Η υπερβολική κατανάλωση τροφής (επίσης γνωστή ως BED, ή Binge Eating Disorder) είναι η πιο κοινή διατροφική διαταραχή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα σε τακτική βάση. Διαφέρει από την υπερκατανάλωση τροφής, στην οποία κάποιος μπορεί να αισθάνεται μετανιωμένος λόγω της σωματικής δυσφορίας του να είναι υπερβολικός: με την υπερφαγία, η υπερφαγία συνοδεύεται από ένα συναισθηματικό συστατικό, συμπεριλαμβανομένων συναισθημάτων ενοχής και ντροπής. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνήθειες, είναι δύσκολο να σταματήσει η υπερφαγία, αλλά δεν είναι αδύνατο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διακοπή πριν ή κατά τη διάρκεια ενός Binge
Βήμα 1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Εάν αγωνίζεστε με την επιθυμία να φάτε ή εάν έχετε ήδη ξεκινήσει και προσπαθείτε να σταματήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο τώρα για να αναγνωρίσετε ότι κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας προσπαθώντας να σταματήσετε. Αντί να νιώθετε θυμωμένοι με τον εαυτό σας ή να ασχολείστε με αρνητικά λόγια για τον εαυτό σας, αφήστε στον εαυτό σας μια στιγμή να νιώσετε περήφανοι που θέλετε να αναλάβετε τον έλεγχο της υπερφαγίας.
Μέρος του να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου σημαίνει να σταματήσεις την αρνητική ομιλία για τον εαυτό σου. Κατά τη διάρκεια μιας πολυφαγίας το μυαλό σας μπορεί να τρέχει με αρνητικές σκέψεις. Αντί να πείτε αυτές τις σκέψεις να "φύγουν" ή να τις αγνοήσετε, προσπαθήστε να αντιπαραθέσετε αυτές τις σκέψεις με θετικές - για παράδειγμα, "Είμαι αρκετά δυνατή για να παραδεχτώ ότι αυτό είναι πρόβλημα" ή "ήμουν ευγενική με αυτόν τον τηλεπωλητή νωρίτερα »(Αν αυτό είναι αλήθεια, είστε πολύ ισχυρότεροι από τους περισσότερους ανθρώπους)
Βήμα 2. Δείτε κάθε μπουκιά ως μια νέα αρχή
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μια νέα μέρα για να κάνετε μια νέα αρχή. Ξεκινήστε από τώρα. Σως είστε ήδη αρκετά τσιμπήματα. Maybeσως νιώθετε σαν να μην μπορείτε να σταματήσετε μόλις ξεκινήσετε, αλλά μπορείτε. Προσπαθήστε να δείτε κάθε μπουκιά ως ξεχωριστή απόφαση: αποφασίζετε να πάρετε μια μπουκιά, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να γίνει μια πλήρης κατανάλωση.
Μπορεί να νιώθετε ότι θα μπορούσατε επίσης να συνεχίσετε και απλά να προσπαθήσετε περισσότερο την επόμενη φορά, αλλά αυτή είναι στην πραγματικότητα μια καλή στιγμή για να εξασκηθείτε στο να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να σταματήσετε
Βήμα 3. Αποσπάστε την προσοχή σας με μια άλλη δραστηριότητα
Κάντε γιόγκα, χορέψτε, σηκώστε βάρη, πηγαίνετε για τρέξιμο. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο διασκεδαστικά βίντεο γιόγκα, χορού και άσκησης. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε σωματική άσκηση, κάντε κάτι δημιουργικό. Γράψτε, ζωγραφίστε, κάντε χειροτεχνίες, φτιάξτε κάτι. Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας άλμπουμ και τραγουδήστε μαζί. Καλέστε κάποιον με τον οποίο απολαμβάνετε να μιλάτε.
Βήμα 4. Δείτε την ώθηση ως κύμα και, αντί να υποχωρήσετε, «σερφάρετε»
Η Leslie Anderson, PhD, αποκαλεί αυτήν την «ώθηση σερφ» στην οποία η παρόρμηση συγκρίνεται με ένα κύμα: «ανεβαίνει, ανεβαίνει, ανεβαίνει και κάποια στιγμή αρχίζει να πηγαίνει προς τα κάτω». Δεν χρειάζεται να ενδώσετε για να πέσει το κύμα. Τελικά θα τελειώσει ακόμα κι αν δεν ενδώσετε.
