Βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή εμμηνόρροια, μπορεί να συμβεί σε κάθε γυναίκα ή κορίτσι που έχει έμμηνο ρύση. Η βαριά έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεάσει τις φυσικές σας δραστηριότητες, τη συναισθηματική υγεία και την κοινωνική ζωή. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα αν φοράτε ένα μαξιλάρι γιατί μπορεί να είναι ορατά μέσα από τα ρούχα σας. Αλλά παίρνοντας το σωστό είδος μαξιλαριού και βάζοντας ένα καινούργιο τακτικά, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Τοποθέτηση νέου μαξιλαριού
Βήμα 1. Αποκτήστε το κατάλληλο μέγεθος μαξιλαριού
Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να αλλάζουν τα μαξιλάρια τους, τα οποία ονομάζονται επίσης μαξιλάρια ή σερβιέτες, κάθε λίγες ώρες. Εάν πρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας περισσότερο από κάθε 3-4 ώρες, πάρτε ένα μαξιλάρι για βαρύτερες περιόδους.
- Εξερευνήστε τα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη των μαξιλαριών που διατίθενται για μεγαλύτερες περιόδους.
- Ζητήστε από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας να σας προτείνει ένα προϊόν που μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τη ροή σας.
- Σκεφτείτε να πάρετε ένα μαξιλάρι με "φτερά". Αυτά τα μαξιλάρια έχουν επιπλέον υλικό που διπλώνει στις πλευρές του εσώρουχου σας για να μειώσει την πιθανή διαρροή.
Βήμα 2. Ελέγχετε τακτικά το μαξιλάρι σας
Μπορεί να μην είστε σε θέση να πείτε εάν πρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας με τον τρόπο που αισθάνεται. Πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε δύο ώρες για να δείτε αν πρέπει να το αλλάξετε.
- Μην ντρέπεστε. Αν κάποιος σας ρωτήσει, πείτε απλώς στο άτομο που είχατε να πιείτε πολλά εκείνη την ημέρα.
- Ο τακτικός έλεγχος και αλλαγή του μαξιλαριού σας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα οσμής.
- Βάλτε ένα επιπλέον μαξιλάρι στην τσέπη ή την τσάντα σας όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Αυτό σας επιτρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το μαξιλάρι
Αφαιρέστε το μαξιλάρι από τα εσώρουχά σας για να το αφαιρέσετε. Η απαλλαγή από το παλιό μαξιλάρι θα σας αφήσει να βάλετε ένα νέο μαξιλάρι.
- Βγάλτε το μαξιλάρι με ένα κομμάτι χαρτί υγείας εάν υπάρχει πολύ αίμα ή δεν θέλετε να επικοινωνήσετε απευθείας με το μαξιλάρι.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν αφαιρέσετε το μαξιλάρι.
Βήμα 4. Τυλίξτε και απορρίψτε το μαξιλάρι
Μόλις το μαξιλάρι είναι κλειστό, τυλίξτε το σε ένα κομμάτι χαρτί υγείας. Μπορείτε επίσης να το τυλίξετε στη συσκευασία από το νέο μαξιλάρι. Μετά από αυτό, πετάξτε το μαξιλάρι σε ειδικό δοχείο ή κάδο απορριμμάτων.
- Βάλτε το παλιό μαξιλάρι σε ένα κουτί απόρριψης για σερβιέτες ή κάδο απορριμμάτων. Βάλτε το σε έναν σκεπασμένο κάδο απορριμμάτων, έτσι ώστε τα κατοικίδια ή τα μικρά παιδιά να μην μπορούν να πάρουν το μαξιλάρι.
- Αποφύγετε να ξεπλύνετε το μαξιλάρι στην τουαλέτα, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει το σηπτικό σύστημα και να δημιουργήσει ένα τεράστιο χάος.
Βήμα 5. Καθαρίστε τον εαυτό σας
Μπορεί να θέλετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας αφού αφαιρέσετε το παλιό μαξιλάρι. Αυτό μπορεί να αφαιρέσει το περιττό αίμα, να αποτρέψει τη μυρωδιά και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
- Σκουπίστε τον εαυτό σας με χαρτί υγείας. Θυμηθείτε να σκουπίζετε εμπρός -πίσω για να αποφύγετε την προσβολή βακτηρίων στον κόλπο σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα υγρό θηλυκό μαντηλάκι εάν θέλετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας πιο σχολαστικά. Θυμηθείτε να μην τοποθετήσετε το μαντηλάκι στο εσωτερικό του κόλπου σας.
Βήμα 6. Τοποθετήστε το νέο μαξιλάρι στα εσώρουχά σας
Τραβήξτε το υπόστρωμα του νέου σας μαξιλαριού για να εκθέσετε την κόλλα. Ευθυγραμμίστε το νέο μαξιλάρι με τα εσώρουχά σας και στη συνέχεια κολλήστε το σταθερά.
- Πιέστε προς τα κάτω το μήκος του μαξιλαριού έτσι ώστε να είναι σταθερά στη θέση του.
- Διπλώστε τα φτερά και βεβαιωθείτε ότι έχουν κολλήσει με ασφάλεια στα εσώρουχά σας.
- Τραβήξτε τα εσώρουχά σας και δείτε αν το μαξιλάρι είναι άνετο. Αν όχι, αναδιατάξτε το μέχρι να νιώσετε καλά.
Βήμα 7. Αποφύγετε τον διπλασιασμό
Αποφύγετε τον πειρασμό να διπλασιάσετε τα μαξιλάρια για να προστατέψετε τα ρούχα και τα εσώρουχά σας. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει το πότε να αλλάξετε το μαξιλάρι σας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως εξανθήματα ή σύνδρομο τοξικού σοκ.
