Το πρήξιμο μπορεί να είναι μέτριο έως σοβαρό τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, αλλά σταδιακά θα υποχωρήσει καθώς θα αναρρώσετε. Ακόμα, μπορεί να εμφανίσετε ήπιο έως μέτριο πρήξιμο τις εβδομάδες και τους μήνες μετά την ανάρρωσή σας. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το πρήξιμο, όπως να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας μετά τη χειρουργική επέμβαση και να δοκιμάσετε ασκήσεις που έχουν σκοπό να μειώσουν το πρήξιμο. Εάν εμφανίσετε αύξηση του οιδήματος, ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ακολουθήστε πρωτόκολλα Aftercare
Βήμα 1. Ανυψώστε ολόκληρο το πόδι σας με το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας
Ενώ ξαπλώνετε ή κάθεστε, ακουμπάτε πάντα το προσβεβλημένο πόδι σας σε 1 έως 2 μαξιλάρια. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κάτω από τη γάμπα και τον αστράγαλο έτσι ώστε το πόδι σας να είναι ίσιο και να μην λυγίζει στο γόνατο ενώ το σηκώνετε. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας βρίσκεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας και σηκώστε το πόδι σας σε γωνία 45 μοιρών ή μεγαλύτερη από το σώμα σας.
- Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο διάστημα κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Ανυψώστε το πόδι σας κάθε φορά που αισθάνεστε πρήξιμο τις ημέρες, εβδομάδες και μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στο προσβεβλημένο γόνατό σας ενώ ξεκουράζεστε
Εάν είστε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, το γλάσο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε ένα λεπτό πανί και τοποθετήστε το στο γόνατο που πάσχει. Κρατήστε το πακέτο πάγου στο γόνατό σας για 10 έως 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το για 1 έως 2 ώρες, ώστε το δέρμα σας να επιστρέψει στην κανονική του θερμοκρασία. Επαναλάβετε αυτό όσο χρειάζεται όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε να βάλετε ένα πακέτο πάγου απευθείας στο δέρμα σας καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και βλάβη στο δέρμα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε παγώσει ξανά το πακέτο πάγου όταν τελειώσετε με αυτό, ώστε να είναι κρύο την επόμενη φορά που θα το χρειαστείτε.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο γόνατό σας όταν είναι πρησμένο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε πακέτα πάγου μόνο στο γόνατό σας όταν είναι πρησμένο.
- Δοκιμάστε ένα σύστημα συνεχούς ψύξης για να παρέχετε σταθερό γλάσο στο γόνατό σας εάν είστε σε θέση. Μπορείτε να αγοράσετε συστήματα online για περίπου $ 150 USD.
Υπόδειξη: Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένου καλαμποκιού ή αρακά τυλιγμένα σε χαρτί κουζίνας.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση καλτσών συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη κυκλοφορία και να μειώσουν το πρήξιμο στα πόδια σας. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει κάλτσες συμπίεσης, ρωτήστε το γιατρό σας πόσο καιρό θα χρειαστεί να τις φοράτε μετά το χειρουργείο. Βάλτε και βγάλτε τις κάλτσες καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες. Τραβήξτε τα πρώτα στο πόδι σας και στη συνέχεια κυλήστε τα μέχρι ακριβώς κάτω από το γόνατό σας. Εξαλείψτε τυχόν ρυτίδες στην κάλτσα τραβώντας το περισσότερο.
- Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι δύσκολο να φορεθούν. Εάν εφαρμόσετε πρώτα λοσιόν στα πόδια σας, περιμένετε μέχρι να απορροφηθεί πλήρως στο δέρμα σας πριν βάλετε τις κάλτσες. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε άμυλο καλαμποκιού ή βρεφική σκόνη στα πόδια σας για να διευκολύνετε να φορέσετε τις κάλτσες.
