Η ινομυαλγία είναι πολύ δύσκολο να διαγνωστεί. Προκαλείται πιθανώς από ενισχυμένα σήματα πόνου στον εγκέφαλο, αν και οι ψυχολογικές πτυχές της κατάστασης δεν είναι πλήρως κατανοητές. Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορεί να συσσωρευτούν σταδιακά χωρίς συγκεκριμένο καταλύτη για να σηματοδοτήσει την έναρξή τους. Σε άλλες περιπτώσεις, συμπτώματα ινομυαλγίας μπορεί να αναπτυχθούν μετά από χειρουργική επέμβαση, λοίμωξη ή σωματικά ή ψυχολογικά τραυματικά γεγονότα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση των βασικών συμπτωμάτων της ινομυαλγίας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη διάρκεια και τις θέσεις του πόνου σας
Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από εκτεταμένο, χρόνιο πόνο σε πολλαπλές περιοχές του σώματος. Εάν αισθάνεστε πόνο σε πολλά μέρη του σώματός σας για πάνω από τρεις μήνες, μπορεί να σχετίζεται με ινομυαλγία.
- Ο πόνος από την ινομυαλγία θα εμφανιστεί και στις δύο πλευρές του σώματός σας, καθώς και πάνω και κάτω από τη μέση σας.
- Ο πόνος είναι το κύριο σύμπτωμα της ινομυαλγίας. Μπορεί να υπάρχει ως βαθύς μυϊκός πόνος, πόνος, δυσκαμψία, κάψιμο ή παλμός.
- Η μυϊκή δυσκαμψία εμφανίζεται συνήθως κατά την αφύπνιση και συνήθως μειώνεται σε σοβαρότητα όλη την ημέρα.
- Υπάρχουν 18 «τρυφερά σημεία» σημαντικά στη διάγνωση της ινομυαλγίας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη δική σας ανθεκτικότητα στον πόνο
Μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας για συμπτώματα πόνου που μοιάζουν με ινομυαλγία πιέζοντας με την ισοδύναμη δύναμη των εννέα κιλών πίεσης σε διαφορετικά σημεία στο σώμα σας. Για να πιέσετε με εννέα κιλά δύναμης, πιέστε λίγο περισσότερο από ότι θα ανοίγατε τις περισσότερες εσωτερικές πόρτες, αλλά όχι τόσο πολύ όσο θα ανοίγατε τις περισσότερες εξωτερικές πόρτες.
-
Τα σημεία που πρέπει να ελέγξετε περιλαμβάνουν:
- Το μπροστινό και το πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Το μπροστινό μέρος του στήθους σας, στη δεύτερη πλευρά.
- Το πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Το πίσω μέρος των ώμων σας κοντά στους βραχίονες και οι περιοχές που καλύπτουν τις ωμοπλάτες σας.
- Οι αγκώνες σου.
- Και στις δύο πλευρές του πυθμένα σας.
- Τα πίσω μέρη των γοφών σας.
- Τα γόνατά σου.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας
Η κόπωση είναι ένα εξαιρετικά κοινό σύμπτωμα που σχετίζεται με την ινομυαλγία. Εάν είστε συχνά κουρασμένοι παρά το γεγονός ότι περνάτε αρκετό χρόνο σε ηρεμία, η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί από τον πόνο που υποφέρετε ενώ κοιμάστε.
- Συνήθως ξυπνάτε κουρασμένοι; Αν ναι, αυτό μπορεί να υποδηλώνει αδυναμία να παραμείνει κοιμισμένος που σχετίζεται με πόνο από ινομυαλγία.
- Η δυσκολία στον ύπνο, το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και η αίσθηση εξάντλησης μετά το ξύπνημα είναι κοινά συμπτώματα για άτομα που έχουν ινομυαλγία. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αρκετά ώστε να νιώσετε ικανοί να αναλάβετε την ημέρα σας.
Βήμα 4. Προσέξτε για "fibro fog"
Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα που σχετίζεται με την ινομυαλγία είναι η αδυναμία συγκέντρωσης. Άλλες παρόμοιες γνωστικές δυσκολίες, όπως δυσκολία στην προσοχή ή συγκέντρωση σε απλές εργασίες, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ινομυαλγίας.
- Να είστε προσεκτικοί για κάθε είδους ψυχολογική δυσφορία που εμφανίζεται παράλληλα με τον αυξανόμενο και διαδεδομένο σωματικό πόνο.
- Προσέξτε την κατάθλιψη και το άγχος. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος. Διατίθεται φάρμακο για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.
Βήμα 5. Προσέξτε επίσης τα απλά φυσικά σημάδια ινομυαλγίας
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα ινομυαλγίας που μπορεί να φαίνονται αβλαβή, αλλά αξίζει να τα προσέξετε. Ειδικότερα, προσέξτε:
- Ανεξήγητη δυσκαμψία το πρωί.
- Μούδιασμα και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια σας.
- Ιδιαίτερα επώδυνες έμμηνες ρύσεις.
Μέθοδος 2 από 3: Αναγνώριση Συνθηκών που Συνήθως Συνοδεύουν Ινομυαλγία
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε συγκεκριμένες συνθήκες ύπνου
Πολλοί ασθενείς με ινομυαλγία έχουν άλλες διαταραχές ύπνου που είναι ανεξάρτητες συνθήκες και μπορούν να αντιμετωπιστούν αναλόγως.
- Επισκεφθείτε έναν ειδικό ύπνου για να διαπιστώσετε εάν έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή άπνοια ύπνου.
