Πυρετός είναι οποιαδήποτε θερμοκρασία σώματος πάνω από 100,4 ° F (38,0 ° C). Εμφανίζεται όταν το σώμα σας καταπολεμά μια μόλυνση, ασθένεια ή ασθένεια και συχνά μπορεί να είναι ευεργετικό. Ενώ μπορείτε συχνά να ανακουφίσετε τα συμπτώματα ενός πυρετού στο σπίτι, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον πυρετό-ειδικά σε παιδιά, τα οποία κινδυνεύουν από εμπύρετο σπασμό ή σπασμούς που προκαλούνται από υψηλή θερμοκρασία σώματος. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή σπιτικές θεραπείες για να μειώσετε τον πυρετό το συντομότερο δυνατό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Αντιμετώπιση πυρετού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για πυρετούς που προκαλούνται από κρυολογήματα και γρίπη
Η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή είναι ένας από τους πιο γρήγορους και ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πυρετό. Εάν ο πυρετός σας προέρχεται από ιογενή λοίμωξη, τότε μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Οι ιοί ζουν στα κύτταρα του σώματος και αναπαράγονται γρήγορα. Δεν ανταποκρίνονται στα αντιβιοτικά. Μπορείτε, ωστόσο, να πάρετε φάρμακα για να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε την απόκριση του πυρετού του σώματός σας, ανεξάρτητα από την αιτία.
- Δοκιμάστε να πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να μειώσετε τον πυρετό σας. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία και δεν υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
- Μην δίνετε ασπιρίνη στα παιδιά, γιατί μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Reye εάν έχουν ιογενείς λοιμώξεις. Η ακεταμινοφαίνη είναι μια πιο ασφαλής επιλογή. Αναζητήστε φόρμουλες "για παιδιά" και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
- ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ναπροξένη (Aleve) μπορούν επίσης να βοηθήσουν όταν έχετε πυρετό.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο
Το μπάνιο ή το ντους σε δροσερό νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δροσίσετε γρηγορότερα το σώμα σας. Γεμίστε την μπανιέρα με δροσερό έως χλιαρό νερό ή ρυθμίστε το ντους σας μέχρι το νερό να κρυώσει ή να είναι χλιαρό. Μουλιάστε στην μπανιέρα ή μείνετε στο ντους για 10 έως 15 λεπτά για να δροσίσετε το σώμα σας.
- Μην κάνετε κρύο ντους ή προσθέστε πάγο στο μπάνιο για να μειώσετε τον πυρετό σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί για να κάνετε στον εαυτό σας ένα δροσερό σφουγγαράκι.
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Ένας πυρετός μπορεί να σας αφυδατώσει και αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τον πυρετό και να διατηρηθείτε επίσης καλά ενυδατωμένοι.
- Τα παιδιά μπορεί επίσης να χρειαστεί να πιουν ένα υγρό ηλεκτρολύτη, όπως το Pedialyte, για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρο του παιδιού σας για να δείτε αν αυτό είναι απαραίτητο.
- Το Gatorade ή το Powerade είναι επίσης μια επιλογή. Μπορεί να θέλετε να τα κόψετε με νερό για να μειώσετε τη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα για να ενισχύσετε την υγεία του ανοσοποιητικού
Τα συμπληρώματα μπορούν να καλύψουν θρεπτικές ανάγκες, βοηθώντας το σώμα σας να καταπολεμήσει την αιτία του πυρετού. Η λήψη πολυβιταμινών δεν θα καταπολεμήσει άμεσα τον πυρετό, αλλά θα ενισχύσει το σώμα σας ώστε να μπορεί να πολεμήσει.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη με βιταμίνες Α, C, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
- Πάρτε 1 ή 2 κάψουλες ή 1-2 κουταλάκια του γλυκού (4,9-9,9 mL) ιχθυέλαιο κάθε μέρα για τα ω-3 λιπαρά οξέα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ψευδάργυρο ή εχινάκεια.
