Η πανδημία COVID-19 προκάλεσε πολλά σχολεία να κλείσουν το προηγούμενο ακαδημαϊκό έτος πριν τελειώσει η περίοδος. Τώρα, πολλοί διευθυντές σχολείων σχεδιάζουν να ανοίξουν ξανά για τη νέα σχολική χρονιά έχοντας κατά νου την υγεία και την ασφάλεια των μαθητών τους. Η προετοιμασία για να επιστρέψετε στο σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας μπορεί να σας τρομάξει και να σας προκαλέσει άγχος, αλλά μπορεί επίσης να είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε τους φίλους σας και θα επιστρέψετε σε μια ρουτίνα. Διατηρώντας επαφή με τους υπεύθυνους του σχολείου σας και λαμβάνοντας προφυλάξεις ασφαλείας, μπορείτε να προετοιμαστείτε για να επιστρέψετε στο σχολείο διατηρώντας εσάς και τους συμμαθητές σας όσο το δυνατόν ασφαλέστερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση άγχους και άγχους
Βήμα 1. Μιλήστε με τους φίλους σας για το πώς είναι
Εάν βρισκόσασταν σε αποκλεισμό από το προηγούμενο σχολικό έτος, ίσως να μην είδατε τους φίλους σας εδώ και μερικούς μήνες. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί τους μέσω τηλεφώνου ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δείτε πώς αισθάνονται για όλα και τι σκέφτονται για τη νέα σχολική χρονιά. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, πιθανότατα είναι και αυτοί, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον.
Μιλώντας με άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς, μπορείτε να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι, και οι φίλοι σας μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να χειριστείτε το νέο έτος
Βήμα 2. Βουρτσίστε τα πράγματα που μάθατε πέρυσι
Εάν το σχολικό σας έτος τελείωσε νωρίς λόγω της πανδημίας του COVID-19, μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα να θυμηθείτε όσα μάθατε πέρυσι. Εάν εξακολουθείτε να έχετε τις σημειώσεις ή τις εργασίες του σπιτιού σας, σκεφτείτε να τις κοιτάξετε ξανά για να ανανεώσετε αυτό που μάθατε. Εάν περνάτε πραγματικά δύσκολα, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με έναν διαδικτυακό δάσκαλο ή να παρακολουθήσετε διαδικτυακά μαθήματα.
- Το Khan Academy και το YouTube διαθέτουν δωρεάν βίντεο που εξηγούν βασικά μαθηματικά, κοινωνικές σπουδές και έννοιες της επιστήμης.
- Πολλοί δάσκαλοι δεν θα στενοχωρηθούν μαζί σας εάν χρειαστεί να αναθεωρήσετε κάποιες έννοιες από πέρυσι. Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος για όλους, συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτικών.
Βήμα 3. Κάντε ένα διάλειμμα από την παρακολούθηση ειδήσεων
Η ενημέρωση είναι σημαντική, αλλά η παρακολούθηση ειδήσεων 24/7 μπορεί να σας δώσει μια κακή προοπτική και να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας. Μην φοβάστε να κάνετε 1 έως 2 ημέρες άδεια από ειδησεογραφικούς ιστότοπους και κοινωνικά μέσα για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία.
Or, μπορείτε να αφήσετε στην άκρη ένα μικρό μέρος της ημέρας όταν βλέπετε τις ειδήσεις και μετά να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό για το υπόλοιπο της ημέρας
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και πιείτε πολύ νερό
Η φροντίδα του σώματός σας είναι εξαιρετικά σημαντική, παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε όταν είστε αγχωμένοι. Προσπαθήστε να ασκείστε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και πίνετε νερό κάθε φορά που διψάτε.
Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο σχολείο, ώστε να το έχετε όταν το χρειάζεστε
Βήμα 5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους και μπελάδες και μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άγχος και το άγχος σας. Προσπαθήστε να τηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά, ώστε να μπορείτε να μαθαίνετε αποτελεσματικά στο σχολείο κάθε μέρα.
Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου
Βήμα 6. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν
Παρόλο που το σχολείο ξεκινά ξανά, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τα χόμπι σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αφιερώστε λίγο χρόνο τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε να παίξετε ένα παιχνίδι με χαρτιά, να κάνετε χειροτεχνίες, να διαβάσετε βιβλία ή να βγείτε έξω και να κάνετε παρέα στη φύση.
Δυστυχώς, ορισμένες από τις εξωσχολικές σας δραστηριότητες ενδέχεται να ακυρωθούν λόγω της πανδημίας. Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες μόνοι σας, αν μπορείτε. Για παράδειγμα, αν παίξατε κάποιο άθλημα στο σχολείο, βελτιώστε τις δεξιότητές σας στην αυλή σας ή στο σπίτι. Or, αν ήσασταν στη δραματική λέσχη, εξασκηθείτε να εκτελέσετε μονολόγους και να στείλετε μια ηχογράφηση του εαυτού σας στους φίλους σας
Βήμα 7. Μιλήστε με έναν ενήλικα αν δυσκολεύεστε
Η επιστροφή στην εκκίνηση της σχολικής χρονιάς είναι πάντα δύσκολη και είναι ιδιαίτερα δύσκολη τώρα. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ιδέα της επιστροφής στο σχολείο ή φοβάστε για το τι μπορεί να συμβεί, επικοινωνήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Όλοι αισθάνονται λίγο φοβισμένοι και ανήσυχοι αυτή τη στιγμή, οπότε δεν είναι τίποτα για να ντρέπεστε.
