Ορισμένοι φυσικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν περιοδικό καθαρισμό του παχέος εντέρου, ο οποίος μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτό το είδος καθαρισμού αλλάζοντας τη διατροφή σας, χρησιμοποιώντας συμπληρώματα καθαρισμού του παχέος εντέρου, δοκιμάζοντας φυσικές θεραπείες ή κάνοντας παχέος εντέρου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση δίαιτας
Βήμα 1. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου σας είναι να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα. Ξεκινήστε να εξαλείφετε όλες τις τροφές που επιβαρύνουν το συκώτι και το παχύ έντερο. Αυτό περιλαμβάνει καφέ, λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, γαλακτοκομικά και αλκοόλ.
Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα γλυκά, τα οποία είναι γεμάτα λευκή ζάχαρη και αλεύρι. Επίσης αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες τυριού ή παγωτού
Βήμα 2. Τρώτε τροφές που βοηθούν το σώμα σας να αποτοξινωθεί
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά της οικογένειας Brassica, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, λαχανικά και λάχανο. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και συγκεκριμένα σύμπλοκα που ονομάζονται σουλφοραφάνες και είναι πολύ σημαντικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να αποτοξινωθεί.
- Φροντίστε επίσης να τρώτε πολλές φυτικές ίνες, επειδή τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες τρίβουν τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και σπρώχνουν τα τρόφιμα γρήγορα μέσα στα έντερα. Μερικά εξαιρετικά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι τα πράσινα λαχανικά, τα μήλα, τα μούρα και το καστανό ρύζι.
- Η υψηλή κατανάλωση ινών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του παχέος εντέρου βοηθώντας τα υπολείμματα μέσα στο κόλον να περάσουν.
Βήμα 3. Εξαλείψτε όλες τις τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες
Εάν δεν έχετε δοκιμαστεί ποτέ για δυσανεξία στα τρόφιμα, μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή φυσικό γιατρό για να το κάνετε αυτό. Η κατανάλωση τροφών που το σώμα σας έχει δυσανεξία επιβραδύνει τη λειτουργία του παχέος εντέρου και αυξάνει την πιθανότητα τοξικότητας του εντέρου.
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε χλωροφύλλη για να μειώσετε τις τοξίνες
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις τοξίνες στο αίμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χλωροφύλλη μειώνει την απορρόφηση των τοξινών και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα είναι πολύ υψηλά σε χλωροφύλλη. Αυξήστε την πρόσληψη σπανάκι, λάχανο, χόρτα, μαϊντανό, σιταρόχορτο και φύκια.
Προσπαθήστε να τα ενσωματώσετε σε κάθε γεύμα. Προσθέστε τα αυγά σας σε ένα κρεβάτι με λάχανο στον ατμό ή ρίξτε λίγο σπανάκι και σιταρόχορτο σε ένα smoothie. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αποξηραμένα τσιπς φυκιών ως σνακ
Βήμα 5. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι καλά για τη γενική υγεία του παχέος εντέρου και επίσης βοηθούν συγκεκριμένα στην αποτοξίνωση. Τα προβιοτικά μειώνουν ένα ένζυμο στο σώμα σας που προκαλεί στο παχύ έντερο να συγκρατεί τις τοξίνες αντί να τις αποβάλλει. Ενώ είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε μια προβιοτική κάψουλα κάθε μέρα για τη γενική υγεία, μπορεί να θέλετε να παίρνετε 1 έως 2 επιπλέον κάψουλες προβιοτικών την ημέρα κατά τη διάρκεια του καθαρισμού του παχέος εντέρου.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά μέσω γιαουρτιού και άλλων τροφών επίσης.
