Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, αλλά το κόστος συχνά δυσχεραίνει τη συμμετοχή των ατόμων. Μπορεί να είναι εξίσου ακριβό να φροντίζετε, αν όχι πιο ακριβά, από άλλους τύπους λογαριασμών γιατρών, ειδικά επειδή πολλά ασφαλιστικά προγράμματα έχουν ελάχιστη έως καθόλου κάλυψη για την ψυχική υγεία. Εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό ή δεν έχετε αρκετά χρήματα για να ξοδέψετε για την ψυχική υγεία, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση της τιμής της θεραπείας
Βήμα 1. Βρείτε έναν θεραπευτή που καλύπτει η ασφάλειά σας
Ο ευκολότερος τρόπος για να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που καλύπτεται από το ασφαλιστικό σας σχέδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το κόστος από την τσέπη σας, επειδή απλώς πρέπει να πληρώσετε την εξόφληση. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τον θεραπευτή σας εάν η ασφάλισή σας καλύπτει τις υπηρεσίες της.
Εάν δεν είστε σίγουροι, επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία ή αναζητήστε τον ιστότοπό τους
Βήμα 2. Διαπραγματευτείτε την τιμή με τον θεραπευτή σας
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν θέμα ταμπού, οι περισσότεροι θεραπευτές καταλαβαίνουν ότι τα νομισματικά ζητήματα είναι γεγονός της ζωής. Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για το πόσο θα κοστίσουν οι συνεδρίες ή εάν μπορείτε να λάβετε χαμηλότερο ποσοστό διαπραγμάτευσης μαζί τους για τις υπηρεσίες σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι εάν ο θεραπευτής σας θα προσφέρει επιλογές πληρωμής, ζητήστε μια σύντομη διαβούλευση με τον θεραπευτή σας για να ρωτήσετε σχετικά με θέματα ασφάλισης και τιμών.
- Σε αυτές τις διαβουλεύσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να το θέσουμε. Ξεκινήστε με φράσεις όπως "Θα ήθελα να συζητήσω τις επιλογές πληρωμής για τη θεραπεία μου". ή "Μπορούμε να συζητήσουμε πώς να κάνουμε τις υπηρεσίες σας πιο προσιτές;"
Βήμα 3. Εξετάστε τις πληρωμές με κλίμακα κλίμακας
Ορισμένοι θεραπευτές προσφέρουν επιλογές πληρωμής, όπως πληρωμές κλίμακας, για όσους δεν έχουν τα χρήματα να πληρώσουν για συνεδρίες θεραπείας υπερτιμημένων τιμών. Τα σχέδια πληρωμής με συρόμενη κλίμακα θα μετατοπίσουν την τιμή της θεραπείας σας με βάση το επίπεδο εισοδήματός σας.
- Αυτά τα σχέδια προσφέρονται συχνά σε εκείνους που δεν έχουν ασφαλιστική βοήθεια, ώστε να μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία.
- Ο θεραπευτής σας μπορεί να μην γνωρίζει τις επιλογές χρέωσης των υπηρεσιών, οπότε ρωτήστε τον υπεύθυνο χρέωσης για αυτούς τους τύπους πληρωμών.
Βήμα 4. Ρωτήστε για σχέδια βοήθειας εργαζομένων (ΕΑΠ)
Εκτός από τα ασφαλιστικά προγράμματα, πολλοί εργοδότες προσφέρουν σχέδια βοήθειας στους εργαζόμενους που περιλαμβάνουν θεραπεία. Αυτά τα σχέδια προσφέρουν συμβουλές στους υπαλλήλους χωρίς επιπλέον κόστος.
Αυτές οι συνεδρίες τυπικά προορίζονται να είναι βραχυπρόθεσμες και θα αποτελούνται μόνο από περιορισμένο αριθμό συνεδριών, συνήθως μεταξύ οκτώ και 12. Θα είστε υπεύθυνοι για το κόστος μετά από αυτήν την περίοδο
Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση άλλων επιλογών
Βήμα 1. Επισκεφτείτε ένα κέντρο υγείας που χρηματοδοτείται από την ομοσπονδιακή κοινότητα
Εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας ή είστε σε προϋπολογισμό, τα κέντρα υγείας που χρηματοδοτούνται από την ομοσπονδιακή κυβέρνηση μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική επιλογή για εσάς. Σε αυτές τις εγκαταστάσεις, μπορείτε να λάβετε θεραπεία και να πληρώσετε μόνο ό, τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά με βάση το εισόδημά σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να λάβετε θεραπεία χωρίς να πληρώσετε πολλά χρήματα.