Βήμα 5. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα επιτύχει η υπερβολική κατανάλωση
Η απάντηση πιθανότατα δεν θα είναι τίποτα, πέρα από το να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι και λυπημένοι.
- Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ικανοί να το κάνετε αυτό, ίσως προσπαθήσετε να εξερευνήσετε γιατί τρώτε. Perhapsσως βιώνετε εργασιακό ή προσωπικό άγχος, ή ίσως περάσατε την ημέρα ψάχνοντας ένα νέο μαγιό και μισώντας αυτό που είδατε στον καθρέφτη.
- Θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη καταχώρηση - δοκιμάστε για τρεις σελίδες, ανεξάρτητα από το μέγεθος του περιοδικού.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια από τρίτο μέρος
Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι που είναι άμεσα διαθέσιμοι σε όσους από εμάς παλεύουμε με την υπερφαγία.
- Ηλεκτρονικό φόρουμ Ομάδων Υποστήριξης Binge Eating
- Η Κοινότητα Υποστήριξης Διαταραχών Διατροφής στο Pale Reflections και το Κέντρο Παραπομπής και Πληροφόρησης για Διαταραχή Τροφής περιλαμβάνουν πολλούς συνδέσμους για διαδικτυακή και τηλεφωνική υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένων των ανοικτών γραμμών σε όλο τον κόσμο.
- Ο ιστότοπος του Συνδέσμου Διαταραχής Διατροφικής Διατροφής είναι ένας καλός πόρος όχι μόνο για άτομα με BED, αλλά και για την οικογένεια και τους φίλους που μπορεί να ανησυχούν ότι κάποιος που τους ενδιαφέρει αγωνίζεται με αυτό.
Βήμα 7. Διαβάστε τις ιστορίες επιτυχίας άλλων που έχουν αγωνιστεί με το BED
Η ανάγνωση των ιστοριών τους θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο μόνοι και μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας να σταματήσετε την υπερφαγία. Η Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής (NEDA) έχει μια σελίδα αφιερωμένη στις ιστορίες επιτυχίας.
Βήμα 8. Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση
Δεν είναι δίκαιο για τον εαυτό σας να περιμένετε να περάσετε από την υπερφαγία στην υγιεινή διατροφή αμέσως. Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας. Πιθανότατα θα έχετε καλές και κακές μέρες. Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι αύριο για να προσπαθήσετε ξανά. Επιλέξτε να είστε υγιείς τώρα.
Δέκα λεπτά μετά από αυτήν την επιλογή τρώτε ξανά; Είναι εντάξει. Επιλέξτε να είστε υγιείς ξανά. Όσο περισσότερο το εξασκείτε αυτό, τόσο πιο δυνατοί θα γίνετε
Βήμα 9. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας
Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά την υπερφαγία είναι να τιμωρηθείτε με υπερβολική άσκηση ή λιμό την επόμενη μέρα. Τρώτε τακτικά γεύματα. Φάε γιατί σε θρέφει. Ασκηθείτε γιατί σας κάνει να νιώθετε καλά. Δεν αξίζεις να υποφέρεις.
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή πρόχειρου φαγητού μέσω συναισθηματικής ευαισθητοποίησης
Βήμα 1. Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας
Ένας κοινός κύκλος με την υπερκατανάλωση πάει κάπως έτσι: αισθάνεστε άσχημα, έτσι τρώτε, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, έτσι τρώτε. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για υπερφαγία, συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε με τον καλύτερο σας φίλο, με καλοσύνη και κατανόηση.
- Αντιμετωπίστε τον αρνητικό εαυτό με θετικές δηλώσεις. Εάν μια φωνή μέσα σας λέει "είμαι χοντρή", αντιπαραθέστε τη με το "Είμαι δημιουργικός" ή "Είμαι έξυπνος", ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να ισχύει που σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
- Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε ως παιδί. Θα λέγατε σε ένα παιδί ότι είχε δίκιο αν έλεγε «είμαι χοντρή»; Maybeσως θα ρωτούσατε ακόμη: «Τι σας κάνει να το λέτε αυτό;» Το άνοιγμα ενός διαλόγου με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για το γιατί τρώτε υπερβολικά.