- Εάν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, επιλέξτε ένα με 1 δισεκατομμύριο CFU ανά δοσολογία. Αγοράστε τα από ένα αξιόπιστο υγιεινό φαγητό ή παντοπωλείο και βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν λήξει. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί, επομένως τα περισσότερα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Το σώμα σας χρειάζεται πολύ νερό για να καθαρίσει τις τοξίνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πίνουν το μισό σωματικό βάρος τους σε ουγγιές την ημέρα για βέλτιστη υγεία του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι, για παράδειγμα, ζυγίζετε 140 κιλά, πρέπει να πίνετε 70 ουγγιές νερό την ημέρα, ειδικά αν θέλετε να αυξήσετε την υγεία του παχέος εντέρου.
- Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν πολύ νερό, αλλά αν ενσωματώνετε ένα ή δύο ποτήρια κάθε λίγες ώρες, δεν θα σας φαίνεται τόσο πολύ. Μην προσπαθήσετε να τα πιείτε όλα ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να σας αρρωστήσει πολύ.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού κατά την αύξηση της πρόσληψης ινών ή τη λήψη συμπληρώματος ινών. Οι προστιθέμενες φυτικές ίνες στη διατροφή χρειάζονται πρόσθετη κατανάλωση νερού για να αφομοιωθούν σωστά.
- Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο νερό είναι κατάλληλο για εσάς, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού όταν:
Προσθέτετε περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας.
Προσπάθησε ξανά! Τα προβιοτικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση και να αυξήσετε την υγεία του παχέος εντέρου. Ενώ πάντα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, δεν χρειάζεστε απαραίτητα περισσότερο εάν παίρνετε περισσότερα προβιοτικά. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Αυξάνετε την πρόσληψη φυτικών ινών.
Σωστός! Θα θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών όταν πρόκειται για αποτοξίνωση του παχέος εντέρου και με αυτό, θα θελήσετε να αυξήσετε το πόσιμο νερό. Οι ίνες χρειάζονται νερό για να αφομοιωθούν σωστά, οπότε γεμίστε αυτό το φλιτζάνι στην κορυφή! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Αφαιρείτε τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας.
ΟΧΙ ακριβως! Η αφαίρεση ή ο περιορισμός της ζάχαρης και των γαλακτοκομικών από τη διατροφή σας σίγουρα θα βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης, αλλά δεν απαιτεί προσθήκη περισσότερου νερού. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Έχετε τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες.
Οχι! Εάν έχετε αλλεργίες ή ευαισθησίες στα τρόφιμα, είναι καλύτερο να το αφαιρέσετε εντελώς από τη διατροφή σας. Αυτό θα βοηθήσει τόσο στην αποτοξίνωση του παχέος εντέρου όσο και στην προστασία σας. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση συμπληρωμάτων καθαρισμού παχέος εντέρου
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα συμπλήρωμα
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα καθαρισμού παχέος εντέρου στην αγορά σήμερα. Μερικά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην έκπλυση του παχέος εντέρου των ακαθαρσιών, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τα όργανά σας στην πράξη της αποτοξίνωσης. Πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα προϊόντα είναι ασφαλή για εσάς.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε καθαρτικά
Τα καθαρτικά είναι προϊόντα που διεγείρουν το παχύ έντερο σας να λειτουργεί γρηγορότερα και να αδειάζει το περιεχόμενό του. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα καθαρτικά, γιατί μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες κράμπες και διάρροια εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλες παρενέργειες όπως ρέψιμο, φούσκωμα, αέρια ή κράμπες στο στομάχι. Δοκιμάστε μάρκες όπως Milk of Magnesia, Miralax ή Dulcolax.
- Εάν χρησιμοποιείτε καθαρτικά σε μακροχρόνια βάση, το παχύ έντερο εξαρτάται από αυτά, οπότε φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε μόνο για λίγες ημέρες.