- Τα προβιοτικά συμπληρώματα ή τρόφιμα (όπως το γιαούρτι με "ενεργές καλλιέργειες") θα εισάγουν περισσότερα βακτήρια Lactobacillus acidophilus στο σύστημά σας και θα βελτιώσουν την ανοσολογική σας υγεία. Αλλά εάν έχετε σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε προβιοτικά.
- Μην πάρετε συμπληρώματα βοτάνων χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικοί μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή ιατρικές καταστάσεις.
Βήμα 5. Χορηγήστε τη "θεραπεία υγρών κάλτσες" στο σπίτι
Ορισμένοι επαγγελματίες της ολιστικής ιατρικής πιστεύουν ότι αν κοιμηθείτε φορώντας υγρές κάλτσες, το σώμα σας θα αμυνθεί κυκλοφορώντας αίμα και λεμφικό υγρό στα υγρά πόδια σας. Η θεωρία λέει ότι αυτό, με τη σειρά του, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί μια πιο ξεκούραστη, θεραπευτική κατάσταση ύπνου. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι αυτό λειτουργεί πραγματικά. Ωστόσο, οι δροσερές κάλτσες μπορεί να φέρουν κάποια ανακούφιση από τη δυσφορία του πυρετού σας. Για να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο:
- Μουλιάστε ένα ζευγάρι λεπτές βαμβακερές κάλτσες σε χλιαρό νερό και στη συνέχεια στύψτε τις μέχρι να γίνουν υγρές αλλά να μην στάξουν.
- Φορέστε τα όταν πηγαίνετε για ύπνο και στη συνέχεια φορέστε ένα παχύτερο ζευγάρι στεγνές κάλτσες από πάνω.
- Κάντε 2 διακοπές μετά από 5 έως 6 ημέρες.
Βήμα 6. Cύξτε τα σώματα των παιδιών εάν είναι απαραίτητο
Τα ενήλικα σώματα μπορούν να χειριστούν τον πυρετό αρκετά καλά, αλλά τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από εμπύρετους σπασμούς εάν ο πυρετός αυξηθεί πολύ. Στην πραγματικότητα, ο υψηλός πυρετός είναι η κύρια αιτία επιληπτικών κρίσεων σε παιδιά ηλικίας 6 μηνών έως 5 ετών. Εάν η θερμοκρασία του παιδιού αυξηθεί πάνω από 104 ° F (40 ° C) ή αρχίσει να ανεβαίνει γρήγορα, αρχίστε να το ψύχετε αμέσως. Αφαιρέστε τα ρούχα τους. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα πανί για να χτυπήσετε χλιαρό (όχι κρύο) νερό σε όλο το σώμα τους για να μειώσετε τη θερμοκρασία τους.
- Η εφαρμογή πάγου σε πυρετό μπορεί να είναι επικίνδυνη αν γίνει λανθασμένα. Προκαλεί ρίγη, πράγμα που αυξάνει πραγματικά τη θερμοκρασία του σώματος. Μπορεί να εφαρμόζουν πάγο σε νοσοκομειακό περιβάλλον, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό στο σπίτι.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό εάν ο πυρετός του παιδιού σας έχει αυξηθεί. Θα σας καθοδηγήσουν είτε να πάτε το παιδί σε ιατρείο είτε θα σας δώσουν λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να το φροντίσετε στο σπίτι.
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης για βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν το παιδί έχει επιληπτική κρίση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να χορηγήσει διαζεπάμη από το ορθό για τη θεραπεία της εμπύρετης κρίσης στο παιδί σας.
Μέθοδος 2 από 5: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μείνετε όσο το δυνατόν πιο άνετα
Μερικές φορές ένας πυρετός πρέπει απλώς να κυλήσει, αλλά μπορείτε να κάνετε πράγματα για να νιώσετε πιο άνετα ενώ περιμένετε να φύγει. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση υγρών πετσετών στο δέρμα σας δεν θα μειώσει τον πυρετό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας από τον πυρετό. Βρέξτε ένα πανί ή πετσέτα χεριών με δροσερό νερό και εφαρμόστε το στο λαιμό ή το μέτωπό σας.