- Είναι σημαντικό να εστιάζετε λιγότερο στην πλευρά του φαγητού και περισσότερο στην ευημερία σας. Το φαγητό πιθανότατα δεν είναι το πρόβλημα. Είναι πιθανότατα ένα σύμπτωμα κάτι που αντιμετωπίζετε σε συναισθηματικό επίπεδο.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε το φαγητό με άλλες ευχάριστες δραστηριότητες
Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν άσκηση, συμμετοχή σε μια τάξη στο τοπικό κοινοτικό κέντρο, εκμάθηση μιας γλώσσας - πραγματικά οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλά.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις προτροπές σας σε ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να γράφετε τουλάχιστον τρεις σελίδες κάθε μέρα, φροντίζοντας να σημειώνετε τις ημέρες που αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε. Το να είστε περισσότερο σε επαφή με τα συναισθήματα και τις παρότρυνές σας μπορεί να σας βοηθήσει να «επαναπροσδιορίσετε το πρόβλημα από το να πεινάτε σε ένα από τα« αισθάνομαι ότι αγνοούμαι ή δεν έχω σημασία »ή ό, τι κι αν είναι, και να βρείτε τις λύσεις για αυτό », σύμφωνα με τον Doug Bunnell, PhD.
Βήμα 4. Διαλογιστείτε, οπτικοποιώντας έναν υγιή εαυτό σας
Μελέτες έχουν δείξει ότι η οπτικοποίηση από μόνη της μπορεί να έχει μετρήσιμη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Καθίστε κάπου άνετα, κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας να αντιστέκεται στον πειρασμό της υπερφαγίας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να τρώει ένα υγιεινό γεύμα και να σταματάτε πριν αισθανθείτε άρρωστοι.
Μας αρέσει να έχουμε δίκιο. Ο εγκέφαλός μας θα κρατήσει αυτό που πιστεύουμε ότι είναι αληθινό και θα λειτουργήσει για να μας αποδείξει ότι έχουμε δίκιο. Αν πιστεύουμε ότι ο κόσμος μας μισεί, θα δούμε αποδείξεις για αυτό παντού. Αν νομίζουμε ότι είμαστε ανθυγιεινοί και ανάξιοι, θα κάνουμε πράγματα όπως το υπερφαγία για να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο. Μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας. Οπτικοποίηση και θετική αυτο -ομιλία βοηθούν
Βήμα 5. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με έναν ιατρό, ο οποίος μπορεί να σας προτείνει φάρμακα ή/και να σας παραπέμψει σε θεραπευτή ή/και ομάδα υποστήριξης που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Για πολλούς, η θεραπεία θα είναι η ιδανική οδός, καθώς τα φάρμακα συχνά έχουν μαζί τους μειονεκτήματα, όπως παρενέργειες και έξοδα. Εάν επιλέξετε να πάρετε φάρμακα, συνδυάστε το με θεραπεία εάν είναι δυνατόν.
Υπάρχει ένας αριθμός διαθέσιμων φαρμάκων που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την υπερφαγία. Αυτά κυμαίνονται από αντικαταθλιπτικά έως συνταγές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην υπερφαγία. Όπως και με τα περισσότερα φάρμακα, υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες που πρέπει να γίνουν κατανοητές, οπότε θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη επιλογή για εσάς
Βήμα 6. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Αναζητήστε είτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης ή/και εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ στο οποίο οι άνθρωποι συζητούν ανοιχτά τους αγώνες τους με την υπερφαγία. Οι ακόλουθοι ιστότοποι είναι καλές αφετηρίες, αλλά μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο που περιλαμβάνει την πόλη στην οποία ζείτε συν τις λέξεις "υποστήριξη για υπερβολική κατανάλωση φαγητού" ή "υπερφαγία".
