Όλοι θέλουν να είναι καλύτερος εραστής. Για πολλούς, ειδικά για τους άνδρες, η αδυναμία να προσφέρουν στον σύντροφό τους μόνιμη σεξουαλική εμπειρία είναι πηγή ανησυχίας, ακόμη και άγχους. Ωστόσο, η αποφυγή πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες και η έλλειψη σεξουαλικής αντοχής σε οποιονδήποτε από τους δύο συντρόφους μπορεί να είναι εύκολη με το σωστό σύνολο τεχνικών υπνοδωματίου και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το παιχνίδι υπνοδωματίου σας και να εξασφαλίσετε ικανοποίηση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Στην κρεβατοκάμαρα
Βήμα 1. Πάρτε το αργά
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι γρήγορο και έξαλλο. Κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και σταθερές και αφήστε τη διέγερση να χτιστεί σταδιακά. Αντί να είστε δυναμικοί, πειράξτε και τιτιλέψτε τον σύντροφό σας συγκρατώντας και μεταβάλλοντας τη γωνία, την ταχύτητα και το βάθος της διείσδυσης. Όταν και οι δύο σύντροφοι είναι έτοιμοι, μπορείτε να επιταχύνετε μαζί για ένα εκρηκτικό φινίρισμα.
Μια παραλλαγή αυτού ονομάζεται τεχνική "7 και 9": κρατήστε τον εαυτό σας (και πιθανώς τον σύντροφό σας) διεγερμένο χωρίς να περάσετε από την άκρη της κορύφωσης εναλλάσσοντας μεταξύ επτά γρήγορων κινήσεων και εννέα αργών κινήσεων
Βήμα 2. Αλλάξτε το
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, να αποτρέψετε κράμπες και να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση είναι να αλλάζετε θέσεις, ταχύτητες και να ενεργείτε πιο συχνά. Όταν αισθάνεστε ότι πλησιάζετε τον οργασμό, μεταβείτε σε μια νέα θέση ή σταματήστε για να δώσετε στον σύντροφό σας κάποια χειρωνακτική ή προφορική ευχαρίστηση. Μαζί με το να σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο, αυτό θα σας δώσει μια πιο ενδιαφέρουσα και ποικίλη σεξουαλική εμπειρία.
Βήμα 3. Κάντε διαλείμματα
Εάν αισθάνεστε ότι πλησιάζετε πολύ στην κορύφωση ή απλά εξαντλείται, σταματήστε για λίγα λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να απολαύσετε τα προκαταρκτικά παιχνίδια, να μιλήσετε βρώμικα ή να κάνετε διέγερση του συντρόφου σας χειροκίνητα ή προφορικά. Όταν έχετε την ευκαιρία να δροσιστείτε, βουτήξτε ξανά για έναν ακόμη γύρο επαφής.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στα προκαταρκτικά παιχνίδια
Η διεισδυτική επαφή δεν είναι το παν και το τέλος του σεξ. Μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας μια μεγαλύτερη εμπειρία αφιερώνοντας χρόνο για να έχετε υπέροχα προκαταρκτικά παιχνίδια. Το φιλί, το άγγιγμα, η κουβέντα με το μαξιλάρι και η χρήση παιχνιδιών ή συγκρατητικών μέσων μπορούν να κάνουν το φοβερό, αξέχαστο σεξ. Δώστε στον σύντροφό σας πολλή προφορική και χειροκίνητη διέγερση για να τον πάρετε μπροστά σας-ή ακόμα και να τον αποκορύψετε μία ή περισσότερες φορές πριν από τη διείσδυση. Εάν αξιοποιήσετε στο έπακρο αρκετές ή όλες τις δραστηριότητες της σεξουαλικής σας εργαλειοθήκης, λίγα λεπτά επαφής μπορεί να είναι όλα αυτά που ο σύντροφος χρειάζεται ή θέλει να ικανοποιηθεί.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε παχύτερη προστασία
Ενώ ορισμένοι υποστηρίζουν ότι υπάρχει μικρή αισθητή διαφορά μεταξύ διαφορετικών προφυλακτικών, πολλοί άνδρες και γυναίκες ορκίζονται ότι η χρήση παχύτερων προφυλακτικών μπορεί να μειώσει την ευαισθησία και να τους αφήσει να κρατήσουν τον οργασμό περισσότερο. Η χρήση λιπαντικού σε συνδυασμό με προφυλακτικό έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τους άντρες να διαρκούν περισσότερο.
Βήμα 6. Δοκιμάστε μια κρέμα απευαισθητοποίησης
Πολλά καταστήματα σεξ και έμποροι σεξουαλικής υγείας πωλούν κρέμες που μπορούν να εφαρμοστούν στο πέος για να μουδιάσουν τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ, επιτρέποντας έτσι στους άνδρες να κρατήσουν την κορύφωσή τους περισσότερο. Φυσικά, το να σταματήσεις να βάζεις μια χημική κρέμα δεν είναι το πιο σέξι πράγμα που μπορείς να κάνεις στο κρεβάτι, οπότε αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλύτερα για άνετες και δεσμευμένες σεξουαλικές σχέσεις.