Φορέστε ζεστά ρούχα και μείνετε κάτω από κουβέρτες για να αντιμετωπίσετε τα ρίγη από τον πυρετό. Εάν αισθάνεστε ζεστό, χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ σεντόνι και φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν
Βήμα 2. Ενυδατώστε και φάτε ήπια τρόφιμα για να αναρρώσετε από τη γαστρεντερική λοίμωξη
Οι λοιμώξεις του γαστρεντερικού σωλήνα είναι πιο γνωστές ως «γρίπη του στομάχου». Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, πόνο στο στομάχι, ναυτία ή έμετο και μυς ή πονοκεφάλους. Συχνά εμφανίζονται επίσης με χαμηλό πυρετό. Οι λοιμώξεις του GI υποχωρούν από μόνες τους σε 3 έως 7 ημέρες, οπότε πρέπει απλώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μέχρι να περάσει η δική σας. Πίνετε ένα ποτήρι 8 ml ουγκιά (240 mL) νερό τουλάχιστον 8 έως 10 φορές την ημέρα, ειδικά αν κάνετε εμετό.
- Προσέξτε για συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά, καθώς αυτό χρειάζεται επείγουσα προσοχή. Στα μωρά, τα σημάδια περιλαμβάνουν λιγότερες υγρές πάνες, μειωμένο μέγεθος γραμματοσειράς (μαλακό σημείο στο κρανίο), βυθισμένα μάτια και λήθαργο. Εάν δείτε αυτά τα συμπτώματα, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
- Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ) συνιστάται συχνά για προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος, αλλά τα στοιχεία που την υποστηρίζουν είναι αδύναμα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν συνιστά τη χρήση του για παιδιά, καθώς δεν παρέχει επαρκή διατροφή. Τρώτε λογικά, μείνετε μακριά από λιπαρά, βαριά και πικάντικα τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό.
Βήμα 3. Καταναλώστε βότανα που είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τον πυρετό
Τα φυτικά φάρμακα μπορούν να ληφθούν σε διάφορες μορφές: σκόνη, κάψουλα ή βάμμα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παρασκευάζουν ζεστά τσάγια με αποξηραμένα βότανα. Το ζεστό υγρό καταπρανει το λαιμό ενώ τα βότανα μπορεί να καταπολεμήσουν τον πυρετό. Για να παρασκευάσετε ένα τσάι από βότανα, ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 2/3 g) του βοτάνου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά για φύλλα ή άνθη ή 10 έως 20 λεπτά για ρίζες. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε βότανο ή φυσικές θεραπείες, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη συνταγογράφηση φαρμάκων ή άλλες ιατρικές καταστάσεις. Τα ακόλουθα βότανα βελτιώνουν όλα τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά μπορεί να έχουν κάποιες αρνητικές παρενέργειες:
- Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να πίνετε πράσινο τσάι εάν έχετε διάρροια, γλαύκωμα ή οστεοπόρωση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ηπατική νόσο.
- Το νύχι της γάτας μπορεί να επιδεινώσει τις αυτοάνοσες διαταραχές ή τη λευχαιμία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένους τύπους φαρμάκων, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν το πιείτε.
- Μανιτάρι Reishi. Μπορεί να το βρείτε ως βάμμα και όχι σε αποξηραμένη μορφή. Πάρτε 30-60 σταγόνες 2 έως 3 φορές την ημέρα. Το Reishi μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Βήμα 4. Προσέξτε να μην εξαπλωθεί η μόλυνση
Ενώ είστε άρρωστοι, φροντίστε να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας ενώ βήχετε και φτερνίζεστε και πετάξτε σωστά τους χρησιμοποιημένους ιστούς. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι. Κρατήστε τις αποστάσεις σας από μη μολυσμένους ανθρώπους και δημόσιους χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην μοιράζεστε ποτήρια ή σκεύη για ποτό με κανέναν και μην το παίρνετε προσωπικά αν ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας φιλήσει για λίγο!
