Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι πολιτικοί ηγέτες θα ήταν ειλικρινείς και αξιόπιστοι. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορεί να είναι απογοητευτικό και ακόμη και τρομακτικό αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε την ηγεσία. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ελέγχοντας μόνοι σας τα γεγονότα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την αλήθεια για ένα ζήτημα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας για να κάνετε θετικές πολιτικές αλλαγές. Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε το άγχος σας φροντίζοντας τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος των γεγονότων
Βήμα 1. Ερευνήστε το ζήτημα
Εάν δεν μπορείτε να πιστέψετε έναν πολιτικό, θα πρέπει να ελέγξετε μόνοι σας τα γεγονότα. Αν ακούσετε κάτι που δεν ακούγεται αληθινό, κάντε μια έρευνα για το θέμα. Για να αποκτήσετε μια σαφή εικόνα, δείτε πολλές πηγές. Μπορείτε να ελέγξετε την ιστορία σε μερικές διαφορετικές εφημερίδες, στην τηλεόραση ή σε ένα podcast. Συγκεντρώστε όσα περισσότερα στοιχεία μπορείτε, ώστε να είστε πλήρως ενημερωμένοι.
- Μην βασίζεστε μόνο σε πηγές που συμμορφώνονται με την άποψή σας. Για παράδειγμα, προχωρήστε πέρα από την ακρόαση του Pod Save America και δείτε ιστότοπους όπως το BBC News.
- Εάν πολλές πηγές αναφέρουν το ίδιο πράγμα, είναι ένας καλός δείκτης ότι θα μπορούσε να είναι αλήθεια.
- Δείτε την ιστορία του ζητήματος. Ορισμένα ζητήματα ανακύπτουν συχνά στην πολιτική και η ιστορία ενός ζητήματος μπορεί να σας πει πολλά για το γιατί το ζήτημα είναι εκεί που είναι σήμερα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της κατανόησης.
Βήμα 2. Αναζητήστε απευθείας εισαγωγικά
Πολλές φορές, τα αποσπάσματα χρησιμοποιούνται εκτός πλαισίου. Εάν δείτε έναν τίτλο, μια ομιλία ή μια διαφήμιση με ένα απόσπασμα που φαίνεται απενεργοποιημένο, επιστρέψτε και αναζητήστε την πηγή της προσφοράς. Με μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε την αρχική δήλωση ή ομιλία. Στη συνέχεια, μπορείτε να τοποθετήσετε το απόσπασμα στο κατάλληλο πλαίσιο.
Για παράδειγμα, μια παλιά πολιτική διαφήμιση στη Γεωργία παρουσιάζει τη φωνή του Προέδρου Ομπάμα που παραθέτει κάποιον άλλο σε μια ομιλία. Στη διαφήμιση, αυτές οι λέξεις είναι βγαλμένες από το πλαίσιο και παρουσιάζονται ως τα ίδια τα λόγια του Ομπάμα
Βήμα 3. Εμπιστευτείτε το έντερό σας
Σε αυτήν την εποχή της πολιτικής μετά την αλήθεια, δεν χρειάζεται πάντα να ακολουθείτε την παλιά ρήση, «εμπιστευτείτε, αλλά επαληθεύστε». Εάν το ένστικτό σας λέει ότι κάτι είναι ψεύτικο, μην το εμπιστεύεστε. Μπορείτε να κάνετε την έρευνά σας και αργότερα να αλλάξετε τη γνώμη σας, εάν είναι απαραίτητο. Αλλά μην πιστεύετε τυφλά σε κάτι που σας φαίνεται.
