Οι εποχιακές αλλεργίες δεν χρειάζεται να σας καταστρέψουν τη μέρα. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο των εποχιακών αλλεργιών στη ζωή σας μειώνοντας την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα. Περιορίστε τον χρόνο έξω, φορέστε αναπνευστική μάσκα και φροντίστε να διατηρείτε το σπίτι και το σώμα σας καθαρά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας με φάρμακα για αλλεργίες, ρινικά ξεπλύματα και οφθαλμικές σταγόνες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μείωση της έκθεσής σας
Βήμα 1. Γνωρίστε τον αριθμό γύρης
Εάν υποφέρετε από εποχιακές αλλεργίες, θα πρέπει πάντα να ελέγχετε την τοπική εφημερίδα, τον τηλεοπτικό σταθμό, τον ραδιοφωνικό σταθμό ή το Διαδίκτυο για προβλέψεις γύρης. Αυτοί οι πόροι θα σας ενημερώσουν επίσης για τα τρέχοντα επίπεδα γύρης. Μόλις μάθετε πόση γύρη υπάρχει στον αέρα, μπορείτε να προγραμματίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ανάλογα.
Πάρτε φάρμακα για αλλεργίες πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα όταν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός
Βήμα 2. Περιορίστε τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όταν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός
Η αποφυγή αλλεργιογόνων είναι ο καλύτερος τρόπος για την ελαχιστοποίηση των εποχιακών συμπτωμάτων αλλεργίας. Εάν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός ή εάν η γύρη είναι στην πρόβλεψη, αποφύγετε να περάσετε χρόνο έξω. Μείνετε μέσα από τις 5 το πρωί έως τις 10 το πρωί, όταν τα περισσότερα φυτά επικονιάζουν.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να φορέσετε μια μάσκα αλλεργίας
Εάν πρέπει να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους όταν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός, σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα. Μια τυπική μάσκα αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας γύρης που εισπνέετε ενώ περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα είναι καλά τοποθετημένη στο πρόσωπό σας.
Εάν είστε αλλεργικοί στο γρασίδι, βεβαιωθείτε ότι φοράτε μάσκα ενώ κουρεύετε. Η μάσκα αναπνοής φίλτρου σωματιδίων N95 προσφέρει την καλύτερη προστασία
Βήμα 4. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Είναι σημαντικό να πλένετε συχνά τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών. Η γύρη μπορεί να φτάσει στα χέρια σας και μπορείτε εύκολα να τη μεταφέρετε στο αναπνευστικό σας σύστημα όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας. Το πλύσιμο των χεριών σας θα απαλύνει το σαπούνι και το ζεστό νερό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αλλεργιογόνων.
Βήμα 5. Μην αγγίζετε τα μάτια, τα αυτιά ή το στόμα σας
Είναι εύκολο να μεταφέρετε αλλεργιογόνα από τα χέρια σας στο αναπνευστικό σας σύστημα. Ένας τρόπος για να μειώσετε αυτήν τη μεταφορά είναι αποφεύγοντας να αγγίξετε το στόμα, τα αυτιά ή τα μάτια σας όταν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων εποχικής αλλεργίας.
Βήμα 6. Φορέστε ρούχα που καλύπτουν το σώμα σας
Προσπαθήστε να καλύψετε το δέρμα σας όσο μπορείτε για να αποφύγετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα. Δοκιμάστε να φορέσετε μακριά παντελόνια, πουκάμισα με μακριά μανίκια, καπέλο, μπότες ή ψηλές μπλούζες για να καλύψετε πλήρως το δέρμα σας.
Βήμα 7. Μην φέρνετε υπαίθρια παπούτσια ή ρούχα στο σπίτι
Τα παπούτσια και τα ρούχα μπορούν να φέρουν υψηλά επίπεδα γύρης, ειδικά αν τα φοράτε σε γρασίδι ή σε περιοχές με πυκνή βλάστηση. Για να αποτρέψετε τη μεταφορά γύρης από τα παπούτσια ή τα ρούχα σας, δοκιμάστε να τα αφήσετε στη βεράντα ή στο γκαράζ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα αλλεργιογόνων στο σπίτι σας.
Μπορείτε επίσης να αφήσετε μια σακούλα σκουπιδιών στη βεράντα ή στο γκαράζ και να βάλετε τα ρούχα σας στην τσάντα πριν έρθετε σε εσωτερικό χώρο
Βήμα 8. Πλύνετε τα μαλλιά, το σώμα και τα ρούχα σας αφού περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα είναι να πλύνετε τα ρούχα σας και το σώμα σας αφού είστε έξω. Κάντε αμέσως ντους και αργότερα εκτελέστε πολλά ρούχα.
- Θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να ξεπλύνετε τα αλλεργιογόνα εάν έχετε ήδη βάλει τα ρούχα. Απλώς πάρτε τη σακούλα και ρίξτε γρήγορα το περιεχόμενο στο πλυντήριο - θα εκτεθείτε σε λιγότερα αλλεργιογόνα με αυτόν τον τρόπο.