- Ανώνυμοι υπερβολικοί
- Αναγκαστικοί Ανώνυμοι Φαγωγοί
- Κέντρο παραπομπής και διατροφικής διαταραχής διατροφής
- Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής (NEDA)
Βήμα 7. Προγραμματίστε τι θα κάνετε την επόμενη φορά που θα σας ζητηθεί η υπερβολική απεργία
Σημειώστε το. Να είστε όσο το δυνατόν λεπτομερέστεροι. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την επιθυμία να φάτε, θα ξέρετε ότι υπάρχει μια άλλη επιλογή: να ακολουθήσετε το σχέδιό σας.
Εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα ολοκληρώσει τουλάχιστον τρία από τα βήματα πριν υποχωρήσετε και φάτε υπερβολικά. Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, το πιο δύσκολο μέρος ξεκινά συχνά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετά από τρία βήματα, θέλετε να συνεχίσετε με το σχέδιό σας και η επιθυμία για υπερφαγία μπορεί να υποχωρήσει
Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού αλλάζοντας τον τρόπο που τρώτε και πίνετε
Βήμα 1. Μην κάνετε δίαιτα
Αυτός είναι ένας από τους πιο συχνά αναφερόμενους παράγοντες που προκαλούν υπερφαγία. Μην περιορίζετε την πρόσληψη τροφής. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να αισθάνεστε τροφή και ικανοποίηση. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι είναι πιο πιθανό να σας αφήσει με λιγότερη δύναμη θέλησης για να πολεμήσετε την παρόρμηση για υπερφαγία.
- Σας έχει τύχει ποτέ κάποιος να σας πει ότι δεν μπορείτε να έχετε κάτι; Γενικά σε κάνει να το θέλεις περισσότερο, έτσι δεν είναι; Η ίδια ιδέα ισχύει και για το φαγητό. Αν λαχταράτε σοκολάτα, πιείτε λίγο. Λαχταράτε τσιπ; Έχετε μία μερίδα. Η στάση «όλα ή τίποτα» είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί και είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε υπερφαγία.
- Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετή τροφή, ο εγκέφαλός μας επιθυμεί απεγνωσμένα ζάχαρη.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Dina Garcia, RD, LDN, CLT
Registered Dietitian-Nutritionist Dina Garcia is a Registered Dietitian, Nutritionist, and the Founder of Vida Nutrition and Conscious Living, her private practice based in Miami, Florida. Dina specializes in helping yo-yo dieters and binge eaters overcome food guilt, practice self-love, and rediscover self confidence. She has over 15 years as a dietitian. She received a BS in Dietetics from Ball State University and completed her supervised dietician practice at California State University, Fresno. She is certified as a Registered Dietitian (RD) by the Commission on Dietetic Registration and is a Florida Licensed Dietician/Nutritionist (LDN).
Dina Garcia, RD, LDN, CLT
Registered Dietitian-Nutritionist
Our Expert Agrees:
Refraining from dieting also means eating at least 3 balanced meals per day. Eating enough every day, as opposed to skipping meals, will keep you from feeling hungry, which means you'll be less likely to feel the urge to binge.
Βήμα 2. Πετάξτε τα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό να τρώτε
Σύμφωνα με τον Leslie Anderson, PhD, αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του πειρασμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να φάτε τα τρόφιμα που επιθυμείτε. σημαίνει απλώς ότι όταν τα θέλετε, πρέπει πρώτα να βγείτε για να τα αγοράσετε, κάνοντας πιο συνειδητή απόφαση να τα φάτε.
Βήμα 3. Τρώτε προσεκτικά
Το να τρώτε προσεκτικά σημαίνει να επιβραδύνετε και να προσέχετε το σώμα σας και τι βάζετε σε αυτό. Αφιερώστε χρόνο για να γευτείτε ό, τι τρώτε και δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν είστε ικανοποιημένοι, αντί να τρώτε απερίσκεπτα μέχρι να αισθανθείτε άβολα.
Βήμα 4. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πραγματικά πεινάτε
Συχνά τρώμε όταν βαριόμαστε ή κουραζόμαστε. Πριν φάτε, κάντε μια γρήγορη αυτοαξιολόγηση για να διαπιστώσετε αν μπορεί απλά να βαριέστε.
