Η κανναβιδιόλη, ή το έλαιο CBD, είναι ένα φυσικό έλαιο που βρίσκεται στη μαριχουάνα και ένα σχετικό φυτό που ονομάζεται κάνναβη. Σε αντίθεση με την THC, ένα άλλο λάδι που βρίσκεται στο φυτό μαριχουάνας, το CBD δεν θα σας κάνει υψηλούς. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Η έρευνα για το CBD ως θεραπεία για το άγχος είναι ακόμα στα αρχικά του στάδια, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη από τη χρήση του. Δεδομένου ότι τα περισσότερα προϊόντα CBD δεν ελέγχονται από τον FDA, φροντίστε να αγοράσετε ένα προϊόν που έχει δοκιμαστεί για καθαρότητα και ασφάλεια από τρίτους. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το έλαιο CBD, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες άγχους, όπως ψυχοθεραπεία και ασκήσεις ανακούφισης από το άγχος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας ένα ασφαλές προϊόν
Βήμα 1. Βρείτε μια αξιόπιστη κλινική ή ιατρείο στην περιοχή σας
Για να αποφύγετε τη λήψη κακής ποιότητας ή μολυσμένων προϊόντων, βρείτε ένα ιατρείο ή κλινική με άδεια από το κράτος που ειδικεύεται στην ιατρική μαριχουάνα, την CBD και συναφή προϊόντα. Μπορούν να παρέχουν προϊόντα υψηλής ποιότητας και να παρέχουν συμβουλές σχετικά με τον τρόπο χρήσης τους με ασφάλεια.
Κάντε μια αναζήτηση χρησιμοποιώντας όρους όπως "αδειοδοτημένο ιατρείο CBD κοντά μου"
Προειδοποίηση:
Μην αγοράζετε από ιατρείο που αρνείται να μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο δοκιμής των προϊόντων τους.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα προϊόν CBD που έχει δοκιμαστεί εργαστηριακά για καθαρότητα
Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους από τη χρήση λαδιού CBD είναι ότι πολλά προϊόντα εξακολουθούν να είναι κακώς ρυθμισμένα. Εάν χρησιμοποιείτε προϊόν ελαίου CBD χαμηλής ποιότητας, μπορεί να είναι αναποτελεσματικό ή ακόμη και να σας αρρωστήσει ή να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει μια αξιόπιστη μάρκα ή προϊόν που έχει ελεγχθεί από επαληθευτή τρίτου μέρους.
- Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με διαπιστευμένα εργαστήρια δοκιμών τρίτων επισκεπτόμενοι τη βάση δεδομένων αναζήτησης του ANSI National Accreditation Board και αναζητώντας «κανναβιδιόλη» ή «CBD»:
- Όταν αγοράζετε ένα προϊόν, ζητήστε να δείτε το πιστοποιητικό ανάλυσης (COA). Το COA θα παράσχει πληροφορίες σχετικά με τα αποτελέσματα των δοκιμών, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας CBD και THC (εάν υπάρχουν) του προϊόντος και εάν υπάρχουν τυχόν μολυσματικοί παράγοντες.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Βήμα 3. Ελέγξτε την ετικέτα για να μάθετε πόση CBD περιέχει το προϊόν
Για να λάβετε τη σωστή δοσολογία ελαίου CBD, πρέπει να γνωρίζετε πόση ποσότητα λαδιού CBD υπάρχει στο προϊόν που χρησιμοποιείτε. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και αναζητήστε προϊόντα που καθορίζουν πόσο CBD είναι σε κάθε μεμονωμένη δόση (π.χ. 10 mg ανά 1 σταγόνα).
Να είστε προσεκτικοί με προϊόντα που καθορίζουν την ποσότητα των «κανναβινοειδών» που περιέχουν και όχι συγκεκριμένα CBD. Αυτά τα προϊόντα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν άλλες ενώσεις, όπως THC
Βήμα 4. Ερευνήστε τους νόμους σχετικά με τη χρήση λαδιού CBD στην περιοχή σας
Οι νόμοι που ρυθμίζουν τη χρήση και την πώληση λαδιού CBD εξακολουθούν να εξελίσσονται. Πριν αγοράσετε λάδι CBD, κάντε μια online αναζήτηση για να μάθετε εάν είναι νόμιμο να αγοράζετε και να χρησιμοποιείτε στην περιοχή σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια αναζήτηση χρησιμοποιώντας όρους όπως "Είναι νόμιμο το λάδι CBD στο Ιλινόις;"
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη λαδιού CBD
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λάδι CBD
Ενώ υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι το καθαρό έλαιο CBD μπορεί να προκαλέσει οποιοδήποτε σημαντικό πρόβλημα υγείας, οι κίνδυνοι και τα οφέλη του δεν είναι ακόμη πολύ καλά κατανοητά. Πριν δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας με CBD, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να μάθετε αν είναι μια ασφαλής και υγιεινή επιλογή για εσάς.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με έλαιο CBD. Για παράδειγμα, το έλαιο CBD μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων αραιωτικών αίματος.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε λάδι CBD εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Οι πιθανές επιδράσεις του ελαίου CBD στο αναπτυσσόμενο έμβρυο και το μωρό είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητές.
