Είναι πραγματικά δυσάρεστο όταν αισθάνεστε ναυτία και έχετε την επιθυμία να κάνετε εμετό. Το να έχετε χρόνια ναυτία δεν σημαίνει πάντα ότι πρόκειται να αναστατωθείτε, αλλά μπορεί ακόμα να σας κάνει αρκετά άβολα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε που θα διευκολύνουν το στομάχι σας και θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συμπτώματά σας. Θα ξεκινήσουμε με κάποιους τρόπους για να λάβουμε άμεση ανακούφιση και θα προχωρήσουμε στην κάλυψη των αλλαγών που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας, ώστε να νιώσετε καλύτερα!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 13: Κρατήστε το κεφάλι σας ανασηκωμένο
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να είστε ξαπλωμένοι ενώ έχετε ναυτία μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό
Αντί να ξαπλώνετε, βάλτε μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας ώστε να είναι πιο ψηλά από το στομάχι σας. Αν προτιμάτε να αποφύγετε να ξαπλώσετε εντελώς, καθίστε όρθιο σε μια άνετη καρέκλα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
Αντί να στηρίζεστε με μαξιλάρια, μπορείτε να βάλετε μια σφήνα κάτω από το κεφάλι του στρώματος σας για να το ανασηκώσετε
Μέθοδος 2 από 13: Δοκιμάστε τη βελονιά
1 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τσιμπήστε το σημείο πίεσης κοντά στον καρπό σας για άμεση ανακούφιση
Κρατήστε το δεξί σας χέρι προς τα έξω έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι στραμμένα προς τα πάνω και η παλάμη σας στραμμένη προς το μέρος σας. Τοποθετήστε το δείκτη, το μεσαίο και το δακτυλικό δάχτυλο στο αριστερό σας χέρι στον καρπό σας, έτσι ώστε το δαχτυλίδι σας να βρίσκεται στη βάση της παλάμης σας. Πιέστε τον αντίχειρά σας ακριβώς κάτω από τον δείκτη σας μέχρι να αισθανθείτε 2 τένοντες να τρέχουν στο χέρι σας. Εφαρμόστε σταθερή πίεση για 2-3 λεπτά πριν αλλάξετε τα χέρια.
- Αυτό το σημείο πίεσης βοηθά στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης που μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι σας.
- Μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική ή προσθήκη στα φάρμακα κατά της ναυτίας.
Μέθοδος 3 από 13: Πίνετε λίγο τζίντζερ
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το τζίντζερ θα μπορούσε να ανακουφίσει το στομάχι σας
Μπορείτε να μασήσετε ζαχαρωμένες ή τουρσί φέτες τζίντζερ, να πιείτε τσάι τζίντζερ ή να δοκιμάσετε μια σκόνη ή λάδι. Το τζίντζερ δεν έχει σοβαρές δυσμενείς επιδράσεις, οπότε θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για να το δοκιμάσετε. Στόχος να έχετε μια δόση 1, 000 mg τζίντζερ την ημέρα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
Μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα τζίντζερ στην ενότητα βιταμινών στο τοπικό φαρμακείο σας
Μέθοδος 4 από 13: Χρησιμοποιήστε λάδι μέντας
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η μέντα ηρεμεί τους σπασμούς του στομάχου που προκαλούν ναυτία
Κάθε φορά που εμφανίζετε μια ναυτία, δοκιμάστε να πάρετε 2-3 σταγόνες λάδι μέντας. Μπορείτε να το πάρετε μόνο του, να το αναμίξετε με το αγαπημένο σας ποτό ή να το προσθέσετε σε ένα γεύμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ένα διαχύτη εάν θέλετε να δοκιμάσετε αρωματοθεραπεία.
Χρησιμοποιήστε μόνο τη συνιστώμενη δόση ελαίου μέντας στη συσκευασία, καθώς η λήψη περισσότερων θα μπορούσε να είναι τοξική και να οδηγήσει σε περισσότερη ναυτία και πόνο
Μέθοδος 5 από 13: Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα αντιόξινα ή τα χάπια ασθένειας κίνησης μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας
Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία όποτε αισθάνεστε ναυτία. Εάν νομίζετε ότι έχετε δυσπεψία ή το στομάχι σας ενοχλεί, δοκιμάστε ένα αντιόξινο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το οξύ και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας. Εάν αισθάνεστε επίσης λίγο ζάλη ή τα αντιόξινα δεν λειτουργούν, δοκιμάστε αντ 'αυτού ένα χάπι ασθένειας κίνησης.
Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε ή συνδυάσετε φάρμακα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς
Μέθοδος 6 από 13: Μείνετε ενυδατωμένοι
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ναυτία σας θα επιδεινωθεί μόνο εάν αφυδατωθείτε
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρείτε τα υγρά χαμηλά, πιείτε σιγά σιγά λίγο νερό για να ρυθμίσετε το σώμα σας. Πιείτε μικρές γουλιές όλη την ημέρα αντί να πίνετε μεγάλες γουλιά. Στόχος να έχετε περίπου 15,5 c (3,7 L) νερό εάν είστε άνδρας ή 11,5 c (2,7 L) εάν είστε γυναίκα.
