Η ναυτία είναι η δυσάρεστη αίσθηση στο στομάχι σας που σας λέει ότι μπορεί να κάνετε εμετό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντανακλαστικό φίμωσης στο στόμα σας επειδή το περιεχόμενο του στομάχου μπορεί να φτάσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας, διεγείροντας το νεύρο που εμπλέκεται με το στόμα. Πολλές καταστάσεις και φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ναυτία, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης του στομάχου, του καρκίνου, της χημειοθεραπείας, της ασθένειας της κίνησης, των φαρμάκων, της εγκυμοσύνης, της ζάλης και του άγχους ή των συναισθημάτων. Η ναυτία είναι πολύ συχνή και υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισής της.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση τροφίμων και ποτών
Βήμα 1. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT
Η δίαιτα BRAT αναπτύχθηκε για να βοηθήσει άτομα που δεν μπορούν να έχουν κανονικά τρόφιμα λόγω ναυτίας, εμέτου ή διάρροιας. Αυτή η δίαιτα περιέχει απλά ήπια τρόφιμα που δεν θα ερεθίσουν το στομάχι σας. Το BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ.
Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, 24–36 ώρες. Σκοπεύει μόνο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα στο στομάχι για σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας
Βήμα 2. Τρώτε ορισμένα τρόφιμα
Εκτός από τη δίαιτα BRAT, ή αφού έχετε ακολουθήσει τη δίαιτα BRAT για περίπου μία ημέρα, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε που πρέπει να κρατήσουν τη ναυτία σας μακριά. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν κατά της ναυτίας και είναι ευκολότερα στο στομάχι, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε πρωινές αδιαθεσίες ή ναυτία που προκαλείται από εγκυμοσύνη. Δοκιμάστε ήπια τρόφιμα που είναι πιο ουσιαστικά, όπως κράκερ, αγγλικά muffins, ψημένο κοτόπουλο, ψητό ψάρι, πατάτες και χυλοπίτες.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε δυόσμο, καθαρή σούπα, ζελατίνη με γεύση, κέικ φαγητού αγγέλου, σερμπέτι, παγωτά και παγάκια από χυμό μήλου ή σταφυλιού
Βήμα 3. Αποφύγετε άλλα τρόφιμα
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα κάνουν την ναυτία σας χειρότερη. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας και μπορεί να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση οξέος, ναυτία και έμετο. Όταν αισθάνεστε ναυτία, περιορίστε ή μην φάτε:
- Λιπαρά τρόφιμα όπως τα τηγανητά
- Πικάντικα φαγητά ή καρυκεύματα
- Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς, λουκουμάδες, γρήγορο φαγητό και κονσερβοποιημένα τρόφιμα
- Ποτά με αλκοόλ και καφεΐνη, ειδικά καφέ
- Τροφές με έντονα αρώματα
Βήμα 4. Έχετε μικρότερα γεύματα
Όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, αποφύγετε να φάτε τρία μεγάλα γεύματα. Αντ 'αυτού, τρώτε αρκετά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό δίνει στο στομάχι σας λιγότερη δουλειά γιατί υπάρχει λιγότερη πέψη.
Τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται από τα ήπια τρόφιμα που έχουν ήδη συζητηθεί
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του στομάχου καθώς και στη δυσπεψία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ με διάφορους τρόπους, όπως προσθέτοντας φρέσκο τζίντζερ ή σκόνη τζίντζερ σε συνταγές, πιπιλίζοντας σκληρές καραμέλες τζίντζερ ή φρέσκια ρίζα τζίντζερ και πίνοντας τσάι τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κάψουλες τζίντζερ μέσω πολλών φυτικών καταστημάτων. Η κοινή δοσολογία είναι 1000 mg από το στόμα με νερό.
Το τζίντζερ ήταν μια μακροχρόνια θεραπεία στο σπίτι για πολλές διαφορετικές καταστάσεις που προκαλούν ναυτία. Αυτές περιλαμβάνουν την ασθένεια της κίνησης, τη ναυτία, την υπερέμεση του γένους ή τον έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τη ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία και τη ναυτία μετά το χειρουργείο
Βήμα 6. Πιείτε ποτά
Δεδομένου ότι η ναυτία αντιμετωπίζει το στομάχι, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι βάζετε σε αυτό. Όταν αισθάνεστε ναυτία, πιείτε μη αλκοολούχα ποτά όπως νερό, αθλητικά ποτά, σόδα και τσάι. Πολύ υγρό μπορεί να οδηγήσει σε εμετό, οπότε πιείτε γουλιές. Δοκιμάστε να πίνετε μία έως δύο γουλιές κάθε πέντε έως 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καθίζηση του στομάχου σας και εάν έχετε κάνει εμετό, μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση των υγρών ή των ηλεκτρολυτών που έχετε χάσει στη διαδικασία.