- Πλένετε τις κάλτσες σας καθημερινά σε ένα μπολ ή νεροχύτη γεμάτο σαπουνόνερο και στη συνέχεια τις ξεπλένετε καλά. Κρεμάστε τα μέχρι να στεγνώσουν και περιμένετε μέχρι να στεγνώσουν εντελώς για να τα φορέσετε ξανά.
- Μπορείτε να πάρετε κάλτσες συμπίεσης από ένα κατάστημα ιατρικών ειδών και η ασφάλειά σας μπορεί να καλύψει ακόμη και το κόστος τους.
- Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να σας προκαλέσουν μόλυνση εάν τις φοράτε πάνω από πρόσφατες πληγές ή τομές. Συζητήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να διαπιστώσετε εάν οι κάλτσες συμπίεσης είναι ασφαλείς στη χρήση.
Βήμα 4. Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες μετά από χειρουργική επέμβαση
Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα, όπως αραιωτικό αίματος ή φάρμακα για τον πόνο, πάρτε τα ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Η μη λήψη συνταγογραφημένου αραιωτικού αίματος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες θρόμβου αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ταχεία έναρξη του οιδήματος. Εάν συμβεί αυτό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή πηγαίνετε αμέσως σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Οι χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο αυξάνουν τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης (θρόμβοι αίματος στις φλέβες) κατά τους πρώτους 3 μήνες της ανάρρωσης. Ακολουθήστε πλήρως τις οδηγίες του παρόχου φροντίδας για τυχόν αραιωτικά αίματος που συνταγογραφούν
Προειδοποίηση: Εάν εμφανίσετε δύσπνοια, ξαφνική εμφάνιση πόνου στο στήθος ή εντοπισμένο πόνο στο στήθος με βήχα, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μεταβείτε αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του πλησιέστερου νοσοκομείου. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια θρόμβου αίματος που έχει ταξιδέψει στους πνεύμονές σας.
Βήμα 5. Διατηρήστε το σημείο της τομής σας καθαρό και αλλάξτε επίδεσμο όπως απαιτείται
Πλύνετε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό και σαπούνι και μετά στεγνώστε τα με μια καθαρή πετσέτα. Ξεκολλήστε το παλιό ντύσιμο πιάνοντάς το στην άκρη και στη συνέχεια πετώντας το. Ξετυλίξτε έναν νέο, καθαρό επίδεσμο και τοποθετήστε τον πάνω από το σημείο της τομής, έτσι ώστε ο επίδεσμος να καλύψει πλήρως την πληγή.
- Θα λάβετε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο φροντίδας της πληγής σας μετά την έξοδό σας από το νοσοκομείο. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες προσεκτικά.
- Αλλάξτε το επίδεσμο πληγών μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο, όπως όταν είναι εμποτισμένο με αίμα ή εάν διαρρέει. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το πότε και πώς να αλλάξετε το ντύσιμο.
Βήμα 6. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε μη φυσιολογικό οίδημα
Εάν το πρήξιμό σας φαίνεται να επιδεινώνεται ή εάν δεν βελτιώνεται, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Σημάδια μη φυσιολογικού πρηξίματος και άλλα σημεία για τα οποία πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ταχεία έναρξη πρήξιμο στο προσβεβλημένο πόδι σας
- Τρυφερότητα, ζεστασιά ή ερυθρότητα γύρω από μια πρησμένη περιοχή της γάμπας σας
- Νέα παροχέτευση, ζεστασιά, ερυθρότητα ή πόνος μαζί με πρήξιμο στο σημείο της τομής σας
- Πυρετός 101 ° F (38 ° C) ή υψηλότερος για περισσότερο από 24 ώρες
- Αδυναμία να λυγίσει το γόνατό σας πέρα από το σημείο που κάνατε όταν πήρατε εξιτήριο
Μέθοδος 2 από 2: Άσκηση του επηρεασμένου γόνατός σας
Βήμα 1. Αποφύγετε την ταχεία αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας μετά το χειρουργείο
Το να το κάνεις πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε νέο ή αυξημένο οίδημα. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει την αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων μέχρι το γόνατό σας να έχει την ευκαιρία να επουλωθεί, όπως να ανεβείτε σκάλες και να περπατήσετε σε μεγάλες αποστάσεις.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε να ανεβοκατεβαίνετε σκάλες, όπως τροποποιώντας το περιβάλλον του σπιτιού σας έτσι ώστε να ζείτε σε 1 επίπεδο
Βήμα 2. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από την άσκηση
Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να ασκηθείτε, καλέστε το ιατρείο σας για να το ρωτήσετε. Πολλοί γιατροί θα συστήσουν ασκήσεις φυσικής θεραπείας ή ραντεβού για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το εύρος της κίνησής σας και να βελτιώσετε το πρήξιμο γύρω από το γόνατό σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για οποιαδήποτε μετεγχειρητική θεραπεία που χρειάζεστε.
