Δυσφορία: το φρικτό πράγμα που συμβαίνει όταν η αίσθηση της ταυτότητάς σου δεν ταιριάζει με αυτό που σου είπαν στη γέννηση. Για άτομα με δυσφορία και περιόδους φύλου, αυτή η περίοδος του μήνα μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος, ειδικά λόγω της συντριπτικής «θηλυκότητας» που σχετίζεται με την απόκτησή της. Υπάρχουν τρόποι να το βοηθήσουμε να μειωθεί;
Βήματα
Βήμα 1. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων για να τα σταματήσετε
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη που μπορούν να το κάνουν αυτό: από του στόματος αντισυλληπτικά που λαμβάνονται συνεχώς, ορμονικά σπιράλ και άλλα είδη. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να αλλάξετε μεθόδους αντιμετώπισής τους
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επιλογών για την αντιμετώπιση της εμμήνου ρύσεως, πέρα από ταμπόν ή τακάκια μιας χρήσης. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως είναι καλύτερο, επειδή αισθάνεστε φυσιολογικοί και δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε τόσο πολύ. ή ότι τα μαξιλάρια επαναχρησιμοποιήσιμα είναι καλύτερα επειδή είναι πιο άνετα από τα μαξιλάρια αλλά δεν χρειάζεται να τοποθετηθούν.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην προσωπική φροντίδα
Είναι πάντα σημαντικό να το κάνουμε αυτό, αλλά ειδικά αυτή τη στιγμή. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε χαρούμενοι και ήρεμοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο από την αγχωτική ημέρα σας για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι που αγαπάτε.
- Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, όπως τσάι ή κακάο.
- Παίξτε με ένα κατοικίδιο. Δεν τους ενδιαφέρει πώς φαίνεσαι, μόνο που είσαι συμπαθητικός μαζί τους.
- Ακούστε παρηγορητική μουσική.
- Εάν αγωνίζεστε με συντριπτικά συναισθήματα, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον υποστηρικτικό-γονέα ή αδελφό, φίλο, σύμβουλο ή θεραπευτή κλπ. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι η συγγραφή σε περιοδικό.
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο ή τοποθετήστε κάτι ζεστό στην κοιλιά σας, όπως ένα μπουκάλι ζεστού νερού, μια ζεστή πετσέτα ή ακόμα και το φορητό υπολογιστή σας.
Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά και πίνετε πολύ νερό
Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε την περίοδο σας ελαφρύτερη και συντομότερη.
Βήμα 5. Πάρτε παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη κ.λπ
Ενώ αυτά μπορεί να αυξήσουν τη ροή σας, η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να καθαρίσει λίγο το κεφάλι σας.
Βήμα 6. Άσκηση
Όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας πηγαίνει ενάντια σε αυτό που είστε, πείτε του ποιος είναι το αφεντικό. Δουλέψτε για να μοιάσετε περισσότερο όπως θέλετε.
Τα push-ups θα κάνουν τους ώμους σας φαρδύτερους
Βήμα 7. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα
Εκείνο το πουκάμισο που πάντα σε αφήνει να περάσεις; Το παντελόνι που κάνει τους γοφούς σου να φαίνονται ακριβώς; Το συνδετικό σας; Τέλειος.
Βήμα 8. Αποκτήστε μπόξερ φιλικά προς τα μαξιλάρια
Αυτά τα είδη προϊόντων μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεθούν από το μέσο εσώρουχό σας, αλλά είναι διαθέσιμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε το δικό σας φιλικό προς τα τακάκια.
Εάν έχετε ελαφριά ροή, δοκιμάστε να φορέσετε δύο ζευγάρια εσώρουχα. Οι τρανς άνδρες με ελαφριά ροή μπορεί να είναι σε θέση να το κάνουν αυτό χωρίς να φορούν μαξιλάρια. Απλώς βεβαιωθείτε ότι αυτό που είναι από πάνω είναι μαύρο και αρκετά σφιχτό για να αποτρέψετε τη ροή στο πόδι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή λεκέδων και δυσφορίας
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα που είναι υπερβολικά θηλυκά, αν αυτό σας κάνει να νιώθετε άβολα.
- Το στήθος ορισμένων ανθρώπων διογκώνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Εάν συμβαίνει αυτό, το συνδετικό σας μπορεί να μην ταιριάζει σωστά. Μην φοράτε ακατάλληλα συνδετικά, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