Ποτά όπως το τζίντζερ και η σόδα λεμόνι είναι πολύ χρήσιμα για τη ναυτία. Αυτά δεν χρειάζεται να είναι επίπεδα όταν τα πίνετε
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Εναλλακτικών Μεθόδων
Βήμα 1. Καθίστε ακίνητοι
Όταν αισθάνεστε ναυτία, καθίστε ακίνητος σε μια καρέκλα ή καναπέ για να εμποδίσετε τον εαυτό σας να κινηθεί προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Οι κινήσεις ανιχνεύονται από διάφορα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού αυτιού, των ματιών, των μυών και των αρθρώσεων. Όταν αυτά τα διαφορετικά μέρη δεν μεταδίδουν τις ίδιες κινήσεις στον εγκέφαλο ή όταν δεν συγχρονίζονται, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία.
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το κρέμασμα του κεφαλιού τους ανάμεσα στα γόνατά τους βοηθά επίσης
Βήμα 2. Αποφύγετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό
Αμέσως μετά το φαγητό, το φαγητό που μόλις φάγατε δεν έχει χωνευτεί ακόμα. Εάν ξαπλώνετε πριν συμβεί η πέψη, τα τρόφιμα από το στομάχι μπορούν να εισέλθουν στον οισοφάγο σας και να σας προκαλέσουν ναυτία. Μπορεί τελικά να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος και έμετο.
Μετά το φαγητό, είναι καλή συνήθεια να περπατάτε για 30 λεπτά για να βοηθήσετε την πέψη
Βήμα 3. Πάρτε καθαρό αέρα
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από παράγοντες ποιότητας του αέρα, όπως βουλώματα ή ερεθιστικά του αέρα. Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από ένα κακώς αεριζόμενο δωμάτιο όπου συσσωρεύεται σκόνη, οδηγώντας σε απόφραξη του αναπνευστικού συστήματος μέσω της μύτης, των πνευμόνων και του λαιμού σας. Επιπλέον, οι μυρωδιές μαγειρέματος μπορεί να σας εκνευρίσουν, προκαλώντας ναυτία εάν ο χώρος δεν αερίζεται σωστά.
- Ο κρύος, καθαρός αέρας μπορεί να είναι ευεργετική ανακούφιση από αυτές τις καταστάσεις. Βγείτε γρήγορα έξω για καθαρό αέρα. Εάν δεν μπορείτε, ένας ανεμιστήρας ή ένας κλιματισμός μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
- Δοκιμάστε επίσης να ανοίξετε ένα παράθυρο ή να χρησιμοποιήσετε έναν αεραγωγό κουζίνας όταν μαγειρεύετε για να αφήσετε τις μυρωδιές έξω.
Βήμα 4. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία μέντας
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μαζί με αρωματοθεραπεία μέντας βοηθούν στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή ελαίου μέντας όχι μόνο μείωσε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ναυτίας και του εμέτου, αλλά επίσης μείωσε τη χρήση φαρμάκων κατά της ναυτίας. Μπορείτε να αγοράσετε λάδια σε πολλά καταστήματα παντοπωλείων, φαρμάκων και προϊόντων υγείας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα έλαια για:
- Μυρίστε από το μπουκάλι λάδι μέντας ή χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι, τοποθετήστε το σε ένα φλιτζάνι και εισπνεύστε.
- Κάντε μασάζ με το λάδι στην περιοχή της κοιλιάς ή στο στήθος σας για να μπορέσετε να το εισπνεύσετε.
- Ανακατέψτε το λάδι με νερό και προσθέστε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού για χρήση στο σπίτι και το αυτοκίνητο.