Αλλάζετε το μαξιλάρι σας συχνά αντί να διπλασιάζεστε
Βήμα 8. Πλύνετε τα χέρια σας
Μόλις αλλάξετε το μαξιλάρι σας, πλύνετε τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να αφαιρέσει τυχόν βακτήρια ή άλλο υλικό στα χέρια σας.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σαπούνι και αφρίζετε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας πριν στεγνώσετε.
Μέρος 2 από 2: Μείωση της ροής του αίματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα
Πολλά βότανα έχουν ιδιότητες που θα μπορούσαν να μειώσουν την αιμορραγία. Μπορεί επίσης να βοηθήσουν στις ορμονικές ανισορροπίες.
- Πιείτε τσάι από μανδύα της κυρίας για να μειώσετε τη βαριά εμμηνορροϊκή ροή. Εμποτίστε μια ουγγιά αποξηραμένα φύλλα μανδύα σε μια πίντα βραστό νερό και πιείτε το τρεις φορές την ημέρα.
- Πίνετε 1 χιλιοστόλιτρο ζεστού νερού με 1 έως 2 κουταλάκια πορτοφόλι για να περιορίσετε τη ροή του αίματος.
- Χρησιμοποιήστε 4-6 mg εκχυλίσματος chasteberry σε νερό για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να σταματήσετε μια βαριά ροή.
- Πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με τρία κουταλάκια κανέλα σε σκόνη κάθε τριάντα λεπτά για να μειώσετε τη βαριά ροή του αίματος.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ομοιοπαθητική αντήχησης
Η ομοιοπαθητική συντονισμού μπορεί να βελτιώσει τον τόνο των μυών της μήτρας και να μειώσει τις συσπάσεις της μήτρας. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ροής σας.
- Πάρτε το Cimicifuga Racemosa για να ρυθμίσετε τα επίπεδα ορμονών, τα οποία μπορεί να ανακουφίσουν τις βαριές περιόδους.
- Χρησιμοποιήστε το Sabina, το οποίο θα μπορούσε να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της περιόδου σας.
Βήμα 3. Εφαρμόστε πάγο
Βάλτε ένα πακέτο πάγου στην κοιλιά και τη μήτρα σας. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει την αιμορραγία και να ανακουφίσει τον πόνο και τη δυσφορία.
- Βάλτε τον πάγο στο στομάχι σας για περίπου 20 λεπτά.
- Εφαρμόστε ξανά τον πάγο κάθε 2 έως 4 ώρες όταν έχετε έντονη αιμορραγία ή άλλα συμπτώματα.
- Βγάλτε τον πάγο αν κάνει πολύ κρύο ή το δέρμα σας είναι μουδιασμένο.
Βήμα 4. Πάρτε ένα παυσίπονο
Όταν αισθάνεστε πολύ πόνο ή δυσφορία από την περίοδό σας, χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο για τον πόνο. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει λιγότερο το αίμα και να ανακουφίσει την ενόχληση.
- Πάρτε ένα ΜΣΑΦ (Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη νατρίου, τα οποία μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία.
Βήμα 5. Ρυθμίστε την περίοδο σας με δίαιτα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό μπορεί να διατηρήσει την περίοδο σας κανονική και μπορεί να αποτρέψει την έντονη αιμορραγία.
- Τρώτε τρόφιμα με πρωτεΐνη όπως ξηρούς καρπούς ή άπαχο κρέας, τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως το λάχανο και γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι ή τυρί για ασβέστιο. Η κατανάλωση υγιεινών ελαίων και σπόρων όπως η ελιά και ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις βαριές περιόδους.
- Σκεφτείτε να δοκιμάσετε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι ένα μείγμα φρούτων, λαχανικών, ψαριών, κρέατος και δημητριακών ολικής αλέσεως. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να ρυθμίσει τις περιόδους σας.
Βήμα 6. Ελαχιστοποιήστε τις κράμπες με βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες Β μπορούν να μετατρέψουν την περίσσεια οιστρογόνων και να δημιουργήσουν προσταγλανδίνες. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β μπορεί να μειώσει τις κράμπες και την εμμηνορροϊκή ροή.
- Φάτε ψωμί και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, βιταμίνη Β, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
- Συμπεριλάβετε λαχανικά όπως τα πράσινα φασόλια.
Βήμα 7. Ενθαρρύνετε την πήξη και αποτρέψτε την αναιμία με σίδηρο και βιταμίνη C
Η λήψη αρκετού σιδήρου αποτρέπει την αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει βαριά αιμορραγία. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Η λήψη τροφών που περιέχουν και τις δύο βιταμίνες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη βαριά ροή σας.
- Τα λαχανικά που περιλαμβάνουν μπρόκολο, λάχανο, γλυκοπατάτες και σπανάκι έχουν σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη C.
- Τα φρούτα που περιλαμβάνουν πορτοκάλια και φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι καλές πηγές σιδήρου.
Βήμα 8. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου
Το μαγνήσιο βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων. Η αύξηση του μαγνησίου στη διατροφή σας μπορεί να ρυθμίσει τις ορμόνες και να ελαχιστοποιήσει την αιμορραγία.
Φάτε μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι καλή πηγή μαγνησίου και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα
Βήμα 9. Υποβληθείτε σε βελονισμό ή βελονισμό
Έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός και ο βελονισμός θα μπορούσαν να ελαχιστοποιήσουν την αιμορραγία. Προγραμματίστε μια συνεδρία με έναν πιστοποιημένο επαγγελματία για να μειώσετε μια βαριά ροή.
- Ο βελονισμός μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στην πλάτη και τη μήτρα σας. Αυτό μπορεί να απαλλαγεί από τις επώδυνες κράμπες.
- Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός ή ο βελονισμός μπορούν να μειώσουν τις ορμονικές μετατοπίσεις και τον πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
