Η μετατραυματική αρθρίτιδα είναι η αρθρίτιδα που εμφανίζεται σε μια άρθρωση μετά από τραυματισμό αυτής της άρθρωσης. Το 12% της οστεοαρθρίτιδας προέρχεται από μετατραυματική αρθρίτιδα. Ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε ή/και την καθημερινή σας λειτουργία. Ευτυχώς, με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, ιατρικές θεραπείες και χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση, υπάρχουν πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο της μετατραυματικής αρθρίτιδας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Εξετάστε την απώλεια βάρους
Η μετατραυματική αρθρίτιδα συνήθως προκαλείται από τραυματισμό (συχνά αθλητικό τραυματισμό ή τραυματισμό στην εργασία) και επιδεινώνεται (ή επιδεινώνεται) από τη συνεχή επιβάρυνση βάρους και άγχος και καταπόνηση της άρθρωσης. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι μία από τις βασικές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος στην αρθριτική σας άρθρωση και συνεπώς να μειώσετε τον πόνο.
- Σημειώστε ότι εάν δεν είστε υπέρβαροι αυτήν τη στιγμή, αυτή η στρατηγική δεν ισχύει για εσάς. Ισχύει μόνο εάν είστε επί του παρόντος πάνω από το ιδανικό σωματικό σας βάρος.
- Μιλήστε με το γιατρό σας ή με έναν διατροφολόγο για ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους για εσάς και ρωτήστε τον ποιο θα πρέπει να είναι το ιδανικό σας σωματικό βάρος.
- Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος με τρόπο που δεν θέτει σε κίνδυνο τη διατροφή σας (όπως η ακραία δίαιτα) και με τρόπο που να είναι βιώσιμος για εσάς μακροπρόθεσμα.
Βήμα 2. Επιλέξτε αθλήματα και δραστηριότητες χαμηλότερου αντίκτυπου
Ιδιαίτερα εάν ο τραυματισμός που οδήγησε αρχικά στην αρθρίτιδα σας ήταν αθλητικός, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αυτό το άθλημα ή να μειώσετε τη συμμετοχή μας σε αυτό, για να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό στην ίδια άρθρωση ή σε άλλες αρθρώσεις. Τα αθλήματα που σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και που μπορούν να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα περιλαμβάνουν εκείνα με πολύ σφυροκόπημα όπως το τρέξιμο, καθώς και σκι, snowboard, μπάσκετ, χόκεϊ και ποδόσφαιρο, μεταξύ άλλων.
- Για πολλούς ανθρώπους, η εγκατάλειψη ενός αθλήματος που αγαπούν για να αποτρέψουν περαιτέρω τραυματισμούς μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση. Πολλοί άνθρωποι που τραυματίζονται στον στίβο είναι πολύ παθιασμένοι με το άθλημα που κάνουν.
- Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο τη βραχυπρόθεσμη ικανοποίησή σας από το άθλημα, αλλά και τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής σας, η οποία μπορεί να υπονομευτεί εάν συνεχίσετε να ασκείτε υπερβολικό άγχος στην τραυματισμένη και αρθριτική σας άρθρωση.
- Σκεφτείτε αν υπάρχουν άλλα αθλήματα ή δραστηριότητες χαμηλότερου αντίκτυπου που σας αρέσουν. Perhapsσως μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι, ποδήλατο ή τρέξιμο νερού, καθώς όλες αυτές οι δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για την καρδιαγγειακή υγεία και φυσική σας κατάσταση και επίσης χαμηλού αντίκτυπου για τις αρθρώσεις σας.
Βήμα 3. Ζητήστε τροποποιημένα καθήκοντα στο χώρο εργασίας
Εάν έχετε μια σωματικά απαιτητική ή επίπονη δουλειά που αγχώνει την τραυματισμένη άρθρωσή σας, ρωτήστε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να στραφείτε σε εναλλακτικά καθήκοντα στη δουλειά. Perhapsσως υπάρχει μια δουλειά στο γραφείο που μπορείτε να κάνετε ή μια άλλη εργασία που δεν περιλαμβάνει την ίδια ποσότητα σωματικού στρες και καταπόνησης.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα ιατρικό σημείωμα από το γιατρό σας που εξηγεί στο αφεντικό σας τη σημασία να μην πιέζετε περαιτέρω την τραυματισμένη και αρθριτική άρθρωσή σας, ιδιαίτερα εάν ο αρχικός τραυματικός τραυματισμός προκλήθηκε στην εργασία.
