Η θαλασσοπάθεια, γνωστή και ως ασθένεια κίνησης, είναι ένα αίσθημα ναυτίας και δυσφορίας που κάποιοι βιώνουν όταν υπάρχει διαφορά μεταξύ αυτού που βλέπετε και αυτού που το σώμα σας αισθάνεται ως κίνηση, ιδιαίτερα στο εσωτερικό σας αυτί. Όταν είναι δυνατόν, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε προληπτικές προσπάθειες πολύ πριν ξεκινήσει το ταξίδι σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχος ή ελαφρύς, ή αν φαίνεστε ή αισθάνεστε χλωμός ή ιδρωμένος, πάρτε λίγο καθαρό αέρα και φροντίστε τον εαυτό σας πριν επιδεινωθούν τα συμπτώματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία πριν την επιβίβαση
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων ή αθλητικά ποτά. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της θαλασσοπάθειας.
Ειδικά μείνετε ενυδατωμένοι εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο στον προορισμό σας, καθώς η πτήση μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση
Βήμα 2. Τρώτε ήπιους σύνθετους υδατάνθρακες
Οι περισσότεροι άνθρωποι ρυθμίζουν το στομάχι τους καλύτερα τρώγοντας ένα μέτριο γεύμα χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα και δημητριακά. Συσκευάστε μερικά ιδιαίτερα ήπια τρόφιμα, όπως ξηρές φρυγανιές ή κράκερ για να φάτε τόσο συχνά, μικρά σνακ κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Εάν είχατε ασθένεια στην κίνηση στο παρελθόν, πιθανότατα γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι παρήγορα και ποια πρέπει να αποφύγετε. Εμπιστευτείτε το έντερό σας
Βήμα 3. Πάρτε τζίντζερ
Perhapsσως μια από τις πιο κοινές λαϊκές θεραπείες για τη ναυτία, το τζίντζερ υποστηρίζεται επίσης από ιατρικές μελέτες. Μπορείτε να το πάρετε σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά ένα μασώμενο δισκίο ή μια σκληρή καραμέλα έχει το επιπλέον πλεονέκτημα να διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατασταλάξετε το στομάχι σας. Ξεκινήστε να παίρνετε το τζίντζερ τουλάχιστον μερικές ώρες πριν από την επιβίβαση και έως δύο ημέρες πριν από ένα μεγάλο ταξίδι.
- Πολλές μπίρες τζίντζερ, καραμέλες και μπισκότα περιέχουν πολύ λίγο πραγματικό τζίντζερ. Ελέγξτε την ετικέτα και προσπαθήστε να βρείτε κάτι που παρέχει τουλάχιστον 500 mg (μισό γραμμάριο) κάθε λίγες ώρες.
- Μην δίνετε τζίντζερ σε παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών και αποφύγετε να παίρνετε περισσότερα από τέσσερα γραμμάρια την ημέρα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε τζίντζερ, ειδικά εάν παίρνετε ήδη άλλα φάρμακα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε άλλα φυτικά φάρμακα
Η μέντα, ο μάραθος και η λεβάντα είναι μόνο μερικά από τα φυτά που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να ανακουφίσουν τη θαλασσοπάθεια. Αν και οι ιατρικές επιδράσεις είναι λιγότερο καλά μελετημένες από αυτές του τζίντζερ, κάθε ευχάριστο άρωμα ή γεύση μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Δοκιμάστε να πιείτε τσάι ή να πιπιλίσετε μια σκληρή καραμέλα από ένα από αυτά τα φυτά.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα βραχιόλι acupressure
Δεν υπάρχουν καλές αποδείξεις ότι αυτά έχουν πραγματική επίδραση, αλλά είναι ευρέως διαθέσιμα και δεν θα προκαλέσουν βλάβη. Μπορείτε επίσης να μιμηθείτε το αποτέλεσμα απλά πιέζοντας τους εσωτερικούς καρπούς σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το μπάνιο πριν ξεκινήσετε
Οι εγκαταστάσεις του σκάφους είναι συνήθως περιορισμένες και δύσοσμες, το χειρότερο μέρος για να είσαι όταν θαλασσιάσεις. Εάν βρίσκεστε μόνο λίγες ώρες στο σκάφος, χρησιμοποιήστε τα πριν φύγετε για να τα αποφύγετε μόλις χτυπήσει η ασθένεια κίνησης.
Βήμα 7. Συσκευάστε τσάντες αεροδυναμίας
Εάν η ασθένεια της κίνησής σας γίνει πολύ κακή, συνήθως θα αισθάνεστε καλύτερα μετά από εμετό. Συσκευάστε άρρωστες τσάντες (ή κρατήστε έναν κουβά επί του σκάφους), ώστε να έχετε έναν εύκολο τρόπο να ακούσετε την κλήση. Το τρέξιμο σε ένα δύσοσμο μπάνιο κάνει τα πράγματα χειρότερα και η κλίση πάνω από τη ράγα μπορεί να μην είναι ασφαλής σε κακοκαιρία.