Βάλτε τα παιδιά να παίζουν με σκληρά παιχνίδια που μπορούν να καθαριστούν εύκολα στο νεροχύτη με σαπούνι και νερό
Μέθοδος 3 από 5: Λήψη ιατρικής φροντίδας
Βήμα 1. Θυμηθείτε αν κάποιος γύρω σας ήταν άρρωστος τον τελευταίο καιρό
Εάν κάποιος στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας ήταν άρρωστος στο πρόσφατο παρελθόν, ίσως το έχετε πάρει από αυτόν. Τα παιδιά συχνά μεταδίδουν ασθένειες μεταξύ τους και μπορεί να κρυώσουν ή να γριπώσουν από φίλους στο σχολείο ή την παιδική χαρά.
Εάν γνωρίζετε ότι η ασθένεια του άλλου ατόμου λύθηκε από μόνη της, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Η ασθένειά σας πιθανότατα θα λυθεί με ξεκούραση και άφθονο νερό
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο θερμοκρασίας
Εάν η ασθένεια δεν επιλυθεί από μόνη της, θέλετε να είστε σε θέση να δώσετε στον γιατρό ένα λεπτομερές αρχείο καταγραφής για το πώς συμπεριφέρθηκε ο πυρετός. Μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να σας διαγνώσουν με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Για παράδειγμα, μπορεί να υποθέσετε ότι έχετε ένα απλό κρυολόγημα, αλλά μετά από μια εβδομάδα, ο πυρετός σας αυξάνεται ξαφνικά. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη, όπως λοίμωξη του αυτιού ή πνευμονία. Μερικοί καρκίνοι, όπως το μη-Hodgkin λέμφωμα, από την άλλη πλευρά, προκαλούν πυρετό τη νύχτα, αλλά κανένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε μετρήσει τη θερμοκρασία σας πολλές φορές κάθε μέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πυρετός.
- Ο νυχτερινός πυρετός μπορεί να είναι σημάδι φυματίωσης ή HIV/AIDS.
Βήμα 3. Καταγράψτε τα άλλα συμπτώματά σας
Σημειώστε οτιδήποτε φαίνεται εξωφρενικό, ακόμα κι αν δεν σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, απαραίτητα. Η απροσδόκητη αλλαγή βάρους, για παράδειγμα, μπορεί να υποδεικνύει διάφορες αιτίες. Τα άλλα συμπτώματά σας μπορεί να είναι σε θέση να υποδεικνύουν ότι επηρεάζεται το σύστημα οργάνων, γεγονός που θα περιορίσει το πεδίο διάγνωσης.
Για παράδειγμα, ένας βήχας υποδηλώνει πνευμονικό πρόβλημα όπως η πνευμονία. Κάψιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης σε λοίμωξη της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών. Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι σύμπτωμα κρυολογήματος, γρίπης ή στρεπτοκοκκικής λοίμωξης
Βήμα 4. Ζητήστε ιατρική συμβουλή
Δώστε το ημερολόγιο θερμοκρασίας και τη λίστα των συμπτωμάτων στον γιατρό σας, ο οποίος θα προσπαθήσει να διαγνώσει την αιτία του πυρετού. Θα κάνουν μια φυσική εξέταση για να βρουν περαιτέρω ενδείξεις σχετικά με την πηγή του πυρετού. Το ιστορικό που δώσατε και η φυσική εξέταση θα βοηθήσουν τον γιατρό να περιορίσει τις πιθανές αιτίες. Τα αίτια μπορούν εύκολα να επιβεβαιωθούν ή να αποκλειστούν με εργαστηριακή ανάλυση ή απεικόνιση.