Το ήξερες?
Επί του παρόντος, το μόνο φάρμακο εγκεκριμένο από τον FDA που περιέχει έλαιο CBD είναι το Epidiolex, το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων μορφών επιληψίας. Ενώ ο FDA δεν εγκρίνει το Epidiolex για οποιαδήποτε άλλη χρήση, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να το συνταγογραφήσει εκτός ετικέτας για άλλες καταστάσεις, όπως το άγχος.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη σωστή δοσολογία για το άγχος
Πριν δοκιμάσετε το έλαιο CBD, ρωτήστε το γιατρό σας πόσο μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια για τη θεραπεία του άγχους. Ενώ χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για την κατάλληλη δοσολογία, ορισμένοι φυσιοπαθητικοί γιατροί συνιστούν στους ασθενείς τους να χρησιμοποιούν 10-100 mg ημερησίως.
Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς μπορούν να πάρουν έως και 1280 mg ημερησίως για 4 εβδομάδες χωρίς σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ποιες μπορεί να είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τέτοιων υψηλών δόσεων
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα βάμμα για να απορροφήσετε γρήγορα την CBD
Το βάμμα είναι μια μορφή ελαίου CBD που λαμβάνετε από το στόμα ως σταγόνα ή σπρέι. Εάν χρησιμοποιείτε σταγόνες, τοποθετήστε τον προτεινόμενο αριθμό σταγόνων κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε τις εκεί για 30 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε. Εάν χρησιμοποιείτε σπρέι, απλώς ψεκάστε 1 ρουφηξιά στο εσωτερικό του μάγουλού σας.
- Τα βάμματα έχουν σχεδιαστεί για να εισέρχονται στο αίμα σας μέσω του δέρματος μέσα στα μάγουλά σας ή κάτω από τη γλώσσα σας και θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα 15-30 λεπτά μετά τη χρήση τους.
- Μην βάζετε το σπρέι ή τις σταγόνες πάνω από τη γλώσσα σας. Εάν το κάνετε αυτό, θα καταπιείτε το λάδι CBD πιο γρήγορα, γεγονός που θα καθυστερήσει την απορρόφησή του στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Υπόδειξη:
Όταν χρησιμοποιείτε βάμμα ή οποιοδήποτε προϊόν CBD, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δόση που συνιστά ο γιατρός σας (π.χ. 10 mg την ημέρα) για να δείτε πώς ανταποκρίνεστε. Εάν ανεχτείτε καλά τη χαμηλή δόση, αυξήστε σταδιακά τη δοσολογία σας έως ότου επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βήμα 4. Πειραματιστείτε με βρώσιμα, αν δεν σας ενοχλεί μια καθυστερημένη κυκλοφορία
Εάν δεν σας αρέσει η γεύση των βάμματα CBD, μπορείτε να προτιμήσετε μια βρώσιμη μορφή ελαίου CBD. Lookάξτε για βρώσιμα με τη μορφή gummies, αρτοσκευάσματα ή ποτά. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αισθανθείτε τις επιπτώσεις της CBD εάν το φάτε. Μπορεί να μην αισθανθείτε καμία ανακούφιση για 30 λεπτά ή περισσότερο.
- Η αποτελεσματικότητα των βρώσιμων προϊόντων CBD μπορεί να επηρεαστεί από το ίδιο το φαγητό καθώς και από τον μεμονωμένο μεταβολισμό σας.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια πόση CBD λαμβάνετε εάν χρησιμοποιείτε βρώσιμη φόρμα. Για πιο ακριβή δοσολογία, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χάπι CBD ή κάψουλα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα τοπικό τρίψιμο CBD για να καταπρανετε τους τεταμένους μύες
Τοπικές μορφές ελαίου CBD, όπως βάλσαμα ή τρίψιμο, μπαίνουν στο δέρμα σας. Ενώ αυτή η μορφή ελαίου CBD δεν θα διευκολύνει άμεσα τα συναισθηματικά σας συμπτώματα άγχους, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων ή της έντασης που σχετίζονται με το άγχος. Κάντε μασάζ με το λάδι CBD ή το βάλσαμο απευθείας στο προσβεβλημένο μέρος του σώματός σας (όπως το λαιμό ή τους ώμους σας).
- Αυτά τα τοπικά προϊόντα αναμιγνύονται συνήθως με ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή κερί μέλισσας, για να βελτιώσουν την απορρόφηση και να τα κάνουν πιο εύκολα να τρίβονται στο δέρμα σας.
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα τοπικά προϊόντα CBD που περιέχουν επίσης THC μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον πόνο από αυτά χωρίς THC. Δεδομένου ότι επηρεάζουν μόνο την άμεση περιοχή όπου εφαρμόζονται, αυτά τα προϊόντα δεν θα σας κάνουν ψηλά.
- Τα τοπικά προϊόντα CBD τείνουν να χρειάζονται υψηλότερες συγκεντρώσεις CBD από άλλα προϊόντα για να είναι αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό, τα τοπικά προϊόντα CBD είναι συχνά πιο ακριβά από άλλες μορφές ελαίου CBD.