Μην πιάνετε την τσάντα μπροστά σας όλη την ώρα. Βάλτε τα δυνατά σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και κρατήστε την τσάντα προσβάσιμη αλλά μακριά από το βλέμμα
Βήμα 8. Μείνετε νηφάλιοι και ξεκούραστοι
Η επιβίβαση στο μετρό μεθυσμένος, αηδιασμένος ή εξαντλημένος μπορεί να κάνει το πρόβλημα πολύ χειρότερο. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν σκοπεύετε να πάρετε φάρμακα κατά της ναυτίας, καθώς μπορεί να αυξήσει το ηρεμιστικό αποτέλεσμα ή να προκαλέσει επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση της ναυτίας στο ταξίδι
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τον μακρινό ορίζοντα ή κλείστε τα μάτια σας
Η ασθένεια κίνησης πιθανότατα προκαλείται από τη σύγκρουση σημάτων μεταξύ των ματιών σας και των αισθητήρων εξισορρόπησης στο εσωτερικό σας αυτί. Το να βλέπεις τον ορίζοντα μπροστά από το σκάφος σου δίνει μια πιο σταθερή θέα. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, κλείστε τα μάτια σας.
Εάν η κίνηση στην πλώρη είναι υπερβολική για εσάς, επιστρέψτε στο κέντρο του σκάφους
Βήμα 2. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Μείνετε πάνω από το κατάστρωμα όποτε είναι δυνατόν, μακριά από αποπνικτικούς κλειστούς χώρους και δυσάρεστες μυρωδιές. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε το λιγάκι του σκάφους (η πλευρά μακριά από τον άνεμο) σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό.
Βήμα 3. Μείνετε αποσπασμένοι
Ξεκινήστε μια δραστηριότητα πριν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι και συνεχίστε την όσο μπορείτε. Βοηθήστε να οδηγήσετε το σκάφος αν είναι δυνατόν, καθώς αυτό σας βοηθά να προβλέψετε την κίνηση και απαιτεί να εστιάσετε στον ορίζοντα. Εάν είστε επιβάτης σε ένα μεγαλύτερο σκάφος, αποσπάστε την προσοχή σας μετρώντας πτηνά και πλοία.
- Μην διαβάζετε και μην κοιτάτε οθόνη. Η εστίαση των ματιών σας σε ένα κοντινό σημείο είναι τρομερό για τη θαλασσοπάθεια.
- Αποφύγετε τους άλλους που αντιμετωπίζουν ασθένεια κίνησης, καθώς η όραση ή η μυρωδιά άλλων ασθενών μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δική σας θαλασσοπάθεια.
Βήμα 4. Ξαπλώστε
Εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, ξαπλώστε με το σώμα σας παράλληλο στο πλάι του σκάφους, με το κεφάλι στραμμένο προς την πλώρη. Αυτό μειώνει την αίσθηση της κίνησης και αυξάνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι, το οποίο μπορεί να αντισταθμίσει την ελαφριά, ζαλισμένη αίσθηση που βιώνουν μερικοί άνθρωποι. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά εκτός αν υπάρχει μια βολική θέα στον ορίζοντα.
- Μια αιώρα βοηθά στη μείωση της αίσθησης της κίνησης πλάι-πλάι.
- Εάν βρίσκεστε σε κουκέτα, σφίξτε παχιά σωσίβια σωσίβια ή άλλα αντικείμενα κάτω από το στρώμα για να δημιουργήσετε σχήμα V μεταξύ του στρώματος και του τοίχου. Ξαπλώστε στο στενό V έτσι ώστε να είστε καρφωμένοι στον τοίχο, περιορίζοντας την κίνησή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα φάρμακο
Υπάρχουν πολλά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες επιλογές:
- Τα αντιισταμινικά όπως η διμενυδρινική (δραμαμίνη), η διφαινυδραμίνη (Benadryl) ή η κιναριζίνη (Stugeron · δεν διατίθεται στις ΗΠΑ ή τον Καναδά) είναι η πιο δημοφιλής επιλογή. Οι μη νυσταγμένες εκδόσεις μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικές.
- Η σκοπολαμίνη (που ονομάζεται επίσης υοσκίνη) μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.
- Εάν καμία από τις παραπάνω επιλογές δεν λειτουργεί για εσάς, ρωτήστε έναν γιατρό για άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες. Οι βενζοδιαζεπίνες χρησιμοποιούνται σπάνια, αλλά μπορεί να είναι κατάλληλες για σοβαρή θαλασσοπάθεια.