- Εάν θέλετε ένα πιο φυσικό καθαρτικό, ένα ήπιο καθαρτικό τσάι είναι συνήθως αρκετό κατά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Βήμα 1 έως 2 φακελάκια τσαγιού Yogi Tea Soothing Mint Πάρτε κανονικό τσάι σε ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά. Πιείτε το τσάι τη νύχτα και 6 έως 8 ώρες αργότερα θα πρέπει να έχετε μια φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα ινών
Εκτός από τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, τα συμπληρώματα που περιέχουν φυτικές ίνες δεσμεύουν τις τοξίνες και βοηθούν το παχύ έντερο να τις αποβάλλει. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας (~ 7,4 g) την ημέρα πίτουρο ρυζιού, ψύλλιο ή ίνες πίτουρου βρώμης. Ένας εύκολος τρόπος κατανάλωσης φυτικών ινών είναι να τις προσθέσετε απευθείας σε smoothies ή πλιγούρι βρώμης.
- Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό όταν προσθέτετε συμπληρώματα ινών. Διαφορετικά, οι φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή εντερική απόφραξη.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε διαλυτά συμπληρώματα ινών, όπως το Benefiber και το Metamucil.
Βήμα 4. Εξετάστε το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο τραβά απαλά το νερό στο παχύ έντερο και έχει φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα. Σε αντίθεση με τα φυτικά ή μη συνταγογραφούμενα καθαρτικά, το μαγνήσιο δεν προκαλεί εθισμό και δεν προκαλεί εξάρτηση όταν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα.
- Πάρτε 300 έως 600 mg κιτρικό μαγνήσιο την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τα 900 mg την ημέρα, επειδή το υπερβολικό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε υγρό κιτρικό μαγνήσιο και να το πιείτε αντί να χρησιμοποιήσετε συμπλήρωμα. Βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα στο ποτό δεν υπερβαίνει τα 900 mg μαγνησίου την ημέρα.
Βήμα 5. Ρωτήστε για τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC)
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι πρόδρομος της γλουταθειόνης, η οποία είναι μία από τις κύριες αποτοξινωτικές ουσίες στο σώμα. Βρίσκεται σε πολλά φυσικά τρόφιμα, όπως γιαούρτι και πουλερικά πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα όταν αποτοξινώνετε το παχύ έντερο. Όταν συμπληρώνετε με NAC, το σώμα σας το μετατρέπει σε γλουταθειόνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Πάρτε 500 έως 1500 mg NAC ημερησίως σε μορφή κάψουλας κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα συμπληρώματα σε καταστήματα υγείας ή φαρμακεία
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά μόνο για λίγες ημέρες επειδή:
Μπορείτε να προκαλέσετε συσσώρευση.
ΟΧΙ ακριβως! Εάν προσθέσετε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θέλετε να βεβαιωθείτε επίσης ότι θα αυξήσετε την πρόσληψη νερού, διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε συσσώρευση και μπλοκαρίσματα. Ωστόσο, η χρήση καθαρτικών δεν θα προκαλέσει συσσώρευση. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Μπορείτε να αλλάξετε τη χημική σύνθεσή σας.
Οχι απαραίτητα! Θα θελήσετε να σταματήσετε τη χρήση καθαρτικών πολύ πριν να έχει την ευκαιρία να προκαλέσει μακροπρόθεσμες χημικές αλλαγές στο σύστημά σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Μπορείτε να εξαρτηθείτε από αυτούς.
Σωστός! Το σύστημά σας είναι αρκετά καλό στην επεξεργασία των πραγμάτων από μόνο του, αλλά εάν χρησιμοποιείτε καθαρτικά για πολύ καιρό ταυτόχρονα, το σώμα σας μπορεί να εξαρτηθεί από αυτά. Πάντα θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό εκ των προτέρων, αλλά σχεδιάζετε να τα χρησιμοποιήσετε σε σύντομες εκρήξεις. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Δεν θα χωνέψετε πια σωστά τα τρόφιμα.
