Η διαβίωση με διαβήτη τύπου 1 συνοδεύεται από μεγαλύτερο κίνδυνο νεφρικής νόσου και νεφρικής βλάβης - τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τραυματίζουν μικρά αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων αυτών στα νεφρά, και με την πάροδο του χρόνου η βλάβη αυτή οδηγεί σε σοβαρά νεφρικά προβλήματα. Ο αντίκτυπος στα νεφρά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί, ωστόσο, μέσω αυστηρού ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Ο αυστηρός έλεγχος γενικά δεν περιλαμβάνει περισσότερα από αυτά που συνιστά ο γιατρός σας, αλλά απαιτεί να ακολουθείτε στενά το σχέδιο του ιατρού σας και να κάνετε προσαρμογές σε τακτική βάση. Δουλεύοντας τόσο μόνος σας όσο και με το γιατρό σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά, μπορείτε να εργαστείτε για να αποτρέψετε βλάβες που σχετίζονται με τον διαβήτη στα νεφρά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης σας
Βήμα 1. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας
Ο τακτικός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι απαραίτητος για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σας είναι κατάλληλα και να μην προκαλέσετε μακροπρόθεσμη βλάβη στο σώμα σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με το πότε και πόσο συχνά πρέπει να κάνετε τον έλεγχο.
Εάν δεν έχετε ήδη καθορισμένο πρόγραμμα εξετάσεων, καλέστε το γιατρό σας ή κλείστε ένα ραντεβού και ρωτήστε: «Πότε πρέπει να ελέγχω το σάκχαρό μου όλη την ημέρα;» Οι περισσότεροι άνθρωποι με τύπο 1 δοκιμάζουν τουλάχιστον τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα - περισσότερο για αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας, κατά τη διάρκεια ασθένειας ή κατά τη διάρκεια αλλαγών στη φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πάνω από το φυσιολογικό
Ένα τυπικό επίπεδο πριν το γεύμα για άτομα με διαβήτη είναι 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/L). Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι πάνω από αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας για εξετάσεις για νεφρική βλάβη ή ασθένεια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα γενικό εύρος, οπότε θα πρέπει να ανατρέξετε στις παραμέτρους που έχει ορίσει ο γιατρός σας.
Καταγράψτε τα επίπεδα σας μετά από κάθε ανάγνωση για να παρακολουθείτε και να ελέγχετε για μοτίβα ή μακροπρόθεσμες επιπλοκές, όπως βλάβη των νεύρων (νευροπάθεια), δερματικές λοιμώξεις, βλάβες στα μάτια, καρδιακές παθήσεις και άλλα
Βήμα 3. Δημιουργήστε θρεπτικά, καλά μερίδια
Η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ενώ οι υδατάνθρακες την αυξάνουν. Δοκιμάστε να κάνετε ισορροπημένα γεύματα με 20 έως 30% των θερμίδων που προέρχονται από άπαχη πρωτεΐνη και όχι περισσότερο από περίπου 40% υδατάνθρακες.
- Ενσωματώστε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, στην πρόσληψη υδατανθράκων σε κάθε γεύμα.
- Αφιερώστε χρόνο για να σταθμίσετε το φαγητό για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τη σωστή μερίδα. Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να δείτε το προτεινόμενο μέγεθος μερίδας και τις συνοδευτικές διατροφικές πληροφορίες.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, τον εκπαιδευτή διαβήτη ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για την προσαρμογή ενός υγιεινού προγράμματος διατροφής εάν ένα τυπικό πρόγραμμα δεν σας βοηθά να διατηρείτε τα επίπεδα γλυκόζης σας υπό έλεγχο.
- Επωφεληθείτε από τους διαθέσιμους πόρους στο διαδίκτυο για να βρείτε υγιεινές, φιλικές προς τον διαβήτη συνταγές. Δοκιμάστε αυτόν τον οδηγό από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη:
Βήμα 4. Πάρτε τα φάρμακά σας
Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ινσουλίνη ή άλλο φάρμακο από το γιατρό σας, πάρτε το ακριβώς όπως συνιστάται. Αυτά τα φάρμακα έχουν συχνά σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και να αποφεύγει μακροπρόθεσμες βλάβες στην υγεία.
- Εάν δεν σας έχει συνταγογραφηθεί κάποιο φάρμακο από τον γιατρό σας, καταλάβετε ότι μπορεί να υπάρχει λόγος. Ρωτήστε το γιατρό σας: "Υπάρχει κάποιο φάρμακο που πρέπει να παίρνω για να με βοηθήσει να ελέγξω τον διαβήτη μου;"
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας τόσο για την ποσότητα ινσουλίνης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο και για το πρόγραμμα ένεσης.