Υπάρχει μια ηλεκτρονική βάση δεδομένων που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα κέντρο υγείας στην περιοχή σας
Βήμα 2. Λάβετε υγειονομική περίθαλψη που χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση
Η υγειονομική περίθαλψη που χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση, όπως το Medicare και το Medicaid, παρέχει δωρεάν ασφάλιση υγείας για όσους πληρούν τις προϋποθέσεις. Αυτά τα προγράμματα προσφέρονται σε άτομα άνω των 65 ετών και σε άτομα με χαμηλό εισόδημα. Αυτά τα ασφαλιστικά σχέδια καλύπτουν τη θεραπεία, αν και πιθανότατα θα υπάρχει ένα copay που πρέπει να πληρώσετε όταν πάτε.
Κάντε αίτηση στο διαδίκτυο για να δείτε εάν πληροίτε τα κριτήρια για αυτά τα προγράμματα ασφάλισης
Βήμα 3. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Μπορεί να υπάρχει ομαδική θεραπεία υποστήριξης στην περιοχή σας που να είναι φθηνότερη από μία σε μία θεραπεία. Αυτές οι συνεδρίες ενδέχεται να προσφέρονται με σταθερή χρέωση ανά συνεδρία ή ανά μήνα.
- Αυτά συχνά επικεντρώνονται σε θέματα, όπως συνεδρίες για OCD, άγχος ή κατάθλιψη. Αναζητήστε συνεδρίες που ασχολούνται με το ζήτημα της ψυχικής υγείας που χρειάζεστε βοήθεια.
- Οι τοπικές θρησκευτικές οργανώσεις μπορούν επίσης να προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες με εκπαιδευμένους συμβούλους, οπότε αναζητήστε αυτές στην περιοχή σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε πανεπιστημιακές συμβουλευτικές υπηρεσίες
Πολλά μεγάλα πανεπιστήμια διαθέτουν φθηνές συμβουλευτικές υπηρεσίες που προσφέρονται μέσω τμημάτων ψυχολογίας, ψυχιατρικής ή συμπεριφορικής θεραπείας. Σε αυτά τα τμήματα, μπορείτε να πάρετε ραντεβού με μεταπτυχιακούς φοιτητές που παρέχουν θεραπεία υπό επίβλεψη. Οι μεταπτυχιακοί φοιτητές λαμβάνουν ώρες εμπειρίας και λαμβάνετε θεραπεία χαμηλότερου κόστους.
- Αυτές οι συνεδρίες ενδέχεται να μην είναι ανοικτές στο κοινό, οπότε επικοινωνήστε με το πανεπιστήμιο στο οποίο πηγαίνετε, εργάζεστε ή που βρίσκεται στην περιοχή σας για να δείτε εάν υπάρχουν προγράμματα που σας είναι διαθέσιμα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να προσεγγίσετε άτομα σε αυτά τα τμήματα, σκεφτείτε να γράψετε ένα e-mail ή να τους καλέσετε για περισσότερες πληροφορίες. Ξεκινήστε με πράγματα όπως, "lookingάχνω για συμβουλευτική βοήθεια. Πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιος εδώ που μπορεί να με βοηθήσει;" ή "Έχω ακούσει ότι προσφέρετε συμβουλευτικές υπηρεσίες. Υπάρχει τρόπος να εγγραφώ για μερικές συνεδρίες;"
Βήμα 5. Εξετάστε τις υπηρεσίες φροντίδας κρίσεων
Τα τοπικά τμήματα υγείας έχουν συχνά κέντρα φροντίδας κρίσεων που βοηθούν στην ψυχική υγεία. Αυτοί οι οργανισμοί μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν μέσω τηλεφώνου ή να έρθουν στο σπίτι σας, ειδικά εάν χρειάζεστε βοήθεια με κρίση ψυχικής υγείας.
- Αυτοί οι οργανισμοί μπορούν επίσης να σας συνδέσουν με την κατάλληλη φροντίδα στην περιοχή σας που ταιριάζει στο εύρος τιμών σας.
- Όταν καλείτε αυτά τα κέντρα, προσπαθήστε να εξηγήσετε ακριβώς τι είδους κρίση αντιμετωπίζετε. Πείτε τους, "Αντιμετωπίζω πρόβλημα με [θέμα ψυχικής υγείας.] Υπάρχει κάποιος εκεί που μπορεί να με βοηθήσει;" ή "Νιώθω πολύ συγκλονισμένος και δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. Υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορώ να μιλήσω;"
Βήμα 6. Εξετάστε τις κλινικές δοκιμές
Οι κλινικές δοκιμές είναι εγκεκριμένες δοκιμές φαρμάκων και μεθόδων από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) που τους βοηθούν να εγκριθούν για μαζική χρήση. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε δοκιμές διατριβών για να λάβετε δωρεάν πειραματική φροντίδα. Υπάρχουν κίνδυνοι που εμπλέκονται σε τέτοιου είδους δοκιμές. Οι μέθοδοι, εφόσον βρίσκονται ακόμη σε δοκιμαστική φάση, μπορεί να μην είναι πάντα αποτελεσματικές και μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες παρενέργειες.
