Στον Ινδουισμό, το τρίτο μάτι συμβολίζει μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης μέσω της οποίας μπορείτε να αντιληφθείτε τον κόσμο. Χρησιμοποιώντας παραδοσιακές τεχνικές διαλογισμού, μπορείτε να ανοίξετε αυτό το τσάκρα και να αποκτήσετε μια βαθύτερη, πιο διαφωτισμένη κατανόηση του σύμπαντος γύρω σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μάθηση Διαλογισμού
Βήμα 1. Εντοπίστε το τρίτο σας τσάκρα
Τα τσάκρα είναι τα ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας. Ουσιαστικά, αυτοί είναι τροχοί ενέργειας που ευθυγραμμίζονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σας. Υπάρχουν επτά τσάκρα, και το καθένα αντιστοιχεί σε διαφορετικό μέρος της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής σας ευημερίας. Το τρίτο σας τσάκρα είναι το έκτο τσάκρα.
- Το τσάκρα του τρίτου ματιού βρίσκεται στην πρώτη γραμμή του εγκεφάλου σας, ανάμεσα στα δύο σας μάτια. Είναι ακριβώς πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας.
- Όταν διαλογίζεστε, προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας σε αυτό το τσάκρα. Είναι υπεύθυνο για να σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο πιο καθαρά.
Βήμα 2. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον
Ο διαλογισμός είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να σας βοηθήσει να ανοίξετε το τρίτο σας μάτι. Με περισσότερη επίγνωση στις σκέψεις σας, θα μπορείτε να έχετε καλύτερη πρόσβαση στη διανοητική διαύγεια που σχετίζεται με το τρίτο μάτι. Ο βασικός στόχος του διαλογισμού είναι να φέρει το μυαλό να ξεκουραστεί σε μια σκέψη ή αντικείμενο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε περιβάλλον όπου αισθάνεστε άνετα όταν αρχίζετε να διαλογίζεστε.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ειρηνικοί και ανοιχτόμυαλοι όταν βρίσκονται έξω στη φύση. Αν αυτό σας μοιάζει, ίσως σκεφτείτε να κάνετε διαλογισμό σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε έναν χώρο που έχει τη σωστή θερμοκρασία και όπου μπορείτε να καθίσετε χωρίς να σας ενοχλούν οι άλλοι.
- Ο εσωτερικός διαλογισμός είναι επίσης εντάξει. Πολλοί άνθρωποι έχουν καθορισμένο χώρο διαλογισμού στο σπίτι τους. Αυτό περιλαμβάνει γενικά ένα μαξιλάρι που το κάνει πιο άνετο να κάθεσαι στο πάτωμα, και ίσως μερικά κεριά και χαλαρωτική μουσική.
- Θυμηθείτε ότι ο διαλογισμός είναι μια πολύ προσωπική διαδικασία. Θα πρέπει να επιλέξετε το περιβάλλον που είναι κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τη στάση σας
Η σύνδεση μυαλού-σώματος είναι πολύ σημαντική στον διαλογισμό. Όσο πιο άνετα είστε σωματικά, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επικεντρωθείτε σε αντικείμενο ή σκέψη διαλογισμού. Η πιο αποτελεσματική στάση διαλογισμού γενικά θεωρείται ότι είναι μια παραλλαγή του καθίσματος σταυροπόδι στο έδαφος.
- Αν έχετε συνηθίσει να κάθεστε σε μια καρέκλα, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να συνηθίσετε να κάθεστε στο πάτωμα. Με τον καιρό, θα είναι πιο φυσικό, θα είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό σας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν τουλάχιστον ένα μαξιλάρι για να κάνουν το κάθισμα στο έδαφος πιο άνετο. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε δύο ή τρία ανθεκτικά μαξιλάρια εάν θεωρείτε ότι αυτό σας ταιριάζει καλύτερα.
- Εάν απλά δεν μπορείτε να είστε άνετα καθισμένοι, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό που είναι γνωστό ως διαλογισμός με τα πόδια. Για μερικούς ανθρώπους, οι ρυθμικοί ήχοι των πατημάτων τους μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικοί. Περπατήστε αργά και έχετε ένα καθαρό μονοπάτι, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ για το πού πηγαίνετε.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα αντικείμενο διαλογισμού
Ένα αντικείμενο διαλογισμού μπορεί να είναι μια σκέψη ή ένα φυσικό αντικείμενο. Το θέμα της επιλογής ενός είναι να διευκολύνει την εστίαση του εγκεφάλου σας. Αυτό θα εμποδίσει τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν και θα κάνει τον διαλογισμό σας πιο αποτελεσματικό.