Εάν οι ασκήσεις αισθάνονται επώδυνες, σταματήστε αμέσως και ενημερώστε το γιατρό σας
Βήμα 3. Κάντε αντλίες στον αστράγαλο ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα με το πόδι σας ανασηκωμένο
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση σε κρεβάτι, σε καναπέ ή σε ανάκλιση με το πόδι ψηλά. Λυγίστε το πόδι σας για να το τραβήξετε πίσω προς το σώμα σας και, στη συνέχεια, στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω και μακριά από το σώμα σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές για ένα σετ και κάντε 2 σετ καθημερινά.
- Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε ανά σετ μέχρι να κάνετε 20 επαναλήψεις 2 φορές την ημέρα.
- Κρατήστε το πόδι σας ίσιο ενώ κάνετε την άσκηση και στηρίξτε τη γάμπα και τον αστράγαλο σας σε 1-2 μαξιλάρια. Ανυψώστε το πόδι σας σε γωνία 45 μοιρών από το σώμα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ είστε ακόμα στο νοσοκομείο, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να τις κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε το πρήξιμο.
Βήμα 4. Περιστρέψτε τον αστράγαλο με το πόδι σας ανασηκωμένο
Με τη γάμπα και τον αστράγαλο να ακουμπάνε στα μαξιλάρια και το πόδι να είναι ίσιο, αρχίστε να περιστρέφετε τον αστράγαλο σας δεξιόστροφα. Περιστρέψτε τον αστράγαλο σας 10 φορές και στη συνέχεια αντιστρέψτε την κατεύθυνση και περιστρέψτε τον αστράγαλο σας 10 φορές αριστερόστροφα. Αυτό θα ολοκληρώσει 1 σετ. Κάντε συνολικά 2 σετ καθημερινά.
- Σταδιακά δουλέψτε έως και 20 επαναλήψεις από κάθε κατεύθυνση δύο φορές την ημέρα.
- Κρατήστε το πόδι σας ίσιο ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις και βεβαιωθείτε ότι η γάμπα και ο αστράγαλος σας στηρίζονται σε μαξιλάρια. Το πόδι σας πρέπει να ανυψώνεται σε γωνία 45 μοιρών από το σώμα σας.
Βήμα 5. Περπατήστε 5 φορές την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να σηκωθείτε και να περπατήσετε στο σπίτι σας 5 φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να απομακρύνετε τις βόλτες σας έτσι ώστε να σηκώνεστε περίπου μία φορά κάθε 30 έως 45 λεπτά. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
- Προσπαθήστε να περπατάτε μπρος -πίσω σε έναν ανοιχτό χώρο του σπιτιού σας, όπως το σαλόνι σας ή ένα διάδρομο.
- Πιθανότατα θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν περιπατητή στην αρχή για να στηρίξετε τον εαυτό σας.
Υπόδειξη: Ακούστε το σώμα σας καθώς κάνετε αυτές τις ασκήσεις και κάντε μόνο όσα μπορείτε. Εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε και κάντε ένα διάλειμμα.