- Για να αναζητήσετε κλινικές δοκιμές, ελέγξτε τη βάση δεδομένων του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας.
- Πολλές από αυτές τις δοκιμές προσφέρουν χρηματική επιστροφή για τη χρονική δέσμευση και συμμετοχή σας.
- Η καταλληλότητα για αυτά ποικίλλει, οπότε ελέγξτε με τα διαφορετικά μονοπάτια για να δείτε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις.
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση του σωστού είδους θεραπείας
Βήμα 1. Βρείτε έναν γενικό θεραπευτή
Υπάρχουν μερικές διαδικτυακές βάσεις δεδομένων που μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την αναζήτηση του θεραπευτή σας. Ο Αμερικανικός Psychυχολογικός Σύλλογος διαθέτει έναν διαδικτυακό εντοπιστή που σας επιτρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με εξειδίκευση, φύλο, ασφαλιστική αποδοχή, γεωγραφική περιοχή, γλώσσες, πολιτιστικό υπόβαθρο και σεξουαλικό προσανατολισμό.
Η επιλογή εξειδίκευσης του εντοπιστή θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν θεραπευτή για θέματα ψυχικής υγείας για τα οποία αναζητάτε θεραπεία, όπως κακοποίηση στο σπίτι, κατάθλιψη, δυσμορφική διαταραχή του σώματος, ανορεξία ή θέματα που σχετίζονται με τραύματα
Βήμα 2. Πάρτε έναν θεραπευτή για το άγχος και την κατάθλιψη
Υπάρχουν ορισμένοι θεραπευτές που ειδικεύονται στο άγχος και την κατάθλιψη, που θα είναι το καλύτερο είδος θεραπευτή εάν υποφέρετε από αυτές τις διαταραχές. Η Ένωση Άγχους και Καταθλίψεων της Αμερικής διαθέτει έναν κατάλογο που θα σας επιτρέψει να αναζητήσετε θεραπευτές που ειδικεύονται σε αυτά τα θέματα ψυχικής υγείας.
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση γεωγραφικά καθώς και ανά τύπο ζητήματος που έχετε, όπως αγοραφοβία, διπολική διαταραχή ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
Βήμα 3. Αναζητήστε έναν θεραπευτή για διαταραχές στρες
Εάν υποφέρετε από θέματα που σχετίζονται με το άγχος, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες ή θέματα που σχετίζονται με τραύματα ή φυσικές καταστροφές, μπορείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή ειδικά εκπαιδευμένο σε αυτόν τον τομέα. Η International Society of Traumatic Stress Studies διαθέτει μια διαδικτυακή μηχανή αναζήτησης που θα σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτή στην περιοχή σας.
Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τις γλώσσες που μιλούν, τα θέματα που καλύπτουν οι θεραπευτές ή την ηλικιακή ομάδα με την οποία εργάζεται ο θεραπευτής
Βήμα 4. Βρείτε βοήθεια εάν κινδυνεύετε να αυτοκτονήσετε
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί οργανισμοί που προσφέρουν βοήθεια εάν κινδυνεύετε να αυτοκτονήσετε. Το National Suicide Prevention Lifeline διαθέτει μια συλλογή υπηρεσιών θεραπείας που ποικίλλουν ανάλογα με το αν είστε επιζών αυτοκτονίας ή απλά το σκέφτεστε.
Υπάρχει επίσης μια τηλεφωνική γραμμή που μπορείτε να καλέσετε 24/7 στο 1-800-273-8255. Εάν βρίσκεστε εκτός των ΗΠΑ, αναζητήστε εδώ έναν αριθμό για να σας βοηθήσει
Βήμα 5. Αναζητήστε βοήθεια με την κατάχρηση ουσιών
Η Υπηρεσία κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA) δημιούργησε έναν διαδικτυακό εντοπιστή για υπηρεσίες που βοηθούν στην κατάχρηση ουσιών. Ο εντοπιστής χρησιμοποιεί τη γεωγραφική σας τοποθεσία για να σας βρει βοήθεια στην περιοχή σας.
Αυτός ο οργανισμός σας βοηθά επίσης να βρείτε βοήθεια για συγκεκριμένα προβλήματα κατάχρησης ουσιών, όπως αναλγητικά, ηρωίδα ή αλκοόλ
Βήμα 6. Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύτηκε στη συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία
Εάν πιστεύετε ότι το θέμα της ψυχικής σας υγείας θα επωφεληθεί από τη συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία, υπάρχει ένας κατάλογος που συντάχθηκε από την Ένωση Συμπεριφορικών και Γνωσιακών Θεραπειών που θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν στην περιοχή σας.
