Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανάρρωση από κάταγμα ισχίου μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να ανακτήσετε την κινητικότητά σας με την πάροδο του χρόνου. Αν και η απώλεια της ανεξαρτησίας σας μπορεί να είναι απογοητευτική, πιθανότατα θα χρειαστείτε μεγάλη βοήθεια από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και τους φροντιστές σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα περισσότερα κατάγματα ισχίου απαιτούν χειρουργική επέμβαση και πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε φυσικοθεραπεία. Ευτυχώς, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και τη δυσφορία σας για να κάνετε την ανάρρωσή σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα μετά τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Διαχειριστείτε τον πόνο σας
Ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσει μαζί σας επιλογές ανακούφισης από τον πόνο. Μια κοινή θεραπεία περιλαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οπιοειδή ή τοπική αναισθησία.
- Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει οπιοειδή, χρησιμοποιήστε τα με προσοχή γιατί μπορεί να είναι εθιστικά.
- Ο πόνος σας θα πρέπει να βελτιωθεί σε τρεις ημέρες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν δεν το κάνει.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες για να βοηθήσετε στον πόνο σας. Εφαρμόστε τις συσκευασίες πάγου για δέκα λεπτά κάθε φορά.
Βήμα 2. Αρχίστε να κινείστε την επόμενη μέρα μετά το χειρουργείο
Ενώ θα πονάτε και πιθανότατα θα θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι, είναι σημαντικό να σηκωθείτε και να προσπαθήσετε να περπατήσετε την επόμενη ημέρα μετά την επέμβαση του ισχίου, εκτός εάν ο γιατρός σας σας δώσει διαφορετική εντολή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μέλη της ομάδας φροντίδας σας θα έρθουν να σας βοηθήσουν με τους αρχικούς σας περιπάτους ανάρρωσης.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε βοήθεια από κάποιον ή έχετε πρόσβαση σε έναν περιπατητή.
- Η τακτική κίνηση εμποδίζει επίσης την εμφάνιση θρόμβων αίματος, πνευμονίας και πληγών, όλα αυτά είναι συχνές επιπλοκές μετά από χειρουργική επέμβαση στο ισχίο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα καλάμι, περιπατητής, ή πατερίτσες
Το περπάτημα μετά από κάταγμα ισχίου θα είναι δύσκολο, οπότε χρησιμοποιήστε υποστήριξη. Ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει την καλύτερη επιλογή για την κάλυψη των αναγκών σας. Η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο, οπότε μην πιέζεστε πολύ γρήγορα.
- Η εκμάθηση να περπατάτε ξανά μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις μήνες.
- Η πλειοψηφία των ατόμων που έχουν κάταγμα ισχίου ανακτούν το μεγαλύτερο μέρος της κινητικότητάς τους μετά την ανάρρωση.
Βήμα 4. Φροντίστε για βοήθεια στο σπίτι σας
Εάν σχεδιάζετε να επιστρέψετε στο σπίτι αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, κανονίστε να έχετε μια νοσοκόμα, φίλο ή μέλος της οικογένειας που θα σας βοηθήσει στο σπίτι σας μέχρι να μπορέσετε να ανακτήσετε περισσότερη κινητικότητα. Στην αρχή, θα δυσκολευτείτε με το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και τη φροντίδα του εαυτού σας.
- Σως χρειαστεί να περάσετε χρόνο σε μια εγκατάσταση αποκατάστασης αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Ενώ μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι για τη μετακόμιση σε μια μονάδα φροντίδας, θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε.
- Πιθανότατα θα είστε στο νοσοκομείο για 2-7 ημέρες.
Μέθοδος 2 από 4: Υποβολή Φυσικοθεραπείας
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με εκπαιδευμένο φυσικοθεραπευτή
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να μάθετε πώς να περπατάτε στο επισκευασμένο ισχίο σας. Θα θελήσετε επίσης να δημιουργήσετε τη δύναμη και την ισορροπία σας για να προστατευτείτε στον μέλλον. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας με υγιή και εξατομικευμένο τρόπο.
- Σχεδιάστε να συνεχίσετε τη φυσικοθεραπεία έως και τρεις μήνες.