Οχι ακριβώς! Εάν τα τρόφιμά σας περνούν από το σύστημα, τότε υποβάλλονται σε επεξεργασία και αφομοιώνονται. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στη διαδικασία αποτοξίνωσης, αλλά τα καθαρτικά δεν θα εμποδίσουν τη σωστή πέψη. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάζοντας φυσικές και οικιακές θεραπείες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε συσκευασίες καστορέλαιο
Το καστορέλαιο βοηθά στην αποβολή και αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Προμηθευτείτε ένα βαμβακερό ή μάλλινο ύφασμα, πλαστική μεμβράνη, πετσέτα μπάνιου, μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαινόμενο μαξιλάρι και καστορέλαιο. Ρίξτε το λάδι πάνω στο πανί μέχρι να υγρανθεί καλά. Ξαπλώστε και τοποθετήστε το πανί απευθείας στην κοιλιά σας. Τοποθετήστε πλαστικό περιτύλιγμα σε όλες τις πλευρές του υφάσματος για να αποφύγετε λεκέδες στα ρούχα ή τα κλινοσκεπάσματά σας. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από τον κορμό σας πάνω από το πλαστικό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μπουκάλι ζεστού νερού ή το μαξιλάρι θέρμανσης (ρυθμισμένο σε μεσαίο) πάνω από την πετσέτα. Ξεκουραστείτε για 10-30 λεπτά.
- Μετά από 10-30 λεπτά, αφαιρέστε το πανί και καθαρίστε την κοιλιά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το πανί χωρίς να το πλύνετε για περίπου 3 εβδομάδες.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε με το μαξιλάρι θέρμανσης, καθώς μπορεί να σας κάψει ή να υπερθερμανθεί.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα κλύσμα
Τα κλύσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό του εντέρου κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Όταν κάνετε κλύσμα, εγχέετε υγρό στο παχύ έντερο για να διεγείρετε την κίνηση του εντέρου και να βοηθήσετε να ξεπλυθεί το κόλον των ακαθαρσιών.
Όπως και τα καθαρτικά, τα κλύσματα μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά, αλλά είναι ασφαλή και αποτελεσματικά όταν εκτελούνται σωστά κατά τη διάρκεια ενός βραχυπρόθεσμου καθαρισμού
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν φυσικό γιατρό
Οι φυσικοί γιατροί, όπως και οι φυσιοπαθείς, εκπαιδεύονται στο πώς να αποτοξινώσουν με ασφάλεια και σωστά τους ασθενείς τους. Ένας φυσιοπαθής μπορεί να εξετάσει το ιατρικό ιστορικό σας καθώς και τα φάρμακά σας και να αποφασίσει τι είδους πρωτόκολλο αποτοξίνωσης θα ήταν καλύτερο για εσάς. Μπορούν να σας πουν πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε αποικίες και μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν βότανα, συμπληρώματα και θεραπείες στο σπίτι για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί με ασφάλεια και φυσικά.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις τοξίνες
Οι περιβαλλοντικές τοξίνες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου, τα ψυχαγωγικά φάρμακα, τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές για τον καθαρισμό σας. Είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από αυτούς τους τύπους τοξινών γενικά, αλλά κυρίως κατά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Σωστό ή Λάθος: Μπορείτε να κάνετε κλύσμα όσο συχνά θέλετε.
Αληθής
ΟΧΙ ακριβως! Όπως και τα καθαρτικά, τα κλύσματα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ και με ενδιάμεσα διαλείμματα, διαφορετικά, μπορείτε να αναπτύξετε μια εξάρτηση από αυτά. Εκτός από αυτό, είναι σχετικά ασφαλείς. Μάντεψε ξανά!
Ψευδής
Σωστός! Όπως και τα καθαρτικά, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση κλύσματος, καθώς μπορείτε να εξαρτηθείτε από αυτό μετά από λίγες μόνο ημέρες. Διαφορετικά, είναι ασφαλείς για εκτέλεση, αλλά δεν θέλετε να τα κάνετε τόσο συχνά. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 4 από 4: Απόκτηση παχέος εντέρου
Βήμα 1. Εξετάστε ένα παχύ έντερο
Οι θεραπευτές παχέος εντέρου εκτελούν αποικίες, ή διαδικασίες άρδευσης παχέος εντέρου, στα γραφεία τους κάθε μέρα. Οι αποικίες μπορεί να είναι κάπως άβολα, αλλά μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή παχέος εντέρου που είναι εκπαιδευμένος στην άσκηση ασφαλών και υγειονομικών διαδικασιών.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη διαδικασία
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο παχύ έντερο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το παχύ έντερο και τι να περιμένετε. Κατά τη διάρκεια ενός παχέος εντέρου, ο θεραπευτής παχέος εντέρου εισάγει απαλά έναν σωλήνα στο ορθό σας. Ο σωλήνας είναι προσαρτημένος σε μια αντλία που αναγκάζει το νερό ή κάποιο άλλο υγρό στο παχύ έντερο σας. Αφού το κόλον σας κορεστεί, ο θεραπευτής αφαιρεί τον πρώτο σωλήνα και εισάγει προσεκτικά έναν νέο σωλήνα. Ο θεραπευτής θα κάνει μασάζ στην κοιλιά σας για να αποβάλει το νερό και τα απόβλητα από το παχύ έντερο.