Βήμα 6. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε στυλό
Το κάπνισμα ή η εξάτμιση ελαίου CBD είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να εισάγετε το CBD στην κυκλοφορία του αίματός σας. Ωστόσο, λόγω των πρόσφατων ανησυχιών για επικίνδυνες ασθένειες που σχετίζονται με το άτμισμα, είναι σημαντικό να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο. Χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα vape από αξιόπιστα φαρμακεία που έχουν δοκιμαστεί από επαληθευτή τρίτου μέρους.
- Αποφύγετε τα φυσίγγια CBD που περιέχουν προπυλενογλυκόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σοβαρών επιπτώσεων στην υγεία όταν θερμανθεί. Αγοράστε φυσίγγια που φέρουν την ένδειξη «χωρίς διαλύτες».
- Μπορεί να αισθανθείτε τις θετικές επιδράσεις του λαδιού CBD μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από την εισπνοή του καπνού ή του ατμού.
- Είναι πολύ δύσκολο να λάβετε μια ακριβή δόση ελαίου CBD μέσω εισπνοής, οπότε να είστε προσεκτικοί εάν δεν είστε σίγουροι πώς σας επηρεάζει η CBD.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια
Το έλαιο CBD μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Καλέστε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Διάρροια
- Απώλεια της όρεξης
- Ξερό στόμα
- Κούραση ή υπνηλία
Μέθοδος 3 από 3: Συνδυασμός CBD με άλλες θεραπείες
Βήμα 1. Βρείτε έναν γιατρό που έχει εμπειρία με CBD και άγχος
Ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε το έλαιο CBD με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα για τη θεραπεία του άγχους σας. Ένας γιατρός που συνταγογραφεί ιατρική μαριχουάνα ή ένας φυσιοπαθητικός γιατρός μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος. Πολλοί φυσιοπαθητικοί γιατροί θα σας βοηθήσουν επίσης να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία με έλαιο CBD αντιμετωπίζοντας άλλα θέματα που μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος σας, όπως η κακή διατροφή ή η έλλειψη ύπνου.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν πόρο όπως το MarijuanaDoctors.com για να βρείτε γιατρούς στην περιοχή σας που ειδικεύονται στη χρήση ιατρικής μαριχουάνας και CBD για καταστάσεις ψυχικής υγείας.
- Το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας μπορεί επίσης να έχει πληροφορίες σχετικά με την εύρεση γιατρών που εργάζονται με ιατρική μαριχουάνα, λάδι CBD και συναφή προϊόντα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε λάδι CBD σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία
Ενώ υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το έλαιο CBD μπορεί να ανακουφίσει το άγχος από μόνο του, είναι πιθανό να είναι πιο χρήσιμο αν το συνδυάσετε με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Εκτός από τη λήψη CBD, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους βασικούς λόγους για το άγχος σας.
- Ζητήστε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης να σας συστήσει έναν θεραπευτή.
- Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για το άγχος είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος σας.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση ενώ χρησιμοποιείτε το CBD για το άγχος
Είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείς το άγχος σου όταν φροντίζεις για τη συνολική σωματική και ψυχική σου ευεξία. Εκτός από τη χρήση λαδιού CBD, μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματα άγχους σας με:
- Να κοιμάστε 7-9 ώρες υψηλής ποιότητας κάθε βράδυ
- Παραμονή σωματικά ενεργός
- Τρώγοντας μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή
- Κάνετε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή χαλαρωτικά χόμπι
- Περνώντας χρόνο με φίλους και οικογένεια
- Αποφυγή αλκοόλ, νικοτίνης, ψυχαγωγικών ναρκωτικών και καφεΐνης
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Εάν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε στην τρέχουσα έρευνα για το έλαιο CBD ως θεραπεία για το άγχος, μια κλινική δοκιμή μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία. Μπορεί να είστε σε θέση να επωφεληθείτε από νέες, πειραματικές θεραπείες άγχους χρησιμοποιώντας CBD και σχετικά προϊόντα. Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τρέχουσες κλινικές δοκιμές που περιλαμβάνουν λάδι CBD στις ΗΠΑ χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων αναζήτησης στη διεύθυνση https://clinicaltrials.gov/. Δοκιμάστε να κάνετε μια αναζήτηση χρησιμοποιώντας τους όρους "άγχος" και "κανναβιδιόλη"
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε κανένα συμπλήρωμα ή φυτικό φάρμακο χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Συζητήστε το πλήρες ιστορικό υγείας σας και τυχόν άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Να είστε προσεκτικοί με τους λιανοπωλητές λαδιού CBD που κάνουν μη επαληθευμένους ισχυρισμούς για τα προϊόντα τους (για παράδειγμα, ισχυριζόμενοι ότι μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο ή άλλες ασθένειες). Τα αποδεικτικά στοιχεία για τα περισσότερα από τα πιθανά ιατρικά οφέλη του λαδιού CBD είναι πολύ περιορισμένα, αφού η έρευνα είναι ακόμα στα αρχικά της στάδια.