Για παράδειγμα, η φορολογική μεταρρύθμιση μπορεί να πωληθεί ως επωφελής για τη μεσαία τάξη. Εάν πιστεύετε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, πηγαίνετε με το έντερό σας και εξετάστε τα γεγονότα μόνοι σας
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας τη φωνή σας για να κάνετε θετικές αλλαγές
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με τους εκλεγμένους αξιωματούχους σας
Εάν αισθάνεστε ότι ένας πολιτικός που σας εκπροσωπεί είναι ανέντιμος, ενημερώστε τους. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους εκλεγμένους αξιωματούχους σας μέσω τηλεφώνου, email ή κοινωνικών μέσων. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ραντεβού αυτοπροσώπως. Ενημερώστε τους ότι έχετε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με τις πληροφορίες που έχουν παρουσιάσει.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον γερουσιαστή σας και να πείτε: «Δεν σας πιστεύω όταν λέτε ότι αυτός ο νέος λογαριασμός υγειονομικής περίθαλψης θα ωφελήσει ανθρώπους σαν εμένα. Μπορείτε να μου δείξετε κάποια πραγματική έρευνα που το λέει; »
- Εάν δεν σας ικανοποιεί η απάντησή τους, ζητήστε τους να αλλάξουν την ψήφο τους. Μπορείτε να πείτε, "Ακόμα δεν πιστεύω ότι αυτό το νομοσχέδιο είναι καλό για την πολιτεία μας. Σας ζητώ να ψηφίσετε" Όχι "σε αυτό το νομοσχέδιο για την υγειονομική περίθαλψη."
- Επικοινωνήστε με τους εκλεγμένους αξιωματούχους σας για να αφήσετε σχόλια σχετικά με ζητήματα που σας χτυπάνε. Πάρτε τους άλλους στην κοινότητά σας να κάνουν το ίδιο.
- Δώστε προσωπικές ιστορίες στους εκλεγμένους αξιωματούχους σας. Οι πολιτικοί χρειάζονται μερικές φορές προσωπικές ιστορίες για να καταλάβουν πώς ένα θέμα επηρεάζει άμεσα μια οικογένεια. Μοιράζοντας την εμπειρία σας, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά.
Βήμα 2. oteηφίστε σε κάθε εκλογή
Μπορείτε να επηρεάσετε με την ψήφο σας. Vηφίστε σε κάθε εκλογή που μπορείτε, από το τοπικό έως το εθνικό επίπεδο. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος που σας εκπροσωπεί είναι ανέντιμος, ψηφίστε τον εκτός έδρας, είτε πρόκειται για μέλος είτε για το δημοτικό σας συμβούλιο είτε για πρόεδρο του έθνους σας.
Στις ΗΠΑ, ορισμένες πολιτείες επιτρέπουν πλέον την ίδια ημέρα εγγραφή και ηλεκτρονική εγγραφή. Μπορείτε να ελέγξετε τις πολιτικές του κράτους σας στο vote.org
Βήμα 3. Προσφερθείτε εθελοντικά σε μια καμπάνια στην οποία πιστεύετε
Μπορείτε να αλλάξετε το πολιτικό κλίμα βοηθώντας στην εκλογή ενός πολιτικού που εμπιστεύεστε. Αναζητήστε έναν υποψήφιο που πιστεύετε ότι θα γίνει ένας εξαιρετικός εκλεγμένος αξιωματούχος και εθελοντής για την εκστρατεία του. Μπορείτε να μάθετε για τους υποψηφίους στο διαδίκτυο ή σε εκδηλώσεις όπως δημαρχεία ή συζητήσεις.
- Ένας εθελοντής μπορεί να κληθεί να κάνει πολλά πράγματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πραγματοποιήσετε τηλεφωνικές κλήσεις ή να πάτε από πόρτα σε πόρτα για να αυξήσετε την υποστήριξη του υποψηφίου σας.
- Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε προγραμματίζοντας εράνους ή μεταδίδοντας βιβλιογραφία στην κοινότητά σας.
Βήμα 4. Υποψηφιότητα για το γραφείο
Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια αλλαγή είναι να τρέξετε μόνοι σας για το αξίωμα. Εάν υπάρχει μια θέση για την οποία πιστεύετε ότι δικαιούστε, ξεκινήστε μια καμπάνια. Για παράδειγμα, ίσως πιστεύετε ότι ο τρέχων εκπρόσωπός σας δεν αντιπροσωπεύει τους μέσους εργαζόμενους. Εκτελέστε μια εκστρατεία πάλης για τα δικαιώματα των εργαζομένων να πληρώνονται μεροκάματο.