Οι κοινές εξετάσεις που μπορεί να διατάξει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν μια φυσική εξέταση, αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, ανάλυση ούρων, καλλιέργειες αίματος και ακτινογραφία θώρακα
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για ιογενείς λοιμώξεις
Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι μακράν οι πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που βλέπουν οι γιατροί. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από κάπως λιγότερο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που επίσης δεν θα ανταποκριθούν στη θεραπεία με αντιβιοτικά. Κρουπ, βρογχιολίτιδα, ανεμοβλογιά (ανεμοβλογιά), ροδόκολλα και ασθένεια χεριών, ποδιών και στόματος προκαλούνται επίσης από ιούς. Πολλά από αυτά επιλύονται μόνα τους. για παράδειγμα, η νόσος του ποδιού, των χεριών και του στόματος περνά συνήθως μέσα σε 7 έως 10 ημέρες. Για τους περισσότερους από αυτούς τους ιούς, η καλή αυτοεξυπηρέτηση (σωστή υγιεινή, διατροφή και ξεκούραση) είναι η καλύτερη θεραπεία, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο θα διαρκέσει ο ιός και αν υπάρχουν τρόποι για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
- Ρωτήστε τι πρέπει να ψάχνετε καθώς παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, καθώς ορισμένοι συνήθως αβλαβείς ιοί μπορούν να εξελιχθούν και να γίνουν επικίνδυνοι. Για παράδειγμα, η ασθένεια των ποδιών, των χεριών και του στόματος μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρα φλεγμονή του εγκεφάλου σε σπάνιες περιπτώσεις.
Βήμα 6. Πάρτε αντιβιοτικά για βακτηριακές λοιμώξεις
Οι βακτηριακές λοιμώξεις είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμες και γενικά ανταποκρίνονται καλά στα αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά είτε σκοτώνουν τα βακτήρια είτε εμποδίζουν την αναπαραγωγή τους στο σώμα σας. Από εκεί, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει την υπόλοιπη μόλυνση.
- Η βακτηριακή πνευμονία είναι μια κοινή αιτία πυρετού.
- Ο γιατρός θα πάρει ένα δείγμα αίματος για να καθορίσει ποια βακτήρια προκαλούν τον πυρετό.
- Θα χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να αποφασίσουν ποιο αντιβιοτικό θα χρησιμοποιήσουν για να καταπολεμήσουν τη μόλυνση και να μειώσουν τον πυρετό σας.
- Μην παίρνετε αντιβιοτικά για πυρετό, εκτός εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Τα αντιβιοτικά δεν θα καταπολεμήσουν μια ιογενή λοίμωξη και η λήψη τους όταν δεν τα χρειάζεστε θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες αιτίες πυρετού
Οι ιοί και τα βακτήρια είναι οι πιο συχνές αιτίες πυρετού, αλλά δεν είναι οι μόνες. Ο πυρετός μπορεί επίσης να προκληθεί από αντιδράσεις σε ανοσοποιήσεις, αλλεργικές αντιδράσεις και χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως το IBS (φλεγμονώδης νόσος του εντέρου) και η αρθρίτιδα.
Εάν εμφανίσετε συχνούς ή επαναλαμβανόμενους πυρετούς, μιλήστε στο γιατρό σας για πιθανές αιτίες. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη πάθηση και να μειώσετε τον αριθμό των πυρετών που παίρνετε
Μέθοδος 4 από 5: Λήψη μέτρησης θερμοκρασίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό θερμόμετρο για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας από το στόμα
Ένα ψηφιακό θερμόμετρο μπορεί να μετρήσει τη θερμοκρασία σας από το στόμα, από το ορθό ή στη μασχάλη. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να μετρήσετε τη δική σας θερμοκρασία από το ορθό, οπότε χρησιμοποιήστε το θερμόμετρο είτε από το στόμα είτε στη μασχάλη. Καθαρίστε το θερμόμετρο με κρύο νερό, έπειτα τρίψτε αλκοόλ και στη συνέχεια ένα τελευταίο ξέβγαλμα με κρύο νερό. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θερμόμετρο που έχει χρησιμοποιηθεί από το ορθό στο στόμα σας.
- Μην τρώτε ή πίνετε τίποτα για 5 λεπτά πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας. Αυτό θα μπορούσε να αλλάξει τη θερμοκρασία στο στόμα σας και να οδηγήσει σε ανακριβή μέτρηση.
- Βάλτε το άκρο του θερμόμετρου κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε το ακίνητο για περίπου 40 δευτερόλεπτα. Τα περισσότερα ψηφιακά θερμόμετρα κάνουν μπιπ για να σας ενημερώσουν όταν τελειώσουν με τη μέτρηση.