- Φροντίστε να φοράτε καθαρά ρούχα αφού κάνετε μπάνιο ή ντους.
Βήμα 9. Καθαρίζετε το σπίτι σας τακτικά
Για να μειώσετε την παρουσία αλλεργιογόνων στο σπίτι σας, θα πρέπει να κάνετε προτεραιότητα τον καθαρισμό. Σκουπίστε το σπίτι σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και σκουπίστε σκληρές επιφάνειες δαπέδου μετά από σκούπισμα ή σκούπισμα. Θα πρέπει επίσης να ξεσκονίζετε το σπίτι σας μετά την ηλεκτρική σκούπα.
Βεβαιωθείτε ότι η ηλεκτρική σκούπα σας διαθέτει φίλτρο HEPA, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αλλεργιογόνων
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό με φίλτρο HEPA
Η χρήση κλιματιστικού θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα αλλεργιογόνα στο εσωτερικό περιβάλλον. Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες σας κλειστά και δροσίστε το σπίτι σας με κλιματισμό. Βεβαιωθείτε ότι το κλιματιστικό διαθέτει φίλτρο HEPA.
Βήμα 11. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα σας καθαρά
Εάν το κατοικίδιο σας περνάει χρόνο έξω, πρέπει να λούζεται σε τακτική βάση. Η γούνα κατοικίδιων ζώων μπορεί να μεταφέρει αλλεργιογόνα στο σπίτι σας, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε την υγιεινή του κατοικίδιου ζώου σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο το κατοικίδιο ζώο σας αφού περάσει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να το σκουπίσετε με ένα υγρό πανί ή μαντηλάκι καθαρισμού κατοικίδιων.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει τα πόδια των κατοικίδιων ζώων σας αφού έχουν βρεθεί επίσης έξω
Βήμα 12. Κρατήστε μια μηχανή καθαρού αέρα στο σαλόνι σας
Ένα μηχάνημα καθαρού αέρα με φίλτρο HEPA μπορεί να είναι χρήσιμο να το έχετε στον κύριο σαλόνι του σπιτιού σας, όπως στο σαλόνι. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε μεγάλο κατάστημα κουτιών για διάφορες τιμές και να ταιριάζουν με τα τετραγωνικά του δωματίου. Σκεφτείτε να κάνετε το ίδιο και για τον χώρο ύπνου σας.
Βήμα 13. Σκεφτείτε να μετακινηθείτε
Η μετακίνηση σε διαφορετικό μέρος της χώρας μπορεί να είναι απαραίτητη εάν έχετε σοβαρές αλλεργίες από φυτά και δέντρα που είναι γηγενή στην περιοχή σας. Αν και αυτή είναι μια δύσκολη απόφαση, μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε τη νέα περιοχή για να δείτε πόσο καλύτερα αναπνέετε.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν πιστοποιημένο αλλεργιολόγο
Εάν υποφέρετε από συμπτώματα εποχικής αλλεργίας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί την αλλεργική αντίδραση. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν πιστοποιημένο αλλεργιολόγο και ζητήστε εξετάσεις αλλεργίας. Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συγκεκριμένες αλλεργίες σας και να συνταγογραφήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να κάνει φάρμακα που στοχεύουν τις συγκεκριμένες αλλεργίες σας καλύτερα από τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης μια συσκευή εισπνοής κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών, η οποία είναι μόνο με ιατρική συνταγή
Βήμα 2. Δοκιμάστε από του στόματος αντιισταμινικό
Ένα από του στόματος αντιισταμινικό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τα υγρά μάτια, τη ρινική καταρροή, τον κνησμό και το φτέρνισμα που συχνά συνοδεύει εποχιακές αλλεργίες. Τα κοινά αντιισταμινικά από το στόμα περιλαμβάνουν φεξοφεναδίνη, λοραταδίνη και κετιριζίνη.
Βήμα 3. Εξετάστε ένα αποσυμφορητικό
Τα αποσυμφορητικά μπορεί να σας παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση που βιώνουν ορισμένοι πάσχοντες από αλλεργίες. Τα κοινά αποσυμφορητικά που είναι αποτελεσματικά για τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας περιλαμβάνουν οξυμεταζολίνη και φαινυλεφρίνη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ρινικά αποσυμφορητικά όχι περισσότερο από μερικές ημέρες στη σειρά, διαφορετικά το φάρμακο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό
Το ξέπλυμα των ρινικών διόδων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης από εποχιακές αλλεργίες. Χρησιμοποιήστε αλατούχο ξέβγαλμα. Αγοράστε ένα μπουκάλι συμπίεσης ή κατσαρόλα neti που αγοράσατε στο τοπικό φαρμακείο σας. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες της συσκευασίας και χρησιμοποιήστε μόνο αποστειρωμένο νερό για να δημιουργήσετε αλατούχο διάλυμα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες εάν τα μάτια σας είναι ερεθισμένα
Οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί να σας αφήσουν με κόκκινα, φαγούρα και φλεγμονή στα μάτια. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σταγόνες για τις αλλεργίες. Χρησιμοποιήστε τις οφθαλμικές σταγόνες τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες.