Μπορείτε να μιλήσετε με τους γονείς σας, τον κηδεμόνα σας, έναν δάσκαλο ή ακόμα και έναν σύμβουλο καθοδήγησης
Μέθοδος 2 από 2: Λήψη προφυλάξεων ασφαλείας
Βήμα 1. Ρωτήστε τους διαχειριστές του σχολείου σας για τις προφυλάξεις που λαμβάνουν
Καθώς τα σχολεία παίρνουν την απόφαση να ανοίξουν ξανά κατά τη διάρκεια του COVID-19, ενδέχεται να εφαρμόζουν νέες διαδικασίες και πολιτικές για να κρατήσουν εσάς ή το παιδί σας ασφαλή. Εάν δεν έχετε λάβει νέα για αλλαγές στα σχολεία σας, στείλτε email ή καλέστε τον διευθυντή ή τον διαχειριστή του σχολείου σας για το τι κάνουν διαφορετικά. Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε είναι:
- Ποιες προφυλάξεις ασφαλείας λαμβάνει το σχολείο για να κρατήσει τους μαθητές ασφαλείς;
- Θα υπάρχουν διαθέσιμες εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας στους μαθητές φέτος;
- Πώς θα επιβάλλετε τα μέτρα ασφαλείας που ισχύουν κατά τη διάρκεια του σχολείου;
Βήμα 2. Φορέστε μάσκα προσώπου εάν το απαιτεί το σχολείο σας
Πριν ξεκινήσετε για το σχολείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υφασμάτινη μάσκα προσώπου που μπορείτε να βάλετε όταν πλησιάζετε σε άλλους μαθητές και δασκάλους. Να είστε έτοιμοι να κρατήσετε αυτή τη μάσκα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας εάν το απαιτεί το σχολείο σας.
- Ορισμένα σχολεία δεν απαιτούν μάσκες προσώπου, αλλά είναι καλύτερο και ασφαλέστερο να το φορέσεις έτσι κι αλλιώς.
- Προσπαθήστε να πλένετε τη μάσκα σας σε ζεστό νερό μετά από κάθε χρήση για να αποφύγετε τη μόλυνση.
Βήμα 3. Μείνετε 3 έως 6 πόδια (0,91 έως 1,83 μέτρα) μακριά από άλλους μαθητές και προσωπικό
Όταν φτάσετε στο σχολείο, το γραφείο σας μπορεί να είναι τοποθετημένο έτσι ώστε να απέχει τουλάχιστον 3 πόδια (0,91 μέτρα) από τους άλλους μαθητές. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να κρατήσετε τουλάχιστον αυτή την απόσταση μεταξύ εσάς και των συνομηλίκων σας για να αποφύγετε τυχόν μόλυνση.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μην μπορείς να αγκαλιάσεις τους φίλους σου, πόσο μάλλον να σταθείς κοντά τους. Το να νιώθεις θλίψη για αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Απλώς θυμηθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες ασφαλείας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους υγιείς, όσο δύσκολο και αν είναι
Βήμα 4. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Όσο πιο συχνά μπορείτε, πηγαίνετε στο μπάνιο και πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας και στεγνώστε τα σε μια καθαρή πετσέτα για να σκοτώσετε τυχόν μικρόβια με τα οποία μπορεί να έχετε έρθει σε επαφή.
- Μπορείτε επίσης να έχετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ στο σακίδιο σας σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πολύ καλά τα χέρια σας πριν φάτε.
Βήμα 5. Μείνετε σπίτι αν αισθάνεστε άρρωστοι
Εάν έχετε συμπτώματα COVID-19, φροντίστε να το πείτε σε έναν ενήλικα και να μείνετε σπίτι από το σχολείο. Κρατώντας τον εαυτό σας απομονωμένο από τους συνομηλίκους σας, μπορείτε να τους κρατήσετε υγιείς και θα μπορείτε να επιστρέψετε στο σχολείο μόλις νιώσετε καλύτερα.
- Youσως χρειαστεί να αναφέρετε τα συμπτώματά σας / τα αποτελέσματα των εξετάσεων στο σχολείο σας προτού μπορέσετε να επιστρέψετε.
- Εάν έχετε τα συμπτώματα του COVID-19, όπως δύσπνοια, βήχα και πυρετό, σκεφτείτε να πάρετε ένα διαγνωστικό τεστ από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης από την πολιτεία ή τον νομό σας.
Βήμα 6. Ακολουθήστε τις οδηγίες που εφαρμόζει το σχολείο σας
Κάθε σχολείο είναι διαφορετικό και το σχολείο σας μπορεί να έχει αυστηρότερες οδηγίες από άλλες. Θυμηθείτε ότι κάθε νέος κανόνας είναι να κρατάτε εσείς και τους φίλους σας ασφαλείς ενώ παράλληλα θα σας παρέχουμε μια καλή εκπαίδευση.
Ορισμένα σχολεία μπορεί να είναι συγκλονιστικά για τις ώρες των μαθημάτων, για το μεσημεριανό και το διάλειμμα, να απαλλαγούν από τον χρόνο που περνά ή να μετακινούνται οι τάξεις έξω
Συμβουλές
- Αυτή είναι μια νέα και αβέβαιη περίοδος για όλους, και οι πολιτικές ενδέχεται να αλλάξουν καθώς διατίθενται περισσότερες πληροφορίες.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μιλήσετε με τους γονείς σας για να σας επιτρέψουν να κάνετε online σχολείο εάν το σχολείο σας έχει αυτήν την επιλογή. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε σχολείο στο σπίτι.
- Εάν το σχολείο σας απαιτεί μάσκα προσώπου ή θέλετε να φορέσετε, φέρτε μια επιπλέον, σε περίπτωση που σπάσει.