- Ο θεραπευτής μπορεί να επαναλάβει τη διαδικασία για να καθαρίσει πλήρως τα έντερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορούν να αντληθούν και να αποβληθούν έως και 16 γαλόνια (61 λίτρα) νερού.
- Οι επόμενες διαδικασίες ενδέχεται να περιλαμβάνουν νερό επεξεργασμένο με προβιοτικά, βότανα ή καφέ, τα οποία βοηθούν στην εξαγωγή αντικειμένων από το παχύ έντερο.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 1 κίνηση του εντέρου την ημέρα
Όσο περισσότερο παραμένει το κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται το σώμα σας για να απορροφήσει ξανά τις τοξίνες. Πολλές από τις αλλαγές που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια καθημερινή κίνηση του εντέρου εάν αυτό δεν συμβαίνει για εσάς αυτήν τη στιγμή.
- Εάν έχετε βελτιώσει τη διατροφή σας και έχετε δοκιμάσει άλλες επιλογές για να βοηθήσετε και εξακολουθείτε να μην πηγαίνετε μία φορά την ημέρα, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές.
- Εάν έχετε περισσότερες από 2 κενώσεις την ημέρα ή οι κενώσεις σας είναι χαλαρές, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 4
Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο επίσκεψης σε γιατρό σχετικά με το παχύ έντερο:
Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Οχι ακριβώς! Όταν φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία, θέλετε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να φροντίσετε το σώμα σας και να επισκέπτεστε συχνά το γιατρό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ελέγχετε κάθε χρόνο. Μάντεψε ξανά!
Εάν αντιμετωπίζετε πόνους στο στομάχι.
Οχι απαραίτητα! Φυσικά, εάν πιστεύετε ότι ο πόνος στο στομάχι σας είναι αποτέλεσμα κάτι πιο απαίσιο, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ωστόσο, οι πόνοι στο στομάχι δεν υποδηλώνουν απαραίτητα το παχύ έντερο. Μάντεψε ξανά!
Εάν τα ομοιοπαθητικά σας δεν λειτουργούσαν.
Σωστός! Εάν έχετε δοκιμάσει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ελέγξετε άλλα συμπληρώματα και τίποτα δεν ήταν αποτελεσματικό, ίσως ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να καθορίσετε τα επόμενα βήματα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής και αποφυγής
Τρόφιμα για να αποτοξινώσετε το παχύ έντερο σας
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμπληρώματα που βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου σας
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
Θυμηθείτε να συζητήσετε όλα τα συμπληρώματα και τις διαδικασίες με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης παχέος εντέρου
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε ένα πρόγραμμα καθαρισμού παχέος εντέρου εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά ή υποφέρετε από όγκους οπουδήποτε στο πεπτικό σύστημα, καρδιακές παθήσεις, οποιαδήποτε νεφρική νόσο, νόσο του Crohn, εσωτερικές ή σοβαρές αιμορροΐδες, εκκολπωματίτιδα, ελκώδη κολίτιδα και πρόπτωση του ορθού.
- Παρακολουθήστε το βάρος σας ενώ ακολουθείτε περιοριστική δίαιτα ή χρησιμοποιείτε καθαρτικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους.
