Το πλάτος των αγκώνων είναι ένας παράγοντας που καθορίζει το μέγεθος του πλαισίου του σώματός σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί, μαζί με το ύψος και το φύλο σας, για να προσδιορίσετε ποιο θα είναι το ιδανικό εύρος βάρους σας. Είναι εύκολο να λάβετε μια ακριβή μέτρηση του πλάτους του αγκώνα με μια δαγκάνα ολίσθησης και έναν βοηθό, ή μπορείτε να κάνετε μια κάπως λιγότερο ακριβή μέτρηση μόνοι σας με τα δάχτυλά σας και έναν χάρακα. Στη συνέχεια, απλώς πρέπει να εισαγάγετε τα δεδομένα σας σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή μεγέθους πλαισίου σώματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τοποθέτηση του αγκώνα σας για μέτρηση
Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας ενωμένα
Είναι ευκολότερο να βάλετε το χέρι και τον αγκώνα σας στη σωστή ευθυγράμμιση και, συνεπώς, να κάνετε μια πιο ακριβή μέτρηση, σε αυτήν την όρθια θέση.
Εάν δεν σας απασχολεί η ακρίβεια ακρίβειας, ωστόσο, η λήψη της μέτρησης από μια καθιστή θέση δεν θα αλλάξει πολύ τα αποτελέσματα
Βήμα 2. Επεκτείνετε το κυρίαρχο χέρι σας ευθεία προς τα έξω, παράλληλα με το έδαφος
Εάν είστε δεξιόχειρες, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι αν είστε αριστερόχειρας. Εάν, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον μη κυρίαρχο βραχίονα σας (λόγω τραυματισμού, για παράδειγμα), δεν θα υπάρχει μικρή έως καθόλου διαφορά στην προκύπτουσα μέτρηση.
Αν φοράτε μακριά μανίκια, σηκώστε τα έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι πλήρως εκτεθειμένος
Βήμα 3. Λυγίστε τον αγκώνα σας σε γωνία 90 μοιρών και τεντώστε τα δάχτυλά σας
Το πάνω μέρος του βραχίονα πρέπει να είναι στραμμένο προς τα εμπρός και το κάτω χέρι (και τα δάχτυλά σας) στραμμένο προς τα πάνω. Τοποθετήστε τον καρπό σας έτσι ώστε η παλάμη σας να κοιτάζει προς το μέρος σας και το πίσω μέρος του χεριού σας μακριά από εσάς.
Ορισμένες πηγές προτείνουν να κλείσετε τα δάχτυλα σε μια χαλαρή γροθιά αντί να τα επεκτείνετε, αλλά με τον καρπό στην ίδια θέση. Σε κάθε περίπτωση, οι μετρήσεις που προκύπτουν πρέπει να είναι ουσιαστικά οι ίδιες
Μέρος 2 από 3: Λήψη μέτρησης πλάτους
Βήμα 1. Ζητήστε από έναν φίλο να χρησιμοποιήσει μια συρόμενη δαγκάνα για μέτρηση, αν είναι δυνατόν
Μια συρόμενη δαγκάνα είναι βασικά ένας χάρακας με δύο πείρους προσαρτημένους σε αυτήν. Το ένα τσιμπιδάκι είναι ακίνητο στο τέλος του χάρακα και το άλλο ολισθαίνει ώστε να μπορείτε να μετρήσετε την απόσταση μεταξύ των πείρων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δαγκάνα που προορίζεται για ιατρικούς σκοπούς, ή ακόμα και μια που προορίζεται για οικιακή βελτίωση ή χρήσεις αυτοκινήτων.
- Μπορείτε να κάνετε τη μέτρηση με μια δαγκάνα μόνοι σας, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να λάβετε μια ακριβή μέτρηση εάν το κάνει κάποιος άλλος για εσάς.
- Εάν δεν έχετε δαγκάνα, θα πρέπει να αυτοσχεδιάσετε και να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη και έναν χάρακα για να κάνετε μια λιγότερο ακριβή μέτρηση.
Βήμα 2. Μετρήστε το πιο φαρδύ τμήμα του αγκώνα με τη δαγκάνα
Τραβήξτε τα πείρα μεταξύ τους ώστε να είναι άνετα πιο φαρδιά από τον αγκώνα. Κρατήστε τη δαγκάνα μέχρι τον αγκώνα έτσι ώστε η ακίνητη τσιμπίδα και η βάση της δαγκάνας να είναι σφιχτά στον αγκώνα. Σύρετε το κινητό τσιμπιδάκι μέχρι να κολλήσει επίσης στον αγκώνα.
- Οι πείροι πρέπει να είναι στραμμένοι ευθεία προς τα πάνω στην ίδια γωνία με τον κάτω βραχίονα.
- Τα τσιμπιδάκια πρέπει να είναι σταθερά στα οστά του αγκώνα σας, αλλά δεν χρειάζεται να τα σφίγγετε σφιχτά. Θα πρέπει να μπορείτε να σύρετε τη δαγκάνα κατευθείαν από τον αγκώνα χωρίς να χαλαρώσετε τα τσιμπιδάκια.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τον άλλο αντίχειρα και τον δείκτη σας ως πρόχειρη δαγκάνα, εάν χρειάζεται
Εάν χρειάζεστε μόνο μια σχετικά ακριβή μέτρηση του αγκώνα, τσιμπήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη του μη κυρίαρχου χεριού σας σε κάθε πλευρά του κυρίαρχου αγκώνα σας. Ο αντίχειρας και ο δείκτης πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα πάνω στην ίδια γωνία με τον κάτω βραχίονα και πρέπει να προσπαθήσετε να μετρήσετε στο ευρύτερο σημείο του αγκώνα.