- Κατά τη διάρκεια της εντατικής φυσικοθεραπείας, μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθήσετε συνεδρίες τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Βήμα 2. Αναδημιουργήστε τη δύναμη και το εύρος της κίνησής σας
Ο φυσιοθεραπευτής σας πιθανότατα θα συστήσει προπόνηση δύναμης και ασκήσεις ισορροπίας για να σας βοηθήσει να χτίσετε τη δύναμή σας και να ανακάμψετε. Εκτός από το να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.
Βήμα 3. Ρωτήστε ποιο είδος άσκησης ταιριάζει στις ανάγκες σας
Συζητήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με το εάν είστε έτοιμοι ή όχι για ασκήσεις με βάρη. Ενώ είστε στα πόδια σας με δραστηριότητες όπως το περπάτημα θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα, εάν δεν είστε έτοιμοι, θα μπορούσε να ανακόψει την ανάρρωσή σας. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει να ξεκινήσετε με δραστηριότητες που δεν φέρουν βάρος.
- Μια μεγάλη άσκηση με βάρη για αποκατάσταση είναι το περπάτημα, είτε κανονικά είτε σε διάδρομο.
- Οι ασκήσεις χωρίς βάρη περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως κολύμπι ή ποδηλασία.
Μέθοδος 3 από 4: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Συνάντηση με έναν εργοθεραπευτή
Το κάταγμα του ισχίου και η χειρουργική επέμβαση θα επηρεάσουν σημαντικά την κινητικότητά σας, οπότε θα είναι δύσκολο να κάνετε τις τακτικές σας δραστηριότητες στο σπίτι. Ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να μαγειρεύετε, να καθαρίζετε, να κάνετε μπάνιο και να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Ενώ μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσετε την ανεξαρτησία σας, ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
- Ζητήστε συμβουλές για το πώς να φτιάξετε τα πιάτα σας ή να μαγειρέψετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
- Ζητήστε τους να σας δείξουν πώς να κάνετε δραστηριότητες προσωπικής φροντίδας.
- Περάστε από το σπίτι σας με τον εργοθεραπευτή για να συζητήσετε πώς μπορείτε να αναρρώσετε με ασφάλεια στο σπίτι.
Βήμα 2. Καθίστε σε υπερυψωμένες καρέκλες
Επιλέξτε καθίσματα που είναι ψηλότερα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κάνετε μεγάλη στροφή όταν κάθεστε. Χρησιμοποιήστε ανθεκτικά μαξιλάρια ή μαξιλάρια για να σηκώσετε το κάθισμά σας εάν είναι απαραίτητο, αλλά προσέξτε να μην τα τοποθετήσετε πολύ ψηλά ή σε ασταθή σωρό.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο καρέκλες με χέρια.
- Μην κάθεστε για περισσότερο από 30-45 λεπτά τη φορά.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε υποστηρικτικές θέσεις
Θα πρέπει να κοιμάστε είτε ανάσκελα είτε στην υγιή πλευρά σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Αποφύγετε να ξαπλώσετε στο επισκευασμένο ισχίο σας ή στο στομάχι σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι και ένα μακρύ κορδόνι παπουτσιών
Δεδομένου ότι θα δυσκολευτείτε να λυγίσετε και να στρίψετε, δοκιμάστε ένα μπαστούνι που θα σας βοηθήσει να φορέσετε τα ρούχα σας και ένα μακρύ κορδόνι για να σας βοηθήσει με τα παπούτσια σας.
Βήμα 5. Κάντε το μπάνιο σας πιο ασφαλές
Τροποποιήστε το μπάνιο σας με μπάρες πιάσης, υπερυψωμένο κάθισμα μπάνιου και ντους με χειρολαβή, ώστε να μπορείτε εύκολα να λούζεστε μόνοι σας. Τα πατάκια ασφαλείας μέσα και γύρω από τη μπανιέρα για να αποφευχθεί η ολίσθηση είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Βήμα 6. Μιλήστε με έναν σύμβουλο
Δεδομένου ότι η ανάρρωση από κάταγμα ισχίου μπορεί να είναι δύσκολη, μπορεί να βρεθείτε να παλεύετε με τη διαδικασία, να αισθάνεστε κατάθλιψη ή να αντιμετωπίζετε άγχος. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, οπότε μην αισθάνεστε αμήχανα ή ότι πρέπει να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και δημιουργήστε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει με την ψυχική πλευρά της ανάρρωσής σας.
Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, μιλήστε με έναν στενό φίλο, αγαπημένο ή θρησκευτικό σύμβουλο. Το πιο σημαντικό είναι ότι συνειδητοποιείτε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα και έχετε ανθρώπους στο πλευρό σας καθώς αναρρώνετε
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη άλλου κατάγματος
Βήμα 1. Πάρτε διφωσφονικά
Δεδομένου ότι το 20% των ατόμων που έχουν κάταγμα ισχίου θα έχουν άλλο ένα σε δύο χρόνια, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας πει για διφωσφονικά, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας. Μπορείτε να πάρετε διφωσφονικά από του στόματος ή ενδοφλεβίως, ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού σας.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη διφωσφονικών.
- Τα διφωσφονικά μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και άλλες παρενέργειες.
- Τα διφωσφονικά δεν συνιστώνται σε άτομα που έχουν νεφρικά προβλήματα.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου στη διατροφή σας
Το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση ισχυρών υγιών οστών. Οι ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω πρέπει να καταναλώνουν 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου κάθε μέρα. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ασβεστίου σε βιταμίνη ή μάσημα. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οτιδήποτε νέο.
Βήμα 3. Προσθέστε βιταμίνη D
Οι ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω πρέπει να λαμβάνουν ημερήσια απαίτηση 600 διεθνών μονάδων (IU) ή 40 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης D για την υποστήριξη υγιών οστών. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D είτε σε πολυβιταμίνη είτε από μόνη της. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Βήμα 4. Κάντε ελαφριά άσκηση
Πρέπει να δυναμώσετε τους γοφούς σας, οπότε πηγαίνετε για βόλτες ή κάντε ασκήσεις καρδιακής άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο για να δυναμώσετε το σώμα σας. Εκτός από τη διατήρηση των οστών σας, η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε την ισορροπία σας, έτσι ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να πέσετε ξανά.
Βήμα 5. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Τόσο ο καπνός όσο και το αλκοόλ μειώνουν την οστική πυκνότητα, καθιστώντας ευκολότερο το σπάσιμο των οστών σας. Εάν πίνετε, θα θέσετε επίσης σε κίνδυνο την ισορροπία σας, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερες πτώσεις.
Βήμα 6. Απομακρύνετε τους κινδύνους από το σπίτι σας
Πηγαίνετε στο σπίτι σας και ελέγξτε για ρίψη χαλιών, επίπλων και δομικών προβλημάτων που μπορεί να σας προκαλέσουν πτώση. Δεν θέλετε αντικείμενα στο σπίτι σας που μπορούν να σας παρασύρουν, να πέσουν ή να καταρρεύσουν από κάτω σας. Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τα στοιχεία μόνοι σας εάν δεν είστε σε θέση να το κάνετε. Αντ 'αυτού, ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να κάνετε το σπίτι σας ασφαλές.
Βήμα 7. Ενημερώστε τα γυαλιά σας
Εάν το όραμά σας είναι ασαφές, τότε είναι πιο πιθανό να ταξιδέψετε ή να κρίνετε λάθος το επόμενο βήμα σας. Εξετάστε τα μάτια σας και κρατήστε τα γυαλιά ή τις επαφές σας ενημερωμένα.
Συμβουλές
- Ο χρόνος που χρειάζεται για να αναρρώσει από ένα κάταγμα ισχίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αντιμετωπίστηκε. Εάν ένας χειρουργός χρησιμοποίησε καρφίτσες ή βίδες, μπορείτε γενικά να περιμένετε να αρχίσετε να περπατάτε με ένα μπαστούνι σε 6 έως 8 εβδομάδες. Εάν το ισχίο σας αντικατασταθεί πλήρως, μπορεί να χρειαστούν έως και 12 εβδομάδες και συχνά η ανάρρωση μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια βοήθεια.
- Πιθανότατα θα χρειαστείτε τέσσερις εβδομάδες έως τέσσερις μήνες ανάρρωσης πριν είστε αρκετά καλά για να επιστρέψετε στη δουλειά.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια ή να σκύβετε προς τα εμπρός υπό γωνία μεγαλύτερη από 90 μοίρες μετά από κάταγμα ισχίου.
- Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
- Ρωτήστε το γιατρό σας πριν ασχοληθείτε με έντονες δραστηριότητες ή σεξ.