- Το πόσο νερό χρειάζεστε κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με το περιβάλλον σας, τη γενική υγεία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Γενικά, το να πίνεις όποτε διψάς πρέπει να είναι αρκετό για να σε κρατήσει ενυδατωμένο.
- Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα για τη ναυτία που προκαλείται από τη θερμότητα, καθώς το νερό βοηθά επίσης να κρυώσει το σώμα σας.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς θα επιδεινώσει μόνο τη ναυτία σας.
Μέθοδος 7 από 13: Να έχετε μικρότερα γεύματα
1 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η υπερβολική τροφή ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι σας
Διαδώστε μερικά γεύματα όλη την ημέρα αντί να περιμένετε να απολαύσετε μερικά μεγάλα. Έχετε μόνο αρκετό φαγητό μέχρι να νιώσετε ικανοποιημένοι, όχι μέχρι να γεμίσετε εντελώς. Διαφορετικά, μπορεί να κάνετε τη ναυτία σας χειρότερη.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, δοκιμάστε να έχετε ένα μικρό σνακ για να σας κρατήσει
Μέθοδος 8 από 13: Τρώτε ήπια τρόφιμα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα αρωματισμένα τρόφιμα είναι ευκολότερα αφομοιώσιμα για το σώμα σας
Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT, όπου τρώτε μόνο μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Αν θέλετε λίγο περισσότερη ποικιλία, δοκιμάστε λίγο κοτόπουλο, ζωμό σούπας ή ανάλατα κράκερ. Μείνετε μακριά από τυχόν καρυκεύματα ή σάλτσες πλούσιες, πικάντικες ή γλυκές, καθώς θα μπορούσαν να κάνουν το στομάχι σας να πονάει ακόμα περισσότερο.
Παραλείψτε τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, πικάντικα ή τηγανητά, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας ακόμη περισσότερο
Μέθοδος 9 από 13: Απομακρυνθείτε από την καφεΐνη
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η καφεΐνη αναστατώνει το στομάχι σας και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα
Κόψτε κάθε καφέ, σόδα, ενεργειακά ποτά ή τσάι με καφεΐνη από τη διατροφή σας όποτε αντιμετωπίζετε ναυτία. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε αυτά τα ποτά, αγοράστε αντίθετα επιλογές χωρίς καφετί, ώστε να είναι λιγότερο σκληρές για το στομάχι σας.
Μέθοδος 10 από 13: Αποφύγετε τις έντονες οσμές
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι έντονες μυρωδιές προκαλούν συνήθως ναυτία
Οποιαδήποτε έντονη μυρωδιά, όπως μυρωδιές μαγειρέματος, καπνός και άρωμα, μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας και να σας προκαλέσει ναυτία. Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να μείνετε μακριά από περιοχές όπου οι οσμές θα μπορούσαν να συσσωρευτούν και να γίνουν συντριπτικές. Εάν μπορείτε, ανοίξτε ένα παράθυρο ή αερίστε το δωμάτιο ενώ παίρνετε λίγο καθαρό αέρα.
Μέθοδος 11 από 13: Χαλαρώστε και χαλαρώστε
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία σας
Κάθε φορά που εμφανίζεται η ναυτία σας, κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που κάνετε και καθίστε για λίγα λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, απλώς αποφύγετε να κάνετε έντονες δραστηριότητες ή να κυκλοφορείτε πολύ για να μην ενοχλείτε περισσότερο το στομάχι σας. Πάρτε το αργά μέχρι να περάσει η αίσθηση.
Μέθοδος 12 από 13: Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή των φαρμάκων
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ναυτία είναι μια κοινή παρενέργεια για πολλές συνταγές
Εάν είστε σε συνταγή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε τον εάν η ναυτία είναι μια πιθανή παρενέργεια. Εάν ναι, ρωτήστε εάν είστε ασφαλείς να σταματήσετε προσωρινά τη λήψη από του στόματος για να δείτε αν αισθάνεστε ανακούφιση. Ακούστε προσεκτικά τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες που θα σας δώσουν. Εάν αισθάνεστε ανακούφιση από το φάρμακο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι νέο.
Ορισμένα φάρμακα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ναυτία περιλαμβάνουν φάρμακα για τον πόνο, αντικαταθλιπτικά, αντιβιοτικά και συμπληρώματα βιταμινών
Μέθοδος 13 από 13: Πάρτε μια συνταγή κατά της ναυτίας
1 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Πολλές συνταγές από το γιατρό σας μπορούν να σταματήσουν ή να μειώσουν τα συμπτώματά σας
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν δεν λαμβάνετε καμία ανακούφιση από τις θεραπείες στο σπίτι και ρωτήστε εάν μια συνταγή είναι κατάλληλη για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιεμετικό που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της ναυτίας και του εμέτου. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες δοσολογίας για να δείτε εάν η συνταγή θα λειτουργήσει καλά για εσάς.
