νήμα είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθεί με σιδεράκια. Ωστόσο, το νήμα είναι ένα σημαντικό μέρος της οδοντικής υγιεινής. Το νήμα με νήμα είναι μικρά πλαστικά νήματα με μακρύ βρόχο στο ένα άκρο. Μπορούν να περάσουν από τα μικρά κενά μεταξύ των δοντιών και τις λειτουργίες του βρόχου με τον ίδιο τρόπο όπως το νήμα, αφαιρώντας εμπόδια όπως τα υπολείμματα τροφίμων και η πέτρα.
- Βούρτσα Proxabrush ή Bi-Level. Ένα proxabrush ονομάζεται επίσης "Βούρτσα Χριστουγεννιάτικου Δέντρου" λόγω του σχήματος του. Έχει τριγωνικό, κωνικό σχήμα και μπορεί να χωρέσει κάτω από το αψιδωτό σύρμα των στηριγμάτων σας για να δώσει ένα σχολαστικό βούρτσισμα. Or πάρτε μια βούρτσα δύο επιπέδων, σχεδιασμένη με πιο κοντές τρίχες στη μέση από το βούρτσισμα πάνω στις αγκύλες σας.
- Στοματικό αναλγητικό. Ενώ το στόμα σας προσαρμόζεται στα σιδεράκια, δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζετε πληγές σε περιοχές υψηλής τριβής. Υπάρχουν τύποι υγρών, τζελ και πάστας από του στόματος αναλγητικών. αποφασίστε ποιο είναι το κατάλληλο για τις ανάγκες σας.
Βήμα 5. Αποκτήστε προστατευτικό στόματος
Αν κάνετε σπορ, φροντίστε να φοράτε προστατευτικό στόματος. Με ορισμένα αθλήματα, όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο, οι προφυλακτήρες στο στόμα είναι ήδη στάνταρ. Όταν φοράτε τιράντες, ωστόσο, οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα-ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν ρίψη μπάλας ή σωματική επαφή με άλλους παίκτες-θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό του προσώπου, ράμματα, καπλαμάδες ή επαναφορά εντελώς των τιράντων εάν χτυπηθεί στο στόμα. Ένα προστατευτικό στόματος που ταιριάζει στις ανάγκες σας θα είναι διαθέσιμο σε οποιοδήποτε αθλητικό ή αθλητικό κατάστημα.