Βήμα 5. Μάθετε πώς είναι να πεινάτε
Εάν περιορίζετε συχνά την πρόσληψη τροφής ή τρώτε όταν δεν πεινάτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν γνωρίζετε πλέον πώς είναι να πεινάτε. Εάν το κάνετε αυτό για λίγο, το σώμα σας μπορεί να μην εμφανίζει καν τα συνήθη σημάδια πείνας, τα οποία περιλαμβάνουν γρύλισμα στο στομάχι, ευερεθιστότητα, αδυναμία και πονοκεφάλους. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θέλετε να το αφήσετε να φτάσει στο σημείο να είστε ευερέθιστοι και αδύναμοι.
Βήμα 6. Μάθετε να ξεχωρίζετε τη διαφορά μεταξύ πείνας και δίψας
Συχνά, όταν νομίζουμε ότι πεινάμε, στην πραγματικότητα διψάμε. Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν πεινάτε ή διψάτε, δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε 10-15 λεπτά. Εάν εξακολουθείτε να πεινάτε, πιθανώς να είστε.
Βήμα 7. Πίνετε αρκετό νερό
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το πόσο νερό πρέπει να πίνει κανείς κάθε μέρα, αλλά ένας κοινός κανόνας είναι να πίνουμε περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Θα θέλατε να πιείτε περισσότερο εάν έχετε ιδρώσει (για παράδειγμα, λόγω άσκησης ή καύσωνα) ή εάν έχετε μια ασθένεια που απαιτεί να πίνετε περισσότερο νερό (για παράδειγμα, πέτρες στα νεφρά).
Wishσως θελήσετε να κατεβάσετε μια εφαρμογή τηλεφώνου για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσο νερό πίνετε κάθε μέρα. Τα δημοφιλή περιλαμβάνουν τα Waterlogged (iOS) και Water Your Body (Android)
Συμβουλές
- Να ξέρετε ότι έχετε τη δυνατότητα να σταματήσετε τώρα. Είτε βρίσκεστε στην αρχή, είτε στη μέση, είτε ακόμη και στο τέλος μιας καφετέριας, αφιερώστε λίγο χρόνο και ενημερώστε τον εαυτό σας ότι αυτό δεν χρειάζεται να συνεχιστεί. Επειδή ξεκινήσατε, δεν χρειάζεται να τελειώσετε.
- Επικεντρωθείτε στην υγεία πάνω από το βάρος. Ασκηθείτε, φάτε καλά, και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά, και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.
- Όταν ασκείστε, δείτε το ως τρόπο βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και όχι ως τιμωρία για το πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει. Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας. Προσπαθήστε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας με το φαγητό θεωρώντας το ως καύσιμο για το μυαλό και το σώμα σας.
- Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως εθισμός στο φαγητό, αλλά μάλλον εθισμός στο φαγητό - εθισμός σε αυτόν τον κύκλο περιορισμού/υπερφαγίας. Η αναγνώριση του ως κύκλου που μπορείτε να σπάσετε και όχι ως πρόβλημα εξάρτησης από ουσίες, μπορεί να βοηθήσει.
Προειδοποιήσεις
- Οι συνέπειες της υπερφαγίας στην υγεία περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου II, νόσο της χοληδόχου κύστης και γαστρική ρήξη (αυθόρμητο δάκρυ ή ακόμη χειρότερα, έκρηξη, του στομάχου).
- Εάν καθαρίζετε συχνά μετά από υπερβολική κατανάλωση, κινδυνεύετε από πιθανή ρήξη (ρήξη ή έκρηξη) του οισοφάγου από έμετο, καθώς και τερηδόνα και παραμονή των δοντιών, χρόνιες ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου/δυσκοιλιότητα και πεπτικά έλκη και παγκρεατίτιδα. Οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών από τον καθαρισμό μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή ακόμη και καρδιακή ανεπάρκεια και θάνατο.
- Προσοχή μην πίνετε πολύ νερό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση του εγκεφάλου και θάνατο.