- Εάν τραυματιστήκατε στην εργασία αρχικά, εξετάστε τη δυνατότητα αποζημίωσης ή/και ασφάλισης εργασίας. Ενδέχεται να λάβετε κάλυψη. Εάν ο τραυματισμός σας είναι ιδιαίτερα σοβαρός, μπορεί να λάβετε αμοιβή αναπηρίας χωρίς να χρειαστεί να επιστρέψετε στην εργασία σας.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή
Ένας τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στην άρθρωσή σας από μετατραυματική αρθρίτιδα είναι να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν την τραυματισμένη άρθρωσή σας. Η ενίσχυση των γύρω μυών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αντίκτυπου και του φορτίου στην ίδια την άρθρωση.
Οι ασκήσεις που σας έχει συνταγογραφήσει ο φυσιοθεραπευτής σας θα εξαρτηθούν από τη φύση του τραυματισμού σας και ποια άρθρωση επηρεάζεται συγκεκριμένα
Βήμα 5. Τροποποιήστε τη διατροφή σας
Η κατανάλωση περισσότερου κουρκουμά και τζίντζερ (και τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπαχαρικά στο φαγητό σας) βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου από μετατραυματική αρθρίτιδα. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση περισσότερων ψαριών, πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και/ή καρυδιών και λιναρόσπορου που περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τέλος, καταναλώστε άφθονα βιολογικά φρούτα και λαχανικά. τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μετατραυματική αρθρίτιδα.
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν φυσιοπαθή
Υπάρχει μια ποικιλία συμπληρωμάτων που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην οστεοαρθρίτιδα (ο τύπος αρθρίτιδας που αναπτύσσεται συχνότερα μετατραυματικά). Αυτά περιλαμβάνουν λάδι νυχτολούλουδου, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, χονδροϊτίνη και θειική γλυκοζαμίνη. Μιλήστε με τον φυσιοπαθή σας εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε φυσικά συμπληρώματα ως μέσο για τη θεραπεία της μετατραυματικής σας αρθρίτιδας.
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Επιλέξτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
Ένας τρόπος αντιμετώπισης του πόνου που σχετίζεται με τη μετατραυματική αρθρίτιδα είναι η αγορά παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή από το τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο σας. Μια επιλογή για δοκιμή είναι η ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη φιάλη, η οποία είναι συνήθως 500-1000mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες, όπως απαιτείται.
Μια άλλη επιλογή είναι ένα ΜΣΑΦ όπως το Ibuprofen (Advil). Και πάλι, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη φιάλη, η οποία είναι κανονικά 400-600 mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες, όπως απαιτείται, με μια συνολική δόση για 24 ώρες να μην υπερβαίνει τα 4000 mg
Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό σας ένεση κορτικοστεροειδούς
Τα κορτικοστεροειδή λειτουργούν για τη μείωση του πόνου τοπικά (όταν εγχέονται στην προσβεβλημένη άρθρωση) μειώνοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο στην περιοχή. Ζητήστε από το γιατρό σας να δοκιμάσει μια ένεση κορτικοστεροειδούς και δείτε αν σας βοηθάει. Η βελτίωση του πόνου θα διαρκέσει κανονικά για μερικούς μήνες, οπότε μπορεί να χρειαστείτε άλλη ένεση. Το να έχετε μερικές ενέσεις κορτικοστεροειδών είναι εντάξει, ειδικά αν τις βρίσκετε χρήσιμες για την ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, εάν τα βρείτε ελάχιστα χρήσιμα και εάν απαιτούνται πολλά για να κάνουν τη διαφορά, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει έναν άλλο τρόπο θεραπείας.