Αναζητήστε μια κρέμα που απορροφάται στο δέρμα σας για να αποφύγετε το μούδιασμα και του συντρόφου σας
Μέθοδος 2 από 3: Στη ζωή σας
Βήμα 1. Τρώτε σωστά
Η έλλειψη σεξουαλικής αντοχής, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, μπορεί να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερων προβλημάτων με την υγεία και τη διατροφή σας. Για να έχετε μια υπέροχη σεξουαλική ζωή, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, καθώς μπορεί να φράξουν τις αρτηρίες σας και να μειώσουν τη ροή του αίματος. Η καλή ροή αίματος είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη σεξουαλική εμπειρία
Βήμα 2. Άσκηση
Το καλό σεξ μπορεί να είναι σκληρή, κουραστική δουλειά! Όπως κάθε φυσική δραστηριότητα, η αντοχή σας στο κρεβάτι μπορεί να βελτιωθεί διατηρώντας τη φόρμα σας. Πυροβολήστε για 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, καθώς και προπόνηση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση, ειδικά η αερόβια άσκηση, θα σας κρατήσει υγιείς, θα προωθήσει την καλή ροή του αίματος και θα σας δώσει την ενέργεια για να έχετε υπέροχο σεξ. Επιπλέον η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας και να σας κάνει πιο σίγουρο εραστή.
Βήμα 3. Μείνετε χωρίς άγχος
Το άγχος μπορεί να δυσκολεύει να παραμείνει συγκεντρωμένος, διεγερμένος και ευτυχισμένος κατά τη διάρκεια του σεξ-και μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος που είναι απαραίτητη για υγιές σεξ. Για τη βελτίωση της αντοχής και της απόλαυσης, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν το άγχος στη ζωή τους-ή τουλάχιστον να μάθουν να το αφήνουν έξω από το υπνοδωμάτιο.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε
Όπως σε κάθε δραστηριότητα, η εξάσκηση είναι τέλεια. Κάντε περισσότερο σεξ με τον σύντροφό σας χρησιμοποιώντας τις παραπάνω τεχνικές και αρκετά σύντομα η αντοχή και ο έλεγχος του οργασμού σας θα βελτιωθούν και θα έρθουν πιο φυσικά.
- Ο αυνανισμός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ελέγχει την κορύφωσή σας. Εξασκηθείτε να φτάσετε κοντά στον οργασμό αλλά να σταματήσετε αμέσως πριν. Επαναλάβετε αρκετές φορές πριν τελειώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να παρατηρείτε όταν βρίσκεστε στην κορυφή και να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε εκεί. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό κάθε φορά που αυνανίζεστε, αλλά περιστασιακά προκαλώντας τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε μπορεί να είναι διασκεδαστικό και χρήσιμο.
- Ωστόσο, ο αυνανισμός πολύ συχνά με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να εκπαιδεύσει το σώμα σας να ανταποκρίνεται μόνο σε ορισμένα είδη διέγερσης-τα οποία μπορεί να είναι ενοχλητικά όταν θέλετε να φτάσετε στο αποκορύφωμά σας κατά τη διάρκεια της επαφής. Φροντίστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας: να αλλάζετε χέρια, να χρησιμοποιείτε λιπαντικό, να δοκιμάζετε παιχνίδια σεξ και να εξερευνάτε διάφορα είδη διανοητικής και οπτικής διέγερσης.
Μέθοδος 3 από 3: Στο κεφάλι σας
Βήμα 1. Μην ανησυχείτε
Μία από τις πιο κοινές αιτίες πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες είναι η νευρικότητα και το άγχος για την ποιότητα της απόδοσής του. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην απόλαυση της εγγύτητας με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε ότι το σεξ αφορά τόσο την οικειότητα όσο και την ευχαρίστηση και το υπέροχο σεξ προέρχεται από τη χημεία πολύ περισσότερο από αντοχή ή ικανότητα. Αν βρεθείτε να αγχώνεστε ή «στο κεφάλι σας», πάρτε μια βαθιά ανάσα και περάστε μια στιγμή επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας.
Βήμα 2. Σκεφτείτε κάτι άλλο
Ο κλασικός τρόπος που χρησιμοποιούν οι άνδρες και μερικές γυναίκες για να ελέγξουν τον χρόνο του οργασμού τους είναι να επικεντρωθούν σε κάποιο κοσμικό θέμα ενώ κάνουν σεξ. Βάλτε την απόλαυση που λαμβάνετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας και δοκιμάστε να κάνετε μερικά βασικά μαθηματικά προβλήματα στο μυαλό σας μέχρι να είστε τελικά έτοιμοι να κορυφώσετε.
- Αποφύγετε να σκέφτεστε θέματα ή εικόνες που σας αγχώνουν ή σας απενεργοποιούν. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τη διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ, αντί να σας αφήσουν απλώς να την επεκτείνετε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι πιο αφηρημένο, όπως η απεικόνιση γεωμετρικών σχημάτων ή η ανάκληση των στίχων σε ένα αγαπημένο τραγούδι.
- Μην επεκτείνετε τις αντοχές σας εις βάρος του να είστε παρόντες με τον σύντροφό σας. Το μακροχρόνιο σεξ μπορεί να είναι θαμπό και για τους δύο σας, αν περνάτε όλο το χρόνο με το κεφάλι σας στα σύννεφα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική με φειδώ και, αντίθετα, επικεντρωθείτε στην εμπλοκή και τη δραστηριότητα με τον σύντροφό σας.
Ασκήσεις και τρόφιμα για κατανάλωση και αποφυγή βελτίωσης της σεξουαλικής αντοχής
Ασκήσεις για τη βελτίωση της σεξουαλικής αντοχής
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές προς κατανάλωση και αποφυγή για τη βελτίωση της σεξουαλικής αντοχής
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