- Τα κεριά είναι ένα δημοφιλές αντικείμενο διαλογισμού. Η φλόγα που τρεμοπαίζει είναι εύκολο να δει και είναι παρηγορητική για πολλούς ανθρώπους.
- Το αντικείμενο διαλογισμού σας δεν χρειάζεται να βρίσκεται κοντά σε φυσικό επίπεδο. Μη διστάσετε να φανταστείτε τον ωκεανό ή ένα όμορφο δέντρο που είδατε κάποτε. Απλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε καθαρά το αντικείμενο στο μάτι του μυαλού σας.
Βήμα 5. Επιλέξτε ένα μάντρα
Μια μάντρα είναι μια λέξη ή φράση που θα επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της άσκησης διαλογισμού. Μπορείτε να πείτε το μάντρα εσωτερικά ή δυνατά-αυτό είναι μια προσωπική προτίμηση. Το μάντρα σας πρέπει να είναι κάτι προσωπικό και ουσιαστικό για εσάς.
- Το μάντρα σας πρέπει να είναι κάτι που θέλετε να ενσωματώσετε στο μυαλό σας ή την επίγνωσή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να επαναλάβετε: "Επιλέγω την ευτυχία". Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ιδέας ότι εστιάζετε στο να νιώθετε χαρά όλη την ημέρα.
- Μια άλλη ιδέα μάντρα είναι να επιλέξετε μόνο μία λέξη. Για παράδειγμα, μπορείτε να επαναλάβετε τη λέξη "ειρήνη".
Βήμα 6. Κάντε το ρουτίνα
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική. Αυτό σημαίνει ότι την πρώτη φορά που κάθισε να διαλογιστεί, ίσως να μην ήταν μεγάλη επιτυχία. Το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί ή ακόμη και να κοιμηθείτε. Η εκμάθηση επιτυχούς διαλογισμού είναι μια διαδικασία και απαιτεί χρόνο.
Κάντε τον διαλογισμό μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ξεκινήστε με πολύ μικρές προσαυξήσεις, ίσως πέντε λεπτά ή ακόμα και δύο. Σύντομα θα νιώσετε πιο άνετα με τη διαδικασία και θα μπορείτε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον διαλογισμό κάθε μέρα
Μέρος 2 από 3: Να γίνεις πιο προσεκτικός
Βήμα 1. Μάθετε τι σημαίνει να είστε προσεκτικοί
Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει ότι έχεις πιο ενεργή επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σου. Προσέχετε συνειδητά τα συναισθήματα και τις φυσικές σας αισθήσεις. Το να είστε πιο προσεκτικοί θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
- Καθώς γίνεστε πιο παρατηρητικοί, αποφύγετε να κρίνετε. Απλώς παρατηρήστε και αναγνωρίστε χωρίς να σχηματίσετε άποψη σχετικά με το αν κάτι είναι "σωστό" ή "λάθος".
- Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, μην κρίνετε τον εαυτό σας ότι αισθάνεστε έτσι. Απλώς παρατηρήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 2. Βγείτε έξω
Το να περνάτε λίγο χρόνο έξω μπορεί να σας βοηθήσει πολύ για να γίνετε πιο προσεκτικοί. Το να είστε πιο προσεκτικοί μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε το τρίτο σας μάτι γιατί θα το γνωρίζετε περισσότερο. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να προσπαθείτε να κάνετε έναν μικρό περίπατο κάθε μέρα, σε μια προσπάθεια να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση.
Στη σημερινή κουλτούρα, είμαστε «συνδεδεμένοι» για μεγάλο μέρος της ημέρας μας. Αυτό σημαίνει ότι σχεδόν πάντα κοιτάμε κάποιο είδος ηλεκτρονικής συσκευής ή συσκευής επικοινωνίας. Η έξοδος μας υπενθυμίζει να κάνουμε ένα διάλειμμα από όλα τα ερεθίσματα
Βήμα 3. Να είστε δημιουργικοί
Το να είσαι προσεκτικός μπορεί να σου επιτρέψει να έρθεις περισσότερο σε επαφή με τη δημιουργική σου πλευρά. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ο προσεκτικός διαλογισμός είναι μια μεγάλη θεραπεία για τα μπλοκ συγγραφέων και για τα μπλοκ που βιώνουν οι καλλιτέχνες και άλλοι δημιουργικοί τύποι. Το να είστε πιο προσεκτικοί μπορεί να σας επιτρέψει να ανοίξετε τις δημιουργικές σας διαδρομές.
Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τη δημιουργική σας πλευρά. Ασχοληθείτε με τη ζωγραφική, το σκίτσο ή την εκμάθηση ενός νέου μουσικού οργάνου. Αφήνοντας τη δημιουργικότητά σας να ρέει θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συντονισμένοι με τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να ανοίξετε το τρίτο σας μάτι
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα
Η καθημερινή ζωή μπορεί να είναι πολύ ταραχώδης και συντριπτική. Το να είσαι πιο προσεκτικός μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο ήρεμος και καλύτερα να χρησιμοποιήσεις το τρίτο σου μάτι. Δώστε προσοχή σε κάθε πτυχή του περιβάλλοντός σας και στη ρουτίνα σας.
Για παράδειγμα, όταν κάνετε ντους, παρατηρήστε συνειδητά τις φυσικές αισθήσεις. Σημειώστε πώς αισθάνεται το ζεστό νερό στους ώμους σας. Εκτιμήστε το δροσιστικό άρωμα του σαμπουάν σας
Μέρος 3 από 3: Επωφεληθείτε από το τρίτο σας μάτι
Βήμα 1. Νιώστε πιο ειρηνικοί
Μόλις μάθετε να ανοίγετε το τρίτο σας μάτι, θα είστε σε θέση να βιώσετε τα οφέλη που συνοδεύουν αυτό. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήσυχοι μετά το άνοιγμα του τρίτου τους ματιού. Μέρος αυτού οφείλεται στην επίτευξη μεγαλύτερης αίσθησης συμπόνιας προς τον εαυτό. Η μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας γενικά σας κάνει να ασκείτε περισσότερη καλοσύνη στον εαυτό σας.
Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου προσφέρει πολλά οφέλη. Θα νιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και λιγότερο άγχος
Βήμα 2. Γίνετε πιο ενημερωμένοι
Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι θέλουν να ανοίξουν το τρίτο τους μάτι είναι επειδή πιστεύεται ότι θα σας κάνει πιο ενημερωμένους. Δεδομένου ότι αυξάνει την αντίληψή σας για τον κόσμο γύρω σας, είναι λογικό να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο γύρω σας. Οι άνθρωποι που έχουν ανοίξει το τρίτο τους μάτι αναφέρουν ότι αισθάνονται ότι έχουν περισσότερη σοφία.
Θα γίνετε επίσης πιο ενημερωμένοι για τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός και η ευαισθητοποίηση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Όταν κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, θα νιώσετε πιο ικανοί να τα αντιμετωπίσετε
Βήμα 3. Βελτιώστε τη σωματική σας υγεία
Το άνοιγμα του τρίτου σας ματιού είναι πολύ πιθανό να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Θα νιώσετε πιο ειρηνικοί και με αυτογνωσία. Υπάρχουν πολλά φυσικά οφέλη από τα μειωμένα επίπεδα άγχους. Τα άτομα με λιγότερο άγχος είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και συμπτώματα κατάθλιψης.
Το να βιώνετε λιγότερο άγχος μπορεί επίσης να σημαίνει μείωση σε πράγματα όπως πονοκεφάλους και στομαχικές διαταραχές. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να έχετε νεανικό δέρμα
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι το άνοιγμα του τρίτου σας ματιού είναι μια διαδικασία. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και εκτιμήστε το έργο που κάνετε.
- Μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους διαλογισμού. Δεν λειτουργούν όλα το ίδιο για όλους.
- Προσπαθήστε να διαλογιστείτε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά, έτσι το μυαλό σας θα αποκαταστήσει αυτήν την ιδέα.
- Δοκιμάστε να περάσετε χρόνο με τη φύση και να αλλάξετε τη διατροφή σας τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα.
- Μην ανησυχείτε εάν όταν ανοίξει το τρίτο σας μάτι, δεν έχετε αυτό που περιμένετε. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να δουν/αντιληφθούν το παραφυσικό περισσότερο από άλλους, μερικοί μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία άλλων συναισθηματικών καταστάσεων κλπ. Η εμπειρία μόλις ανοίξει είναι διαφορετική για όλους.
- Είναι φυσιολογικό να έχετε πονοκεφάλους, ημικρανίες, ναυτία όταν ανοίγετε το τρίτο σας μάτι ή εάν έχει ήδη ανοίξει.