Υπάρχει ένα όριο στον αριθμό των ενέσεων κορτιζόνης που χορηγούνται σε μία περιοχή και οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ατροφία του ιστού, αποχρωματισμό και μόλυνση
Βήμα 3. Ρωτήστε για το υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένας τύπος συνθετικού υγρού αρθρώσεων (κάτι σαν τεχνητό αρθρικό υγρό, το οποίο είναι το υγρό που λιπαίνει φυσικά τις αρθρώσεις σας). Η έγχυση υαλουρονικού οξέος στην άρθρωση που επηρεάζεται από μετατραυματική αρθρίτιδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, καθώς και στη λίπανση και εξομάλυνση της κίνησης της άρθρωσής σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε αυτήν τη θεραπεία.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση
Όταν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και οι ιατρικές θεραπείες δεν επαρκούν πλέον για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο στις αρθρώσεις σας από μετατραυματική αρθρίτιδα, είναι πιθανό να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση είναι γενικά ως έσχατη λύση. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ επιτυχής στην ανακούφιση του πόνου σας.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας χειρουργικές θεραπείες
Βήμα 1. Κάντε την άρθρωσή σας χειρουργικά ξεριζωμένη και ανακατασκευασμένη
Ο χειρουργικός «καθαρισμός» αναφέρεται σε «καθαρισμό» της άρθρωσης. Ο χειρουργός σας θα αφαιρέσει τυχόν ιστό ουλής και κατεστραμμένες περιοχές, καθώς και τυχόν άλλα συντρίμμια που βρέθηκαν στην άρθρωσή σας. Στη συνέχεια, θα ανακατασκευάσει ή θα αντικαταστήσει τις φθαρμένες επιφάνειες στην άρθρωσή σας, όπως απαιτείται.
Η χειρουργική επέμβαση σε μια άρθρωση μπορεί τις περισσότερες φορές να γίνει λαπαροσκοπικά. Αυτό σημαίνει ότι θα γίνουν μόνο μερικές μικρές τομές και ο χειρουργός θα χρησιμοποιήσει στη συνέχεια κάμερες μέσα στην άρθρωσή σας και μικρά εργαλεία για να καθαρίσει την άρθρωση και να πραγματοποιήσει επισκευές και αντικαταστάσεις όπως απαιτείται
Βήμα 2. Κατανοήστε τους κινδύνους της χειρουργικής επέμβασης
Όλες οι επεμβάσεις συνοδεύονται από ορισμένους κινδύνους, όπως ο κίνδυνος μόλυνσης, ο κίνδυνος πρόκλησης περαιτέρω βλάβης στις δομές της άρθρωσής σας και ο κίνδυνος αιμορραγίας. Ωστόσο, αυτές οι επιπλοκές είναι πολύ σπάνιες και τα οφέλη της χειρουργικής επέμβασης τείνουν να υπερβαίνουν κατά πολύ τους κινδύνους.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε τον αναμενόμενο χρόνο αποκατάστασης
Κατά μέσο όρο, η χειρουργική αποκατάσταση μιας άρθρωσης με μετατραυματική αρθρίτιδα οδηγεί σε πολύ καλά αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μείωση του πόνου, και ίσως ακόμη και πλήρη επίλυση του πόνου τους. Ωστόσο, συνήθως χρειάζονται μερικοί μήνες για να αναρρώσει πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση και να ανακτήσει τη λειτουργία της προσβεβλημένης άρθρωσης. Θα χρειαστεί να είστε επίμονοι και αφοσιωμένοι σε όλη τη διαδικασία αποκατάστασης.
- Θα υπάρξει δυσφορία αρχικά μετά από χειρουργική επέμβαση.
- Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για το ποια φάρμακα πόνου να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο του μετεγχειρητικού πόνου στα αρχικά στάδια μετά τη διαδικασία.
- Μερικοί άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν πατερίτσες, μπαστούνι, περιπατητή ή σφεντόνα προσωρινά ενώ η πληγείσα άρθρωση επουλώνεται.
- Πιθανότατα θα παραπεμφθείτε σε φυσιοθεραπευτή για επίσημο πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση στην τραυματισμένη άρθρωσή σας.