- Αντιμετωπίστε άλλες πηγές νυχτερινής δυσφορίας ή διαταραχών για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της κόπωσης που σχετίζεται με ινομυαλγία ή συμπτώματα που μοιάζουν με ινομυαλγία.
Βήμα 2. Φροντίστε το κεφάλι σας
Σχεδόν όλοι υποφέρουν από πονοκεφάλους κατά καιρούς, αλλά όσοι υποφέρουν από ινομυαλγία μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους - και ακόμη και ημικρανίες - με ιδιαίτερη κανονικότητα.
- Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τους συχνούς πονοκεφάλους. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους έντασης ή προβλήματα κροταφογναθικής άρθρωσης (συνήθως αναφέρονται ως TMJ).
- Αντιμετωπίστε συγκεκριμένους τύπους πονοκεφάλων σύμφωνα με τις σχετικές συνιστώμενες θεραπείες.
- Περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς με ινομυαλγία έχουν πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι περιλαμβάνουν ένταση και πονοκεφάλους ημικρανίας. Η ινομυαλγία συσχετίζεται με αυξημένη συχνότητα πονοκεφάλων.
Βήμα 3. Σημειώστε άλλα μη καθοριστικά συμπτώματα που σχετίζονται με ινομυαλγία
Εκτός από αυτά τα συμπτώματα που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της ινομυαλγίας, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις που συνήθως βιώνουν όσοι υποφέρουν από ινομυαλγία. Εάν συμβεί κάποιο από τα παρακάτω, φροντίστε να το αναφέρετε στον γιατρό σας:
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, που συνήθως αναφέρεται ως IBS.
- Ευαισθησία στις αλλαγές θερμοκρασίας.
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους.
- Αίσθημα αδυναμίας ή δυσκολίες στην ισορροπία.
- Προβλήματα ακοής και όρασης.
- Η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων που προηγουμένως απουσίαζαν και η ευαισθησία στις χημικές ουσίες.
- Αίσθημα παλμών, καούρα και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Διάμεση κυστίτιδα ή επώδυνα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης
- Πόνος και ευαισθησία στο πρόσωπο και στο σαγόνι που προκαλείται από TMJ
Βήμα 4. Αναγνωρίστε κοινά δημογραφικά χαρακτηριστικά
Αν και ο καθένας μπορεί να πάθει ινομυαλγία, η κατάσταση παρατηρείται συχνότερα σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνδρες, καθώς και οι ηλικιωμένοι και ακόμη και τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από ινομυαλγία επίσης.
- Σημειώστε ότι μια δυσλειτουργία στο κεντρικό νευρικό σύστημα είναι ο κύριος καθοριστικός παράγοντας της ινομυαλγίας και ότι το άγχος και άλλοι ψυχο-συμπεριφορικοί παράγοντες είναι σημαντικοί παράγοντες στην εμφάνιση της ινομυαλγίας.
- Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη άγχους, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν πηγές ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής δυσφορίας.
- Η αντιμετώπιση θεμάτων ψυχικής υγείας θα μειώσει δυνητικά τα συμπτώματα της ινομυαλγίας!
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη επαγγελματικής βοήθειας για τη διάγνωση της ινομυαλγίας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, συχνά χρειάζονται μερικοί ασθενείς - ακόμη και με τη βοήθεια του γιατρού - έως και πέντε χρόνια για να αναγνωρίσουν ότι έχουν ινομυαλγία. Αυτό συμβαίνει γιατί τόσα πολλά από τα συμπτώματα μιμούνται άλλα θέματα υγείας. Ωστόσο, η σωστή διάγνωση όσο το δυνατόν νωρίτερα, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση.
- Η αυξημένη κατανόηση της ινομυαλγίας έχει οδηγήσει σε σταθερά βελτιωμένες μεθόδους αναγνώρισης και θεραπείας της πάθησης.
- Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καθορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση τυχόν συμπτωμάτων που μπορεί να υπομείνετε.
Βήμα 2. Εξαιρέστε άλλες πιθανές αιτίες
Μαζί με τη βοήθεια του γιατρού σας, βεβαιωθείτε ότι κανένα άλλο κοινό πρόβλημα υγείας μπορεί να μην προκαλεί τα συμπτώματά σας.
- Αποκλείστε ρευματικές παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτοί οι τύποι ασθενειών ξεκινούν όλοι με γενικευμένους πόνους, αλλά θα απαιτήσουν διαφορετική θεραπεία από την ινομυαλγία.
- Αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα όπως πόνους που είναι δύσκολο να διαγνωστούν επίσης.
- Αποκλείστε επίσης νευρολογικές διαταραχές. Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα που μπορεί να συνδέσετε με την ινομυαλγία μπορεί να προκληθούν στην πραγματικότητα από άλλα σοβαρά προβλήματα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.
Βήμα 3. Αποκλείστε ιδίως την πολυνευροπάθεια μικρών ινών
Ενώ η ινομυαλγία δεν έχει οριστική αιτία και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, μια ασθένεια που ονομάζεται πολυνευροπάθεια μικρών ινών (SFPN) είναι μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση που παρεξηγείται εύκολα ως ινομυαλγία.
Μερικοί ασθενείς που έχουν διαγνωστεί επίσημα με ινομυαλγία έχουν διαπιστωθεί ότι όντως πάσχουν από αυτήν την ασθένεια, η οποία προκαλεί βλάβη στα νεύρα μέσα στο δέρμα
Συμβουλές
- Φροντίστε να δείτε τα άρθρα του wikiHow για το πώς να μειώσετε τον χρόνιο πόνο και πώς να ξεπεράσετε την κούραση.
- Η άσκηση, η χαλάρωση και η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.