- Προσθέστε πέντε έως 10 σταγόνες σε ένα μπάνιο πριν το πάρετε.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής
Για όσους αναρρώνουν από ναυτία που προκαλείται από χειρουργική επέμβαση, μελέτες έχουν δείξει ότι η βαθιά ελεγχόμενη αναπνοή μειώνει την εμφάνιση ναυτίας. Για να εκτελέσετε αυτές τις τεχνικές, βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος για να καθίσετε. Πάρτε μια κανονική αναπνοή ακολουθούμενη από μια βαθιά αναπνοή. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, επιτρέποντας στο στήθος και την κάτω κοιλιά σας να ανέβουν καθώς γεμίζετε τους πνεύμονές σας. Αφήστε την κοιλιά σας να επεκταθεί πλήρως. Τώρα εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Μπορείτε επίσης να εκπνεύσετε από τη μύτη σας, αν αυτό είναι πιο φυσικό.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κατευθυντήριες εικόνες με βαθιά αναπνοή. Καθώς κάθεστε άνετα με κλειστά μάτια, συνδυάστε τη βαθιά αναπνοή με χρήσιμες εικόνες και ίσως μια λέξη ή φράση εστίασης που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Η εικόνα μπορεί να είναι ένα μέρος διακοπών, ένα δωμάτιο στο σπίτι ή κάποιο άλλο ασφαλές ή ευχάριστο μέρος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αποκλείσουν τη ναυτία και την παρόρμηση για εμετό
Βήμα 6. Υποβληθείτε σε μουσικοθεραπεία
Για εκείνους τους ασθενείς που υποφέρουν από ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία, οι μελέτες έχουν δείξει βελτίωση από τις μουσικοθεραπευτικές συνεδρίες. Η μουσικοθεραπεία περιλαμβάνει ειδικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες υγείας, που ονομάζονται μουσικοθεραπευτές, χρησιμοποιώντας μουσική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτοί οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους με κάθε άτομο, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητες αυτού του ατόμου.
Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, να ανακουφίσει το άγχος και να δώσει μια αίσθηση ευεξίας
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας απαιτούν ιατρική συνταγή, επομένως η επίσκεψη στο γιατρό σας θα είναι δικαιολογημένη. Περιγράψτε τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο ή να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα φάρμακο χωρίς συνταγή, χωρίς ιατρική συνταγή, αντ 'αυτού, ανάλογα με την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
Πάρτε τα φάρμακα όπως περιγράφονται στην ετικέτα ή από τον επαγγελματία υγείας σας
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε κοινές καταστάσεις ναυτίας
Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ναυτία που προκαλείται από ημικρανία. Εάν πάσχετε από αυτό, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετοκλοπραμίδη (Reglan) ή την προχλωροπεραζίνη (Compazine) για να σας βοηθήσει με τα συμπτώματα. Εάν υποφέρετε από ίλιγγο και ασθένεια κίνησης, τα αντιισταμινικά φάρμακα όπως η μεκλιζίνη και η διμενυδρινική είναι χρήσιμα.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε αντιχολινεργικά φάρμακα όπως το έμπλαστρο σκοπολαμίνης για να βοηθήσετε στη ναυτία που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις.
- Να γνωρίζετε ότι αυτά τα φάρμακα έχουν τις δικές τους σημαντικές παρενέργειες και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό αυστηρή καθοδήγηση από επαγγελματία υγείας.
Βήμα 3. Βοηθήστε στην εγκυμοσύνη, τη ναυτία μετά το χειρουργείο και τη γρίπη του στομάχου
Η ναυτία είναι συχνή στην εγκυμοσύνη και μετά το χειρουργείο. Για να βοηθήσει στη ναυτία της εγκυμοσύνης, η πυριδοξίνη ή η βιταμίνη Β6, έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική σε δοσολογίες σε 50 έως 200 mg την ημέρα. Μπορείτε ακόμη να τα αγοράσετε ως παστίλιες ή γλειφιτζούρια. Το στοματικό τζίντζερ που χορηγείται σε ένα γραμμάριο την ημέρα είναι αποτελεσματικό για τον έλεγχο της ναυτίας και του εμέτου στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η μετεγχειρητική ναυτία μπορεί να βοηθηθεί με ανταγωνιστές ντοπαμίνης (δροπεριδόλη και προμεθαζίνη), ανταγωνιστές σεροτονίνης (οντανσετρόνη) και δεξαμεθαζόνη (στεροειδή).
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τυχόν οδηγίες δοσολογίας που δίνονται από το γιατρό σας. Το ποσό που παίρνετε θα εξαρτηθεί από την τρέχουσα κατάστασή σας.
- Η γρίπη του στομάχου, γνωστή και ως γαστρεντερίτιδα, μπορεί να βοηθηθεί με τη λήψη υποσαλικυλικού βισμούθιου (pepto bismol) ή ανταγωνιστών σεροτονίνης (οντανσετρόνη).