Βήμα 2. Αναζητήστε μη στοματικά φάρμακα
Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να κάνετε εμετό, αναζητήστε φάρμακα που δεν εισέρχονται από το στομάχι σας. Η σκοπολαμίνη διατίθεται ως επίθεμα δέρματος και ως ενδορινικό σπρέι, και τα δύο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από τη μορφή χαπιού. Το διμενυδρινικό άλας (δραμαμίνη) διατίθεται σε μορφή τσίχλας, το οποίο παρακάμπτει το στομάχι αλλά χρησιμοποιείται μόνο για άμεση, ταχείας δράσης θεραπεία, όχι πρόληψη.
Βήμα 3. Πάρτε το φάρμακο αρκετές ώρες πριν από την αναχώρησή σας
Το φάρμακο θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν είναι ήδη στην κυκλοφορία του αίματός σας όταν ανεβαίνετε στο σκάφος. Επιπλέον, αποφεύγετε το πρόβλημα να αναγκάσετε τον εαυτό σας να καταπιεί φάρμακο ενώ αισθάνεστε άρρωστοι. Πάρτε την πρώτη σας δόση πριν από την αναχώρηση όπως υποδεικνύεται από το γιατρό σας ή στη συσκευασία.
Προγραμματίστε τακτικές δόσεις σε ένα μακρινό ταξίδι με πλοίο, αλλά μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο ημερήσιο όριο. Οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά ιατρικά προβλήματα
Βήμα 4. Ελέγξτε για δυσάρεστες παρενέργειες
Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν υπνηλία, ζάλη ή θολή όραση μετά τη λήψη αυτών των φαρμάκων, ειδικά σε υψηλές δόσεις ή ως έμπλαστρο δέρματος. Εάν σκοπεύετε να οδηγήσετε ή να χειριστείτε μηχανήματα στο σκάφος, πραγματοποιήστε μια δοκιμή στην ξηρά για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο δεν θα επηρεάσει την εργασία σας. Μερικά παιδιά αντιδρούν στα αντιισταμινικά ταράσσονται αντί να νυστάζουν, κάτι που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε πριν από το ταξίδι σας.
Ζητήστε επείγουσα βοήθεια εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση (εξάνθημα, πρήξιμο, σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή) ή οποιοδήποτε σοβαρό σύμπτωμα
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τους ιατρικούς κινδύνους
Ζητήστε τη συμβουλή γιατρού εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, έχετε σοβαρή ιατρική κατάσταση, παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο ή έχετε αλλεργία σε οποιοδήποτε φάρμακο. Τα παιδιά κάτω των 12 ετών πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες δοσολογίας βάσει ηλικίας και βάρους. Μεγάλες δόσεις ηρεμιστικών αντιισταμινικών μπορεί να είναι θανατηφόρες για τα μικρά παιδιά.
- Πολλά φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τη ναυτία, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των γεννήσεων και των αντιβιοτικών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας με πλοίο.
- Πάντα να μιλάτε με γιατρό πριν φαρμακοποιήσετε ένα παιδί κάτω των 2 ετών. Η ναυτία είναι ασυνήθιστη σε βρέφη και νήπια, επομένως η θεραπεία σπάνια είναι απαραίτητη.
Βήμα 6. Καθαρίστε τους κόλπους σας
Εάν έχετε βουλωμένη μύτη ή μπλοκαρισμένα αυτιά, αντιμετωπίστε το πρόβλημα πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Οι αποκλεισμένοι κόλποι μπορούν να αυξήσουν την πίεση στο εσωτερικό σας αυτί, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη ζάλη και τη ναυτία.
Μην παίρνετε φάρμακα για τους κόλπους σας και για τη θαλασσοπάθεια ταυτόχρονα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Συχνά περιέχουν παρόμοια φάρμακα, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακούσια υπερδοσολογία
Συμβουλές
- Βοηθήστε το τιμόνι, αν είναι δυνατόν. Συχνά βοηθά αν μπορείτε να προβλέψετε τις κινήσεις του σκάφους. Μην προσπαθήσετε αν νιώθετε υπνηλία από οποιοδήποτε φάρμακο, όμως.
- Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται σε ανθρακούχα ποτά (συχνά αφήνονται να γίνουν λίγο επίπεδα ώστε το αποτέλεσμα να μην είναι πολύ ακραίο). Άλλοι διαπιστώνουν ότι η σόδα τους κάνει πιο ναυτικούς. Δοκιμάστε τα με δική σας ευθύνη.
- Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε "ασθένεια στη γη" μετά από ένα μακρύ ταξίδι με πλοίο. Μπορείτε να συνεχίσετε τις ίδιες θεραπείες για να μειώσετε τα συμπτώματα μέχρι να περάσουν.
Προειδοποιήσεις
- Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων.
- Συνδεθείτε με το σκάφος εάν βρίσκεστε σε δύσκολες θάλασσες, καθώς η ισορροπία σας διακυβεύεται.
- Εάν πρόκειται να κρεμαστείτε στο πλάι για να κάνετε εμετό, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά στερεωμένοι στο σκάφος με ζώνη ασφαλείας ή παρόμοια.