- Μπορείτε να ρυθμίσετε την καμπάνια σας στο διαδίκτυο και να ξεκινήσετε τη συλλογή δωρεών.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα προσόντα για το συγκεκριμένο γραφείο που σας ενδιαφέρει. Mightσως χρειαστεί να είστε σε κάποια ηλικία ή να ζείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, για παράδειγμα.
Βήμα 5. Κάντε δωρεές σε έναν σκοπό που υποστηρίζετε
Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας, μπορείτε να εξετάσετε μια χρηματική δωρεά. Για παράδειγμα, ίσως δεν εμπιστεύεστε την κυβέρνησή σας να παράσχει την απαραίτητη βοήθεια μετά από μια φυσική καταστροφή. Θα μπορούσατε να κάνετε μια δωρεά σε έναν τοπικό οργανισμό, ώστε να βοηθήσετε να διασφαλιστεί ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν τα εφόδια που χρειάζονται.
Ελέγξτε τον ιστότοπο του οργανισμού για να βεβαιωθείτε ότι η δωρεά σας θα απευθυνθεί σε όσους έχουν ανάγκη και όχι μόνο στα διοικητικά έξοδα
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση του άγχους που προκαλείται από την πολιτική
Βήμα 1. Αποσυνδεθείτε από τα μέσα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Σως να νιώθετε συγκλονισμένοι από την αρνητικότητα που περιβάλλει την πολιτική και τις ειδήσεις. Είναι εντάξει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας κάνοντας ένα διάλειμμα. Προσπαθήστε να δώσετε όρια στον εαυτό σας για το πόσο χρόνο περνάτε στα κοινωνικά μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να δεσμευτείτε ότι θα κοιτάτε μόνο ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης για 10 λεπτά την ημέρα.
Θα μπορούσατε επίσης να λάβετε ένα πλήρες χρονικό όριο λήξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μερικές ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Βοηθήστε τον εαυτό σας να τηρήσει αυτό διαγράφοντας τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας ή απενεργοποιώντας τους λογαριασμούς σας
Βήμα 2. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία
Θα αισθανθείτε καλύτερα ψυχικά εάν φροντίσετε καλά τον εαυτό σας σωματικά. Φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε μικρά, κανονικά γεύματα που αποτελούνται από λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τρώτε υγιεινά σνακ όπως αμύγδαλα ή τυριά χαμηλών λιπαρών.
- Στόχος είναι να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή να πάτε στο γυμναστήριο πριν ή μετά τη δουλειά.
- Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για άσκηση και μείωση του άγχους. Πάρτε ένα μάθημα σε ένα κοντινό στούντιο ή δοκιμάστε ένα βίντεο στο διαδίκτυο.
Βήμα 3. Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη
Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας που προκαλούνται από την πολιτική, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι. Φροντίστε να συνδεθείτε με άτομα στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας. Θα μπορούσατε επίσης να επικοινωνήσετε με φίλους και να ορίσετε μια συνεχή ημερομηνία μεσημεριανού γεύματος.
Θα μπορούσατε να πείτε: «Δυσκολεύομαι να αντιμετωπίσω αυτό το πολιτικό κλίμα. Θα μπορούσα να σας μιλήσω για μερικά από τα συναισθήματά μου; »
Βήμα 4. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Θα μπορούσε να παίζει με τον σκύλο σας ή να ακούτε ένα αστείο podcast. Αφιερώνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα, θα βρεθείτε πιο χαλαροί και ικανοί να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
Η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι, η συμμετοχή σε διαδικτυακό μάθημα ή ο εθελοντισμός είναι εξαιρετικοί τρόποι για να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης
Συμβουλές
- Γνωρίστε τα όριά σας σχετικά με τον αριθμό των ειδήσεων που μπορείτε να χειριστείτε. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τα πάντα.
- Κρατήστε πολιτικές συνομιλίες αστικές.
- Γυρίστε την απογοήτευσή σας προς τα έξω. Κάντε κάτι προληπτικό για να κάνετε μια θετική αλλαγή.