- Αφού διαβάσετε τη μέτρηση, ξεπλύνετε το θερμόμετρο σε κρύο νερό, καθαρίστε το με αλκοόλ και ξεπλύνετε ξανά για να το αποστειρώσετε.
Βήμα 2. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας στη μασχάλη
Είτε αφαιρέστε το πουκάμισό σας είτε φορέστε ένα φαρδύ πουκάμισο που σας επιτρέπει να κάνετε τη μέτρηση στη μασχάλη σας. Τοποθετήστε το άκρο του θερμόμετρου απευθείας στη μασχάλη σας. Θα πρέπει να αγγίζει μόνο το δέρμα σας, όχι το ύφασμα από το πουκάμισό σας. Περιμένετε περίπου 40 δευτερόλεπτα ή έως ότου ακούσετε το μπιπ που σας ενημερώνει ότι η μέτρηση έχει τελειώσει.
Βήμα 3. Αποφασίστε ποια μέθοδο μέτρησης θα χρησιμοποιήσετε σε ένα παιδί
Μετρήστε τη θερμοκρασία του παιδιού με όποια μέθοδο μπορεί να χειριστεί ρεαλιστικά. Ένα παιδί 2 ετών, για παράδειγμα, δεν μπορεί να κρατήσει ένα θερμόμετρο ακόμα κάτω από τη γλώσσα αρκετά για να έχει ακριβή ανάγνωση. Τα θερμόμετρα αυτιών έχουν αντιμετωπίσει μικτά αποτελέσματα. Η πιο ακριβής μέτρηση που μπορείτε να κάνετε είναι μια ορθική, η οποία δεν είναι επώδυνη για το παιδί. Αυτό συνιστάται για παιδιά μεταξύ τριών μηνών και τεσσάρων ετών.
Βήμα 4. Μετρήστε τη θερμοκρασία του παιδιού ορθικά με ένα ψηφιακό θερμόμετρο
Βεβαιωθείτε ότι η άκρη του θερμόμετρου έχει αποστειρωθεί με αλκοόλ και στη συνέχεια ξεπλύνετε καθαρά. Αφού στεγνώσετε το άκρο, λιπάνετε το με βαζελίνη για ευκολία στην κίνηση.
- Βάλτε το παιδί να ξαπλώσει ανάσκελα και στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια του στον αέρα. Για μωρά, πρέπει να σηκώνετε τα πόδια όπως θα κάνατε όταν αλλάζετε πάνα.
- Τοποθετήστε απαλά το θερμόμετρο περίπου 1⁄2 έως 1 ίντσα (1,3 έως 2,5 cm) στο ορθό, αλλά μην το πιέζετε ενάντια στην αντίσταση.
- Κρατήστε το θερμόμετρο ακίνητο για περίπου 40 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ηχήσει για να σας ενημερώσει ότι η μέτρηση είναι έτοιμη.
Βήμα 5. Ερμηνεύστε τα αποτελέσματα
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μια υγιής θερμοκρασία σώματος είναι 98,6 ° F (37,0 ° C), αλλά αυτό είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή. Ένα φυσιολογικό σώμα θα παρουσιάζει διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, ακόμη και σε διάστημα 1 ημέρας. Η θερμοκρασία είναι συνήθως χαμηλότερη το πρωί και πιο ζεστή το βράδυ. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς υψηλότερες ή χαμηλότερες θερμοκρασίες ανάπαυσης. Ένα υγιές ημερήσιο εύρος μπορεί να είναι από 97,5 έως 98,8 ° F (36,4 έως 37,1 ° C). Οι οδηγίες για τις πυρετώδεις θερμοκρασίες είναι οι εξής:
- Παιδιά: 100,4 ° F (38,0 ° C) μετρημένα από το ορθό. 99,5 ° F (37,5 ° C) μετρημένη από το στόμα. 37 ° C (37 ° C) μετρημένο στη μασχάλη.
- Ενήλικες: 100,7 ° F (38,2 ° C) μετρημένο από το ορθό. 100 ° F (38 ° C) μετρημένη από το στόμα. 37 ° C (37 ° C) μετρημένο στη μασχάλη.