- Τσιμπήστε αρκετά σταθερά ώστε να νιώθετε το κόκκαλο στον αγκώνα σας, αλλά μην πιέζετε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας με πλήρη πίεση.
- Σε αντίθεση με τη χρήση δαγκάνων, είναι εξίσου εύκολο για εσάς να κάνετε αυτή τη λιγότερο ακριβή μέτρηση μόνοι σας, όπως είναι να κάνετε έναν φίλο να το κάνει.
Βήμα 4. Μετρήστε το πλάτος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας με έναν χάρακα
Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας στην ίδια θέση και γλιστρήστε τους από τον αγκώνα σας. Κρατήστε έναν χάρακα μεταξύ τους ή ακουμπήστε τον σε έναν χάρακα τοποθετημένο σε μια επιφάνεια εργασίας. Καταγράψτε τη μέτρηση όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Είναι αδύνατο για εσάς να κρατάτε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας στην ίδια ακριβώς θέση όλη την ώρα, οπότε αυτή η μέτρηση δεν μπορεί ποτέ να είναι αξιόπιστα ακριβής με πραγματική ακρίβεια. Wantσως θελήσετε να επαναλάβετε τη μέτρηση μερικές φορές και να χρησιμοποιήσετε το μέσο όρο
Μέρος 3 από 3: Χρήση της μέτρησης για τον προσδιορισμό του μεγέθους πλαισίου
Βήμα 1. Μετρήστε το ύψος του σώματός σας
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα σταδιόμετρο (το εργαλείο μέτρησης ύψους που βρίσκετε συνδεδεμένο με τις ζυγαριές στα αποδυτήρια και τα ιατρεία), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κενό τοίχο, ένα μολύβι και μια μεζούρα:
- Σταθείτε όρθιοι στα γυμνά σας πόδια, με τα πόδια σας ενωμένα και τα τακούνια, τους γλουτούς, τις ωμοπλάτες και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας να αγγίζουν τον τοίχο.
- Κρατήστε το επίπεδο του μολυβιού στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας και σημειώστε τη θέση στον τοίχο. (Η ανάγνωσή σας θα είναι πιο ακριβής αν έχετε έναν φίλο να το κάνει αυτό.)
- Μετρήστε την απόσταση στον τοίχο από το δάπεδο μέχρι το σημάδι.
Βήμα 2. Αναζητήστε στο διαδίκτυο μια αριθμομηχανή καρέ σώματος
Εισαγάγετε τον "αριθμομηχανή πλαισίου σώματος" στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης και δείτε μερικά από τα αποτελέσματα. Οι υπολογιστές πλαισίου σώματος που χρησιμοποιούν πλάτος αγκώνα απαιτούν όλες τις ίδιες πληροφορίες: το φύλο, το ύψος και το πλάτος του αγκώνα σας.
- Δεν υπάρχει καμία αξιοσημείωτη διαφορά ποιότητας μεταξύ των υπολογιστών καρέ σώματος που τείνουν να εμφανίζονται στα αποτελέσματα αναζήτησης. Μπορείτε να εισαγάγετε τα δεδομένα σας σε πολλά από αυτά για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα, εάν το επιθυμείτε.
- Εάν, ωστόσο, συναντήσετε έναν ιστότοπο που ζητά κάθε είδους προσωπικές πληροφορίες (πέρα από τα βασικά δεδομένα), επιλέξτε διαφορετική αριθμομηχανή.
Βήμα 3. Εισαγάγετε τα δεδομένα φύλου, ύψους σώματος και πλάτους αγκώνα
Απλώς πληκτρολογήστε τα απαιτούμενα δεδομένα στα σχετικά πλαίσια, πατήστε "υπολογισμός" (ή παρόμοια) και θα έχετε τα αποτελέσματά σας μέσα σε δευτερόλεπτα!
- Το φύλο σας απαιτείται επειδή υπάρχουν διαφορετικές κλίμακες καρέ σώματος (αλλά οι ίδιες Μικρές, Μεσαίες και Μεγάλες κατηγορίες) για άνδρες και γυναίκες.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πόδια/ίντσες ή μέτρα/εκατοστά για τις μετρήσεις σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την ίδια κλίμακα τόσο για το ύψος όσο και για το πλάτος του καρπού σας. Οι περισσότεροι αριθμομηχανές πλαισίου σώματος θα σας επιτρέψουν να επιλέξετε οποιαδήποτε κλίμακα μέτρησης.
Βήμα 4. Προσδιορίστε το σώμα σας ως Μικρό, Μεσαίο ή Μεγάλο
Η κατηγορία καρέ σώματος σας παρέχει έναν γενικό οδηγό για το ιδανικό εύρος βάρους σας, ο οποίος μπορεί επίσης να παρέχεται με τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, το ιδανικό εύρος βάρους σας μπορεί να ποικίλει λόγω των συνθηκών υγείας ή άλλων παραγόντων, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις πληροφορίες.