Μέρος 2 από 3: Διατηρήστε το σώμα σας υγιές
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης καθώς και της συνολικής σωματικής σας υγείας, και τα δύο επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία των νεφρών σας. Στόχος για 30 έως 45 λεπτά μέτριας καρδιαγγειακής άσκησης τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή.
- Η άσκηση μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το περπάτημα μέχρι το κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Η άσκηση πρέπει να είναι προκλητική, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να εμποδίζει τη σωστή κίνηση ή λειτουργία αργότερα.
- Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας κάνοντας επιλογές όπως περπάτημα ή ποδήλατο στο σχολείο ή στη δουλειά και ανεβαίνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
Βήμα 2. Μειώστε τη χοληστερόλη σας
Η υψηλή LDL χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στα νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία και να εμποδίσει τη λειτουργία τους. Βάλτε υπό έλεγχο τη χοληστερόλη σας για να αποφύγετε την επιδείνωση τυχόν βλάβης στα νεφρά που προκαλείται από διαβήτη.
- Κάντε υγιεινές διατροφικές επιλογές, όπως η επιλογή μονοακόρεστων λιπαρών όπως το ελαιόλαδο, η εξάλειψη των τρανς λιπαρών και η αύξηση της πρόσληψης διαλυτών φυτικών ινών.
- Δημιουργήστε και ακολουθήστε σχέδια δράσης για να κόψετε συνήθειες όπως το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ. Ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες ή ομάδες υποστήριξης εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Ζητήστε προσοχή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Εάν η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση δεν σας βοηθούν να ελέγξετε ένα πρόβλημα υψηλής αρτηριακής πίεσης, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν αναστολέα ΜΕΑ, ο οποίος μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει την εξέλιξη της διαβητικής νεφρικής νόσου.
- Μην πάρετε φάρμακα ή συμπληρώματα ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ενημερώστε τους: «Θέλω να βρω κάτι που θα με βοηθήσει να ρυθμίσω την αρτηριακή μου πίεση και να αποτρέψω μελλοντικά προβλήματα στα νεφρά. Τι προτείνεις?"
- Δεν έχουν όλοι οι ασθενείς με διαβήτη τύπου Ι υψηλή αρτηριακή πίεση. Ελέγχετε τακτικά ή ελέγξτε το γραφείο του γιατρού σας για να δείτε αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υπό έλεγχο.
Μέρος 3 από 3: Συνεργασία με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Ζητήστε τακτικές εξετάσεις
Εάν ανησυχείτε για νεφρική βλάβη, ζητήστε τακτικές εξετάσεις νεφρικής λειτουργίας από το γιατρό σας. Επιπλέον, ζητήστε τους να παρακολουθούν δείκτες νεφρικής βλάβης όπως η αρτηριακή πίεση.
- Στόχος να κάνετε εξετάσεις ούρων ή αίματος κάθε χρόνο για να ελέγξετε τη λειτουργία των νεφρών.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με μια εξέταση HbA1c, η οποία θα δείξει εάν το σάκχαρο στο αίμα σας έχει παραμείνει σε υγιή οργή τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες. Ένα υψηλό αποτέλεσμα αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών, όπως βλάβη στα νεφρά. Τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στο θεραπευτικό σας πλάνο.
- Ενημερώστε τους γιατρούς σας εάν παίρνετε αναστολείς ACE, οι οποίοι μπορεί να επηρεάσουν τη δοκιμή ούρων που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της λειτουργίας των νεφρών.
Βήμα 2. Ελέγξτε τη ρουτίνα σας
Μετά τη δοκιμή, ελέγχετε τακτικά τη διατροφή, την άσκηση και τις ρουτίνες φαρμακευτικής αγωγής με το γιατρό σας. Να είστε ειλικρινείς μαζί τους για όσα έχετε και δεν κάνατε, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τι λειτουργεί και τι μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθεί.
- Αν μπορείτε, συναντηθείτε με μια ομάδα ειδικών για να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη ρουτίνα σας. Μιλήστε με διαιτολόγους και εκπαιδευτές που ειδικεύονται στη βοήθεια ατόμων με διαβήτη, μαζί με το γιατρό σας.
- Διασταυρώστε την ομάδα σας. Ενημερώστε τον γιατρό σας τι συνιστά ο διαιτολόγος σας και το αντίστροφο.
Βήμα 3. Ρωτήστε για τον κατάλληλο εξοπλισμό
Μπορεί να επωφεληθείτε από τη χρήση αντλίας ινσουλίνης ή συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης εάν θέλετε να έχετε καλύτερο έλεγχο του διαβήτη τύπου Ι. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα και τον εξοπλισμό ένεσης ινσουλίνης.