- Οι θερμοκρασίες κάτω από 100,4 ° F (38,0 ° C) θεωρούνται πυρετοί «χαμηλής ποιότητας». Δεν πρέπει να ανησυχείτε για πυρετό έως ότου φτάσει τους 102 ° F (39 ° C).
Μέθοδος 5 από 5: Πρόληψη μελλοντικών λοιμώξεων
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε
Οι ιογενείς λοιμώξεις δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Αλλά οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει εμβόλια που μπορούν να αποτρέψουν μεγάλο αριθμό ιογενών λοιμώξεων. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια εμβόλια θα συνιστούσαν. Ο εμβολιασμός των παιδιών σε μικρή ηλικία μπορεί να αποτρέψει πολλές δυνητικά σοβαρές ασθένειες αργότερα στη ζωή τους. Εξετάστε το ενδεχόμενο εμβολιασμού κατά:
- Πνευμονιοκοκκική λοίμωξη, η οποία προστατεύει από τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση του αυτιού, λοίμωξη των κόλπων, πνευμονία, μηνιγγίτιδα και σήψη.
- H influenzae, που προκαλεί λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού όπως λοιμώξεις του αυτιού και των κόλπων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο σοβαρές λοιμώξεις, όπως η μηνιγγίτιδα.
- Παιδιά ηλικίας 11 ετών και άνω πρέπει να εμβολιαστούν για μηνιγγίτιδα.
- Τα εμβόλια δεν προκαλούν αυτισμό. Ο μόνος ερευνητής που έκανε αυτόν τον ισχυρισμό ήταν η παραποίηση των δεδομένων του και η απόκρυψη πληρωμών από δικηγόρους, και κάθε ανεξάρτητος ερευνητής έκτοτε δεν βρήκε κανένα σύνδεσμο. Τα εμβόλια πρέπει να έχουν άδεια από τον FDA και να ελέγχονται εκτενώς για να δείξουν ότι λειτουργούν. Ο εμβολιασμός του παιδιού σας μπορεί να σώσει τη ζωή του.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά καθημερινά
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν μειωμένη ανοσολογική απάντηση. Αυτό μειώνει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τη μόλυνση.
Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες αδιάλειπτα κάθε βράδυ για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Αυτό που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Θρέψτε το σώμα σας με ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά που είναι κακά για το σώμα σας.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε 1000 mg βιταμίνης C και 2000 IU βιταμίνης D την ημέρα. Οι βιταμίνες Α και Ε είναι επίσης σημαντικές για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες
Βήμα 4. Αποφύγετε την επαφή με μικρόβια
Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος είναι άρρωστος, κρατήστε τις αποστάσεις σας μέχρι να συνέλθει και να μην είναι πλέον μεταδοτικός. Ακόμη και όταν δεν υπάρχει ορατή ασθένεια γύρω σας, διατηρήστε καλές πρακτικές υγιεινής.
Πλύνετε τα χέρια σας μετά την έξοδο από τους δημόσιους χώρους και τα πλένετε πάντα πριν φάτε. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό δημόσια, να έχετε μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών
Βήμα 5. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες στην πραγματικότητα καταστέλλουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σας αφήνει ευάλωτους σε ασθένειες. Αφήστε χώρο στη ζωή σας για χαλάρωση και δραστηριότητες που απολαμβάνετε και προσπαθήστε να είστε παρόντες εκείνες τις στιγμές που τις έχετε.
- Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δημοφιλείς δραστηριότητες που βοηθούν τους ανθρώπους να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους. Η αερόβια άσκηση έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο άγχος.
- Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα, σε περιόδους 30 έως 40 λεπτών την ημέρα.
- Όταν ασκείστε, στοχεύστε σε έναν καρδιακό ρυθμό -στόχο κατάλληλο για την ηλικία σας. Υπολογίστε αυτό αφαιρώντας την ηλικία σας από τον αριθμό 220. Ο καρδιακός ρυθμός στόχος είναι το 60-80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού ανάλογα με τη φυσική κατάσταση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
